အာရုံကြောစနစ်၏အားကောင်း: 3 အကြံပြုချက်

သံအားလုံးနှစ်ဖက်ကနေကျွန်တော်တို့ကိုအပေါ်စိတ်လှုပ်ရှားမှုနှင့်သတင်းအချက်အလက်ဆင်းလာသောအခါထိုအချိန်ကလူအနည်းငယ်ကသူ့အာရုံကြောကြောင့်လို့ပြောနိုင်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဘိုးဘေးတို့ဤကိစ်စတှငျအများကြီးပိုလွယ်ခဲ့ကြသည်။ သူတို့ကကျွန်တော်တို့ရဲ့စံချိန်စံညွှန်းများကတော်တော်ပျင်းစရာဖြစ်ရပြီဘဝပေမယ့်။ သို့သော်အချို့နည်းလမ်းများကိုခိုင်မာစေရန် အာရုံကြောစနစ်, ကိုအသုံးပြုပြီးတော့, ဒါကြောင့်ကျနော်တို့လည်းသူတို့ကိုဖော်ပြထားခြင်းပါလိမ့်မယ်။

ဒါကြောင့်အဘယျအရှေးခတျေဦးနှောက်အာရုံကြောကလူအကြံပြုသလဲ? ရွာသွားပြီးနည်းနည်းကွာမြို့စိတ်ဖိစီးမှုကနေဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်ရှိကြကုန်အံ့။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့အချိန်အတွက်ဤရည်ရွယ်ချက်များအတွက်သို့သော်ကောင်းသော agrotourism, နှင့်ကျန်းမာရေးကိုလည်းကူညီပေးပါမည်။ သို့သော်တစ်ဦးထူးခြားဆန်းပြားတိုင်းပြည်အတွင်းအာရုံကြောနှင့်အတူပြင်းထန်သောပြဿနာများကိုသည်မှန်လျှင်, မသွားသင့်ပါတယ်။ သိပ်အများကြီးထိခိုက်မခံတဲ့ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအတွေ့အကြုံများကိုဤဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင် အာရုံကြောချို့ယွင်း။ ဟုတ်ပါတယ်, ပင်အလွန်ပုံမှန်မဟုတ်သောနိုင်ငံများတွင်ဖြစ်နိုင်သောပဋိပက္ခအခြေအနေများတွင်။ လုံလောက်စွာပဋိပက္ခများကိုဖြေရှင်းရန်ပုံမှန်အားဖြင့်မတတျနိုငျလိုအပ်ကြောင်းကြောင့်အာရုံကြောစနစ်၏ပွနျလညျထူထောငျကိုစိတ်ဝင်စားသောသူတစ်ဦးကလူတစ်ဦး။ ထိုအရာကြွင်းလေသမျှကဘာလဲ? ဒါကြောင့်ဆွေမျိုးများနှင့်အတူတစ်ခုသို့မဟုတ်ဆေးရုံမှာတစ်ဦးအကျွမ်းတဝင်အပန်းဖြေစခန်းသွားဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

ဤကိစ္စတွင်ပထမရက်အနည်းငယ်အတွင်းကသင်သည်တတ်နိုင်သမျှအိပ်များနှင့်မိမိတို့ကိုယ်ကိုခဏတာမှေးစက်ချိန်စည်းရုံးဖို့ကြိုးစားနေတဲ့အကြီးအကြိုးသကျရော, ပိုကောင်းတဲ့ညဥ့်ပေးသောဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သို့သျောလညျး, ထို့နောက် 8 နာရီညဥ့်အိပ်စက်မှုနှင့်အတူတစ်ဦးကိုတိကျခိုင်မာစွာ regimen မှဆက်လက်ဆောင်ရွက်သင့်ပါတယ်။ "ပြန်လည်ထူထောင်ရေး" ကာလ၏စုံတွဲတစ်တွဲအကြံပြုသည်မဟုတ်ပြီးနောက်ပြန်ထိုင်ရန်။ မှတ်စုစာအုပ်ကိုယူ ခဲ့. နှင့်စာသားတစ်ခုအခြို့သောငွေပမာဏကိုရေးသားဖို့နေ့တိုင်းတစ်ဦးရည်မှန်းချက်ချပြီးတစ်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဒိုင်ယာရီရေးပါ။ သင်စိတ်ခံစားမှုတစ်ခုမုန်တိုင်းမတိုင်မီရှိသည်ဖြစ်စေသောဖြစ်ရပ်များခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာနိုငျပုံကိုအေးဆေးတည်ငြိမ်မှာအံ့အားသင့်လိမ့်မည်။ ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်အာူးလုပ်ငန်းစဉ်တစ်ဦးအလုပ်, ဖြစ်နိုင်သည်ရိုးရှင်းသောလက်စွဲပါဝင်သည်။ ဒီလေယာဉ်ပျံမော်ဒယ်များတစ် Bond ဖြစ်နိုင်သည်နေစဉ်။ ဒါမှမဟုတ်ရိုးရှင်းတဲ့ဇာထိုးသို့မဟုတ်လက်ဝါးကပ်တိုင်ချုပ်။ ဤအမှုကိုပြုသောများနှင့်အတူတူပင်ကွဲပြားခြားနားသောလေ့လာခြင်း၏လူတို့အဘို့လူငြိမ်သက်အကျိုးသက်ရောက်မှုနိုင်ပါသည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ် - ဆရာဝန်နှင့် 19 ရာစုပေးပြီလို့ဒုတိယအကောင်စီ။ ဒါကရွှေ့ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ယခင်ကအကြံပြုလမ်းလျှောက်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အစာရှောင်ခြင်းအချိန်အတွက်အပြေးပိုပြီးမကြာခဏအကြံပြုသည်။ ဒါကြောင့်အနည်းဆုံးကြိုးတပ်ဘတ်စ်ကားများအတွက်, သငျသညျနေ့စဉျအသက်ရှင်ခြင်းသို့ပြေးပုံကိုမကြာခဏပေါ်မူတည်ပေမယ့်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သင်ဆဲလမ်းလျှောက်ပါလိမ့်မယ်နဲ့အတူစတင်ပါ။ အဓိက - regularity ။ အာရုံကြောစနစ်၏အားကောင်းသငျသညျအေးဆေးတည်ငြိမ်စွာယခင်ကရိုးရိုးပေါက်ကွဲရာကနေတစ်ခုခုတုံ့ပြန်ရန်စတင်ဆိုတဲ့အချက်ကိုတွင်ထင်ဟပ်ပါလိမ့်မည်။ အကောင်းဆုံးကတော့, အာရုံကြောဆက်ဆံဖို့လိုလားသူ, 20-30 မိနစ်တစ်နာရီလျှင် 9 ကီလိုမီတာတစ်မြန်နှုန်းမှာ run ရမည်ဖြစ်သည်။ ဒါဟာသင်အနားယူမည်သိသိသာသာအိပ်ပျော်ခြင်းတိုးတက်စေပါလိမ့်မယ်။

တတိယပိုမိုခေတ်မီကောင်စီ - အစားအစာပြင်ဆင်ရန်။ ပုံမှန်အားဖြင့်, အာရုံကြောရောဂါများစိတ်ဖိစီးမှုအချက်များအသုံးပြုပုံဒါပေမယ့်လည်းမကောင်းတဲ့စားအလေ့အထများအားဖြင့်အပါအဝင်အသက်တာ၏ယေဘုယျမှားယွင်းတဲ့လမ်း, မသာဖြစ်ရတဲ့နေကြသည်။

ပထမဦးစွာရိုးရှင်းသောကြားအရှုံးမပေး။ နံနက်ယံ၌အဘယ်သူမျှမ cornflakes! သူတို့ကသာဦးနှောက်, အာရုံကြောစင်တာသွေးသကြားဓာတ်တစ်ဦးချွန်ထက်မြင့်တက်လာနှင့်အညီအမျှချွန်ထက်ကျဆင်းရှင်သန်ပါစေ။ ထိုသို့အလွန်မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်ပြီး, ပင်ပိုလျှံအလေးချိန်စေပါတယ်။ ဒါဟာ oatmeal သို့မဟုတ် unsweetened muesli စားရန် သာ. ကောင်း၏။

ဒုတိယအကြောင့်သစ်ရွက်ဆီ၏ကြီးမားသောငွေပမာဏကိုသုံးစွဲဖို့လိုအပ်ပေသည်။ အာရုံကြောစနစ်၏ဖွဲ့စည်းပုံ ယောက်ျား၏သာမန်စစ်ဆင်ရေးပြုလုပ်ရန်လုံလောက်သောအဆီပမာဏ, နှင့် "ညာဘက်" လိုထိုကဲ့သို့သောဖြစ်ပါတယ်။ အဘယ်မှာကြည့်ဖို့? တစ်ဦးဖက်တီး (အရမ်းလမ်းဖြင့်, herring) ငါးနှင့်သံလွင်ဆီရှိပါသည်။

တတိယအချက်အလုံအလောက်ပရိုတိန်းစားရန်သေချာစေပါ။ ဒါကြောင့်လဲမဖြစ်နိုင်ဘူးထားတဲ့အောက်ကအကြွင်းမဲ့အာဏာနိမ့်ဆုံး - (70 ကီလိုဂရမ်) အဘယ်သူသည်အတန်အသင့်ရှုပ်ထွေးတစ်စုံတစ်ဦးကို 25 ဂရမ်။ အလုံအလောက်ပရိုတိန်းမရှိပါကအာရုံကြောစနစ်ကိုအားကောင်းရန်မဖြစ်နိုင်ပေ။

နောက်ကျောကို "ညာဘက်" လမ်းကြောင်းမှခန္ဓာကိုယ်ရောက်စေဖို့ယေဘုယျအားဖြင့်ဒါခက်ခဲဘူး။ ဒါဟာမနှစ်မြို့ဖွယ်အချက်များ၏နံပါတ်လျော့ချလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်လက်ျာဘက်စားရန်သာလိုအပ်ပေသည်။ ထိုအ 1-2 ပတ်ကြာပြီးတဲ့နောက်သင်ကိုယ်တိုင်အသိအမှတ်ပြုရန်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။