Dash-အစားအသောက်များတွင်။ သွေးတိုးရောဂါများအတွက်ထိရောက်သောအစားအစာ

ကြောင်းမလိုအပ်မှသာအာဏာကိုပြောင်းလဲပစ်ရန်အဘို့အသွေးတိုးရောဂါတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ Get, ကအတော်လေးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အစားအသောက်များတွင်သွေးဖိအားနဲ့အလေးချိန်ကိုပုံမှန်စေရန်ကူညီပေးသည်ထိမခိုက်-ဒီဇိုင်းရေးဆွဲ။

အစားအစာပြောင်းလဲမှု၏အားသာချက်များ

လူကြိုက်များယုံကြည်ချက်ရန်, သာကိုယ်အလေးချိန်မြှင့်တင်ရန်ကြောင့်အစားအစာရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်လည်းခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အလုံးစုံတိုးတက်မှုဆန့်ကျင်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအာဟာရအကောင်းဆုံးလူသိများနည်းလမ်းများတစ်ခုမှာ (အာဟာရချဉ်းကပ်သွေးတိုးရောဂါကာကွယ်ပေးနိုင်ရည်ရွယ်) Dash ဖြစ်ပါတယ်။

သို့သော် menus တွေသုံးစွဲဖို့ဒီဇိုင်းရေးဆွဲမသာနိုင်ဖိအားခံစားနေရပြီးလူဦး surges, ဒါပေမယ့်လည်းသူများမယ့်ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေလိုသူ။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, စည်းကမ်းအဖြစ်, သွေးတိုးရောဂါ၏ကုသမှုအာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များပြောင်းလဲနေတဲ့အားဖြင့်ဖွင့်စတင်ခဲ့သည်။ အများဆုံးကိစ္စများတွင်ရောဂါလက်စထရောနှင့်တကွဆားအဝလွန်, အလွန်အကျွံအဆင့်ဆင့်တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်သည်။

သင့်လျော် မျှတသောအာဟာရ Dash-အစားအစာဟုခေါ်တွင်စေနိုင်ပါတယ်။ ယင်း၏ menu ကိုခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်လိုအပ်သောအပေါငျးတို့သ္ထုများပါဝင်သည်။ ဒါဟာတကပုံမှန်လိုက်နာမှနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်သောရုံအစားအစာ, ဒါပေမယ့်အသက်လမ်း, မဟုတျကွောငျးကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်လည်းအရေးကြီးပါသည်။

အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများ

အမေရိကားရဲ့ဦးဆောင်ဒီအတွက်ကြောင့်နှလုံးအထူးကုသွေးတိုးရောဂါအတွက်အထူးအစားအစာဖွံ့ဖြိုးပြီးပါပြီ။ ယင်း၏ menu ကိုဖိုင်ဘာ၏ကြီးမားသောငွေပမာဏပါရှိသည်။ ထိုသို့နှလုံးနဲ့သွေးကြောအဘို့ဤမျှကောင်းသောကြောင့်။ သို့သော်သွေးဖိအားများနှင့်လက်စထရောကိုတိုးမြှင့်စေခြင်းငှါထုတ်ကုန်အစားအသောက်များတွင်ကနေဖယ်ရှားပစ်နေကြသည်။

ဤသည်အစားအသောက်များတွင်အဝလွန်နေသောလူမျိုးခြောက်လှန့်နိုင်သည်ကိုကယ်လိုရီအတွက်လုံလောက်ပါသည်။ သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်ချင်လျှင်, သင်နေ့တိုင်းမဟုတ် 2000 developer များအားဖြင့်အကြံပြုအဖြစ် kcal, နှင့် 1600 ကိုစားရန်လိုအပ်သည်။

ဒါ့အပြင်ပါဝါပြောင်းလဲနေတဲ့အပြင်, ကအသက်လမ်းပြန်လည်သုံးသပ်ဖို့နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျကြံ့ခိုင်ရေးလုပျနိုငျအစားအစာ၏ထိရောက်မှုကိုတိုးတက်စေရန်, running ကိုစတင်ပါ။ ဝန်သင်ကျန်းမာရေးအကြောင်းပြချက်များအတွက် contraindicated နေတယ်ဆိုရင်, ထို့နောက်သင်လမ်းလျှောက်ပုံမှန်လူကူးရန်အသုံးပြုရသင့်ပါတယ်။

သွေးတိုးများအတွက်အကြံပြုချက်များ

သင်နှင့်အတူတစ်ဦးရန်ပွဲကိုစတင်ဆုံးဖြတ်ခဲ့လျှင် တစ်ဦးဖိအား, ထို့နောက်သင်သည်အစားအသောက်များတွင် Dash ပါလိမ့်မယ်။ တစ်ပတ် Menu ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အသီးအပွ, ဒါပေမယ့်လည်းပဲ, ငါး, အသား, စီရီရယ်, အခွံမာသီး, မသာလည်းပါဝင်သည် နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန် များနှင့်နို့။

မြင့်မားသောသွေးဖိအားပေးသော၏ဖွဲ့စည်းမှု monosodium အချိုမှုပေါ်လာသည်, အမျိုးမျိုးသောနံ့သာမျိုးနှင့်ဆားဖြည့်စွက်, သင်ပဲပိစပ်ဆော့စ်အရှုံးမပေးရမည်ကိုသတိပြုပါရန်အရေးကြီးပါသည်။ အဲဒီအစား, သငျသညျနံ့သာမျိုး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အမျိုးမျိုးသောနံ့သာမျိုး, သံပုရာသို့မဟုတ်စပျစ်ရည်ကိုသေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုသုံးနိုင်သည်။ သငျသညျဆားပမာဏကိုလျှော့ချလျှင်, ဖိအားလျင်မြန်စွာပုံမှန်ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ကျောက်ကပ်နဲ့နှလုံးကပိုထိထိရောက်ရောက်အလုပ်လုပ်စတင်ဖို့။ သုံးစွဲဖို့, ဖြစ်နိုင်ပါသည်သွေးတိုးရောဂါအမျိုးမျိုးအနုတ်လက္ခဏာသရုပ်၏အန္တရာယ်ကိုလျော့ချ ငါးကိုဆီ တောင့သို့မဟုတ်ပင်လယ်ငါး။

ဒါ့အပြင် developer များထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ရေးစွန့်ခွာရန်, လျော့နည်းလုပ်ငန်းများ၌အစားအစာအစားအစာအကြံပြုပါသည်။

ပြောင်းလဲမှုကိုစတင်ပါ

အဓိကအပြောင်းအလဲအပေါ်ဆုံးဖြတ်ခြင်းမပြုမီ, က Dash-အစားအစာသည်အဘယ်အရာကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ ၎င်း၏ menu ကအတော်လေးကွဲပြားခြားနားသည်။ ဒါပေမဲ့သူ့ရဲ့အဓိကအင်္ဂါရပ်လိုအပ်ကြောင်းကိုမှန်မှန်စားရန်ဖြစ်ပါသည်။ တစ်ပတ်သကြားလုံးပင် 5 စားသုံးခြင်းခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ သူတို့တစ်ဦးစီဆိုဒါရေ 1 ဖန်ခွက်, 15 ဂရမ်မှကိုက်ညီ သကြားလုံးဝါး၏, 1 tbsp ။ l ။ ယို, ဂျယ်လီသို့မဟုတ်သကြား။

သင့်ရဲ့အစားအစာကိုတနေ့ပြောင်းနည်းနီးပါး Unreal ဖြစ်ပါတယ်။ စစ်အစိုးရ၏ကျွမ်းကျင်သူများကတီထွင်ခဲ့ကြအဘယ်ကြောင့်ရန်အသုံးပြုရတိကျတဲ့အကြံပြုချက်များ။ သင်, သုပ်ဘို့မာဂျသို့မဟုတ်ငံပြာရည်ထောပတ်၏ပုံမှန်အတိုင်းနေ့စဉ်ပမာဏ၏½ဖယ်ရှားပစ်ရန်လိုအပ်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုနှင့်အတူစတင်ရမည်ဖြစ်သည်။ ဒါ့အပြင်သူကတဖြည်းဖြည်းဆေးဖက်ဝင်အပင်များထုတ်ကုန်များ၏အစားအသောက်များတွင်ထဲသို့မဝင်ရစတင်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ သငျသညျတစျနေ့စားမယ်ဆိုရင်ဥပမာ, 1-2 ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ထို့နောက်ညစာသို့မဟုတ်နေ့လယ်စာအဘို့သင်သည်အခြားသောအဘို့ကိုအပေါ်ကိုထည့်သွင်းဖို့လိုပါတယ်။ တူညီတဲ့အသီးနှင့်အတူအမှုကိုပြုရပါမည်။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့သူတို့ရဲ့အရေအတွက်လိုချင်သောမှယူဆောင်ရပါမည်။

သင်တို့သည်လည်းနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ၏ပမာဏကိုစောင့်ကြည့်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, နေ့လည်ချိုမြိန်လက်ဖက်ရည်နို့တစ်ခွက်ကိုအစားထိုး သာ. ကောင်း၏။ ထို့အပြင်မှာ, ကိုလောင်အရက်ပမာဏကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်ပါသည်။ , 60 ml သို့မဟုတ်ဗော့ဒ်ကာ 240 ml ကိုမှစပျစ်ရည်ကိုတက်သောက်ခွင့်ပြုခဲ့ယောက်ျား၏နေ့တွင်, အမြိုးသမီးမြားအဘို့ကို 2 ကြိမ်လျှော့ချဖြစ်ပါတယ်။

ဒါဟာအသားထုတ်ကုန်များစားသုံးမှုကန့်သတ်နိုင်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ တစ်နေ့လျှင်ပိုမ 200 ထက်ဂရမ်ရှိသင့်ပါသည်။ သငျသညျအများကြီးပိုအမဲသားကိုစားပါကတဖြည်းဖြည်းဆေးထိုးလျှော့ချရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဒါဟာသက်သတ်လွတ်အစားအစာမီနူးကြီးစိုးနိုင်အောင်သင့်ရဲ့အစားအစာစေရန်လိုအပ်ပေသည်။

တဖြည်းဖြည်းနဲ့ဆန်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ပဲပင်များစားသုံးခြင်းတိုးမြှင့်ဖို့ကြိုးစားကြည့်ပါ။ ဖယ်ထုတ်လိုက်ခြင်းနှင့်ချိုမြိန်မုန်, အချိုပွဲအမျိုးမျိုးမဖြစ်သင့်။ dash-အစားအသောက်များတွင်သူတို့ဖြစ်သင့်ကြောင်းပေးပါသည်။ တစ်ရေစာအဖြစ်, သငျသညျ, ကိုယ်ပိုင်သီးဖျော်ရည်အတွက်စည်သွတ်ခဲ့ကြသောသူတို့, အခွံမာသီးများအပါအဝင်, unsalted ပေါက်ပေါက်စပျစ်သီးပျဉ်အသီးအပွအမျိုးမျိုးအနိမ့်အဆီထွက်ပစ္စည်းများကိုသုံးနိုင်သည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်စားသုံးခြင်း

အစားအသောက်များတွင်၏အခြေခံနိယာမနေ့စဉ်အစားအစာအချို့ထုတ်ကုန်များ၏တစ်ဦးအခြို့သောငွေပမာဏကိုပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်သင့်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ developer များကြောင့်နေ့စဉ်အကောင်းဆုံးအမြဲတမ်း Dash-menu မှာထည့်သွင်းထားတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ 5 စားသုံးခြင်း, စားသောရှာတွေ့ခဲ့သည်။ သူတို့တစ်ဦးစီအောက်ပါအချက်များကိုတကိုက်ညီ:

- 3 ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း florets;

- အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ (10 ကလောင်);

- leafy အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ဆလတ်, ဟင်းနုနွယ်ရွက်) ၏ဖလား

- 1/3 အလတ်စားသခွားသီး;

- 13 မုန်လာဥ;

- 8 ငယ်ရွယ်မုန်လာဥ;

- zucchini ၏ 6 ချပ်,

- 1 ပုံမှန်အစည်းအဝေးခရမ်းချဉ်သီး (အသေးစားသို့မဟုတ် 3);

- အာလူးပြုတ်နှင့်ကုန်တယ်ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အတူသုပ်၏ထက်ဝက်ခွက်;

- 1 ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း;

- 1 ပြောင်းဖူး;

- 2 အသေးစား beets;

- ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်၏¾ခွက်ကို;

- 1 artichoke;

- 4 PCs ။ ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်;

- ကညွတ်၏ 6 အညွန့်;

- 7 မှို;

- 1 အလတ်စားအရွယ်အစားမုန်လာဉဝါ;

- ½ခွက်ကိုချက်ပြုတ်ပဲမျိုးစုံ;

- 10 brusochkov နက်ရှိုင်း-ကြော်ပြင်သစ် fries;

- ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိသို့မဟုတ်အဆာ၏လေးပုံတစ်ပုံခွက်ကို;

- 1 ဖုတ်အာလူး;

- 1 ကြက်သွန်;

- ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်ပဲမျိုးစုံ၏ဟင်းရည် 1 ခွက်။

သို့သော်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုသာအစားအသောက်များတွင်၏အခြေခံဖြစ်ကြသည်။

အသီး

အဘယ်သူမျှမလျော့နည်းအရေးကြီးသောသည်အခြားဆေးဖက်ဝင်အပင်များထုတ်ကုန်ဖြစ်ကြသည်။ သင့်လျော်သောအစားအစာမဖြစ်မနေသည်နှင့်အသီးတို့ပါဝင်သည်။ နေ့တိုင်းကဤအစားအစာများ၏ 5 စားသုံးခြင်းကိုစားသင့်ပါတယ်။ သူတို့ထဲကတစ်ဦးချင်းစီ၏ရှိရေးနိုင်သည်

- တစ်ဦးသီးသောအသီး (ပန်းသီး, ငှက်ပျောသီး, သစ်တော်သီး, မက်မွန်, လိမ္မော်ရောင်);

- ဖရုံတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း,

- ½ကျွဲကောသီး;

- အသီးအပွထံမှသီးဖျော်ရည်၏¾ခွက်ကို;

- 7 သီးစတော်ဘယ်ရီ;

- အေးခဲအသီး၏ 0.5 ခွက်;

- 12 စပျစ်သီး;

- 11 ချယ်ရီသီး;

- မဆိုလိုက်သည်ကိုသီးသောအသီး၏ထက်ဝက်ခွက် (သူတို့လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အဆငျသငျ့ရှိနိုင်ပါသည်);

- 1.5 အလတ်စားယိုစီးမှု,

- အခြောက်လှန်းအသီး၏လေးပုံတစ်ပုံခွက်ကို;

- 2 apricots;

- သရက်သီးရှက်;

- 1/8 ထောပတ်သီး;

- 1/4 သင်္ဘောသီး;

- 1 ကီဝီအသီး;

- 9 PCs ။ သွေ့ခြောက် apricots;

- 5 PCs ။ စပျစ်သီးပျဉ်။

ဤအရာ 5 စားသုံးခြင်းနေ့စဉ်စားရန်လိုအပ်ပါလိမ့်မည်မေ့မထားပါနဲ့။ သင်လိုချင်တာကိုအတိအကျအဘယ်အရာကိုရွေးချယ်ပါ, သင်ပိုင်ဆိုင်နိုင်ပါ။

သီးနှံထုတ်ကုန်

မထိမခိုက်-အစားအစာကျန်းမာရေးတိုးတက်လာဖို့အဓိကအားရည်ရွယ်ပါသည်။ ဒါကြောင့်အစားအသောက်ကောင်းမွန်စွာမျှမျှတတနဲ့အာဟာရဖြစ်သင့်သည်။ ကျနော်တို့စီရီရယ်နှင့်မုန့်ဖို့ငြင်းဆန်လျှင်ဒါပေမဲ့ဒီမဖြစ်နိုင်ဘူး။ နေ့တိုင်းကဤအစားအစာများ 7 စားသုံးခြင်းကိုစားသင့်ပါတယ်။ သူတို့တစ်ဦးစီပါဝင်နိုင်ပါသည်:

- အာဖရိက 6 စင်တီမီတာ;

- မုန့် 1 အပိုင်းအစ;

- (30 ဂရမ်အလေးချိန်) 1 သို့မဟုတ်သေးငယ်တဲ့မုန့်မုန့်ပြား,

- 3 ကြီးမားသောသို့မဟုတ် 6 သေးငယ်တဲ့ crackers;

- 3 မုန့်;

- စီရီရယ်၏အလွှာ၏ 30 ဆ,

- 9 PCs ။ န့်ကိုဘီစကွတ်,

- ဝက်ခေါက်ဆွဲ၏ခွက်, ဆန်, သီးနှံ;

- 2 breadsticks ;

- ပေါက်ပေါက်၏ 2 ခွက်။

ထုတ်ကုန်၏ညာဘက်ပေါင်းစပ်ဆေးဘက်အစားအစာအသုံးပြုရသောအခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်ပါသည်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအစားအသောက်များတွင်အဓိကအားရိနာစွဲ၏အလေးချိန်မအာရုံစူးစိုက်ထားရမည်, နှင့်ကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်လာရန်။ လုံလောက်သောပမာဏသာရှိခန္ဓာကိုယ်အားလုံးလိုအပ်သောသတ္တုဓာတ်, ဗီတာမင်နှင့်ရသည့်အခါနှင့်ဤသာအောင်မြင်နိုင်ပါသည် အာဟာရ။

ပရိုတိန်းထုတ်ကုန်

မထိမခိုက်-အစားအစာတချို့ထင်စေခြင်းငှါ, အဖြစ်သက်သတ်လွတ်အစားအစာမဟုတ်ပါဘူး။ အခြို့သောကန့်သတ်ပေမယ့်နေဆဲပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ပါတယ်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာနေ့စဉ်နေ့တိုင်းပရိုတိန်းထုတ်ကုန်များ၏ 2 စားသုံးခြင်းကိုစားသင့်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားအသား, ငါး, ကြက်သား, ကြက်ဥ, နေကြာမျိုးစေ့များ, အခွံမာသီး, ပဲ, ကဏန်းအသား, ပုစွန်များပါဝင်သည်။

ဒီတော့ပရိုတိန်းထုတ်ကုန်များ၏တဦးတည်းဝတ်ပြုထားရှိရေးစခွေငျးငှါ:

- အမဲသားသို့မဟုတ် (55-85 ဂရမ်တစ်ခုငွေပမာဏအတွက်) ချက်ပြုတ်ဝက်သားပိန်အသား,

- အသားအရေမရှိဘဲချက်ပြုတ်ကြက်သား (55-85 ဂရမ်);

- ပြုတ်ငါး (55-85 ဂရမ်);

- 1 သို့မဟုတ် 2 ကြက်ဥပရိုတိန်း;

- သုံးပုံနှစ်ပုံခွက်ကိုမြေပဲသို့မဟုတ် walnuts;

- 30 ဂရမ်ပိန်ဝက်ပေါင်ခြောက်,

- ¼ခွက်ကိုနေကြာမျိုးစေ့များသို့မဟုတ်ရွှေဖရုံသီး;

- 1.5 ဝက်အူချောင်း,

- 6 ပုစွန်;

- ပဲပုပ်ဒိန်ခဲ၏ထက်ဝက်ခွက်;

- 4 11 ပစိဖိတ်သို့မဟုတ်အတ္တလန္တိတ်ခရစ်ယာန်;

- စည်သွတ်ဆော်လမွန်၏လေးပုံတစ်ပုံခွက်ကို;

- 1/3 ခွက်ကိုကဏန်းအသား,

- စည်သွတ်ငါး (55-85 ဂရမ်);

- မီးဖုတ်ထားသောပဲမျိုးစုံ၏½ခွက်ကို။

နို့ထွက်ကုန်များ

အသီးအပွ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အသားများနှင့်အစေ့၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်ပါဝင်ပြည့်စုံအာဟာရအစားမထိုးကြဘူး။ ဒါဟာအစနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ၏နေ့စဉ် 3 စားသုံးခြင်းသုံးစွဲဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ ဤသည်ဒိန်ချဉ်, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ဒိန်ခဲနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခုချင်းစီကိုဝတ်ပြုပါဝင်ပါသည်:

- နို့, ဒိန်ချဉ်, acidophilus, ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်အခြားအချဉ်ပေါက်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်အရက်သောက်၏ 1 ခွက်;

- မုန့်ဒိန်ခဲ၏ 55 ဆ,

- အိမ်တွင်းဒိန်ခဲတစ်ခွက်ကို;

- အငွေ့ပြန်နို့၏ထက်ဝက်ခွက်;

- Non-အဆီခြောက်သွေ့တဲ့နို့၏တစ်ဝက်တစ်ဖန်;

- ခက်ဒိန်ခဲ၏ 50 ဆ,

- အေးစက်နေတဲ့နို့ 1.5 ခွက်။

ဖြစ်နိုင်ပါ့မလား menu ကိုရှေးခယျြစရာ

တောင်မှဘယ်အစားအစာကိုနေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာစားသုံးနိုင်ပါသည်ဘယ်လောက် သိ. အစားအစာရရှိဖို့အများကြီးခက်ခဲ။ အကူအညီတစ်ပါတ်မှုအတွက်သွေးတိုးရောဂါများအတွက်အစားအစာဖွံ့ဖြိုးနိုင်ပါတယ်။

အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်း menu ကိုဖွစျနိုငျပါတယျ။ ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့, ဒိန်ခဲအချပ်ထောပတ် 40 ဂရမ်ပျားရည်ဆန်ပန်းကန် (သို့မဟုတ်အခြားမည်သည့်သီးနှံကောက်ပဲသီးနှံများ) ကိုစားနိုင်ပါတယ်။ 2-3 ပြီးနောက်နာရီနေ့လည်စာအားဖြင့်နောက်တော်သို့လိုက်ရပါမည်။ 1 အသီး (သင့်ရွေးချယ်မှု) နှင့်အခွံမာသီးတစ်တစျပိုငျးကိုရှိရေးနိုင်ပါတယ်။

နေ့လည်စာအာဟာရဖြစ်သင့်သည်။ တတိယမုန့်ညက်မှုအတွက်ဟင်းချိုတစ်ခွက်ကို fit ။ ဒါဟာများအတွက်အခြေခံဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုခဲ့တာနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်, ကဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်ဖြည့်နိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါဟင်းချိုတစ်မုန့်တဖဲ့ကိုရခြင်းနှင့်ပြုတ်ကြက်သား (သို့မဟုတ်အသား) ဖြစ်နိုင်ပါသည်ဖြည့်စွက်။ ဒုတိယဂျုံယာဂု (ဥပမာ, buckwheat) ကိုပွငျဆငျတွင်သုပ်ပါစေ။ တစ်နေ့လည်ခင်းရေစာများအတွက်စံပြ option ကိုအသီး (ကီဝီ, လိမ္မော်သီး, ပန်းသီး, ချယ်ရီ, စပျစ်သီး) ဖြစ်လိမ့်မည်။ ညစာနှင့်ပတ်သက်ပြီးမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ ဒါဟာနို့ထွက်ပစ္စည်းများပါဝင်နိုင်ပါသည်။ သင်ရုံထိုကဲ့သို့သောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ casserole အဖြစ်, ဒိန်ချဉ်ကိုစားပြုလို့မရပါဘူး။ ဒါဟာဖျော်ရည်တစ်ခွက်နှင့်အတူဖြည့်ဆည်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ဤသည် Dash-အစားအသောက်များတွင် like နှိပ်သူတို့အဘို့ပါဝါထောက်ပံ့ရေးသာတစ်ဦးအနီးစပ်ဆုံးဗားရှင်းဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ပတ် Menu ကိုကွဲပြားရပါမည်။ ဒါဟာစာရင်းထဲမှထုတ်ကုန်များအများဆုံးဖြစ်နိုင်သောနံပါတ်ကိုထည့်သွင်းရန်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ ဥပမာ, အစားအသောက်စီစဉ်အခါ, အခြားအသား, ငါးနှင့်ပဲပင်။ ဒါဟာ power supply ကနေအမြင့်ဆုံးအကျိုးကျေးဇူးရဖို့အခွင့်အလမ်းကိုငါပေးမည်။ ဒါပေမယ့်ကင်းသောအနေဖြင့်, ဒီအမျိုးမျိုးသစ်ကိုစစ်အစိုးရကပျင်းနှင့်ပျင်းမရမရကြလိမ့်မည်ဆိုတာသေချာပါလိမ့်မယ်။

reviews

လက်ျာအစားအသောက်များတွင်ပါလျှင်ထိရောက်သောအကြောင်းပြောနေတာကျနော်တို့ကအနည်းဆုံးခြောက်လမှလိုက်နာရန်လိုအပ်သောကြောင်းနားလည်သင့်တယ်။ ပထမဦးဆုံးရလဒ်များကိုရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အကြာတွင်ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းအားဖြင့်စီရင်တော်မြင်နိုင်ကြသည်ပေမယ့်။ သငျသညျလူပါဝါကိုပြောင်းလဲလိုလျှင်ကျန်းမာရေးတိုးတက်လာဖို့စတင်တာဖြစ်ပါတယ်, ထက်သောဖိအားများပြားလာသာမန်လက်စထရောအဆင့်ကိုဆုံးရှုံးခဲ့ရသည်။

သငျသညျတဖြည်းဖြည်းကိုယ်အလေးချိန်က fix ချင်လျှင်, သငျသညျလညျး, အစားအသောက်များတွင် Dash ၏အကူအညီမှလာကြလိမ့်မည်။ reviews ကတစ်လလျှင်အကြောင်းကို 3-4 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးသည်ကဖော်ပြသည်။ အဆိုပါအလေးချိန်ပြန်မလာပါဘူး။ သင်တန်း၏, ကိုယ်အလေးချိန်၏ဤနှုန်းမှာလူတိုငျးအတှကျမဟုတျပါဘူး, ဒါပေမဲ့သူတို့ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့စိတ်ဖိစီးမှုမရှိကြပေ။ ထို့အပြင်လူတွေကအစားအသောက်ခွဲထွက်ဖို့လျင်မြန်စွာအလုံအလောက်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်။ အစားအသောက်များတွင်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကြုံတွေ့သူတွေကို, အချိန်ကျော်ပါကကြီးမားသောဝေမျှစားရန်ခက်ခဲဖြစ်လာသည်ကြောင်းပြောဆိုကြသည်။ သူတို့ကအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုစား, အရည်များများသောက်ရလေ့ရှိတယ်။ ဤသည်ကိုသာအလေးချိန်ပြန်လာတော်မမူကြောင်းသေချာစေရန်ဆောင်ရွက်ပါသည်။

သွေးတိုးရောဂါလူနာသူတို့ Dash အစားအသောက်များတွင်အကြံပြုသောအခြေခံမူလိုက်နာမယ်ဆိုရင်သူတို့ရဲ့အခွအေနေသိသိသာသာတိုးတက်ကောင်းမွန်သည်ဟုဆိုကြသည်။ လူအပေါင်းတို့သည်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းအားဖြင့်ပြုစုတစ်ပတ် Menu ကို, အစားအသောက်များတွင်အသုံးဝင်သော, ဒါပေမယ့်လည်းကွဲပြားခြားနားသာဖြစ်ပါသည်အောင်ကူညီပေးသည်။ သို့သော်ကျွမ်းကျင်သူများမြင့်မားတဲ့သွေးဖိအားနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်အစားအသောက်အလေ့အထနှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့တစ်ပြောင်းလဲမှုမရှိဘဲမဖြစ်နိုင်သလောက်ကြောင်းထပ်ငြီးငွေ့မရကြဘူး။