ကယ်လိုရီအသီး - ငါတို့သည်မသိခဲ့ပါတစ်ခုခု

ဖြစ်ကောင်းတိုင်းထိုမိနျးမကိုသိ အသီးအစားအစာ ထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်၏အသုံးအများဆုံးနည်းလမ်းတချို့ရှိပါတယ်။ သို့သော်ဤသူသည်သင်တို့အဝလွန်အသီးကီလိုဂရမ်စားမပေးနိုင်သည်ကိုဆိုလိုခြင်းမဟုတ်ပါ။ တချို့ကမျိုးစိတ်အစားအစာအမျိုးမျိုးတို့ကိုအဘို့အ fit လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ကိုအဖြစ်, ထိုကဲ့သို့သောအချိန်လေးကိုကြည့်ပါစို့ ကယ်လိုရီအသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက် အစားအသောက်များတွင်။

ကြောင့်ကယ်လိုရီမှလူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါငျးတို့သကိုယ်တွင်းအင်္ဂါကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့လိုအပ်သောစွမ်းအင်ကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ စွမ်းအင်ဝန်ကြီးဌာနအမျိုးမျိုးသောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်လုပ်ဆောင်ရန်ခွန်အားကိုပေးတော်မူ၏။ စကားလုံးတစ်လုံးတှငျကြှနျုပျတို့ရုံကယ်လိုရီလိုအပ်ပါတယ်။ သို့သော်လူများတို့သည်ကြီးစွာသောခံစားရကောင်းစွာခန္ဓာကိုယ် function ကိုအကြောင်း, နှင့်, သူတို့ကမှန်ကန်တဲ့ဖြန့်ဖြူးဖြစ်ရမည်။

ကယ်လိုရီအသီးများသောအားဖြင့်သေးငယ်သည်, သို့သော်၎င်း၏ပုံစံများအချို့အတွက်ကြွယ်ဝပြည့်စုံ။ တစ်ခုချင်းစီကိုသီးသောအသီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ဗီတာမင်, အရောင်နဲ့ဆိုးဆေး, အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်နှင့်သတ္တုဓာတ်များစွာရှိပါတယ်။ သစ်သီးများအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများရှိသည် - ကိုယ်ခံစွမ်းအားမြှင့်တင်ရန်, မွှားဗိုင်းရပ်စ်နှင့်အခြားလှုပ်ရှားမှုများရှိသည်။ တိုတောင်းသောခုနှစ်တွင်ထိုထုတ်ကုန်နေ့စဉ်အစားအစာအတွက်အလွန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။

သို့သော်လည်းအဘယ်သို့အသီးတစ်အစားအသောက်များတွင်အစားအစာတွင်ပါဝင်သောဘယ်သို့ရနိုင်သနည်း အသီး၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာအသေးစိတ် 100 ဂရမ်များ၏ content ထွက်စာလုံးပေါင်းရှိရာစားပွဲတစ်ခုအဖြစ်ဝက်ဘ်ဆိုက်များတွင်တွေ့နိုင်ပါသည်။ 70 ကယ်လိုရီ - အမြင့်ဆုံးသော-ကယ်လိုရီငှက်ပျောသီးစဉ်းစားသည်ကအစပျစ်သီးဖြစ်တယ်ကတည်းကက 90 ကယ်လိုရီပါရှိသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်အများဆုံးအာဟာရတန်ဖိုးလတ်ဆတ်တဲ့အသီးအပွထဲမှာမဖြစ်ပြီး, အခြောက် - အသီးအပွအခြောက်လှန်း, သူတို့က 300 kcal တစ်ကယ်လိုရီရှိသည်။

အစားအသောက်များတွင်၏ဤမျိုးလုံးကိုလူတို့အဘို့မသင့်တော်သည်။ ပြဿနာဖြစ်ပါသည် - အများစုမှာအသီးအပွသာအချို့အသီးပေါ် Stand-တပတ်သို့မဟုတ်သုံးရက်ဆိုလိုတာကအစာစားချင်စိတ်, လှုံ့ဆော်ခြင်း။ ပန်းသီးနှင့်ကျွဲကောသီးနှင့် apricots အတွက်အနိမ့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ။ တစ်ပါးလွှာကိန်းဂဏန်း၏အိပ်မက်မက်သူအမြိုးသမီးမြား, အသီးကိုအစားအသောက်များတွင်အလွဲသုံးစားပါဘူး။ ပထမဦးစွာ undigested ဖိုင်ဘာမနှစ်မြို့ဖွယ်အခိုက်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည် - bloating ။ ဒုတိယအချက်မှာအစာအာဟာရကိုစုပ်ယူလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ, ထို့ကြောင့် dysbiosis ပါလိမ့်မယ်။ တတိယအနေနဲ့ကြောင့်ပရိုတိန်း၏မရှိခြင်း၏, မကြာမီအရေပြားအသက်အရွယ်စတင်ပါလိမ့်မယ်။ ထို့ကြောင့်, မလိုအပ်ပါဘူးအချိန်ကြာမြင့်စွာအသီးကိုအပေါ်လုံလောက်သော 1-2 ကြိမ်တစ်ပတ်လျှင် "ထိုင်" ရန်။

အသီး၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ, အထူးစားပွဲအတွက်ဒေတာအရသိရသည်သူတို့ရဲ့အမျိုးအစားပေါ် မူတည်. သိသာစွာကွာခြား: အနိမ့် - သံပုရာနှင့်ကျွဲကောသီး; အမြင့်ဆုံး - ထောပတ်သီး, ငှက်ပျောသီးနှင့် persimmons ။ ဟုတ်ပါတယ်, အားလုံးအသီးအပွသူတို့ရဲ့အာဟာရဂုဏ်သတ္တိများပရိုတိန်း, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီ၏ကွဲပြားခြားနားသောညွှန်းကိန်းများမှာရှိသည်။ ဒါကြောင့်အစာအာဟာရ၏ကြီးမားသောအညွှန်းကိန်းရှိခြင်း, များစွာသောထုတ်ကုန်ဆီဥနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များတဲ့အနိမ့်ထိုးပါဝင်နိုင်သည်။

နောက်ထပ်လုပ်ငန်းများ၌လျက်ရှိသောသူတို့ကိုထက်လတ်ဆတ်တဲ့သေးငယ်ကယ်လိုရီအသီး - အခြောက်သို့မဟုတ်စောင့်မတော်မူ၏။ ဒါကြောင့် "ကိုယ့်ဥယျာဉ်ထဲကနေ" အသီးကိုစားရသော် သာ. ကောင်း၏ကြောင့်ဒီသူမ၏ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဥယျာဉ်ကိုအတူအိပ်ရာခဲ့တာနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ အမှန်စင်စစ်အတော်လေးမကြာခဏ, အထူးသဖြင့်ဆောင်းရာသီအတွက်သာအဆင်းကောင်းမွန်ထုတ်ကုန်ဝယ်ယူရန်ကိုဆက်ကပ်။ သို့သော်အာဟာရနှင့်အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများသူတို့ကအထူးကြပ်မတ်ကုသမှုထဲကထွက်ခွာနေကြသည်။

ကယ်လိုရီအသီး - Citrus, နာနတ်သီး, ပန်းသီး, apricots, မက်မွန်သီးနဲ့သစ်တော်သီး၏အားလုံးများပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်, အားလုံးအသီးအပွကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့ကောင်းပါတယ်, သူတို့ကနေ့စဉ်အာဟာရများအတွက်အသုံးဝင်ပေမယ့်တချို့အသီးအပွတစ်ဦးအကောင်းဆုံးပြည်နယ်ထဲမှာကိုယျခန်ဓာကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့လုံလောကျဘူး။ တစ်သွယ်ခန္ဓာကိုယ်ရှိသည်နိုင်ရန်အတွက်, သင်လတ်ဆတ်တဲ့အသီး, ဒါပေမယ့်လည်းစီရီရယ်, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ပင်လယ်စာနဲ့အသားမသာလည်းပါဝင်သည်သောမှန်ကန်သောအစားအစာ, လိုအပ်ပါတယ်။ အမြင့်ဆုံးသော-ကယ်လိုရီအသီး - ငှက်ပျောသီးနှင့်စပျစ်သီးကို။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအဝလွန်လျှင်ကသေးငယ်တဲ့ပမာဏသာရှိသုံးစွဲဖို့နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ ယနေ့ခေတ်သငျသညျ, အထူးစားပွဲအတွက်ကယ်လိုရီအသီး, ဒါပေမယ့်လည်းအခြားထုတ်ကုန်များကိုသာမြင်နိုင်ပါသည်။