ကွန်ပျူတာနှင့်အလုပ်လုပ်သည့်အခါမျက်စိများအတွက်ထိရောက်အားသွင်း

အဆိုပါကွန်ပျူတာရှိသည်နှင့်ကျွန်တော်မပါဘဲလျှောက်ရှိရတယ်ခဲ့ပုံကိုမေ့လျော့သောကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာ၏ဤမျှလောက်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်လာသည်။ ကျနော်တို့စနစ်တကျသည့်မော်နီတာရှေ့မှာထိုင်လျက်၏အချိန်ကြာမြင့်စွာကာလကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့အမျိုးမျိုးသောရောဂါများအန္တရာယ်နှင့်မည်ကဲ့သို့ကွန်ပျူတာနှင့်အလုပ်လုပ်ရသောအခါဒါအလွန်ပင်ပန်းနေသောမျက်စိအဘို့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ကိုလျှော့ချနိုင်ရန်အတွက်အလုပ်ခွင်တပ်ဆင်ဖို့ဘယ်လိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမှဆက်ကပ်။

ကွန်ပျူတာအလုပ်အတွက်အထွေထွေစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကို

ကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေပေါ်ဝန်လျှော့ချဖို့, အထူးစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုကွန်ပျူတာမှာအလုပ်လုပ်ဖို့ရှိတယ်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲနေကြပါတယ်။ သူတို့ကတစ်ဦးအလုပ်ခွင်ပရိဘောဂရွေးချယ်ခြင်းများအတွက်အကြံပြုချက်များ၏ set ကို (စားပွဲနှင့်ပေး ကုလားထိုင်), ကွန်ပျူတာ ပစ္စည်းကိရိယာများ (မော်နီတာ, ကီးဘုတ်, မောက်စ်နှင့်ဒါအပေါ်), အဖြစ်စစ်ဆင်ရေးအတွင်းခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အနေအထားဆုံးဖြတ်ရန်ကြောင့်စည်းမျဉ်းများအစုတခု။

အဆိုပါ Workspace ၏အစီအစဉ်၏အဓိကအချက်များကို:

1. အခန်းကောင်းကောင်းလေဝင်လေထွက်ဖြစ်ခြင်းနှင့်လုံလောက်သောအလင်းရောင်ရှိသင့်ပါတယ်။
2. စားပွဲမျက်နှာပြင်၏အတိမ်အနက်ကိုအနည်းဆုံး 50 စင်တီမီတာဖြစ်သင့်သည်။
3. အဆိုပါကုလားထိုင်နောက်ကျော, အဆင်ပြေပြေနဲ့အဆင်ပြေအတူဖြစ်သင့်သည်။
4. အကောင်းတစ်ဦးမော်နီတာနှင့်ခေတ်မီဂရပ်ဖစ်ကဒ်ကိုရွေးချယ်ပါ။
5. ကီးဘုတ်ကွန်ပျူတာမောက်စ်ကဲ့သို့ Ergonomics ဖြစ်သင့်သည်။

ကွန်ပျူတာမှာအလုပ်၏အဓိကအကြံပြုချက်များ:

1. အခြိနျမှနျမှ, မဖွစျနိုငျအချိန်ကြာမြင့်စွာတဦးတည်းအနေအထား၌ထိုင် (ဥပမာ, နောက်ကျောထိုင်ခုံအတွက်သွေဖည်) အနေအထားကိုပြောင်းလဲပစ်ရန်လိုအပ်ပါသည်။
2. ဒါဟာတက်နွေးဖို့အခြိနျမှနျမှလိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, ထို့နောက်မိမိလက်နှင့်ခြေနှင့်လှုပ်ရှားမှုများနှင့်ကိုယ်ထည်ကိုလုပ်ဖို့ရှိသည်။
3. ခြေအဆင့်အနေအထားအတွက်ဖြစ်သင့်ပါတယ်။
4. နောက်ကျောကိုဖြောင့်သည်။
5. အဆိုပါမော်နီတာဖို့မျက်စိကနေအကွာအဝေးဒုတိယဖို့အချိုးကျသူဖြစ်ရမည်: မျက်နှာပြင်ပိုကြီးတဲ့, သာ. အကွာအဝေး (17 လက်မပါလျှင်ဥပမာအားဖြင့် 14-15 လက်မ display ကိုလျှင်, သူကတစ်ဦးကို 50 စင်တီမီတာကနေဖယ်ရှားပစ်ရမည် - 80 စင်တီမီတာနဲ့ဒါပေါ်) ။

စကားမစပ်အသုံးစရိတ်အမြင်အာရုံခန္ဓာကိုယ်, ဒါပေမယ့်လည်းမသာပူနွေးဖြစ်သင့်သည်။ မျက်စိကိုများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ဘယ်လိုဥပမာကိုကြည့်ရအောင်။

ကွန်ပျူတာနှင့် eyestrain

Carpal tunnel ကို syndrome ရောဂါ (လက်ကောက်ဝတ်များတွင် pinched အာရုံကြော), ကွန်ပျူတာမှာအများကြီးအများကြီးအချိန်ဖြုန်းတဲ့သူဖြစ်ကောင်းအရှိဆုံးကျယ်ပြန့်လူသိများထပ်တလဲလဲစိတ်ဒဏ်ရာကလူ။ ဒါပေမယ့်မျက်စိ strain တစ်ဦးထက်ပိုသောဘုံအကြောင်းအရင်း ကျန်းမာရေးချို့တဲ့။ သင်သည်မည်သည့်ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးမပြုလျှင်, ထိုကဲ့သို့ပင်ပန်း, ယေဘုယျပင်ပန်းနွမ်းနယ်တိုးမြှင် myopia ဦးဆောင်လမ်းပြနှင့်ခြုံငုံထိရောက်မှုကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။

eyestrain များ၏အန္တရာယ်လက်အောက်တွင်အားလုံးကွန်ပျူတာမှာထက်ပိုသုံးနာရီဖြုန်းသူတို့သည်အထူးသဖြင့်ဖြစ်ကြသည်။

မျက်စိပင်ပန်းနွမ်းနယ်၏လက္ခဏာများ

များသောအားဖြင့်အောက်ပါရောဂါလက္ခဏာများမဆိုပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့်လိုက်ပါသွား Eyestrain:

• ခေါင်းကိုက်ခြင်း,
• ခြောက်သွေ့တဲ့မျက်လုံးတွေ, မျက်စိထဲမှာသဲတစ်ခံစားမှု;
• မှုန်ဝါးသောရူပါရုံကို;
• မျက်စိပင်ပန်းနွမ်းနယ်;
• အရောင်အမြင်ပြောင်းလဲမှုများ။

သင်ပိုမိုရှင်းရှင်းလင်းလင်း screen ပေါ်မှာပုံရိပ်တွေပြန်လည်သုံးသပ်ဖို့ကြိုးစားတဲ့အခါမှာအပြင်, အသုံးပြုသူများလည်ပင်းနှင့်ပခုံးအလေးပေးကိုအထောက်အကူပြုရန်သောသဘာဝရာထူးအတွက်မိမိတို့ခေါင်းပေါ်ကိုင်ထားလေ့ရှိပါတယ်။ ဤအလက္ခဏာတွေမဆိုပေါ်လာလျှင်, ထိုသူတို့အဘို့မလွှဲမရှောင်အမြင်အာရုံအမြင်များ၏ထိရောက်မှုလျော့ကျပါလိမ့်မယ်။

အဘယ်အရာကိုမျက်စိပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းဖြစ်စေသည်?

Eyestrain, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မျက်စိကြွက်သားအဓိကအားရလဒ်။ ဒီအလေးလမ်းညွန်ဖြစ်ပျက်နိုင်ပါတယ်။

ပထမဦးဆုံး - လူ့ဆငျ့ကဲ့ရလဒ်: ငါတို့မျက်မှောက်သုံးဖက်မြင်လောကမှာရှိတဲ့အကွာအဝေးအတွင်းကြည့်ဖို့ပြောင်းလဲပေမယ့်မော်နီတာ Two-ရှုထောင်အလတ်စားတစ်ဦးအနီးကပ်တက်နှင့်အတူအသုံးပြုသူပေးပါသည်။ မျက်နှာပြင်ထက်ကျော်လွန်မျက်စိအာရုံအမှတ်, ကွန်ပျူတာမှာနာရီအနည်းငယ်အကြာတွင်တစ်ရလဒ်အဖြစ်။ ရလဒ်အနေနဲ့သုံးစွဲသူမျက်နှာပြင်ပေါ်အာရုံစိုက်သင်၏မျက်စိစောင့်ရှောက်ရန်အပိုအားထုတ်မှုလုပ်ဖို့ရှိပါတယ်။

တောက်ပအခြားဘုံမျက်စိကြွက်သားပင်ပန်းအချက်တခုဖြစ်ပါသည်။ အဆိုပါ Monitor ပေါ်မှာတစ်တောက်ပလည်းမရှိလျှင်, မျက်စိမျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်ပုံရိပ်များအကြားခွဲခြားရန်ပင်ခက်ခဲအလုပ်လုပ်ရမည်ဖြစ်သည်။

နိဂုံးချုပ်တွင် - ယင်းမော်နီတာရဲ့အနေအထား။ မျက်စိ၏သဘာဝအနေအထားများတွင် မျက်မှောက် ဖြောင့်ရှေ့ကိုအနည်းငယ်နှိမ့်ချသည်။ အဆိုပါမော်နီတာဒီအကွာအဝေးအတွင်းလဲကျမပါဘူးဆိုရင်, ကြွက်သား view ၏မျက်စိလယ်ကိုရှာတွေ့မှအဆက်မပြတ်အလုပ်မလုပ်ဖို့ရှိသည်။

ထိုအခါနောက်ဆုံးအကြောင်းပြချက်မျက်စိကြွက်သားဝန် - ထိုသို့သောမူရင်းစာရွက်စာရွက်စာတမ်းများနှင့်မျက်နှာပြင်အကြားတစ်ချက်နဲ့ပေါက်အဖြစ်အမြန်ထပ်တလဲလဲဖော်ပြသော, လှုပ်ရှားမှု၏အသုံးပြုခြင်း။

ကြွက်သားပင်ပန်းနွမ်းနယ်မျက်စိယားယံအပြင်ခုနှစ်တွင်ကျြဆနျအတွက်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဒါဟာအစ eyestrain စေတယ်။ လေ့လာရေး user ကမော်နီတာမှာကြည့်နေစဉ်သူတို့မကြာခဏလိုအပ်သောအစိုဓာတ်၏ဆုံးရှုံးကြောင်းသူ၏မျက်စိမျက်တောင်ခတ်ဖို့လည်းငြိမ်းကြောင်းပြသခဲ့ကြသည်။ ဤသည်အများအပြားမော်နီတာနှင့်ကွန်ပျူတာပရိုဆက်ဆာကနေလာမယ့်ခြောက်သွေ့ပူလေကြောင်းခရီးဖြင့်ပိုဆိုးသည်။ ဒါ့အပြင် overdrying Ocular မျက်ကြည်လွှာဟာမော်နီတာ၏ electrostatic လယ်ပြင်ကနေရရှိလာတဲ့ဖုန်မှုန့်ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့နိုင်ပါသည်။

ဤအရာအလုံးစုံတို့သည်မျက်စိတစ်ရန်လိုပတ်ဝန်းကျင်ဖန်တီးပါ။

ဘယ်လိုသင့်ရဲ့မျက်စိကာကှယျပေးနိုငျသလဲ

သင်ကကွန်ပျူတာန်းကျင်တစ်ဦးထက်ပိုသောမျက်စိ-ဖော်ရွေပတ်ဝန်းကျင်ကိုဖန်တီးရန်အများအပြားအမှုတို့ကိုပြုနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျလုပျနိုငျအရိုးရှင်းဆုံးအရာ - တစ်ဦးထက်ပိုခေတ်မီခြင်းနှင့်လုံခြုံရန်မော်နီတာကိုအစားထိုးရန်ဖြစ်ပါသည်။ အသစ် Screen, တုန်ခါမှုတွေပုံရိပ်ကိုဖျက် brightness, contrast နဲ့အရောင်များ၏အမှားကိုဆက်တင်များဖြင့်မဖြစ်သင့်ပါတယ်။

အောက်ပါယေဘုယျစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေနဲ့အလုပ်ခွင်၏အစီအစဉ်အဘို့ထောက်ခံချက်များလိုက်နာနှင့်စစ်ဆင်ရေးလုပ်ဆောင်ပေးရန်။

သို့ရာတွင်အဘယ်သူမျှကိစ္စသင်သည်အလုပ်လုပ်နေကြပတ်ဝန်းကျင်၏အဘယ်အရာကို type ကို, သင်မျက်စိ strain ကိုလျှော့ချအဆင့်အချို့ယူသင့်ပါတယ်။ ပထမဦးဆုံး - မှိတ်ထက်ပို။ ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့အသံပေမယ့်အသုံးပြုသူအများစုအနေနဲ့အတင်းအဓမ္မအရေးယူအာရုံစိုက်မရဖြစ်တယ်။ နောက်ထပ်သပ်သပ်ရပ်ရပ်စိတ်ကူးသင်၏မျက်စိသည်အနည်းဆုံးတိုင်းနှစ်နာရီငြိမ်ဝပ်စွာနေပေးဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကချိုး, ကွန်ပျူတာမှာအလုပ်နှင့်ပတ်သက်သောမဟုတ်ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းသို့မဟုတ်တာဝန်များကိုဖြစ်နိုင်သည်။

စကားမစပ်, ကပင်သင့်ရဲ့အစားအစာ eyestrain လျှော့ချရန်ကူညီစေခြင်းငှါသတိပြုရကျိုးနပ်ပါ! ငါးနှင့်အချို့အမျိုးအစားများတွင်ပါရှိသောသဘာဝအဆီများ ပိုတက်စီယမ်ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာ (ဥပမာငှက်ပျောသီးနဲ့အာလူးကဲ့သို့) သင့်ရဲ့မျက်စိအစိုဓာတ်ကိုထိန်းသိမ်းထားရန်ကူညီပေးနိုင်သည်။

သင့်ရဲ့အလုပ်ဟာမော်နီတာနောက်ကွယ်မှအချိန်ဖြုန်းတိုက်ရိုက်ဆက်စပ်သည်ဆိုပါက, သို့မဟုတ်သင်လျော်သောအစာအာဟာရ၏စစ်အစိုးရကိုကပ်လို့မရဘူး, သင်သေချာပေါက်မျက်စိကိုအဘို့အားသွင်းကဲ့သို့သောအမှုကိုပြုရပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များကဒီဇိုင်းနှင့်ကွန်ပျူတာမှာရေရှည်အလုပ်ကြောင့်အမြင်အာရုံနှင့်ကြွက်သား strain လျှော့ချရန်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲနေကြပါတယ်။

ကွန်ပျူတာနှင့်အလုပ်လုပ်သည့်အခါမျက်စိများအတွက်အားသွင်း

ကမ္ဘာတဝှမ်းကျွမ်းကျင်သူများအားဖြင့်ဖွံ့ဖြိုးပြီးပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်မျက်စိ strain, လျှော့ချဖို့လေ့ကျင့်ခန်းအများအပြားအစုံရှိပါတယ်။

သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်သောမျက်စိအားသွင်းဘို့အထွေထွေအစီအစဉ်, မျက်စိကြွက်သားတွေကိုခိုင်မာစေခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုလျော့ကျစေပါတယ်, ထိုကဲ့သို့သောလုပ်ရပ်များ၏အကောင်အထည်ဖော်မှုများအတွက်ထောက်ပံ့:

• အစာရှောင်ခြင်းနှစ်မိနစ်အဘို့အ blinking;
• zhmurtes နှင့်သုံးမှငါးစက္ကန့်တိုင်းလှုပ်ရှားမှုသင်၏မျက်စိဖွင့်,
• (မျက်စိဤ charging circuit ကိုအောကျတှငျဆှေးနှေးမညျ) ကိုကြွက်သားတွေအားကောင်းလာစေရန် "စက်ဘီးစီး" ဟုခေါ်မျက်စိကိုအဘို့အသီးအသီးလေ့ကျင့်ခန်း, Perform;
• စက္ကန့်အနည်းငယ်လက်ချောင်းများနှင့်အတူမျက်ခမ်းနှိပ်နင်းရန်လွယ်ကူ;
• ဆယျကွိမျအရာဝတ္ထုများ၏အာရုံကိုပြောင်း - အနီးကပ်ထံမှဝေးကွာသောရန်, ငါးစက္ကန့်တဦးတည်းမှာသင့်ရဲ့ရူပါရုံကိုကိုင်နေစဉ်။

ကွန်ပျူတာနှင့်အလုပ်လုပ်မှာအနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်နှစ်ခုနာရီလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတာစီအရေးယူသင်၏မျက်စိဖုံးအုပ်နေတဲ့မိနစ်များအတွက်အပန်းဖြေဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်ပြီးနောက်အခါမျက်စိကိုများအတွက်ထိရောက်အားသွင်း။

ရှုပ်ထွေးသော "စက်ဘီးစီး" လေ့ကျင့်ခန်း

မျက်စိရန်ဤတာဝန်ခံတစ်ဦးကကွန်ပျူတာနှင့်အလုပ်လုပ်ရသောအခါအချိန်အများကြီးမလိုအပ်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်သူကအမြင်အာရုံအပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။

အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း၏အမိန့်:

• လျင်မြန်စွာအကြိမ်ပေါင်းများစွာ blinked, ထိုအရှိန်သည်အသွေး;
• ဓာတ်လှေကားမျက်စိအားဖြင့်ဖွင့်အကြိမ်အနည်းငယ်, ထို့နောက်ချခြင်း, ဦးခေါင်း wiggle ပါဘူး;
• လွဲချော်;
• ညာဘက်ထို့နောက်ထွက်ခွာသွားသာမျက်စိ၏လှုပ်ရှားမှုအတိုင်းလိုက်နာ;
• လွဲချော်;
• အကြိမ်ပေါင်းများစွာထပ်, အခုတော့ထိပ်ညာဘက်ထောင့်တွင်မျက်စိရုတ်သိမ်းပေးရန်, ပြီးတော့အောက်လက်ဝဲလျှော့ချ;
• လွဲချော်;
• ဘယ်ဘက်ထိပ်ထောင့်နှင့်အနိမ့်လက်ျာဘက်အောက်ဆုံးမှာရှိတဲ့ဓာတ်လှေကားမျက်စိ;
• လွဲချော်;
• တစ်ဦးဦးတည်ရွေ့လျား, စတုရန်းမျက်စိပွတ်ဆွဲ: - ညာဘက် - ချ - UP လက်ဝဲ;
• လွဲချော်;
• သင်၏မျက်စိတဦးတည်းကိုပိုမိုစတုရန်း Make, ဒါပေမယ့်ဆန့်ကျင်ဘက်ဦးတည်ချက်အတွက်ဒီအချိန်အပြောင်းအရွေ့: အထက်သို့ - ဘယ်ဘက်ကို - ချ - လက်ယာ;
• လွဲချော်;
• လက်ဝဲမှလက်ျာဘက်မျက်စိစက်ဝိုင်းကိုဖော်ပြရန်;
• လွဲချော်;
• အခြားဦးတည်ချက်အတွက်မျက်စိစက်ဝိုင်းကိုဖော်ပြရန် - ဘယ်ဘက်ညာဘက်ထံက၎င်း,
• နောက်ဆုံးသောကာလလွဲချော်။

လူအပေါင်းတို့သည်လှုပ်ရှားမှုများကိုသငျသညျမဟုတ်ဘဲမိမိခေါင်းကိုထက်မျက်စိအောင်မေ့မထားပါနဲ့။

လက်ဝါး

ကွန်ပျူတာနှင့်အလုပ်လုပ်သိပ္ပံပညာရှင်ဝီလျံဘိတ်တီထွင်ခဲ့ပါတယ်အခါမျက်စိမှဒီအတာဝန်ခံ။ ဒါဟာအောက်ပါထိန်းသိမ်းရေးကပါဝင်ပတ်သက်:

• စွန်ပလွံအပူ;
• သင်၏မျက်စိစွန်ပလွံဖုံးလွှမ်းလက်ချောင်းများသည်သူ၏နဖူးပေါ်ဖြတ်ကျော်;
• မှောင်မိုက်ထဲသို့ထိုး;
• စင်ကြယ်သောစွန်ပလွံနှင့်မျက်စိဖွင့်လှစ်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး, အပူချိန်ကျဆင်းမှုခံစားရ;
• ပြင်းပြင်းထန်ထန် zazhmurte နှင့်သင့်မျက်လုံးများဖွင့်လှစ်။

အားကစားပုံရိပ်များ၏အရောင်အဝါများနှင့်ရှင်းလင်းပြတ်သား restore လုပ်ဖို့ကူညီပေးသည်။

ပင်ပန်းမျက်စိများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း၏တစ်ဦးကအစုံ

ကျွန်ုပ်တို့၏ရူပါရုံကိုလည်းအပြီးမရသာမော်နီတာ၏စစ်ဆင်ရေးကာလအတွင်း, ကြွင်းသောအရာလိုအပ်တယ်, ဒါပေမယ့်။ ပြုပြင်တစ်နေ့တာရဲ့အဆုံးမှာကွန်ပျူတာပြီးနောက်မျက်စိများအတွက်အားသွင်းလာမယ့်နေ့စွဲပါလိမ့်မည်:

1. 5 ကြိမ်ထိုကဲ့သို့သောလုပ်ရပ်များ Repeat: တစ်စက္ကန့်အနည်းငယ်, အမြန်အသက်ရှုခြင်းနှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာကျယ်ပြန့် dehiscence မျက်စိများအတွက်အသက်ရှုကိုင်ပြီး, အများကြီး zazhmurte အသက်ပြင်းပြင်းရှူယူပါ။
2. အဆိုပါဘုရားကျောင်းဖို့နှာခေါင်း၏နဖူးပေါ်ကအလင်းအနှိပ် Make, တစ်ချိန်တည်းမှာမျက်စိကိုပိတ်ရပါမည်။
3. 10 ရုံပါစေ နှင့်အတူမြို့ပတ်ရထားလှုပ်ရှားမှုကို သင်၏မျက်စိကွဲပြားခြားနားသောလမ်းညွန်အတွက်ပိတ်ထား - ညာဘက်နှင့်ဘယ်ဘက်လက်ျာဘက်ထွက်လာခဲ့တယ်။
4. နှစ်ခုအားဖြင့်ထို့နောက်တစ်ချိန်တည်းမှာ, အခြားထို့နောက်တဦးတည်းမျက်စိဖြစ်လျှင်, မျက်စိကနေ 25 စင်တီမီတာအကွာအဝေးပေါ်တွင်သင်၏လက်မကိုယူ, ပြီးတော့သုံးစက္ကန့်ကကြည့်ပါ။
5. သင့်ရဲ့လက်ချောင်းထိပ်အသုံးပြုခြင်း, အစဉ်အမြဲနှိပ်နင်း။ ထို့နောက် 10 ကြိမ်လွဲချော်။ အသက်ရှူနှင့်စက္ကန့်အနည်းငယ်ဖြေလျော့။ ထိုအခါလူအပေါင်းတို့ကိုကျော်နောက်တဖန် 2 ပိုပြီးကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။

အီလက်ထရောနစ်မျက်စိအားသွင်း

အီလက်ထရောနစ်အားကစားရုံပြောင်းလဲနေသောဒစ်ဂျစ်တယ်ရုပ်ပုံများကို၏အကူအညီနှင့်အတူမျက်စိများအတွက်အပန်းဖြေပေးပါသည်။ သူ့အဘို့ရုပ်တုဆင်းတုအထူးရွေးချယ်ထားသည့်နှင့်ကဲ့သို့သောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ခွင့်ပြု:

• အာရုံ;
• ကွဲပြားခြားနားသောလမ်းညွန်အတွက်မျက်စိလှုပ်ရှားမှုများ။

ထိုကဲ့သို့သောရိုးရှင်းသောထိန်းသိမ်းရေးများ၏အကောင်အထည်ဖော်မှုသငျသညျဗြာဒိတျရူပါရုံကိုကယ်တင်ကူညီပေမယ့်လည်းတတ်နိုင်သမျှထပ်မံအကုန်အကျလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများဆန့်ကျင်ကာကွယ်ဖို့အတွက်သာမေ့မထားပါနဲ့။