Inulin - ကဘာလဲ? inulin ဘာတွေလဲ။ Properties ကို, လျှောက်လွှာ, contraindications

နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်းရောဂါများကြီးထွားလာသောအရေအတွက်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများပြဿနာများနှင့်ပတ်သက်သော။ သူ့ကျန်းမာရေးနှင့်စွမ်းဆောင်ရည်အများကြီးအချက်များအပေါ်သက်ရောက်မှု - ဆင်းရဲသောသူသည်အစာအာဟာရကနေစိတ်ဖိစီးမှုနည်းတက်ကြွလူနေမှုပုံစံစတဲ့ရန်။ အဆိုပါ (သေခြင်းတရား၏အကြောင်းရင်းများ၏ကြီးထွားလာရာခိုင်နှုန်း) အထိအသေခံ - ကျနော်တို့နီးပါးအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းနှင့်အတူမည်သည့်ပြဿနာမျှလုလင်တယောက်သတိထားမိကြဘူးဆိုရငျ, အသက်ကြီးသူတို့အလေးအနက်တစ်ခုခုသို့တိုးတက်နိုင်ပါတယ်။ အူ microflora ၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုယူပြီးအစောပိုင်းအသက်အရွယ်မှနည်းနည်းလေးချို့ယွင်းဖယ်ရှားပစ်ရန်အရေးယူဖို့အချိန်အတွက်လိုအပ်သောသည်အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အကူအညီနဲ့တဦးတည်းပြုမူဆက်ဆံကြောင်းမူးယစ်ဆေးများနှင့်အခြားမဟုတ်ပါဘူး - ကိုယ်လက်အင်္ဂါချို့တဲ့။ တစ်ဦးကောင်းလက်ထောက် inulin အဖြစ်ဆောင်ရွက်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါကဘယ်မှာရရန်နှင့်လျှောက်ထားရန်မည်သို့မည်ပုံဖြစ်သနည်း ဤမေးခွန်းများကိုတွင်, သင်သည်ဤဆောင်းပါးအတွက်အသေးစိတ်အဖြေကိုရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်။

inulin ကဘာလဲ?

ပိုမိုနီးကပ်စွာဒီဒြပ်စင်၏အစကိုကြည့်ရန်။ Inulin - ဒီပစ္စည်းပစ္စယကဘာလဲ? ဤသည် ထက် ပို. သုံးနှစ်ခွဲသန်းရှိပါတယ်ရာအပင်မှရရှိသောသဘာဝအ polysaccharide (polifruktozan) ။ Inulin မော်လီကျူးခန့် 30-35 အကြွင်းအကျန်ကနေ fructose ၏ကွင်းဆက်ဖြစ်ပါသည် မော်လီကျူးအလေးချိန် အဆိုပါအရသာသည်ချို၏ 5000 ကနေ 6000. ရန်ဖြစ်ပါသည်။

အဘယ်အရာကို inulin ပါရှိသည်?

Inulin အများအပြားစက်ရုံအစိတ်အပိုင်းများတွင်တွေ့နိုင်ပါသည်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အရံဖြစ်ပါသည်။ တိရစ္ဆာန်များအတွက် Inulin ထုတ်ကုန်မရှိကြပါဘူး။ ဒြပ်ကရမထားပါနဲ့။ ထို့ကြောင့်လူ့အစာခြေအင်ဇိုင်းတွေအားဖြင့်ကြေညက်နှင့်အလွယ်တကူအူလမ်းကြောင်း microflora ထဲသို့ဝင်မရသောသဘာဝ prebiotic ဖြစ်ပါသည်။ အဲဒီမှာတစ်ခုခုကန့်နှင့်၎င်း၏အဓိကတာဝန်ဆောင်ရွက် - တိုးတက်အောင် peristalsis နှင့်အစာခြေ, အကျိုးရှိသော bifidobacteria ၏တိုးတက်မှုနှင့်မျိုးပွားအစာကျွေး။

အဆိုပါစက်မှုလုပ်ငန်းအဓိကအား inulin chicory နှင့်ယေရုရှလင် artichoke ကိုအသုံးပြုသည်။ ဒါဟာအများဆုံးကဒီ polysaccharide ဆံ့ထိုအပင်၌တည်ရှိ၏။ မိမိအအရေအတွက်ကိုကြောင်းတွေအများကြီးဖွင့်, 20% ဖြစ်ပါတယ်။ ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ကြက်သွန်နီ - inulin များ၏ content ၏ချန်ပီယံတွေထဲမှာပင်ကျွန်တော်တို့ကိုပိုပြီးအကျွမ်းတဝင်ရှိပါတယ်။ ဒီအစိတ်အပိုင်းများ၏အချိုးအစားမှာ 10% တန်ဖိုးရောက်ရှိ။ ထို့ပြင်၎င်းတို့သည်လည်းများစွာသောအခြားအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်, ထိုကြောင့်သင်သည်ကျိန်းသေသင့်ရဲ့အစားအစာအတွက်သူတို့ကိုပါဝင်သည်သငျ့သညျ။

ကစီရီရယ်, artichokes, စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်ပင်ငှက်ပျောသီးတွင်ပါရှိသောတာဖြစ်ပါတယ်: inulin တခြားသဘာဝထုတ်ကုန်ထံမှနိုင်ပါတယ်ရယူပါ။ ဤသူအပေါင်းတို့သည်ထုတ်ကုန်အတော်လေးအရသာနှင့်အာဟာရများမှာ, ဒါမြေအောက်ခန်းထဲမှာမှန်မှန်သူတို့ကိုကိုစားကြလော့။ ဒီအဖြေကိုယျခန်ဓာ "သင်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ " ဟုပြောလိမ့်မယ် အဆိုပါဆေးဖက်ဝင်အပင်တွေထဲမှာစင်ကြယ်သော inulin အကြောင်းအရာ may bluebells, violets နှင့်နှင်းတောဝါကြွား။ သူနဲ့ဥ dandelions, daffodils, hyacinths နှင့် dahlias ရှိပါတယ်။

inulin ထုတ်လုပ်ဘို့လုပ်ငန်းစဉ်

ဘယ်လို inulin ပါသလဲ အဘယ်အရာကိုမျိုးကိုမော်လီကျူးတည်ဆောက်ပုံကိုဖျက်ဆီးခြင်းနှင့်ငြိမ်းစေလျက်ဂုဏ်သတ္တိများထိန်းသိမ်းခြင်းမရှိဘဲစက်ရုံကနေဖယ်ရှားပစ်ရန်တစ်လမ်း၏? Inulin အရှင်က၎င်း၏ဇီဝလှုပ်ရှားမှုထိန်းသိမ်း, အပူပေးခြင်းမရှိဘဲ, အအေးများကရရှိခဲ့သည်။

physico-ဓာတုဖြစ်စဉ်များ၏ရလဒ်အဖြစ် amorphous အမှုန့်သို့မဟုတ် crystals အဖြစ်၏ပုံစံအတွက် inulin ရရှိရန်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သူတို့ကအစားအလွယ်တကူပျော်ဝင်ရေပူ၌ရှိကြ၏မကောင်းတဲ့ဖြစ်ပါတယ်နှင့် - ချမ်းသောကာလ၌။ inulin ၏ Hydrolysis D-fructose အဖြစ်ဂလူးကို့စတဲ့အချို့သောငွေပမာဏဖြစ်ပေါ်လာသော။ ထို့အပြင် D-fructose ပေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ရရှိသောနှင့်ဆက်စပ်သောတူညီတဲ့စက်ရုံမှ inulin နှင့်အတူ (levulin, psevdoinulin, sinistrin et al ။ ) ။ ထို့ကြောင့် polysaccharide fructose ရယူများအတွက်ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးဆီးချိုရောဂါအတွက်ကစီဓါတ်နဲ့သကြားအဘို့သဘာဝအစားထိုးအဖြစ်ဆောင်ရွက်ပါသည်။

အဆိုပါအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရဲ့ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများတွင် Inulin အခန်းကဏ္ဍ

အဆိုပါ inulin ၏အရေးအပါဆုံးဂုဏ်သတ္တိများတစ်ခုမှာကျွန်တော်တို့ရဲ့အစာအိမ်နေသောအစာခြေအင်ဇိုင်းတွေ, ထိတွေ့မဟုတ်ကြောင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်ပျော်ဝင်အမျှင်ဓာတ်နှင့်နီးစပ်သည့်ဂုဏ်သတ္တိများနှင့်တောင်းဆိုမှုများကြောင့်ဖြစ်သည်။ ရလဒ်အဖြစ် inulin အစာအိမ်မှတဆင့်လွတ်လပ်စွာဖြတ်သန်းနှင့်အူသို့တိုက်ရိုက်ဝင်။ ဤတွင်ကြောင့် bifidobacteria များအတွက်မွေးမြူရေးမြေပြင်ဖြစ်လာသည်။ သူတို့ကယင်း၏ (တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း) မှီဝဲနှင့်တိုးတက်မှုနှင့်မျိုးပွားများအတွက်ပစ္စည်းအဖြစ်အသုံးပြုခဲ့ပါတယ်။ လျှောက်လျော့နည်း (သူတို့ရိုးရှင်းစွာရွှေ့ပြောင်း) - ရလဒ်သည်အူလမ်းကြောင်း microflora တိုးခြင်းနှင့်ရောဂါဖြစ်ပွားစေသောအတွက်အကျိုးရှိသောဘက်တီးရီးယားများ၏အရေအတွက်နှင့်အမျှ။ အူလမ်းကြောင်း Motilal တိုးတက်ကောင်းမွန်, အစာခြေဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်သည်။ အားလုံးအားလုံးအတွက်, သင်က inulin ဖြည့်စွက်, သင့်တဲ့အစားအစာကြွယ်ဝဖို့လိုတယ်။ ဒါကြောင့်အများအားဖြင့်ရှိမဆုံးပါဘူး (နှင့်ဤအရပ်မှခန္ဓာကိုယ်နှစ်ဆသို့မဟုတ်ပင်တစ်သုံးဆအကျိုးအတွက်ရရှိသွားတဲ့) ပါဝင်တဲ့အပင်များအသုံးပြုမှု။

ပြန်ထွက်သွားသည် inulin ၏ Unsplit ဆက်ဆံယိုယွင်းထုတ်ကုန်များနှင့်အခြားလုံးဝမလိုအပ်သောခန္ဓာကိုယ်တ္ထုများ (စသည်တို့ကိုမိုးသည်းထန်စွာသတ္တုနှင့် radionuclides, အဆိပ်,) "လမ်းအပေါ်တာ" ။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ဆိုးလက်စထရောပါဝင်မှုအပေါ် inulin လွှတ်ပေးခြင်း။ ဤအရည်ရွယ်ချက် (သန့်စင်ခြင်းနှင့်ဓါတ်တိုးအကျိုးသက်ရောက်မှု) သည်တိုင်းအစားအစာစားသုံးမှုမှတို့သည်ကြီးစွာသောထို့အပြင်ဖြစ်လတံ့သော, inulin နှင့်အတူဖိုင်ဘာကိုသုံးပါရန်အကြံပြုသည်။

ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်တွေနဲ့ inulin အပြန်အလှန်

အဆိုပါဘိုဟိုက်ဒရိတ်အပြင်အစာခြေခြင်းနှင့်တိုးတက်ကောင်းမွန်ရေးအတွက်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍ အူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှု, သူကတခြားအလွန်ကောင်းတဲ့ feature များရှိပါတယ်။ ထို့ကြောင့် inulin အသုံးဝင်သောပစ္စည်းအမျိုးမျိုးတွေဟာအစာကြေဖို့လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကူညီပေးသည်။ သူတို့တွင် - သူတို့ကိုယ်သူတို့များကခန္ဓာကိုယ်ကထုတ်လုပ်ကြသည်မဟုတ်, နှင့်အစားအစာတွေနဲ့သာဆုံးကြရသောကယ်လစီယမ်နဲ့မဂ္ဂနီဆီယမ်, ။ 30% အထိ - Inulin သူတို့အများကြီးပိုကောင်း assimilated ဖြစ်ကြောင်းသေချာစေရန်ကူညီပေးသည်။ သာသာထိုးထိုးကသံ, ကြေးနီနှင့် phosphorus ကို၏စုပ်ယူသက်ရောက်သည်။

ကိုယ်ခံစွမ်းအားများအတွက်ရုန်းကန်အတွက် Inulin

ဤသည် polysaccharide hepatoprotective ရှိပါတယ်, ငါတို့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် immunomodulatory ဆိုးကျိုးများ။ ဒါဟာကိုယ်ခံစွမ်းအား၏အဆင့်ကိုအူနှင့်အစာအိမ်ကျန်းမာရေးအပေါ်မူတည်ကြောင်းဘယ်သူမျှမလျှို့ဝှက်ချက်ဖြစ်ပါသည်။ အရာအားလုံးအမိန့် microflora အတွက်ဖြစ်လျှင်, ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များကိုအလွယ်တကူနှင့်အလျင်အမြန်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, တကိုယ်လုံးခံနိုင်ရည်တိုး။ Inulin အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍ - (သဘာဝ prebiotic ကဲ့သို့) အကျိုးရှိသောဘက်တီးရီးယားများ၏အရေအတွက်ကိုတိုးပွါး lipid ဇီဝြဖစ်တိုးတက်ကောင်းမွန် (မကောင်းတဲ့လက်စထရောဖယ်ရှားပေး), သတ္တုဓာတ်နဲ့ဗီတာမင်ကိုစုပ်ယူနိုင်ရန်ကူညီပေးသည်။ မရအံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်သည် inulin - တကိုယ်လုံးအဘို့မဟုတ်, ကိုယ့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းများအတွက်အကျိုးခံစားခွင့်။ ဤရွေ့ကား, အကျိုးအတွက်အထင်ကြီးဖို့ခက်ခဲသည်။

ပုံမှန်အလေးချိန်နှင့်အတူဆက်သွယ်ရေး inulin

နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်သို့မဟုတ်တစ်ပါးလွှာပုံထိန်းသိမ်းခြင်း၏ဖြစ်ရပ်၌ဤအံ့သြဖွယ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မပါဘဲမဟုတ်ခဲ့ပေ။ ဒါကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ရန်ဆန္ဒရှိသောသူတို့အားသင်တစ်ဦးနိမ့်ဆုံးမှဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏလျှော့ချရန်နှင့်ပရိုတိန်းအပေါ်အမှီဖို့လိုတယ်လို့ဆိုပါတယ်သော်လည်း, က inulin လျှောက်ထားမထားဘူး။ ပထမဦးစွာကအနိမ့်ကယ်လိုရီတန်ဖိုးကိုရှိပြီးလက်တွေ့ကျကျအစာအိမ်အတွက်စုပ်ယူသည်မဟုတ်။ ဒုတိယအချက်မှာသင်အနည်းငယ်သာကိုစားလျှင်ပင်အချိန်ကြာမြင့်စွာမွတ်မပြေတဲ့ခံစားမှုဖန်တီးပေးပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, ကောင်းတစ်ဦးအထောက်အမကြာခဏကော်ဖီအစားထိုးအကြံပြုသော chicory inulin, လိမ့်မည်။ သူကသဘာဝချိုမြိန်အရသာရှိပြီးနောက်ထပ်ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်မလိုအပ်ပါဘူး။ ထို့ပြင်အစာခြေနှင့် (ကိုယ်အလေးချိန်ပိုမိုမြန်ဆန်ပေါ်ပေါက်လိမ့်မယ်ဆိုလို) ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များအရှိန်များ၏ပုံမှန်အားပေးအားမြှောက်။

inulin ၏အခြားဂုဏ်သတ္တိများ

ဒါဟာနှင့်၎င်းတို့၏ကိန်းဂဏန်းများကိုကြည့်ရှုသောသူသည်လူများ, လျော့နည်းဆီဥကို စား. ဖို့ကြိုးစားနေကြသူပဲသူတို့အားကဲ့သို့သော prebiotic များ၏စွမ်းရည်ကိုလာမယ့်။ inulin ပိုပြီးသိပ်သည်း texture နှင့်ကြွယ်ဝသော creamy အရသာများထုတ်လုပ်မှုတွင်အသုံးပြုသောထုတ်ကုန်, ပေးသည်ဟူသောအချက်ကို။ ထို့ကြောင့်အဘယ်သူမျှမကောင်ဆီဥကိုလက်တွေ့ကျကျလည်းမရှိသည့်အတွက်အလင်းဒိန်ချဉ်အစားအစာ, အရသာအဆီမြင့်မားရာခိုင်နှုန်းနှင့်အတူအထူ creamy ဒိန်ချဉ်ထက်ပိုဆိုးလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ အဘယ်ကြောင့်အပိုကယ်လိုရီ, ခံစားအတွက်ခြားနားချက်မဟုတ်ဆိုရငျကော ဒီနေရာမှာတစ်ဦးကသူ, inulin ပါပဲ။ ဒီသဘောသဘာဝထံမှလက်ဆောင်တစ်ခု, တစ်ဦးအံ့ဖွယ်အလျှင်မဆိုတာဘာလဲ!

ဆေးဆိုင်ကနေ Inulin: ကအသုံးဝင်သလား

ကနျြးမာရေး၏နိုင်ငံတော်ကလိုအပ်သည့်အခါတချို့အခြေအနေတွေမှာတော့ကြောင့်အစားအစာနှင့်အတူနေ့စဉ်ကျွေးမွေးသောသူတို့အားထက်အများကြီးပိုကြီးတဲ့ဆေးများအတွက် inulin သုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ဆီးချိုရောဂါ (ပထမနှင့်ဒုတိယလူတန်းစား), ischemia နှင့်အတူလူနာသွေးကြောနှင့်အတူလူနာ immunodeficiency သမားနောက်ထပ် inulin ခံယူသတ်မှတ်။ မူးယစ်ဆေးမှညွှန်ကြားချက်များနှင့်လည်းသို့မှသာထွက် gallstone ရောဂါ, ကျောက်ကပ်ရောဂါ, ချုပ်နှင့်အပါအဝင်အခြားရောဂါများ, ဖော်ပြထားပါတယ်။ ထို့အပြင်, တကတင်းကျပ်သောအစားအစာအတူလိုက်နာမှုအတွက်စွမ်းအင်ချိန်ခွင်လျှာကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ရန်အတွက်သုံးစွဲဖို့တားမြစ်ထားသည်မဟုတ်။

ဤအရာအလုံးစုံကိစ္စများတွင်ဆေးဆိုင်ကနေ inulin ၏အပိုဆောင်းစားသုံးမည်သည့်အန္တရာယ်ဖြစ်စေ, ဒါပေမယ့်တစ်ခုသာအသုံးဝင်ရည်ရွယ်ချက်အစေခံမည်မဟုတ်။ ဒါဟာသည် lipid ဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီ restore ဖို့ကူညီဘက်တီးရီးယား "Bifidus" ၏အရေအတွက်ကိုတိုးမြှင့်အဆိပ်နဲ့စွန့်ပစ်အပါအဝင်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်တ္ထုများ, ငါဆောင်ခဲ့မည်အောက်ပိုင်းလက်စထရောပါလိမ့်မယ်။

ကျန်းမာရေးနှင့်၎င်း၏မဲဆန္ဒနယ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်တိုးတက်အောင်အတွက်ကိုကူညီပါ: Hepatic steatosis (မိုင်နိုအက်စစ်, methionine) တားဆီး, အင်ဆူလင် (leucine, isoleucine) ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကူညီအစာစားချင်စိတ် (tryptophan) ကိုလျှော့ချပါလိမ့်မယ်။

Inulin ဆေးဝါး: ဖွဲ့စည်းမှု

ဆေးဝါးဗေဒခုနှစ်တွင်ရာကနေ inulin အသုံးအများဆုံးစက်ရုံ - artichokes, ဒါပေမယ့်အဲဒီမှာဆေးဖက်ဝင်အပင်များကုစားနှင့်အခြားဇစ်မြစ်များမှာ (ဒါကြောင့်ထွက် chicory, echinacea, မိခင်နှင့်မိထွေးမှ၎င်း, ။ ) ။ ဖွဲနုနှင့်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ, ကောက်နုတ်ချက်များထုတ်ယူနှင့်ဖျော်ရည်တင်ပါး, ဂျင်ဆင်း, licorice, Eleutherococcus - ထို့ပြင်, ထုတ်လုပ်သူများမကြာခဏဖော်မြူလာထဲမှာနောက်ထပ်အစိတ်အပိုင်းများကိုထည့်ပါ။ ဤသည်မူးယစ်ဆေးဝါးများ၏ bioavailability ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။

ဘယ်လို inulin ယူ: အကြံပြုချက်များ

inulin ပုတကျရောကျနဆရာဝန်ကထုတ်ပေးလိုက်သောအခါသူသည်ဆက်ဆက်လိုက်နာရမယ်အရာ, အုပ်ချုပ်ရေးဆေးထိုးခြင်းနှင့်အချိန်ဇယားကို mark ပါလိမ့်မယ်။ တိကျတဲ့အကြံပြုချက်များရောဂါအမျိုးအစားတစ်ခုသို့မဟုတ်ပြဿနာများ၏ပြင်းထန်မှုပေါ်မူတည်သည်။ ပျှမ်းမျှတွင်တစ်အစားအစာဖြည့်စွက်အဖြစ်, ကျွမ်းကျင်သူများအစာစားနေစဉ်အတွင်း, သင်တန်း, 1-2 ဆေးပြားတနေ့သုံးကြိမ်ယူအကြံပြုသည်။ သို့သော်ဆေးများတစ်ဦးချင်းကိစ္စများတွင် 10 tablet များကဲ့သို့အဆင့်မြင့်ဖြစ်နိုင်သည်။

ထို့အပြင်ခုနှစ်, inulin ယူပြီးတဲ့အခါသင်အများဆုံးအကျိုးရှိ extract ရန်ခွင့်ပြုသောသူအချို့ "လှည့်ကွက်" ရှိပါတယ်။ ဤတွင်သူတို့ထဲကအချို့နေသောခေါင်းစဉ်:

• အအေးမိခြင်းနှင့် beriberi - ပင်လယ် buckthorn ၏အသီးဖျော်ရည်နှင့်အတူလောင်သဖြင့်,
• တစ်ဦးလုပ်သူများနှင့် kroveochischayuschee အဖြစ်ဆိုလိုသည် - (သွေးကြောမျှင်ကလေးများ၏အားကောင်းလာစေရန်သွေးသကြားဓာတ် atherosclerotic အရေးယူရှိပါတယ်လျော့ကျစေပါတယ်) blackcurrant ဖျော်ရည်နှင့်အတူ;
• သွေးဖိအားလျှော့ချအဝလွန်ခြင်း, ကုသမှုအတွက် - beet ဖျော်ရည်နှင့်အတူ (ကအသည်းမြှင့်လုပ်ဆောင်ခြင်းနှင့်သွေးကြောမျှင်ကလေးများ၏ခိုင်မာစေ);
• တရုတ် lemongrass နှင့်ဂျင်ဆင်း (ကဇီဝြဖစ် accelerates restores) - ကိုယ်ခန္ဓာ၏ခွန်အားနှင့်ခံနိုင်ရည်တိုးမြှင့်ဖို့။

Inulin အလွန်ကောင်းစွာကသာခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အနာပျောက်စေသောအကြိုးသကျရောတိုးပွါးသောအမျိုးမျိုးသောအသီးအပွနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အရည်နှင့်အတူပေါင်းစပ်ထားသည်။

လျှောက်လွှာများ Inulin နှင့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး

မကြာခဏအသုံးဝင်သောအစိတ်အပိုင်းများ, ကလုံးဝသဘာဝနှင့်စက်ရုံ-ဆင်းသက်လာပင်လျှင်, ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အလွန်လေးနက်သောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးရှိနိုင်ပါသည်။ inulin ၏ချွင်းချက်လား? ယင်း၏အသုံးပြုမှုအတွက် Contra-လက္ခဏာများတကယ်လက်တွေ့ကျကျမျှဖြစ်ကြ၏။ ဤသည်လူသားတွေကိုလုံးဝစိတ်ချရသောသဘာဝတရား၏အံ့ဘွယ်သောအမှုတစ်ခုဖြစ်တယ်။

သို့သော်အချို့သတိရှိနေတုန်းပဲဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ကအချို့အစိတ်အပိုင်းများ (ဒီခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာဆုံးဖြတ်ရန်ကူညီရန်) ၏တစ်ဦးချင်းစီသည်းမခံဆက်စပ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ဓာတ်မတည် inulin လက်ခံရရှိ၏ရလဒ်အဖြစ်စတင်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော်ဤထို့အပြင်၏အသုံးပြုမှုအချို့ကိုပိုပြီးလေးနက်အကျိုးဆက်များထင်ရှားမပေးပါ။ ထို့အပြင်ကျွမ်းကျင်သူများကနေဆဲအသက် 12 နှစ်အောက်ကလေးများအတွက်ကြောင့်သတ်မှတ်ပေးဖို့အကြံပြုကြပါဘူး။ အဲဒီမှာဧည့်ခံဖို့အတားအဆီး၏ကျန်။

Inulin လူတိုင်းနှင့်မဆိုအသက်အရွယ်မှာအသုံးဝင်သည်

ဤတွင် "inulin" ဟုခေါ်နေတဲ့ကျိုးနွံနှင့်ပေါ်ပေါ်ထင်ထင်မဖြစ်အောင်အတူသူသည်ငယ် polysaccharide ပါပဲ။ အဲဒီအကြောင်း reviews မည်သို့ပင်ဆိုစေကျိုးနွံမဟုတ်ပါဘူး။ သငျသညျအလောင်းအစား! ဒါဟာအစာခြေလမ်းကြောင်း၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ခိုင်မာရေးနှင့်ကျန်းမာအလေးချိန်ထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့်အတူအဆုံးသတ်နဲ့အတူစတင်အမှန်တကယ်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးများအတွက်အဖိုးတန်ပစ္စည်းဥစ္စာဖြစ်ပါတယ်။ inulin တစ်လုံလောက်သောငွေပမာဏကို (စီရီရယ်, artichokes နှင့်ကညွတ်, ငှက်ပျောသီးများနှင့်စပျစ်သီးပျဉ်, chicory ကော်ဖီနှင့်အာလူးကိုအစားထိုး - ဂျေရုဆလင် artichoke) ပါဝင်တဲ့ထုတ်ကုန်များ၏ပုံမှန်စားသုံးမှုဟာခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အလုံးစုံတိုးတက်မှုကိုအထောက်အကူပြုရန်နှင့်အချို့သောကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအတွက်တိကျသောပြဿနာများကိုဖြေရှင်းနိုင်။

Young ကသူအမြဲမြင့်မားစွမ်းအင်အဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ခိုင်မာသောကိုယ်ခံစွမ်းအားရှိသည်ဖို့ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခြေချောင်းပျေါမှာရှိပါလိမ့်မယ်။ သက်ကြီးရွယ်အိုများအဘို့နှလုံးတိုက်ခိုက်မှုများ၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချဖို့, ဆုတ်ယုတ်ကျဆင်းလာ disc ကိုရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေးနှင့်ကုသမှုတစ်ခုအံ့သြစရာနည်းလမ်းဖြစ်လိမ့်မည်။ ပထမဦးဆုံးအမှု၌အစာအာဟာရအနေဖြင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ရရှိရန်လုံလောက်လျှင်, နောက်ပိုင်းတွင်အသက်တာ၌ inulin င်နောက်ထပ်ထုတ်ကုန်ယူပြီးထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်ပါတယ်။ သူတို့ရဲ့စျေးနှုန်းအနိမ့်သည်နှင့်ပင်ကျကွီးရှယျအိုမြားအဘို့အတော်လေးသုံးစွဲနိုင်သည်။ ယနေ့များ၏အကျိုးကျေးဇူးရှိသည့်သဘာဝအရင်းအမြစ်များကိုကြီးမားတဲ့အကွာအဝေးဖြစ်ပါသည်, ဒါပေမယ့်လည်းအပိုဆောင်းတန်ဖိုးရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူကြွယ်ဝပြည့်စုံ - အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ ။ အသီးဖျော်ရည်များနှင့် licorice, Eleutherococcus, ဂျင်ဆင်း, parsley, etc ၏ကောက်နုတ်ချက်များထုတ်ယူသင့်လျော်သောအဆင့်မှာခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ inulin များ၏ content ကိုသိမ်းဆည်းထားပါနှင့်ကျန်းမာနေဖို့။