ကျောရိုးဖြောင့်အဘို့ရိုးရှင်းပြီးထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်း

ဖြောင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားတော်ဝင်မိသားစုကိုခေါ်။ မြင့်မားသောထမြောက်တော်မူပြန်ဖြောင့်ခြင်းနှင့်မေးစေ့နှင့်အတူက Man အမြဲတမ်းဂုဏ်ယူ, Self-ယုံကြည်မှုဖြစ်ပါတယ်။ မှူးမတ်တစ်ဦးလှပသောကိုယ်ဟန်အနေအထားမှအများကြီးအာရုံစိုက်မှုပေးဆောင်။ မိန်းကလေးများနှင့်ယောက်ျားလေးများအနေနဲ့အစောပိုင်းအသက်အရွယ်ကနေနောက်ကျောကိုစောင့်ရှောက်၏အနုပညာသှနျသငျခဲ့သညျ။ သူတို့ကမိခင်ရဲ့နို့နှင့်အတူမြင့်မြတ်သောအသှေးကိုအကြောင်းကိုကြောင်းလှပသောရုပ်ဆင်းသဏ္ဌာန်နှင့် regal bearing ဆွေးနွေးချက် imbibed ။ ပစ္စုပ္ပန်မှာဖြောင့်လေ့ကျင့်သင်ကြားသိပ်ပြီးမ, သိပ်ပြီးမ, မော်ဒယ်များ, စစ်ရေးသင့်ကျောစောင့်ရှောက်လော့။ သူတို့ကအမြဲတမ်းလူအစုအဝေးတွင်တွေ့မြင်နိုင်ပါသည်။ သူတို့ကတစ်ဦးကိုအမှန်တကယ်လှပသောကိုယ်ဟန်အနေအထားအားဖြင့်ခွဲခြားထားပါသည်။

လူ့သဘောသဘာဝမူလကဖြောင့်နောက်ကျောပေးထားခဲ့သည်။ သို့သော်အသက်အရွယ်နှင့်အတူမလျော်ကန်သောထိုင်ခုံကနေကြောင့်အားနည်းကြွက်သား corset နှင့်အခြားအကြောင်းပြချက်များ, ကျောရိုး၏အဖြစ်များတတ်သည်, သင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားအပေါ်ထားတဲ့ correspondingly အားကောင်းတဲ့သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ သင်မှန်မှန်ကျောရိုးဖြောင့်အဘို့အလေ့ကျင့်ခန်းဆောင်ရွက်လျှင်ချိုးဖောက်မှုများပြင်ပေးရန်နှင့်ကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေး၏ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအကောင်အထည်ဖေါ်ရန်, ဖွစျနိုငျပါတယျ။ တစ်ရက်သို့မဟုတ်နေ့တိုင်းအတွက်ပိုကောင်းတဲ့သူတို့နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်။ အချိန်လေ့ကျင့်ရေး၏ထိရောက်မှုကိုထိခိုက်စေပါဘူး။ ကိုယ်ကသာနေတဲ့ဗိုင်းရပ်စ်ရောဂါ၏ဖြစ်ရပ်အတွက်ကျောရိုး align မှလေ့ကျင့်ခန်းမှထွက်သယ်ဆောင်ရန်မလိုလားအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင်စားသုံးမိပြီးနောက် 1.5 နာရီအတန်းမှရှောင်ကြဉ်။ နှောက်နှင့်အာရုံကြောပါရဂူများနှင့်ခွဲစိတ်ဆရာဝန်: သင်ကျောရိုးဖြောများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းပြုနိုင်သည်ရှိမရှိသံသယရှိလျှင်, ဆေးသမားတွေနဲ့တိုင်ပင်ဆွေးနွေး။

ဒီတော့ပြင်ပေးဖို့ကူညီပေးပါမည်သည့်ရှုပ်ထွေးသော, စဉ်းစားပါ မမှန်ကန်ကြောင်းကိုယ်ဟန်အနေအထား။ Cross-အတော်များများကမျက်စိ, ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထိုင်နေ။ သင့်ရဲ့နောက်ကျော, တစ်ခုလုံးလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာဖြောင့်သည်, ထိုအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုသာအပေါ်ပေးအပ်ရပါမည်ကြောင်းသေချာအောင်လုပ်ပါ သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကျောရိုး။ ရှေ့ဆက်တိုက်ရိုက်အမြင်။ တစ်ဦးချင်းအတွက်အသက်ရှုသရေကျနှင့်အတူပြန်အရိုး directing လျှင်အဖြစ်။ အဆိုပါကုတျတွင်, သင့်မေးစေ့ရှေ့ဆက်လှုပ်ရှားမှုကြမ်းပြင်မျက်နှာပြင်မှအပြိုင်ဖြစ်ရမည်ဆန့်။ အခြားလုပ်ဆောင် သည့်အရိုး၏ရွှေ့ပြောင်းခံရ ပြန် - ရှေ့ဆက်။ 40 စက္ကန့် - လေ့ကျင့်ခန်း 30 လောက်ယူသင့်ပါတယ်။

အခုတော့ပခုံးခါးပန်းများတွင်ကျောရိုးဖြောင့်ဖို့လေ့ရှိသည်။ နောက်ကျောကနေတင်းမာမှုဖယ်ရှားပစ်ရန်ကြိုးစား, ထရပ်တယ်။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာသူတို့မျှမျှတတတင်းကျပ်စွာကျောရန်ဖိအားပေးခဲ့ကြသောကြောင့်တစ်ချိန်တည်းမှာဓါးသွားလိုက်နာပါ။ အဆိုပါမွှန်တွင်ကိုယ်ထည်ကိုချီထားတဲ့ကုတျအတူလွတ်လပ်စွာချလျှော့ချ။ ဒါဟာပိုပြီးရင်ဘတ်လှုပ်ရှားမှုကျောရိုးတစ်လျှောက်တွင်ထွက်သယ်ဆောင်ထားရမည်ထုတ်ဖော်ရန်ဤကိစ္စတွင်အတွက်မလိုအပ်ပါဘူး။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို 10 ကြိမ်လုပ်ပါ။

မိမိအကျောနောက်သို့မိမိလက် clasped, မတ်တပ်ရပ်။ Inspiratory လက်ရင်ဘတ်ဖွင့်လှစ်ခြင်းနှင့်ဖြစ်နိုင်သမျှအတိုင်းဓါးအတူတကွဆောင်ခဲ့ချီကြွ။ လက်ဦးခေါင်းမှပိုမိုနီးကပ်စွာဆွဲထုတ်, ထုတ်ဖော်အားလုံးအဆစ်ခံစားရသည်။ အကြောင်း 20 စက္ကန့်ကဒီအနေအထားကိုင်ထား, ပြီးတော့ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်တွင်လွတ်လပ်စွာသင့်ရဲ့လက်မောင်းကိုလျှော့ချ။

ရန်လေ့ကျင့်ခန်းကိုသုံးပါရန်သေချာစေပါ ကျောရိုးဆန့်။ Cross-အတော်များများကမျက်စိထိုင်နေ, လက်သင်၏ခေါင်းကိုကျော်ရုတ်သိမ်းပေးရန်, သူတို့ရဲ့တံတောင်ဆစ်ချိုးဖြောင့်။ ဦးခေါင်းနှင့်လက်ချောင်းထိပ်ကျော်မွှန်လမ်းပိုင်းဖွင့်တွင်။ စက္ကန့်အနည်းငယ်စီချပေးယခုချီဘယ်လိုစိတ်ကူးယဉ်, သင့်အသက်ရှုကိုင်ထားပါ။ ဒါကြောင့်တင်နိုင်ပါဘူး, သင့်ကျောရိုးအနားယူပေမယ့်တစ်ဦးဒေါင်လိုက်အနေအထားထဲမှာစွန့်ခွာဖြည်းဖြည်း Exhale ။

ကျောရိုးဖြောင့်ဖို့လေ့ကျင့်ခန်းအမြဲတစ်ဦးမျှမျှတတနှေးကွေးအရှိန်အဟုန်၌ပြစ်မှားမိရပါမည်။ ယင်းအရိုးအချို့ကိုအာရုံကြောနောက်ဆုံးတွင်အပြည့်အဝကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့, ထို့ကြောင့်မည်သည့်မှားယွင်းတဲ့ပြောင်းရွှေ့နာကျင်မှုနဲ့ဒဏ်ရာဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ အဆိုပါသည်ဖြည်းဖြည်းအရှိန်အဟုန်ကိုစောငျ့ရှောကျ - သို့သော်အောင်ကိုကွောကျရှံ့ထဲကကိုယ့်ကိုယ်ကိုပိုဆိုး, အဓိကအရာလေ့လာမှုများအရှုံးမပေးပါဘူး။

ဒါဟာကောင်းတဲ့အထောက်အလှပသောကိုယ်ဟန်အနေအထား corset ဖြစ်ပါသည်လည်းဖြစ်ပါတယ်။ သူသင်တန်း၏, လေ့ကျင့်ခန်းမအစားထိုးဖြစ်ပါသည်, သို့သော် adjuvant အဖြစ်သင့်လျော်သည်။ ကလူအပေါင်းတို့သည်အချိန်မဖြစ်သင့်ဝတ်ပေမယ့်အခါအားလျော်စွာသုံးစွဲဖို့အကြံပြုလိုတယ်။

သင်သည်သင်၏ကိုယ်ဟန်အနေအထားပြင်ပေးချင်လျှင်, ရှုပ်ထွေးသောဖော်ပြထားတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေအတွက်မြဲဖြစ်လိမ့်မည်။ တဖြည်းဖြည်းနောက်ကျောပုံမှန်ကျောရိုးနှင့်သင့်နောက်ကျောကိုဖြောင့်ထားရန်စိတ်ဖိစီးမှု-အခမဲ့ဖြစ်လိမ့်မည်။