အဘယ်အရာကိုချုပ်နှင့်အတူအကူအညီတင်ပြသော? ချုပ်လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ကုသမှု။ ကိုယ်ဝန်အတွက်ချုပ်ထံမှလေ့ကျင့်ခန်း

ချုပ်ကုသ လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်ကြာမြင့်စွာကျင့်သုံး။ ဒါဟာပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုဒီမနှစ်မြို့ဖွယ်အခြေအနေတွေကိုဖယ်ရှားဖို့, ဒါပေမယ့်လည်းသိသိသာသာဝမ်းတိုးတက်ကောင်းမွန်လာနိုင်ပါတယ်မသာကြောင်းမှတ်သားရပါမည်။

ဝမ်းချုပ်များအတွက်အထိရောက်ဆုံးအဘယ်အရာကိုလေ့ကျင့်ခန်းရှိပါသလဲ ဒါကကျနော်တို့ကိုအောက်တွင်ပြောပြလိမ့်မယ်အရာဖြစ်တယ်။ သင်တို့သည်လည်း emptying နှင့်မည်သို့သူတို့သည်မိမိတို့ကိုယ်ကိုထင်ရှားစွာပြအတူအခက်အခဲများရှိပါသည်ဘာဖြစ်လို့အကြောင်းကိုလေ့လာသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။

အကျဉ်းချုပ်

ချုပ်၏စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတင်ပြခြင်းမပြုမီ, သင်သည်ဤဖြစ်စဉ်ကဘာလဲငါ့ကိုပြောပြသင့်ပါတယ်။

ဆေးပညာမှာတော့ချုပ်စနစ်တကျမရှိခြင်းသို့မဟုတ်ကျင်ကြီးစွန်၏အခက်အခဲ, နှောင့်နှေးဟုခေါ်သည်။ WHO ကရောဂါမှပြဿနာကို attributes ။ ဒီရောဂါဒါပေမယ့်မျှသာလက္ခဏာမဟုတ်ပါဘူး - အရှိဆုံး gastroenterologists ချုပ်ကြောင်းလို့ပြောပေမယ့်။

၏အကြောင်းတရားများ

ချုပ် (ကယ်ဆယ်ရေးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းကိုအောက်တွင်ပေးအပ်ပါလိမ့်မည်) လည်းမရှိအဘယ်ကြောင့်နည်း အကြီးအမျိုးမျိုးရှိပါတယ်ထိုကဲ့သို့သောပြည်နယ်များ၏အကြောင်းတရားများ။ ဤအမှု၏အသုံးအများဆုံးအောက်ပါတို့ပါဝင်သည်:

• သည်ညီမျှမှုအစားအစာ (ဥပမာ, စက်ရုံအမျှင်များမလုံလောက်သောငွေပမာဏနှင့်အတူစင်နှင့်လုပ်ငန်းများ၌ထုတ်ကုန်များသုံးစွဲခြင်း);
• စိတ်ဖိစီးမှုမှအသက်နှင့်လွယ်ကူစွာထိခိုက်၏ပုံမှန် / သာမန်ရစ်သမ်မရှိခြင်း,
• (ထိုထွင်ထားတဲအတွက်ရပ်တန်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအပါအဝင်) အထိုင်များတဲ့လူနေမှုပုံစံ,
• ဘုံရောဂါ (ကျောရိုးရောဂါ, အူမကြီးကင်ဆာ, ဆီးချို, လိပ်ခေါင်း, စနစ်တကျ autoimmune ရောဂါ, ထိခိုက်ဒဏ်ရာစအိုနှင့်အူ);
• laxatives အပါအဝင်မူးယစ်ဆေးဝါးများ၏အလွဲသုံးစားမှု။

(ခရီးသွားစဉ်, ဥပမာများအတွက်) ရံဖန်ရံခါချုပ်များ၏အကြောင်းရင်းသူတို့ရဲ့ဘဝအစဉ်အလာလမ်းတစ်ချိုးဖောက်မှုဖြစ်ပါတယ်။

သက်သေ

ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းချုပ်လူနာကဤမနှစ်မြို့ဖွယ်ရောဂါလက္ခဏာတွေဖယ်ရှားပစ်ရရန်ခွင့်ပြု, ကဲ့သို့သော:

• နှောင့်နှေးမစင်;
• ကျင်ကြီးစွန်စဉ်အတွင်းကြွက်သားအားထုတ်မှု;
• ဝမ်းဗိုက်ထဲမှာဖောင်းနှင့်၌လည်းညှိုးငယ်ခြင်း,
• (ပုတီး၏ပုံစံအပါအဝင်) လည်းခြောက်သွေ့သိပ်သည်းမစင်;
• ၏ခံစားချက် ဟာအူသိမ်အူမ၏မပြည့်စုံဗလာ။

ဒါဟာနာတာရှည်ဝမ်းချုပ်မကြာခဏ dyspepsia, ရင်ပူသို့မဟုတ်အစား, အစာစားချင်စိတ်, ပျို့, လေနှင့်ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုအရှုံးလက္ခဏာပြသသောကိုလည်းသတိပြုသင့်ပါတယ်။

အဆိုပါရောဂါဗေဒအခြေအနေနာတာရှည်သင်တန်းခုနှစ်တွင်မူးယစ်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဒီနောက်ခံဆန့်ကျင်, လူနာရဲ့အခွအေနေသိသိသာသာဆိုးရွားသွား။ ဒါဟာပင်ပန်း, ယားယံခြင်း, အကျပ်အတည်းများကြောင့်သာဖြစ်လေသည်, ခေါင်းကိုက်ခြင်း, အိပ်နှောင့်အယှက်ပုံပေါ်ပါတယ်။

နှိပ်နယ်

အဘယ်အရာကိုချုပ်နှင့်အတူအကူအညီတင်ပြသော? လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာဆရာဝန်များကအနှိပ်ခံမှတဆင့်အူသိမ်အူမ function ကိုပုံမှန်ဖို့အထူးအကြံပြုလိုတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများပုံမှန်စွမ်းဆောင်ရည်အတွက်ကယ်ဆယ်ရေးအရှိန်မြှင့်မည်ဖြစ်သည်။

ဒါဟာအိပ်ရာမှတက်ရတဲ့မပါဘဲနံနက်ယံ၌အနှိပ်လုပ်ဖို့နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ ပထမဦးစွာကျွန်တော်ပွတ်နယ်နှင့်တင်းကြပ်စွာလက်ယာရစ်မြို့ပတ်ရထားလှုပ်ရှားမှုတွေအတွက်ခါးမှာ kneading, 10 လေဖြတ်ထွက်သယ်ဆောင်ရန်လိုအပ်ပါတယ်။ ထိုနောက်မှသင်ဒူးညာဘက်ခြေထောက်ကွေး, ပြီးတော့သူမ၏အစာအိမ်ကနှိပ်, တစ်စက္ကန့်အနည်းငယ်အဘို့ဤပြည်နယ်ထဲမှာကိုင်ထားချင်တယ်။ ဤသည်တဖြည်းဖြည်းပထမဦးဆုံးကြမ်းပြင်ပေါ်မှာညာဘက်ခြေထောက်ချပြီး, အိပ်ရာထဲကရသဖြင့်နောက်တော်သို့လိုက်သည်။

အခြားနည်းလမ်းများအကောင်အထည်ဖော်ရေးအတွက်ရေအေးထဲမှာစိမ်သုတ်ပဝါ massage, ပြီးတော့သူကကိုအလွန်ကျော်လွှားရမည်ဖြစ်သည်။ လက်ျာဘက်၌အထည်အကွေ့အကောက်များသောကြောင့်အောက်ပိုင်းအစွန်း (ညာအခြမ်း) ဆီသို့ဦးတည်ဝမ်းဗိုက်ထဲကနေပြောင်းရွေ့ပြန် 5-9 ကြိမ်အားဖြင့်ရပါမည်။ အဲဒီနောကျ, တူညီတဲ့လုပ်ထုံးလုပ်နည်းလက်ဝဲလက်နှင့်ပြုသည်ကိုရမည်ဖြစ်သည်။

သငျသညျနေ့စဉ်နေ့တိုင်းဒီရိုးရှင်းတဲ့အဆင့်တွေကိုလုပ်ဆောင်ပါလျှင်, ရလဒ်များကိုစိတ်တော်သေချာပါသည်။

ဝမ်းချုပ်များအတွက်ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်း

ထိရောက်မှုအရှိဆုံးဖြစ်ဖို့အနှိပ်ခံပြီးနောက်လူနာအောက်ပါလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ရန်အကြံပြုသည်။ ဒါဟာအခန်းအပူချိန်မှာရေ (မရှင်းပြသည်) ၏အပြည့်အဝဖန်သောက်ရသင့်ပါတယ်။ ¼နာရီပြီးနောက် 10 ထိုင်-ups လုပ်ပေး, ပြီးတော့ 17 စက္ကန့်ကသူ၏ haunches ပေါ်မှာထိုင်, ထို့နောက်ညင်ညင်သာသာသင့်ရဲ့ခြေထောက်ဆန့်ခြင်းနှင့်နောက်တဖန် 4-5 ကြိမ် poprisedat ရန်လိုအပ်သည်။

ထိုသို့သောလေ့ကျင့်ခန်းလျင်မြန်စွာအစာအိမ်ဗလာမြှင့်တင်ရန်။ ဒီလိုဖြစ်ပါဘူးသောဖြစ်ရပ်၌, သငျသညျရေ 2-3 မျက်မှန်ကိုမသောက်ရန်လိုအပ်သည်။ ကီထိုင်လုပ်ဖို့, သူတို့တစ်ဦးစီသောက်သုံးခြင်း။

တစ်ရပ်တည်မှုအနေအထားအတွက်ဝန်

ချုပ်လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ကုသမှု laxatives မသုံးနိုငျသောသူတို့ကိုအကြားအထူးသဖြင့်ရေပန်းစားသည်။

ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ဝမ်းအလုပ်မလုပ်အောင်ကျနော်တို့ကအောက်ပါတန်ဖိုးများကိုပူဇော်:

• ဆိတ်ကွယ်ရာသင်တို့၏ခြေကိုပခုံး-width နဲ့သင့်ရဲ့လက်ခါးပတ်ပေါ်တွင်တင်, ရှေ့ဆက်အမှီထို့နောက်ပြန်ခန္ဓာကိုယ်စောင်းတစ်ဦးညာဘက်ထောင့်ဖွဲ့စည်း, တဖန်နှင့်ဖြောင့်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းဟာ lumbar ကြွက်သားလေ့နှင့်အူမကြီးမြှင့်လုပ်ဆောင်။
• , ဆိတ်ကွယ်ရာနံရံနဲ့သင်တို့၏ခြေကိုပခုံး-width ကိုဆန့်ကျင်ပြန်သူ၏ဦးခေါင်းကို somknite အပေါ်မှာလက်မြှောင်။ အသက်ပြင်းပြင်းရှူယူခြင်း, အများကြီးဝမ်းနှင့်ကုတျထှကျကပ်ဖို့ကြိုးစား - ကပြန်လည်ရုပ်သိမ်းပေးရန်။ ဤသည်ဝန်, မြှေးများနှင့်ဝမ်းဗိုက်အသက်ရှူလေ့အူလမ်းကြောင်း Motilal နှင့်ဝမ်းဗိုက်လိုင်၏သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ စကားမစပ်, နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူအမြဲတမ်းအစာခြေကျေးရွာအုပ်စု၏နံရံ၏ကျုံ့လှုံ့ဆော်ခြင်း။
• ခါးပတ်ပေါ်လက်၌နေရာယူခြင်းနှင့်သင်တို့၏ခြေကိုပခုံး-width ကိုဆိတ်ကွယ်ရာနှေးကွေးစွာကိုပထမဦးဆုံးလက်ဝဲပြီးတော့ညာဘက်တင်နိုင်။
• နောက်တစ်နေ့စတင်အနေအထားကိုယူ - ခွကေိုပခုံးအကျယ်ထက်အနည်းငယ်ကျယ်ပြန့်ထားရှိရပါမည်။ အနည်းငယ်ခန္ဓာကိုယ်ကျောချက်ချင်းပိန်ရှေ့ဆက်ဆင်းလှည့်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, ကြမ်းပြင်မှသင်၏လက်ကိုထုတ်ရောက်ရှိဖို့ကြိုးစားပါ။ ဤနည်းကိုသင်စာခြေလမ်းကြောင်းကနေသွေးပြန်ကြောသောအသွေးပိုကောင်းတဲ့ထွက်သွားဖို့အထောက်အကူဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်အရာနောက်ကျော၏ကြွက်သားတစ်သျှူးလေ့ကျင့်ပါလိမ့်မယ်။
• လက်စွဲလက်ထဲတွင်ပျော်ဝင်များနှင့်ဆိတ်ကွယ်ရာခြေတော်ရင်း၌ပခုံး-width ကိုထားတော်မူ၏။ ရှေ့ဆက်ကွေးလုပ်နေတာ, ဆန့်ကျင်ဘက်ခြေလျင်ဖို့လက်ချောင်းအတိုကျရောက်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားအတန်းအူ၏ Motilal အပေါ်တိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုရှိသည်။
• ဆိတ်ကွယ်ရာကိုခြေဘဝါးဆိတ်ကွယ်ရာပခုံး-width နဲ့သင့်လက်နှင့်အတူရပ်တယ်။ အလှည့်မှာတော့ညာဘက်နှင့်ဘယ်ဘက်ကိုမှနျကိုယ်ထည်လှည့်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းအူ peristalsis ပုံမှန်။

ထိုင်လေ့ကျင့်ခန်း

ထိုကဲ့သို့သောခှနျအားစိုကျထုဖျော်ဖြေဖို့, သင်ကနောက်ကျောနဲ့ကုလားထိုင်လိုအပ်ပါလိမ့်မည်:

• တစ်ကုလားထိုင်ပေါ်မှာထိုင်လျက်, သူ၏ဘက်ပြန်လှည့်, ကွေးရှေ့ဆက်, တတ်နိုင်သမျှဖြောင့်, ပြီးတော့မိမိခေါင်းကို၏နောက်ကျောအပေါ်သင်၏လက်ကိုဖြတ်ကူး။ ထို့နောက်တဖြည်းဖြည်းပြန်အမှီ။ အစပိုင်းမှာအတော်လေးခက်ခဲဒီလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်။ ထိုကွောငျ့, သငျသညျကျောနောက်ကွယ်မှတဦးတည်းလက်နှင့်အတူကပ်သင့်ပါတယ်, နှင့်တောင်စောင်းငယ်တစ်ခုလွှဲခွင်ပြုရပါမည်။ ဤအအစည်းအဝေးများ၏ရလဒ်အဖြစ်သငျသညျ, ကျောဝမ်းဗိုက်ကိုခိုင်ခံ့နိုင်ပါလိမ့်အဖြစ်အစာခြေလမ်းကြောင်း၏သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ပါလိမ့်မယ်။
• တစ်ကုလားထိုင်၏အစွန်းပေါ်မှာထိုင်, ရှေ့ဆက်အမှီနှင့်တက်ခြေရန်သင့်လက်ချောင်းများရောက်ရှိဖို့ကြိုးစားပါ။ အဆိုပါ စတင်. အနေအထားမှပြန်လာခြင်း, ဒူးမှာတဦးတည်းခြေထောက်ကွေးနှင့်သူမ၏လက်အားအပေါင်းအဘော်ပြု, အဲဒီနောက်ဝမ်းဗိုက်ကိုနှိပ်ပါ။ အခြားခြေထောက်နှင့်အတူဤလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ ထိုသို့သောလှုပ်ရှားမှုကောင်းစွာအူ massaged နှင့်ဓါတ်ငွေ့၏ဥတုမြှင့်တင်ရန်ဖြစ်ပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်အတွက်ချုပ်ထံမှလေ့ကျင့်ခန်း

ဒါဟာများစွာသောမိန်းမကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းချုပ်ထံမှခံရမလျှို့ဝှက်ချက်ပါပဲ။ ဒီအခွအေနေဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရဖို့ကျနော်တို့ကအောက်ပါလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့သင်သည်အကြံပြု:

• ဒူးထောက်မတ်တပ်ရပ်များနှင့်နောက်ကျောကိုဖြောင့်, ညင်ညင်သာသာချတင်နိုင်ရပါမည်, သူ့ပခုံး slumping ။ အဆိုပါ စတင်. အနေအထားမှပြန်လာပါကပြန်ထွင်ထားတဲပြန်ရွှေ့ဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ထိုကဲ့သို့သောလုပ်ရပ်များ 15 ကြိမ်ထွက်သယ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။
• တူညီတဲ့ရပ်တည်ချက်အတွက် (အားလုံးလေးပေါ်) အသက်ပြင်းပြင်းရှူပါနဲ့သင့်ရဲ့နောက်ကျောရှာနိုင်ပါတယ်အများဆုံး, သင့်ရင်ဘတ်ရန်သင့်မေးစေ့ကိုနှိပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ Exhaling, ကျောရိုးဖြစ်နှင့်တတ်နိုင်သမျှမြင့်မားတဲ့သင့်ရဲ့ဦးခေါင်းတော်ကိုချီသင့်တယ်တင်နိုင်။
• သင့်ရဲ့ဒူး ထောက်. တွင်, ပေါ့ပေါ့တန်တန်ကျောနဲ့ထွက်ယိမ်းနွဲ့။ Next ကို, သင်ဘယ်ဖက်နှင့်ညာဖက်သူမ၏တင်ပါး twirl ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

ထိုသို့သောလေ့လာမှုများကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေဟာအူသိမ်အူမသွန်, ဒါပေမယ့်လည်းထိုကဲ့သို့သောကျောက်ကပ်အဖြစ်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါမှသက်သာရာရစေရန်သာခွင့်ပြုကြောင်းမှတ်သားရပါမည်။