အားကစား - မကောင်းတဲ့အလေ့အထတစ်ခုကအခြားရွေးချယ်စရာ: dopamine ၏အခန်းကဏ္ဍကို

အဘယ်ကြောင့်မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း ပို. ပို. လူကြိုက်များဖြစ်လာ ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့? ကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်, ကျန်းမာရေးအစားအစာ, နှင့်ခန္ဓာကိုယ်၏တက်ကြွခိုင်ခံ့စေရည်ရွယ်အမျိုးမျိုးသောလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ့ဖက်ရှင်လမ်းကြောင်းသစ်ကိုမဖြစ်လာကြပါပြီ။ တစ်ခုဆိုးအလေ့အထများမှအခြားရွေးချယ်စရာများနှင့်အခြား - on - ဤအလေ့အထကိုရှောင်ကြဉ်ရန်အရေးပါသောလိုအပ်ချက်ကဘာလဲတလက်ပေါ်, အားကစား, ဆိုရငျကော သမ္မာတရားကိုသိရန်အလို့ငှာ, သင်ပထမဦးဆုံးနားလည်သဘောပေါက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

အကောင်းဆုံးကိုဖြစ်ရန်လိုအပ်ကြောင်း

လူ့ဘဝများစွာကိုရှုထောင့်သို့မဟုတ် spheres ကိုပါဝင်ပါသည်။ ဤသည်မိသားစုနှင့်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်နယ်ပယ်, ကျန်းမာရေး, အဖြစ်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအကျိုးစီးပွား, ဝါသနာ၏ဧရိယာ။ ဒါဟာလူကြီးအားလုံးနှစ်ဖက်ကနေသူ့ကိုအပေါ်နှိမ့်ချမိုးရွာသောပြဿနာများနှင့်စိန်ခေါ်မှုများများ၏စီးဆင်းမှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်နိုင်အမြဲမဟုတ်ပါဘူး။ လူ့အဖွဲ့အစည်းက၎င်း၏အဖွဲ့ဝင်များကလိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်စေသည်။ ထိုဒေသများ၏တစ်ဦးချင်းစီအတွက်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးတစ်ဦးအနည်းဆုံးပြီးတော့မော်ဒယ်, ကိုအကောင်းဆုံးများထဲမှဖြစ်လျှင်မပြုရပါ။ အသက်တာ၌လည်းတစ်ဦးအားကစားအဖြစ်, ထိုကဲ့သို့သောနယ်ပယ်များတွင်လက်ရှိဖြစ်နိုင်သည်။ အခြားရွေးချယ်စရာ မကောင်းတဲ့အလေ့အထ ဤမေးခွန်းကိုသီးခြားစီထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်, ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများပါဝင်သည်ရမည်ဖြစ်သည်။

အဆိုပါလူနှင့်လူ့အဖွဲ့အစည်းရဲ့တောင်းဆိုချက်တွေ

ဒီသဘောထားကိုတှငျအဘယျထုတ်ဖော်ပြောဆိုသလဲ? ဟုတ်ပါတယ်, တိုင်းခြေလှမ်းမှာတဦးတည်းကသူ့ကိုအကောင်းဆုံးကိုရှေ့နေသို့မဟုတ်မန်နေဂျာဖြစ်လာမှတောင်းဆိုကြွေးကြော်သံနှင့်အတူကြွေးကြော်သံများကိုမြင်သည်ဟုမဆိုလိုပါ။ ဒါဟာတိတ်တဆိတ်သည်မိမိလူ့အဖွဲ့အစည်းများအတွက်စောင့်ဆိုင်း။ လူတွေကမကြာခဏရှည်လျားမယ့်ပျင်းစရာကောင်းပေမယ့်လည်းသူတို့အဘို့အနာကျင်မဟုတ်ခဲ့ပြီးသောအလုပ်ပေါ်တွင်လနဲ့နှစ်ပေါင်းဖြုန်းနေကြတယ်။ ဒါပေမဲ့သူတို့ကသူမ၏စွန့်ခွာလို့မရပါဘူး။ သူတို့ကိုသူဦးစီးဌာနဦးစီးချုပ်၏ paid post ကိုစွန့်ခွာရန်ဆုံးဖြတ်ကြောင်းထွက်ရှာတွေ့သည့်အခါပြီးနောက်သမျှတို့သည်ချစ်ရာသခင်သည်ဆွေမျိုးသားချင်းများသို့မဟုတ်မိတ်ဆွေများကလူယောက်ျားအကြောင်းကိုအဘယ်သို့ဆိုကြလိမ့်မည်နည်း

ဒါပေမယ့်လူတွေကိုလူ့အဖွဲ့အစည်းရဲ့ဒီသဘောထားကိုတစ်ဦးသဲလွန်စချန်ထားစရာမလိုဘဲမလွန်ပါဘူး။ ကောင်းပြီ, အားကစားသူတို့ဘဝအတွက်လက်ဆောင်ပါလျှင်။ ဤကိစ္စတွင်အတွက်မကောင်းတဲ့အလေ့အကျင့်တစ်ခုကအခြားရွေးချယ်စရာမှန်ကန်စွာရွေးချယ်ထားသည့်နိုင်ပါသည်။ ဖိအားများလွန်းအားကြီးသောဖြစ်လာသည်နှင့်လူမရှိတော့သည်မိမိနှိမ့်ချကငျြ့ဝတျခှနျအားဗလပတျဝနျးကငျြမျှော်မှန်းချက်၏ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုမတိုက်ဆိုင်ခံနိုင်ရည်ရှိဖို့လစျြလြူရှုနိုင်ပါတယ်လျှင်သို့သော်သူကကိုယ့်အပေါ်ဆွဲထားနိုင်ပါတယ်။ အရက်သောက်, ဆေးလိပ်သောက်, ပေါ့ပေါ့လိင်, လောင်းကစားဝိုင်း - ကအားလုံးကိုအားလုံးအသက်အရွယ်များ၏ကိုယ်စားလှယ်များနားမလည်နိုင်ပါ။ ဟုတ်ပါတယ်, ဒီမှာအကြီးအခန်းကဏ္ဍမှာရှေ့မှောက်တွင်သို့မဟုတ် willpower မရှိခြင်းအားဖြင့်ကစားနေသည်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့လူ့ဦးနှောက်ထဲမှာတစ်ချိန်တည်းမှာဘာတွေဖြစ်နေတယ်ဆိုတာကိုပိုပြီးအသေးစိတ်ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်ပေသည်။

အပျော်အပါး၏စနစ်ချွတ်ယွင်းမှုများ

ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအသက်တာ၏အထဲကပိုပြီးပျော်စရာရပါဘူးတဲ့အခါ, မအောင်မြင်မှုများအမည်ရ neurotransmitters ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးစပ်လျဉ်းဒေသများရှိ, ဦးနှောက်ထဲမှာပေါ်ပေါက်ပါတယ်။ မကောင်းတဲ့အလေ့အကျင့်တစ်ခုကအခြားရွေးချယ်စရာ - အံ့သြစရာမဟုတ်ပါသူတို့ကအားကစားကြောင်းပြောကြသည်။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးဆေးလိပ်သို့မဟုတ်အရက်သောက်, dopamine ထုတ်လွှတ်မှုဟုခေါ်တွင်သည်သူ၏ဦးနှောက် neurotransmitter အတွက်ပေါ်မယ့်အနေဖြင့်အပျြောအပါးရရှိသွားတဲ့အခါ။ ထိုအခါဦးနှောက်ပုံမှန်ပြည်နယ်အတွက်ထုတ်လုပ်ထားတဲ့သူတွေကိုပမာဏထက်အများကြီးပို dopamine ၏နံပါတ်။

ဟုတ်ပါတယ်, ပျော်စရာထာဝစဉျတနိုငျပါဘူး။ လူရှိရာသို့အလျင်အမြန်သို့မဟုတ်နောက်ပိုင်းပြန်လက်တွေ့ဘဝမှကြွလာပေမယ့်သူ့ဦးနှောက်ပြီးသားသိသိသာသာပျက်ကွက်လက်ခံရရှိသည်။ ဒါဟာအပျြောအပါးဟော်မုန်း၏ထိုကဲ့သို့သောကြီးမားအရေအတွက်ကထုတ်လုပ်နိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ အဆိုပါပုဂ္ဂလဒိဋ္နှင့်ဇီဝကမ္မအဆင့်တွင်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးနာကျင်မှုလည်းတွေ့ကြုံရသည်။

အိပ်မက်များနှင့်လက်တွေ့

မကောင်းတဲ့အလေ့အကျင့်, ရုပ်ပုံများနှင့်အသင်းအဖွဲ့များမှတစ်ဦးကအခြားရွေးချယ်စရာလူသားတွေအတွက်သက်ဆိုင်ရာပေါ်လာ - သူတို့ကအားကစားကြောင်းပြောသည့်အခါ။ ဥပမာအားဖြင့်, ကိုအောငျပှဲခံတစ်ဦးလှပသောပုံနဲ့သူမရဲ့လက်၌လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်ကိုတစ်ဖန်တွေနဲ့အကွာအဝေး, သို့မဟုတ်မိန်းကလေးတစ်ဦးကျော်လွှားသည် dumbbell, ဒါမှမဟုတ်အပြေးသမားအမိန့်ရုပ်သိမ်းပြီသူအားကစားသမား။

ကျနော်တို့ကအကြောင်းပြောဆိုပါလျှင် တစ်ဦးချင်းစီ၏ပျက်စီးခြင်း, တစ်ဦးအားကစားကဲ့သို့သောအရာ၏မေးခွန်းကိုထဲကမဟုတ်တော့လည်းမရှိ။ အခြားရွေးချယ်စရာမကောင်းတဲ့အလေ့အထ, ပျြောရှငျတဲ့မိသားစုတစ်စု၏ပုံနဲ့အလွန်အမင်း paid အသက်မွေးဝမ်း - ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုဤကဲ့သို့သောလူတို့အဘို့ချက်များမရရှိပဲစိတ်ကူးယဉ်ဖြစ်ပါတယ်။

အခြေအနေကိုတစ်ဦးကထပ်မံတိုး။ လေးစေခြင်းကျင့်ဆိုးကိုမလွန်ဆန်နိုင်ခဲ့ကြ

ဤရွေ့ကားအတွင်းပိုင်းရာအရပ်ကိုယူသောဖြစ်စဉ်များကြောင့် truest သဘောအရနှစ်ခုလုံးဝကွဲပြားခြားနားသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့ဖြစ်ကြသည်။ လူ့ dopamine system ကိုထိခိုက်ဖို့သွေးဆောင်မှုကိုခုခံတွန်းလှန်ရန်နိုင်စွမ်းမရှိခြင်း။ ထို့ကွောငျ့နေ့စဉ်အမှုအရာပျော်မွေ့ဖို့တာတွေရပ်စဲခြင်းနှင့်အစဉ်အမြဲပိုပိုပြီး "အဆင့်မြင့်" ကိုရှာဖွေနေခြင်းဖြစ်သည်။ ထိုအခါဆိုးစက်ဝိုင်း, သူသည်အားလုံးနီးပါးကြောင်းအားကစား၏မေ့လျော့ - မကောင်းတဲ့အလေ့အထတစ်ခုကအခြားရွေးချယ်စရာ။ သူ့စိတ်ထဲမှာအနာဂတ်၏ drawings အရှိဆုံးစိတ်ဓာတ်။ နှင့်ဤရုံလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာမိတ်ဖက်ပြောင်းလဲနေတဲ့ရိုင်းဘဝအပေါ်ပိုက်ဆံဖြုန်း, အရက်၏အသုံးပြုမှုကိုဆက်လက်သူ့ကိုအားပေးထက်ပိုပါတယ်။

ကာကွယ်ခြင်းနှင့်အားကစားဆိုင်ရာ

အစပိုင်းတွင်အားလုံးဘဝနယ်ပယ်၏ဤသည်ပျက်စီးခြင်းကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့, သင့်ကိုယ်သင်နှင့်သင့်ကိုယ်ပိုင်ဦးစားပေးဂရုစိုက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ မကောင်းတဲ့အလေ့အကျင့်တစ်ခုကအခြားရွေးချယ်စရာ - ဒါဟာအားကစားမျှမတော်တဆမှုကြောင်းကိုအောကျမေ့ရမည်ဖြစ်သည်။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့မကွဲပြားသောဆင်ခြေရေးသားခြင်းသာအခြေအနေကပိုဆိုးလာပါလိမ့်မယ်။ အဘယ်ကြောင့်နည်း ဦးနှောက်ကိုလေ့ကျင့်ခန်း၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်သူ့အဘို့မမှာပါတဲ့ dopamine ထုတ်လုပ်ရန်စတင်ခဲ့သည်။ လူသည်အပျြောအပါးတစ်ဦးခံစားချက်ရရှိသွားတဲ့, သူ့ကိုသူသည်ကျင့်ဆိုးလိုအပ်သောကြောက်မက်ဘွယ်သောစျေးနှုန်းပေးချေရန်ရှိသည်မဟုတ်ခဲ့ပေ။

သင်သည်အမြဲတစေအားကစားကြောင်းကိုယျ့ကိုယျကိုသတိပေးရပါမည် - မကောင်းတဲ့အလေ့အထတစ်ခုကအခြားရွေးချယ်စရာ။ ရေခဲသေတ္တာပေါ်မှာ paste လုပ်ထားတဲ့ drawings, စိတ်ခွန်အားနိုးရုပ်ရှင်နှင့်ဗီဒီယိုများကို - ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုတစ်ကဏ္ဍမှပါလိမ့်မယ်, လက်ျာအခိုက်မှာပြေးရတာအဘို့အထွက်သွားကြဖို့လိုအပ်ကြောင်းသတိပေးပါတယ်။

ယုံကြည်စိတ်ချမှုနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်သောအသက်တာ၏ရင်းမြစ်

အားကစားညာဘက်ဆုံးဖြတ်ချက်ချကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ မှန်မှန်, ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအတွက်သူ့ကိုယုံကြည်မှုအများကြီးအဆင့်မြင့်စေ့စပ်သောသူတို့အဘို့။ , ခစျြအလုပ်လုပ်ကိုင်တခြားသူတွေရဲ့ခိုင်မာသောရပ်တည်ချက်မှာပြုလုပ်သူအားကစားအတွက်စေ့စပ်သည်မှန်လျှင်, ဖြစ်ကောင်းက၎င်း၏ဦးစားပေးသတ်မှတ်ဖို့ပိုပြီးလွယ်ကူလိမ့်မယ်လို့မှတ်သားရပါမည်သူတစ်ဦးယောက်ျား၏အမှုပြန်။ ထိုအခါပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းများ၏ credo ပါလိမ့်မယ် "အားကစား - ။ မကောင်းတဲ့အလေ့အကျင့်တစ်ခုကအခြားရွေးချယ်စရာ" သူတို့ကိုယ်ပိုင်စီးပွားရေးလုပ်ငန်းဖွင့်လှစ်ကဗျာ, ဂီတ, ခရီးသွား, - အဆုံး၌, မိမိအသက်ကိုပိုပြီးကွဲပြားခြားနားဖြစ်လာလိမ့်မယ်။ ဤသည်ကိုသူလေ့ကျင့်ခန်းထံမှလက်ခံရရှိထားတဲ့ dopamine, ကြောင့်ဖြစ်လိမ့်မည်။