ကုိုကြည့်လည်ပင်း: ဘာလုပ်ဖို့နဲ့ဘယ်လိုဆက်ဆံဖို့?

ဘယ်မှာကုိုကြည့်လည်ပင်းအခြေအနေကိုအဘယ်သို့ပြုကြသနည်း အဘယ်အရာကိုဤကိစ္စတွင်အတွက်လုပ်ဖို့, ဘာကွောငျ့လဲအလားတူတိုက်ခိုက်မှုကွုံတှေ့နိုငျသလော သငျသညျဤမေးခွန်းများကိုဖြေရှာနေနေတယ်ဆိုရင်ဒီခေါင်းစဉ်အပေါ်သတင်းအချက်အလက်အများကြီးပါရှိသည်အဖြစ်, သို့ဖြစ်လျှင်ဤဆောင်းပါးကိုသင်, အလွန်အသုံးဝင်ပါလိမ့်မယ်။

သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ lumbago ၏လက္ခဏာများ

ရုတ်တရက်လျှင်သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကျောရိုးထဲမှာလည်ပင်းလှည့်ဖို့မဖြစ်နိုင်တဲ့အရာပြီးနောက်ပြင်းထန်ကြွက်သားချောင်းဆိုးခြင်းဖြင့်လိုက်ပါသွားတဲ့ချွန်ထက်ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုရှိ၏ - ဤပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးတစ်ဦးလည်ပင်းအခနျးခံစားခဲ့ရသည်ဟုဆိုလိုသည်။ အချို့ကိစ္စများတွင်, အနာရောဂါစွဲရှင်းလင်းစွာတစ်ဦးခိုင်ကိုကြား လည်ပင်းအတွက်အကြပ်အတည်း, က ပို. ပင်ကြောက်လန့်သော။

ကန့်သတ်လည်ပင်း mobility လူတွေကိုလုံးဝညာဘက်သို့မဟုတ်ဘယ်ဘက်ကိုရွှေ့လို့မရဘူး, သူသည်ဿုံနေဆဲသင်၏ခေါင်းကိုစောင့်ရှောက်ခြင်း, သူ့တကိုယ်လုံးကိုဖွင့်ခဲ့သောကြောင့်။ အများစုကတော့ဒီအခွအေနေကာပြင်းထန်သောရုတ်တရက်လှုပ်ရှားမှုအပြီးနှင့်လူနာအဘို့လုံးဝမမျှော်လင့်ဘဲတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ တခါတရံအခနျးမြားကိုလညျးအပူချိန်မြင့်တက်ခြင်းဖြင့်လိုက်ပါသွားနိုင်ပါသည်။

အသက်တာ၌လည်ပင်းကုိုကြည့်ဖူးဘူးသူကလူများ၏ကမ္ဘာကြီးအတွက်ဤမျှလောက်ဘူး။ ဒီအနှောင့်ရှက်ကကျန်းမာသန်စွမ်းသူတစ်ဦးဖြစ်ပါသည်, ကလေးတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦးအရွယ်ရောက်ပြီးသူနဲ့တူဖြစ်ပျက်နိုင်ပါတယ်။

တစ်ဦးသားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ lumbago လည်းမရှိသောကြောင့်ရာ

ရဲ့အဘယ်ကြောင့်ကုိုကြည့်လည်ပင်းနားလည်ကြပါစို့။ အများအပြားအကြောင်းရင်းများဖြစ်နိုင်ပါစေ:

• အဆိုပါသားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကျောရိုး၏စိတ်ဒဏ်ရာ;
• ကြွက်သားဒဏ်ရာ;
• အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှု;
• intervertebral အူ;
• (အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်မူကြမ်း၏) ချမ်းအေး။

နောက်ဆုံးအကြောင်းပြချက်ကလေးတွေအပါအဝင်အားလုံးအသက်အရွယ်, လူ၌အလွန်ဘုံဖြစ်ပါတယ်။ ကလေးတစ်ဦးသည်သူ၏လည်ပင်းမှီဝဲမူလျှင်ထိုအကြောင်းကြောင့်, မိဘများစိုးရိမ်ထိတ်လန်နှင့်ချက်ချင်းအဆိုးဆုံးယူဆစရာမလိုပါ။ ဒီတစ်ခါလည်းဆိရုံ proskvozilo ။ ကလေးသူငယ်အခနေမကောင်းရနိုင်ကြောင့်ကြောင့်ဂိမ်းထဲမှာဒဏ်ရာရခဲ့ပါတယ်ကြောင့်အာရုံစိုက်မပြုခဲ့သောကြောင့်, သို့သော်, လိပ်စာမှနေဆဲလိုအပ်သောဆရာဝန်, ဆိုလိုသည်မှာ။ အေကိုယ်ပိုင်ရောဂါ, လုံခြုံဘူး။

ကုိုကြည့်လည်ပင်း: အဘယ်အရာကိုဆရာဝန်ကိုသွား?

သင်ဘယ်မှာသင့်ရဲ့ပြဿနာနှင့်အတူသွားကြဖို့မသိလျှင်, ထို့နောက်ခရိုင်ဆေးခန်းများတွင်ဒေသခံကုထုံးကိုစတင်သွားရောက်ကြည့်ရှု။ သင်သည်သင်၏ရောဂါလက္ခဏာတွေနှောင့်ယှက်အကြောင်းပိုမိုဖတျရှုနိုငျပုံကိုသူ့ကိုပြောပြပါ။ ဆရာဝန်ကိုသင်ဆန်းစစ်ပါလိမ့်မယ်, သင်အလေးအနက်ဘာမှသံသယရှိလျှင်, တကနှောက်နှင့်အာရုံကြောပါရဂူတစ်ဦးဒူလာရောဂါအထူးကုသို့မဟုတ် traumatologist ဖို့ညှနျကွားခကိုငါပေးမည်။

ပျော့ကိစ္စများတွင်တိုင်းဆရာဝန်ကိုယ်တော်တိုင်ဒါအပေါ်ဆေးဝါး, physiotherapeutic လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ, စမ်းသပ်ပေးပို့နှင့်သတ်မှတ်။ G. အတခါတလေလူနာမသန်စွမ်းမှုကြောင့်ဖျားနာခွင့်လိုအပ်သည်။

ကုိုကြည့်လည်ပင်း: ဘာလုပ်သနည်း အထွေထွေအကြံပြုချက်များ

သင်တစ်ဦးသားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ lumbago ခဲ့လြှငျ, လုပ်ဖို့ပထမဦးဆုံးအရာ - ကိုယ်ခန္ဓာ၏ငြိမ်းချမ်းရေးနာကျင်ဒေသများသေချာစေရန်ဖြစ်ပါသည်။ မိမိလည်ပင်းကို mobility ပြန်၏မြော်လင့်ခြင်းအတွက်မည်သည့်ကျွမ်းဘားလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အတင်းအကျပ်ကြိုးစားရန်မလိုပါ။ ပထမဦးစွာပြုလုပ်မကူညီဘူး, နှင့်ဒုတိယအအခြေအနေကိုသိသိသာသာဆိုးရွားနိုင်ပါတယ်။

လက်ရှိနဲ့အတူနာကျင်မှုလျှော့ချဖို့ယူနိုင်ပါတယ် non-တီးရွိုက် Anti-inflammatory အေးဂျင့်။ အထိရောက်ဆုံးမူးယစ်ဆေးများစာရင်းဤဆောင်းပါး၏နောက်လာမည့်အပိုင်းများတွင်ပေးထားပါလိမ့်မည်။ လည်ပင်းတစ်ဦးနွေးသိုးမွှေးပဝါခြုံဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ သင်လည်ပတ်ကြောင်းသေချာပါလျှင်, သင်ကပဝါနှင့်ပင်နွေးထွေးသောအပူ pad ပါပေါ်တွင်တင်နိုင်ပါတယ်။

ဒါဟာဥပမာ, ကိုယ်ပိုင်မဆိုသိသာထင်ရှားသောဆောင်ရွက်ချက်များကိုယူဖို့တိကျရောဂါဖြစ်စေအကြံပြုသည်မဟုတ် သည့်ကော်လာဇုန်၏အနှိပ်။ ထည်မှတဆင့်ပြင်းပြင်းထန်ထန်အပူအုတ်သို့မဟုတ်သံ proglazhivaya က၏နောက်ကျောအပေါ်တစ်ဦးလူကိုချပြီး, ကုသဟောင်းအခန်း။ သငျသညျယိုယွင်းနှိုးဆော်ခြင်းနိုငျသောကွောငျ့ဤအဆိုအမှုမရနိုင်၌ပြစ်မှားမိသည်။

Nonsteroidal anti-inflammatory မူးယစ်ဆေးဝါးများ - lumbago များအတွက်ပထမဦးဆုံးအကူအညီ

အခါကုိုကြည့်လည်ပင်း, ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်များနှင့်ရောဂါတစ်ကြိမ်မှာထူထောင်နိုင်ပါတယ်။ ထိုအတောအတွင်းရိုင်းနာကျင်မှုခံနိုင်ရည်ရှိဖို့လုံးဝသည်းမခံကြောင်း, ဒါကြောင့်လုပ်ရတဲ့တန်ဖိုးရှိမဟုတ်ပါဘူး။ အမှန်မှာထိုဆေးဆိုင်ကွန်ယက်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အချိန်အတွက်, သင်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ခေတ်သစ် Anti-inflammatory ဆေးပြား, gels, ဆီမဝယ်နိုင်ပါ။ သူတို့က, နာကျင်မှုကိုဖယ်ရှားရောင်ရမ်းခြင်း, ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်လျှော့ချပါလိမ့်မယ် ကြွက်သားချောင်းဆိုး။ ဤဆေးဝါးများကဲ့သို့သောဆေးပြားများပါဝင်သည်:

• "Nise";
• "Movalis";
• "Diclofenac";
• "Ketorol";
• "Naproxen";
• "Nimesil"
• "Meloxicam";
• "Piroxicam" et al ။

ဆေးဆိုင်ကနေကုိုကြည့်လည်ပင်းနံ့သာဆီမှန်လျှင်, များလွန်းနီးပါးချက်ချင်းကယ်ဆယ်ရေးရှိနိုင်ပါသည်။ လည်ပင်းကြွက်သားများဖြစ်ပေါ်စေသည်ထိုကဲ့သို့ပြင်ပပြင်ဆင်မှုအနေဖြင့်အကြိုးပွုနိုငျသောအခါ, ကဲ့သို့သော:

• "နဲ့ Ibuprofen";
• "Fastumgel";
• "Finalgel":
• "Voltarengel";
• "Bystrumgel";
• "Indometotsinovaya ဆီမွှေးကို";
• "Viprosal" နှင့်ဒါပေါ်မှာ။ ဃ

ဘာမှမရှိဘူးလက်တော်အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောလျှင်, သင်အဟောင်းသို့ဤယူနိုငျသညျ, နှစ်ပေါင်းများစွာစမ်းသပ်ပြီး "အက်စပရင်" အဖြစ်ကိုဆိုလိုသည်။ အိုးသူနီးပါးတိုင်းနေအိမ်ဆေးဝါးကက်ဘိနက်ထဲမှာရှိသေး၏။ မည်သည့်ဆေးဝါးကိုယူပြီးမီ, contraindications ထုတ်စစ်ဆေးရန်သေချာစေပါ! ဒီထောက်ခံချက်တွင်အထူးသဖြင့် t ကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်သို့မဟုတ်နို့စဉ်အတွင်းမိမိလည်ပင်းကိုမှီဝဲသောသူအမျိုးသမီးများ, အာရုံစိုက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ရန်။ အတော်များများကဆေးဝါးများဤအချိန်တွင်, သင်ပါးစပ်အုပ်ချုပ်ရေးအတွက်အသုံးပြုမဖြစ်သင့်, နှင့်ရွေးချယ်ရေးမှဆီအကြီးသတိနဲ့ချဉ်းကပ်ရပါမည်။

ခေတ်မီရောဂါရှာဖွေရေး

ခေတ်သစ်ဆေးပညာရောဂါများ၏ရောဂါအတွက်အမှန်တကယ်စိတ်ကူးဖြစ်နိုင်ခြေရှိပါတယ်ကြောင့်, ငါတို့သည်ကံကောင်းတချို့လမ်းရှိကြ၏။ သငျသညျအဘယ်သို့ပြုရမည်ကိုသင်၏လည်ပင်းထွက်မှီဝဲ - မသိရပါဘူး။ ဆရာဝန်ကတော့လည်ပင်းမှာရှိတဲ့ထိုကဲ့သို့သောခိုင်မာတဲ့နာကျင်မှုများအတွက်အကြောင်းပြချက်နှင့်သူမ၏ immobility နားလည်နိုင်ပါလိမ့်မည်မဟုတ်ကြောင်းကြောက်လန့်? မစိုးရိမ်ပါနဲ့: ခက်ခဲကိစ္စများတွင်, ဆရာဝန်သင်တစ်ဦးက x-ray အဘို့ကိုရည်ညွှန်းပေမည်။ လည်ပင်း backache ဆုတ်ယုတ်ကျဆင်းလာ disc ကိုရောဂါကြောင့်သာဓကများအတွက် intervertebral disc တွေကိုပြောင်းလဲမှုများ, ကဖြစ်ပေါ်စေခဲ့သည်လျှင် X-Ray က ပြသပါလိမ့်မယ်။

အများဆုံးအဆင့်မြင့်ရောဂါရှာဖွေနည်းလမ်းများ MRI (သံလိုက်ပဲ့တင်ရိုက်ခတ်မှုပုံရိပ်) နှင့်မှန် CT (tomography တွက်ချက်) တို့ပါဝင်သည်။ ထိုအလုပျထုံးလုပျနညျးနှစ်ယောက်စလုံးလုံးဝအန္တရာယ်ဖြစ်ကြောင်းနှင့်ပုံမှန် X-Ray detect လုပ်ဖို့မတတ်နိုင်သောတစ်ရှူးစသောအပြောင်းအလဲကိုသိရှိနိုင်ဖို့ကူညီပေးပါတယ်။

ဘုံအအေးကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့လည်ပင်းမှာရှိတဲ့ acute နာကျင်မှု

သငျသညျလည်ပတ်လျှင်, သင်ရုတ်တရက်ဘာလုပ်ရမှန်း, ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုကိုခံစားခဲ့ရနှင့်သူ၏လည်ပင်းဝဲ? မစိုးရိမ်ပါနဲ့။ ဤသင်တန်း၏, အလွန်နာကျင်ပေမယ့်ဆိုးဝါးဘူး။ ဒါဟာရက်ပေါင်း့စုံတွဲတစ်တွဲအတွက်ပျောက်ကင်းအောင်ကုသနိုင်ပါတယ်။ နာကျင်မှုလည်ပင်း၏နောက်ကျောတွင်တည်ရှိသည်ထားတဲ့သေးငယ်တဲ့ကြွက်သားကိုတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ကြောင့်အအေးမိဖို့, သူတို့က, ရောင်ရမ်းရောင်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ချောင်းဆိုးရုံလည်ပင်းရွှေ့ဖို့ခွင့်ပြုမထားဘူး။

ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ဒါကြောင့်အထက်ညွှန်ပြအဖြစ်မူးယစ်ဆေးဝါးများဆက်ဆံဖို့လုံလောက်ပါတယ်။ သင်တို့သည်လည်းနွေးကိုသုံးနိုင်သည်, သို့သော်ဤ ပို. ပင်ကြွက်သားဖောဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြဖြစ်နိုင်သည်အဖြစ်အလွန်ပူနွေးလည်ပင်း, မဖြစ်နိုင်ဘူး။ တူညီသည့်အနှိပ်အကြောင်းကိုဆိုပါတယ်နိုင်ပါသည်။ သို့သော်အအေးကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ lumbago နှင့်အတူရိုးရာကုစား (compression, ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်ဒါပေါ်မှာ။ ဃ) အမျိုးမျိုးသော, အသုံးပြုမှု ထိုး. မဟုတ်ပါဘူး။

လည်ပင်း fix နိုင်ရန်အတွက်, သင်လည်ပင်းအများဆုံး immobility များအတွက်အထူးလည်ပင်းကော်လာကိုသုံးနိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောကိရိယာဆေးဆိုင်မှာဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။ ပြည်နယ်ရက်အနည်းငယ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်မပါဘူးဆိုရင်, ဒါဟာပြဿနာကိုပိုပြီးလေးနက်ကြောင်းဆိုလိုတာဖွယ်ရှိသည်။ နှင့်ဆေးဝါးအကြံဉာဏ်နှင့်အကူအညီများမပါဘဲမရှိတော့မရှိမဖြစ်ပါပဲ။

osteochondrosis

အဆိုပါကုိုကြည့်လည်ပင်းလျှင်, အကြောင်းပြချက်ဖုံးလွှမ်းခြင်းနှင့် osteochondrosis နိုင်ပါသည်။ အများအားဖြင့်, ဒီရောဂါအဟောင်းတွေလူကြီးများအတွက်ဖြစ်ပေါ်ပေမယ့်မကြာသေးမီက ပို. ပို. မကြာခဏ osteochondrosis နှင့် (35 နှစ်အောက်) လူငယ်များအနေဖြင့်ဆင်းရဲခံရ, တခါတရံပင်ကလေးများ။ အဆိုပါရောဂါ intervertebral disc ကိုနှင့် cartilaginous တစ်ရှူး therebetween အတွက်ဆုတ်ယုတ်ကျဆင်းလာပြောင်းလဲမှုများကိုအားဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။ ကုသမှုတစ်ဦးနှောက်နှင့်အာရုံကြောပါရဂူလုပ်ဆောင်သွားရန်သငျ့သညျ။ သာသူတတ်နိုင်သလောက်မြန်မြန်လွန်ရောဂါတို့အားဤသို့သောလူနာကုသရန်ထက်, သူ့လည်ပင်းမှီဝဲလျှင်ကူညီပေးဖို့ဘယ်လောက်သိတယ်။

ဆေးထက်အခြားလူနာ, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်း, အပ်စိုက်ကုထုံး, အနှိပ်ခံဖို့တာဝန်ခံရနိုင်ပြီး, အကူအညီ chiropractor လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ အလွန်ရှားပါးကိစ္စများတွင်သင်၏ဆရာဝန်ခွဲစိတ်အကြံပြုနိုင်ပါသည်, ဒါပေမယ့်ဘယ်သူမျှမရှေးရိုးစွဲနည်းလမ်းများမအောင်မြင်ခဲ့ကြသည့်အခါဤအသာဖွစျပကျြ။

intervertebral အူကျ

ကျောရိုး၏အန္တရာယ်အရှိဆုံးရောဂါများတစ်ခုမှာ - က intervertebral အူကျ။ နောက်ကျောမဆိုအစိတ်အပိုင်းအတွက် lumbago ဘို့အကြံပြုသည်အဘယ်ကြောင့်လွတ်လပ်စွာကုသ, ချက်ခြင်းဆရာဝန်တစ်ဦးကိုဆက်သွယ်ခံရဖို့မနေကြသနည်း ဟုတ်ပါတယ်, ကျောရိုးတစ်လူနာရဲ့အူကျတဲ့အန္တရာယ်လည်းမရှိ။ အကြောင်းမူကား, ရှည်လျားပေမယ့်တစ်ခုသာရှုပ်ထွေးစစ်ဆင်ရေးဖြစ်ကုသမှုအချိန်ကိုမကြာခဏအခြေခံကျကျပြဿနာကိုဖြေရှင်းပေးနိုင်သည်။

သငျသညျ၏ရှေ့မှောက်တွင်ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့သောသားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ lumbago, အခါသိသင့် herniated discs တွေကို, နာကျင်မှုပခုံးအဆစ်နှင့်လက်ရုံးတော်၌ပေးသောနိုင်ပါသည်။ ဒါ့အပြင်မကြာခဏတစ်ဦးလက်ချောင်းအတွက် sensitivity ကို၏အားနည်းသူတို့၏တိုက်ခိုက်မှုအတွက်ထုံ, "တံသင်နှင့်တစ်ခါသုံးဆေးထိုးအပ်" ၏ခံစားချက်, မူး, ခေါင်းကိုက်ခြင်း, သွေးလွှတ်ကြောဖိအားခုန်, tinnitus ရှိသေး၏။

ရိုးရာကုစား

ကုိုကြည့်လည်ပင်းလျှင်၎င်းသည်အစဉ်အမြဲခိုင်မာတဲ့ဆေးမလိုအပ်ပါ။ ရိုးရာကုစားလည်းထိရောက်စွာဒီစိတ်အညစ်တိုက်ဖျက်ရေးအတွက်ကူညီနိုင်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်, သူတို့ကသာသင်အခန်းထဲကလေးနက်တစ်ခုခု (စိတ်ဒဏ်ရာ, အူကျနှင့်ဒါပေါ်မှာ။ ဃ) ကစေသောမဟုတ်ကြောင်းလုံးဝသေချာသောဖြစ်ရပ်အတွက်ကုသခံရဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ကျနော်တို့ပြန်လည်သုံးသပ်ဘို့အောက်ပါချက်ပြုတ်နည်းများပေးရမည်:

• ဝိညာဉျကိုချုံ့ Tincture ရွှေနှုတ်ခမ်းမွေးနှင့်အိန္ဒိယလေးကို၏။ ပိတ်ကျဲစ, အထည်သို့မဟုတ်ဂွမ်းအရက်ပြုတ်ရည်ထဲမှာ wetted နှင့်လည်ပင်းပေါ်မှာ superimposed ဖြစ်ပါတယ်။ ထိပ်တန်းအားလုံး cellophane နှင့်နွေးထွေးသောပဝါသို့မဟုတ်တစ်ပဝါနဲ့ဖုံးလွှမ်း။
• ကောင်းသောဒါခေါ် "ခြောက်သွေ့တဲ့အပူ" ကူညီပေးသည်။ ပူနွေးတဲ့သဲ, ဆား, buckwheat သို့မဟုတ်ဆန်သွန်းလောင်းရာသို့ထိုပြဿနာကိုအိတ်အပေါ်တင်လိုက်တယ်။ အိတ်သင့်ဘဝပူ, မနွေးကြောင်းသတိပြုပါ။
• ထိပ်ကနေဆပ်ပြာစီးပွားရေး, ဖြန်းဆိုဒါ (အစားအစာ) lathering ဂေါ်ဖီထုပ်အရွက်အခြားစာရွက်ဖြင့်ဖုံးလွှမ်းနေသည်။ ဤ "သားညှပ်ပေါင်မု" လည်ပင်းအပေါ် superimposed နှင့်သိုးမွှေးပဝါနှင့်အတူတက်ထုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ သင်ညဉ့်အဘို့လိုအပ်သမျှလုပ်ပါ။
• ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူသုံးသံပုရာ (150 ဂရမ်) (မျှတွင်းရှိကွောငျးကိုသေချာအောင်) grinder crank ။ ကြက်သွန်ဖြူ-သံပုရာအရောအနှောနှစ်လီတာအိုးတလုံးထဲမှာထည့်သွင်းအပေါင်းတို့နှင့်တကွကျော်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုလောင်း။ နံနက်ယံ၌, မနက်စာမတိုင်မီ (သင်အိုးတလုံးကိုလှုပ်ဖို့လိုအပ်တိုင်းအချိန်) သည်ကိုးကွယ်ရာ၏တစ်ဝက်ဖန်ယူပါ။ ကောင်းပြီဒါကြောင့် osteochondrosis နှင့်အတူကူညီပေးသည်။
• သိုးမွှေးပဝါတွင်တစ်ပုံစံတည်းပြီးတော့ရှာလကာရည် (မအနှစ်သာရ) dripped သောထောပတ်, လျှောက်လွှာတင်ခဲ့တယ်။ ထောပတ် compress ညအချိန်တွင်လူနာရဲ့လည်ပင်းမှလျှောက်ထားသည်။

lumbago ၏ကာကွယ်တားဆီးရေး

အဆိုပါကုိုကြည့်လည်ပင်းလျှင်ကျနော်တို့ဒီရောဂါကုသရန်ထက်, ဘာလုပ်ရမှန်းအချို့အသေးစိတ်ထွက်တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ အခုတော့အကြောင်း, lumbago ၏ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးဖြစ်ပါသည်, ဒီဒုက္ခကိုရှောင်ရှားဖို့ဘယ်လိုအကြောင်းပြောဆိုကြကုန်အံ့။

1. ဒါဟာမူကြမ်းရှောင်ရှားရန်လိုအပ်သောပါ! သူတို့ကအားလုံးသိကြပေမယ့်အများအပြားအများစုငယ်ရွယ်လူတွေကမကြာခဏဤနည်းဥပဒေနှင့် ပတ်သက်. မေ့လျော့။ ကျနော်တို့ရေခဲ-မှုတ်လေအေးပေးစက်အောက်မှာရပ်တည်ရန်ထိုင်လျက်နှင့်မမပူပြင်းတဲ့နွေရာသီကာလ၌အထူးသတိထားရပါမည်။ တူညီတဲ့ပရိသတ်တွေသက်ဆိုင်သည်။ ချမ်းရာသီအတွက်ထွက်သွားမီ, သငျသညျမိမိအကော်လာ outwear မဟုတ်ပြာသင်္ချိုင်းတွင်းထဲသို့လည်ပင်းပဝါသို့မဟုတ်လက်ကိုင်ပဝါခြုံရန်လိုအပ်သည်။
2. ဒါဟာကျောရိုးဂရုစိုက်ရန်ငယ်ရွယ်စဉ်ကနေလိုအပ်ပါကအပေါ်မလိုအပ်တဲ့ဝန်ကိုရှောင်ကြဉ်နိုင်အောင်ကြိုးစားပါ။ အားကစားကစားခင်မှာအမြဲတက်နွေးသင့်တယ် - ဒါဟာဒဏ်ရာကနေသင်တို့ကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်ပါလိမ့်မယ်။
3. ဒါဟာတစ်ဦးမသက်မသာအနေအထား၌ရှည်လျားသောနေရှောင်ရှားရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဒါကရုံးစာရေးများသည်တစ်ဘုံပြဿနာဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါမော်နီတာမှားယွင်းစွာသတ်မှတ်အထူးသဖြင့်အခါကွန်ပျူတာမပြတ်မတောက်ကြွင်းသောအရာသည်, လည်ပင်းနှင့်အတူပြဿနာများနှိုးဆော်ခြင်းနိုင်ပါတယ်။
4. ကျနော်တို့ကိုယ်ဟန်အနေအထားစောင့်ကြည့်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ကျောရိုး၏မှန်ကန်သောရပ်တည်ချက်ကကျောရိုးနှင့်ကြွက်သားပေါ်မှာယူနီဖောင်းဝန်ကိုထောက်ပံ့ပေးသက်သာ။
5. ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုကျွန်တော်တို့ရဲ့ကျန်းမာရေးအပေါ်အလွန်အနုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှု။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, တိုးတက်အောင်ကျွမ်းဘားအားဖြင့်ပုံမှန်အလုပ်အကိုင်နှစ်ပေါင်းများစွာများအတွက်သင့်လျော်သောအဆင့်မှာကဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့နိုင်ကြသည်။
6. သင့်လျော်သောအစာအာဟာရအဆစ်အတွက်ဆားသိုက်ကိုရှောင်ရှားဖို့ကူညီပေးသည်နှင့်တစ်ဦးစိုးမိုးရေးအဖြစ်, osteoarthritis ၏အကောင်းဆုံးကာကွယ်တားဆီးရေးအဖြစ်ဆောင်ရွက်ပါသည်။