သံများ၏ content ပေါ်ခေါင်းဆောင်များ, ဒါမှမဟုတ်တချို့ထုတ်ကုန်ဟေမိုဂလိုဘင်တိုးမြှင့်ဖို့

အနိမ့်ဟေမိုဂလိုဘင်ရဲ့ပြဿနာကိုအကျွမ်းတဝင်လူတိုင်းနီးပါး။ တစ်စုံတစ်ဦးကပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရသူမ၏တွေ့ဆုံခဲ့ပေမယ့်တစ်စုံတစ်ဦးက၎င်းတို့၏ကလေးများသို့မဟုတ်အခြားမိသားစုဝင်များစိုးရိမ်ရတယ်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, စာရင်းဇယားအရသိရသည်ကမ္ဘာဂြိုဟ်ပေါ်တွင်လူငါးဦးအတွက်တဦးတည်းသွေးအားနည်းရောဂါခံစားနေကြရသည်။ အဆိုပါရောဂါဖြစ်ပွားမှု၏အမြောက်အများ - မိန်းမများ, ကသူတို့ရဲ့မိခင်သဘာဝရာသီ, ကိုယ်ဝန်, နို့ကာလ, အဖြစ်ခံနိုငျရလက်ဆောင်တစ်ခုပေးသနားခဲ့ပါသည်ကြောင့် နွေဦး beriberi အများအပြားမင်းသမီးသဟဇာတပြန်လည်ဖို့ကြိုးစားနေရသောအသုံးပြုပုံနှင့်တင်းကျပ် mono-အစားအသောက်များတွင်။

နိမ့်ဟေမိုဂလိုဘင်ကိုအသိအမှတ်မပြုဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ဟေမိုဂလိုဘင် (ထို erythrocytes အတွက် embedded သံ-ပရိုတိန်း) ၏အရေးပါသောပစ္စည်းဥစ္စာပိုင်ဆိုင်မှုလူသားအားလုံးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်တစ်ရှူးမှအောက်စီဂျင်မကယ်မလွှတ်နိုင်စွမ်းအတွက်ထုတ်ဖော်ပြောဆိုသည်။ ဘယ်အချိန်မှာအောက်စီဂျင်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းဖြင့်ဟေမိုဂလိုဘင်ရဲ့မှတ်သားချို့တဲ့အားလုံးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ, အဓိကအားဖြင့်ဦးနှောက်နှင့်ကျောက်ကပ်သက်ရောက်သည်။

သွေးအားနည်းရောဂါလက္ခဏာတွေနှင့်၎င်း၏အဓိကရောဂါလက္ခဏာတွေနေသောခေါင်းစဉ်: အလွန်အကျွံနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်, အားနည်းခြင်း, ခေါင်းကိုက်ခြင်း, tinnitus, "merzlyavost" ခြေလက်အင်္ဂါ, အစာစားချင်စိတ်များနှင့်အိပ်မပျော်ဆုံးရှုံး။ အနာရောဂါကဲ့သို့အ Feeling, သင်ပထမဦးဆုံးရောဂါဆုံးဖြတ်ရန်ဆရာဝန်တစ်ဦးကိုတွေ့မြင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သံများ၏စုပ်ယူမပြဿနာအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းထဲမှာရှိတယ်လျှင်, ထိုကုထုံးသို့မဟုတ်အာဟာရသငျသညျအဘယျသို့မူးယစ်ဆေးဝါးများနှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ထုတ်ကုန်ဟေမိုဂလိုဘင်တိုးမြှင့်ဖို့ပြောပြလိမ့်မယ်။

ဤအနည်းလမ်းများမြင့်မားသောဟေမိုဂလိုဘင်ကင်ဆာ, ဆီးချို, သွေးကြော, အဆစ်များ၏ဖြစ်ပျက်မှုနှိုးဆော်ခြင်းစခွေငျးငှါဖြစ်စေတဲ့ overdose ကတည်းကလွတ်လပ်စွာဆေးဆိုင်သံဗီတာမင်ဆေးသမားဆည်းပူး, အကြံပြုမဟုတ်ပါဘူး။ ဒီဥစ္စာ၏သေးငယ်တဲ့လျော့ချရေးတို့အတွက်ဆေးဝါးကုသဖို့တစ်ဦးကအကြီးအကအခြားရွေးချယ်စရာ heme သံကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာဖြစ်နိုင်သည်။ အဘယ်အရာကိုသိမှတ်ကြလော့ အစားအစာများဟေမိုဂလိုဘင်ကိုတိုးမြှင့်ရန်, အစိတ်အပိုင်းများကိုသံစုပ်ယူမှုနှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်ခြင်းနှင့်အရာ, အသိဥာဏ်၎င်းတို့၏စားသောက် adjust နိုင်ပါတယ်။

သည် Norma သံများနှင့်မည်သို့လိုငွေပြမှုကိုတက်စေပါသလော

ပုံမှန်သံ, မသက်ဆိုင်ဘဲမူလလူတစ်ဦး၏ကျားမများ၏ခန့် 1.5 mg / နေ့ဖြစ်၏။ သို့သျောလညျးကိုယျခန်ဓာဒီဓာတ်သတ္တုအိုင်းယွန်းသာဆယ်ဘို့တဘို့ကိုစုပ်ယူနိုင်ပါတယ်။ ဒါက microcell အနည်းဆုံး 15 မီလီဂရမ်၏သံလိုအပ်သောစားသုံးမှုပမာဏကိုထိန်းသိမ်းထားဖို့အရေးကွီး၏။

ခန္ဓာကိုယ်လိုချင်သောဓာတ်သတ္တုအနည်းဆုံး 30% ကိုစုပ်ယူနိုင်တဲ့၏အသားထုတ်ကုန်သွင်းစဉ်းစား heme သံအကြောင်းအရာအပေါ်ခေါင်းဆောင်များ, ။ ဒုတိယနေရာအတွက်လူတစ်ဦး 15% သံအားလက်ခံတွေ့ဆုံရာမှငါးနှင့်ဥများဖြစ်ကြသည်။ တတိယ - ကိုပစ္စည်းဥစ္စာများနှင့်ပတ်သက်ပြီး 5% ပေးရသောအသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ ဒါဟာလူ့အစားအသောက်များတွင်ဟေမိုဂလိုဘင်အဘို့အမဲသားကိုထုတ်ကုန်နိုင်သင့်သည်ဟုဆိုလိုခြင်းမဟုတ်ပါ တခြားသူတွေရဲ့တွေလည်းထိခိုက်နစ်နာရန်။ သီးခြားစီသူတို့ရဲ့ရန်နှင့်အတူတစ်ဦးကမျှတတဲ့အစားအစာပေါင်းသည်ဤဟင်းလျာများ၏သငျ့လျြောသောအသုံးပြုမှုအလျင်အမြန်ပရိုတိန်း၏လိုအပ်သောငွေပမာဏကို restore ။

အားလုံးဟာ Optimum ထုတ်ကုန် - သံပေးသွင်း

၏အဆင့်သတ်မှတ်ချက်အတွက်ပထမဦးစွာနေရာအရပ် heme သံ, ကြွယ်ဝသောအစားအစာများ တန်ဖိုးရှိအမဲသား။ တိရစ္ဆာန်များနှင့်ငှက်နွားငယ်သား, ယုန်နှင့်အသည်း - ဒုတိယတှငျ။ သူတို့ကတစ်ဦးကင်သို့မဟုတ်တုံးများနှင့်အသည်းကြော်ကိုပွငျဆငျရမည်ဖြစ်သည် "အသွေးနှင့်။ " ဤဟင်းလျာများထုတ်ကုန်သံကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ချက်ပြုတ်သို့မဟုတ်ချပြီးတဲ့အခါမှာဒီသဲလွန်စဒြပ်စင်ပျက်စီး၌တည်ရှိ၏။

အမဲသားကိုအနိမ့်ဟေမိုဂလိုဘင်နှင့်အတူထုတ်ကုန် - တစ်ဦးကိုမှန်ကန် panacea, ဒါပေမဲ့သူတို့ကုန်ကြမ်း beet နှင့်မုန္လာဥနီသုပ်, ပန်းသီး, ရွှေဖရုံသီး, သလဲသီး, ခရမ်းချဉ်သီး, Currant, cranberries, အခြောက်လှန်းအသီးအပွ, နှမ်းမျိုးစေ့များ, ပဲပင်ကနေ, buckwheat, (ထုတ်ဖော်ရန်လိုအပ်) ပြုတ်နှင့်အတူပေါင်းစပ်ထားရပါမည်။ သံ၏ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထုတ်ကုန်များလွန်းကွဲပြားခြားနားနှင့်ဝါးမြိုခြင်း၏ဒီဂရီဖြစ်ပါသည်, သို့သော်ကုသမှုအပူမှအောက်မပါဘဲ၎င်း၏သဘာဝက form မှာကသူတို့ကိုသုံးစွဲဖို့ပိုပြီးမည်မျှပင်ဖြစ်ပါတယ်။

အဘယ်အရာကိုထုတ်ကုန်ဟေမိုဂလိုဘင်သက်သတ်လွတ်စားတိုးမြှင့်နိုင်သလဲ သူတို့ရဲ့အစားအသောက်, kelp, အဖြူရောင်မှိုများကအခွံမာသီး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ပဲပင်, အသီးအနှံ, သီး (သင်ဖျော်ရည်သို့မဟုတ်ဖျော်ရည်ကိုသုံးနိုင်သည်, ကော့တေး) အမျိုးမျိုးတို့ကိုကြီးစိုးနေသည်။

ပင်လယ်စာချစ်သူများအတွက် Clam, ပြည်ကြီးငါး, ပုစွန်, အဏ္ဏဝါငါးသမင်ဒရယ်အနေဖြင့်သံရနိုင်သည်။ ကြက်ဥအနှစ်, မှောင်မိုက်ချောကလက် (ကိုကိုးအမှုန့်တစ်ဦးမြင့်မားသောအကြောင်းအရာနှင့်အတူ), ဆူးပင်ပေါက်၏ decoction, Clover, dandelion အမြစ်နှင့် fireweed, ပျားရည်, အနီရောင်စပျစ်ရည်, ဘီယာတဆေးနှင့် walnuts - ဤဟေမိုဂလိုဘင်တိုးမြှင့်ဖို့အဘယျသို့ထုတ်ကုန်များ၏မေးခွန်းတစ်ခုမပြည့်စုံအဖြေဖြစ်ပါတယ်။

သံစုပ်ယူ၏ "ကူမသောသူ" နှင့် "blockers" အကြောင်းကိုအနည်းငယ်စကားများ

အများဆုံးစုပ်ယူလှုံ့ဆော် သံဗီတာမင် C ကို, တစ်ဦးက, B12, ဖောလစ်အက်ဆစ်။ သို့သော်ကော်ဖီနှင့်လက်ဖက်ရည်ပစ္စည်းဥစ္စာများ၏စုပ်ယူပိတျဆို့။ ကထိုကဲ့သို့သောအကြိုက်ဆုံးသောက်အရှုံးမပေးရန်ခက်ခဲသည်လျှင်, ချက်ချင်းအစာစားပြီးနောက်သူတို့ကို ယူ. , တစ်နာရီသို့မဟုတ်နှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးခုပါဘူး။ ကယ်လ်ဆီယမ်လည်းသံစုပ်ယူမှုနှောင့်ယှက်, ဒါကြောင့်သံပါဝင်သောပရိုတိန်းတိုးပွားလာ၌ဤဒြပ်စင်နှင့်အတူနို့နှင့်အခြားထုတ်ကုန်များကန့်သတ်ရန်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ ကျန်းမာနေဖို့!