စာရေးဆရာရဲ့ကြွက်တက်ခြင်း: အကြောင်းရင်းများနှင့်ကုသရေး

Chirospasm (ကွဲပြားခြားနားစွာဝေဒနာကိုရေးသားခြင်း, လက် grafospazm neurosis) ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုရေးသားခြင်း၏ဖြစ်စဉ်ကိုလက်မောင်းကြွက်သားတွေနှောင့်အယှက်ပေးသောအတွက်ဖြစ်ရပ်ဆန်းဖြစ်ပါတယ်။ ဘယ်အချိန်မှာဒီတူညီတဲ့ကြွက်သားအုပ်စုတစ်စုအားဖွငျ့ဖျြောကျန်ရှိနေသေးသောလှုပ်ရှားမှုကိုင်တွယ်အခက်အခဲအမျိုးမျိုးဘဲ, လုံးဝလွတ်လပ်စွာဖျော်ဖြေနေကြသည်။

ဒီရောဂါဟာလက်ပေါ်မှာသူတို့ရဲ့အလုပ်အကိုင်စနစ်တကျကြာရှည်စိတ်ဖိစီးမှု၏သီလရှိသည်သောလူတို့အဘို့ပိုပြီးဘုံဖြစ်ပါသည်: ကကျောင်းသားများနှင့်ဆရာ, ဆရာမဖြစ်ပါတယ်။ ယောက်ျားနှင့်မိန်းမနှစ်ဦးစလုံးလည်းအန္တရာယ်မှာအလယ်တန်းနှင့်အသက်ကြီးသောလူမျိုးဖြစ်ကြ၏။ ကလေးတွေမှာတော့ဒီရောဂါဗေဒသူ့ဟာသူကိုထင်ရှားစွာပြမထားဘူး။ လေ့လာတွေ့ရှိချက်အရ, စာရေးဆရာရဲ့ကြွက်တက်ခြင်းမကြာခဏလည်းမလုံခြုံခြင်းနှင့်မိမိတို့မသေချာနေသောတစ်ဦးချင်းစီ၌ထင်ရှား။

စာအရေးအသား၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ဖြစ်ပေါ်စေသည် - ထဲတွင် Neurosis တစ်ပေါ်ထွန်းခြင်း

စာရေးဆရာရဲ့ကြွက်တက်ခြင်းကဲ့သို့သောရောဂါများများ၏အကြောင်းရင်းတစ်ခုရှည်လျားကာလမရှင်းလင်းခဲ့သညျ။ လုပ်ငန်းစဉ်များ၏ဇာစ်မြစ်တချို့ရှင်းလင်းပြတ်သားပိုမိုမြင့်မားအာရုံကြောလှုပ်ရှားမှုအပေါ်ရုရှား physiologist အိုင်ဗင် Petrovich Pavlov ၏သင်ကြားမှုများနှင့်အချို့သော Dynamic စနစ်များတစ်ဦးအာရုံကြောချို့ယွင်းများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုဖန်ဆင်းတော်မူ၏။

တူညီသောထဲတွင် Neurosis, tics အဖြစ်အတင်းအကျပ်ပြုတတ်သောလှုပ်ရှားမှုထုပ်နိုင်အောင် - ဒါဟာယခုကြောင်းစာရေးဆရာရဲ့ကြွက်တက်ခြင်းဟုယုံကြည်နေသည်။ (အများအားဖြင့်လက်ညှိုးနှင့်လက်မ၏ flexors နှင့် extensors အတွက်) ရရှိလာတဲ့သိမ်းယူမှုနာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်စေသည်, ကမဖြစ်နိုင်ဘူးအရေးအသားဆက်လက်အောင်, ရွံရှာဘွယ်သောရောနှောအနေအထားမှမိမိလက်စေပါတယ်။ လူသညျချောင်းဆိုးထောင်ဖို့ကြိုးစားအားထုတ်မှုတွေအများကြီးကြာပေမယ့်မှသာညံ့ဖျင်းသောဖြစ်ပေါ်စေသည်, လက်ရေးအတွက်အစွန်းရောက်ယိုယွင်းရေးသားခြင်းအားဖြင့် fluency ဆုံးရှုံး။

စာရေးဆရာရဲ့ကြွက်တက်ခြင်း၏အကြောင်းတရားများ

ရောဂါဗေဒလုပ်ငန်းစဉ်၏ဖြစ်ပျက်မှုမှပံ့ပိုးအချက်များနေသောခေါင်းစဉ်:

• neuroses;
• စိတ္တဇနာ, တိုးမြှင့ arousal မှဓာတ်;
• စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြည်နယ်ပုံမမှန်, စိတ်ကျရောဂါနဲ့စိတ်ဖိစီးမှုအတွက်ထုတ်ဖော်ပြောဆို;
• အရက်,
• ရောဂါပိုး၏ဆိုးကျိုးများ,
• ဦးနှောက်သွေးကြော;
• အဆိုပါသားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာဒေသ၏ osteochondrosis;
• လက်ကိုရောင်ရမ်းရောဂါ (neuritis, myositis) ။

ရောဂါ၏ကနဦးအဆင့်တွင်

စာရေးဆရာရဲ့ကြွက်တက်ခြင်းတစ်ဖြည်းဖြည်းချင်းတိုးတက်သောသင်တန်းအားဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါရောဂါဗေဒ၏ကနဦးအဆင့်မှာသူ့ဟာသူအများအပြားနာရီ, DC ဗို့အက္ခရာများပြီးနောက်ခံစားခဲ့ရစေသည်။ တစ်ခုခုကိုယူလုပ်ဆောင်ချက်၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်တစ်ခုခုရေးသားဖို့ကြိုးစားနေသည့်အခါလူနာ၏အီ၏ညညျးညူ။

ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းအခက်အခဲလိုင်းရဲ့အဆုံးမှာမြင်ရရေးသားခြင်းအခါ။ စာအရေးအသား၏ပိုမြန်အမြန်နှုန်း, ပိုမိုရှင်းလင်းစွာထင်ရှားအရေးအသားချောင်းဆိုး။ စာဖြစ်စဉ်ကိုတပြိုင်နက်ရပ် - လက္ခဏာများအထူးသဖြင့်ရောဂါ၏အစောပိုင်းအဆင့်မှာချက်ချင်းပျောက်ကွယ်သွား။

ရောဂါ symptomatology

မလျော်ကန်သောကြွက်သားသေံပြန်လည်ခွဲဝေမှုလက်ဖြင့်စေသောရောဂါ Symptomatology မူလတန်းအဆင့်အရေးအသားလှုပ်ရှားမှုစတင်ပြီးနောက်ချက်ချင်းနီးပါးထင်ရှားခြင်းနှင့်ဖော်ပြနေသည်:

• လက်ချောင်းအတွက်နာကျင်မှု, ထို့နောက်တပြင်လုံးကိုလက်ဖုံးအုပ်။
• တုန်လှုပ်ခြင်းနှင့်ရှုပ်ထွေးခြင်းနှင့်လှဲသော phalanges ၏အားနည်းချက်ကြောင့်မဖြစ်နိုင်ရေးသားထားသောလုပ်ငန်းစဉ်ကိုလုပ်စေသည်။
• ကြွက်သားချောင်းဆိုး, တဖြည်းဖြည်းလက်ဖျံနှင့်ပခုံးကိုဖုံးအုပ်ထား, (ကန့်သတ် mobility) လက်ချောင်းများ contracture ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းမှဦးဆောင်။ အချို့ကိစ္စများတွင်လည်ပင်းနှင့်မျက်နှာဧရိယာပါဝင်နိုင်ပါသည်။

ထိုကဲ့သို့သောရှုပ်ထွေးအခြေအနေဖြစ်ခြင်း, လူနာခါနီးစာတစ်စောင်၏အတွေးမှာတစ်ခါတစ်ရံအလွန်အကျွံ, စိုးရိမ်ပူပန်ရန်ပထမဦးဆုံးစာလုံးရေးသားခြင်းသည့်အခါတက်ခြင်း၏အသွင်အပြင်ဖြစ်ပေါ်စေသည်ဟုမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အကူအညီမဲ့အပေါ်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုဖြေရှင်းရန်နှင့်စတင်ခဲ့သည်။

စာရေးဆရာရဲ့ကြွက်တက်ခြင်း၏ပေါ်ထွန်းခြင်း၏ပုံစံများ

(flexor သို့မဟုတ် extensor) နိုင်ကြွက်သားသေံဘယ်လိုပေါ် မူတည်. စာရေးဆရာရဲ့ကြွက်တက်ခြင်းအတော်ကြာပုံစံများကိုသတ်မှတ်ဖေါ်ပြ:

• spastic;
• neuralgic;
• လက်ခြေသေသောသူ;
• လှုပ်။

ဆတ်တောက်ခြင်း (spastic) ပုံစံအများဆုံးမကြာခဏတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ , ဗို့ carpal ကြွက်သားအုပ်စုများနှင့်စတင်ခြင်းတဖြည်းဖြည်းတစ်ခါတစ်ရံအရှေ့ဘက်ဒေသအပေါ်သက်ရောက်မှု, လည်ပင်းဧရိယာဖို့လက်ဖျံမှကိုတိုးချဲ့။

Neuralgic အမျိုးအစားစာသားရေးသားခြင်း၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပေါ်ပေါက်သည်, မိမိလက်ျာလက်၌နာကျင်ခြင်းထင်ရှား။ နာကျင်မှုအတိမ်အနက်အတွက်အာရုံစူးစိုက်သလိုပဲနှင့်အာရုံကြောတစ်ဦးဧရိယာကလင့်ထားသည်ပြဿနာဖြစ်၏ အလုပ်၏ပြီးစီးအပေါ်သို့ချက်ချင်းပျောက်သွားမှာ။

မိမိအလက်ချောင်းများကနေကျဆုံးနဲ့တူကိုင်တွယ်: အဆိုပါမယုံနိုင်စရာပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတဲ့သဘောမျိုးရေးသားနေစဉ်လက်ခြေသေသောသူပုံစံလက်၌ပြင်းထန်အားနည်းခြင်းအားဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။

Agitans ချောင်းဆိုးစစ်ဆင်ရေးကာလအတွင်းဖြစ်ပေါ်, လက်ချောင်းတုန်လှုပ်ဖြင့်လိုက်ပါသွား။

ဤရွေ့ကားပုံစံများကိုတစ်ပြိုင်နက်တည်းမျိုးစုံရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့အတူသီးခြားနှင့်ရှုပ်ထွေးသောအဖြစ်ပေါ်လာလိမ့်မည်။

သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်ဖြေရှင်းရန်ကြိုးစားခြင်း

လူအတော်များများဟာဒီဖြစ်စဉ်ရောဂါစဉ်းစားပါနှင့်စာတစ်စောင်၏ယန္တရားပြောင်းလဲတိုင်းဖြစ်နိုင်သောလမ်းထဲမှာပြဿနာကိုမိမိတို့ကိုယ်ကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ကြိုးစားပါဘူး:

• အဆိုပါ 3rd နှင့် 4th လက်ချောင်းများသို့မဟုတ်အခြားပုံမှန်မဟုတ်သောဖမ်းယူနည်းလမ်းများအကြားကျင်းပမယ့်လက်သီး, သို့ကလောင် (ခဲတံ) ရောက်သည်;
• လက်၏ဆင်ခြေလျှောကိုပြောင်းလဲ;
• ထူကလောင်ရေးသားဖို့ကြိုးစားပါ,
• ကြောင့်သူမ၏အခြားတစ်ဖက်၌တူညီသောချောင်းဆိုး၏ဖြစ်ပျက်မှုအစဉ်မပြတ်ဖြစ်နိုင်မဟုတ်သောအရာ, လက်ပြောင်းပေးပါ။

ထိုသို့သောနည်းစနစ်တစ်ခုသာယာယီတိုးတက်မှုရှိသည်။ မူလအတိုင်းအတာ၏ရောဂါများကုသမှုများအတွက်အကြီးအကျယ်လျှော့ချရေးသို့မဟုတ်စာလုံး၏ပြီးပြည့်စုံသောစွန့်လွှတ်သည်။

စာရေးဆရာရဲ့ကြွက်တက်ခြင်းဖယ်ရှားပစ်ရန်နည်းလမ်းများ

ကြွက်သားလုပ်ဆောင်ချက်ကို၏ပွနျလညျထူထောငျအတွက်အဓိကဦးတည်ချက်အခြေခံရောဂါကုထုံး (osteochondrosis, neuritis, myositis) ကိုလက်ချောင်းများအတွင်းရောဂါဗေဒလုပ်ငန်းစဉ်၏ဖြစ်ပျက်မှုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ပပျောက်ဖို့ ကြွက်သားချောင်းဆိုး ခြင်းနှင့်စိတ်ပညာစိတ်ခံစားမှုမမှန်ဧည့်ခံကြွက်သားအပန်းဖြေ, စိတ်မကျဆေး Antidepressants, ပဿဒ္ဓိ, sedatives (valerian caffeinated ဘရိုမိုင်း) အားဆေးသက်ဆိုင်ပါသည်။

စာရေးဆရာရဲ့ကြွက်တက်ခြင်း, စိတ်တိုထက်ပိုလူတွေကိုပိုင်ထိုက်သောနေသောလက္ခဏာတွေ, မိမိမအောင်မြင်မှုများခံစားနေရပြီး, တိုးချဲ့အိပ်ပျော်ခြင်း 12-14 နာရီတစ်ရက်နှင့်အတူထိရောက်စွာကုသရလိမ့်မည်။ သံလိုက်ကုထုံး, electrotherapy, အပ်စိုက်ကုထုံး, အနှိပ်, paraffin ဗတ်, အပ်စိုက်ကုထုံး: ငါဒီရောဂါဗေဒဖြစ်စဉ်ကို physiotherapy ဖျော်ဖြေဖို့အကြံပြုသည်နှင့်အတူသေချာဖြစ်၏။

စာရေးဆရာရဲ့ကြွက်တက်ခြင်း: ကုသမှု, လေ့ကျင့်ခန်း, အနှိပ်

လက်ချောင်းများ၏ရောစပ်နှင့် dilution အတွက်, သူတို့ရဲ့ flexion နဲ့ extension: စာရေးဆရာရဲ့ကြွက်တက်ခြင်း၏ကုသမှုအတွက်အရေးပါသောဒြပ်စင်တစ်ခုလက်ျာဘက်များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။ သေချာပေါက်အားကစားခန်းမအတွင်းလှုပ်ရှားမှုညှိနှိုင်းအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိတယ်လို့ကျန်းမာကြွက်သားအုပ်စု, ကြွက်သားစွမ်းဆောင်မှုနှင့်သေံအားပေးပြီးမှရပါမည်။ ဒါဟာ spastic လက်ကောက်ဝတ်စိတ်ဖိစီးမှုများကိုရှောင်ရှားပြီးလက်သီးသို့ချုံ့ရန်အရေးကြီးပါသည်။ ကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်း၏ပျမ်းမျှကြာချိန် 20-30 မိနစ်ခန့်ဖြစ်သင့်သည်။ ဒါဟာလက်ကောက်ဝတ်ပေါ်လေ့ကျင့်ခန်းအနားယူနှင့် Self-massage တစ်ခုလုံးကိုလက်မောင်းနှင့်ပခုံးခါးပန်း၏နည်းစနစ်နှင့်အတူ alternated သင့်ကြောင်း samosoprotivleniya element တွေကိုသုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်။

အဆိုပါလုပ်ထုံးလုပ်နည်းအနာလက် stroking နှင့်ပွတ်တိုက်နေတဲ့အလင်းနဲ့စတင်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ ထိုအခါ ပို. အသေးစိတ်နှင့်တက်ကြွစွာ massaged လက်ချောင်းများ, ရွတ်ခြင်းနှင့် intercostals ကြွက်သား၌တည်၏။ Next ကိုနှိပ်အရေးယူပခုံး၏ကြွက်သားနှင့်ပခုံးခါးပန်းသို့ပြောင်းရွှေ့, အဲဒီနောက်လက်ဖျံနှင့်လက် massage ပြန်သွားရပါမည်။ အနှိပ်တစ်ခုလုံးကိုလက်ပွတ်နယ်နှင့် stroking အားဖြင့်ပြီးစီးခဲ့သည်။

နောက်တဖန်ရေးသားဖို့သင်ယူခြင်း

စာရေးဆရာရဲ့ကြွက်တက်ခြင်းနှင့်အတူရေးသားဖို့သင်ယူဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? ကြွက်သားတစ်ဦးကွဲပြားခြားနားပေါင်းစပ်ရေးသားခြင်းများအတွက်သုံးစွဲဖို့ကြိုးစားနေ, line ကိုအက်ခရာစဉျ element တွေကိုမထိမခိုက်: ရောဂါကုသမှု၏အစအဦးကတည်းက 1-1.5 လကုန်မှာထုတ်ဖော်ပြောဆိုချိုးဖောက်မှုအက္ခရာနှင့်တကွ, စိတ်ရှည်ရေးသားဖို့ re-သင်ယူဖို့အကြံပြုသည်။ ထိုနောက်မြန်နှုန်းရေးသားခြင်းတဖြည်းဖြည်းတိုးနှင့်အတူချောချောမွေ့မွေ့, နှေးကွေးနေအရှိန်အဟုန်များကအကြံပြုထားသည်ပုံမှန်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းသစ်တွေအသွင်မြင်လာအောင်ဖွံ့ဖြိုး။ အတန်းကိုယ့်ကိုယ်ကိုငြိမ်ဝပ်စွာနေရန်အချိန်ကိုရွေးချယ်ခြင်းပြီးနောက်မှန်မှန်ကောက်ယူရပါမည်။ ရေးသားခြင်းအက္ခရာများနှင့်စကားကျွမ်းဘားလေ့ကျင့်ရေးသင်တန်းရဲ့အဆုံးမှာသာစတင်ဖို့။

အလုပ်အကိုင်အဘို့အဗို့အားလက်ချောင်းများကိုရှောင်ရှားနိုင်ဖို့အတွက်တစ်ဦးအထူကလောင်သုံးစွဲဖို့နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ ဒီလမ်းအတွက်အလေ့အကျင့်တဖြည်းဖြည်းအချိန်တိုးမြှင့်, 5-6 မိနစ် 2-3 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်အကြံပြုသည်။ အခါစိတ်ရှည်ဖို့လုပ်ငန်းစဉ်၏အခက်အခဲများရေးသားဖို့သင်ယူအလားတူအစီအစဉ်ကိုကမ်းလှမ်းခဲ့သည်, ဒါပေမယ့်အခြားတစ်ဖက်သည်။ အဆိုပါရောဂါဗေဒဖြစ်စဉ်ကိုထိုကဲ့သို့သောလေ့ကျင့်ခန်းများ၏ပြင်းထန်မှုထိရောက်သောနိုင်ပါတယ်နှင့်ရောဂါနှစ်မျိုးလုံးခြေလက်အင်္ဂါသက်ရောက်သည်ပေမယ့်။

အဆိုပါအလုပ်အကိုင်ပြောင်းဖို့လူနာအတင်းအကျပ်, မကျေနပ်ကြရလဒ်များကို (အရေးအသားဖြစ်စဉ်ကိုခက်ခဲသို့မဟုတ်လုံးဝချို့ယွင်းခဲ့) ပြသရာ Chirospasm ကုသမှု။ စက်သို့မဟုတ်ကွန်ပျူတာစာရိုက်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ - တစ်ဦးကလူတစ်ဦးကိုရှာခြင်းနှင့်တစ်ခု option ကိုအဖြစ်, လှုပ်ရှားမှုတစ်ဦးကွဲပြားခြားနားမျိုးအတွက်သူတို့ကိုယ်တိုင်ထုတ်ဖော်ပြောဆိုဖို့အကြံပြုသည်။

စာရေးဆရာရဲ့ကြွက်တက်ခြင်း: ရိုးရာကုစား၏ကုသမှု

အဆစ်များတွင်တင်းမာမှုသက်သာရာရစေဖို့တိုင်းရင်းဆေးအချိန်-စမ်းသပ်ပြီးချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်လူအများ၏အရေအတွက်ကဟောကြားခဲ့ပါတယ်။ ကောင်းသောစိတ်သက်သာရာ ကြွက်သားသေံ မုန်ညင်းရေချိုး။ ဒါဟာမုရှိတည်းပြည်နယ် 5-6 ဇွန်းခြောက်ကပ်သောမုန်ညင်းမှေးမှိန်ဖို့ရေတစ်ခွက်ကြာပါသည်။ ရရှိလာတဲ့အရောအနှောရေချိုးလုပျထုံးလုပျနညျးအဘို့ပြင်ဆင်ထားရေချိုးသို့သှနျးလောငျးရပါမည်။ 5-7 မိနစ်ဗတ္တိဇံပေးရန်လိုအပ်သောမုန်ညင်းရေ, ထို့နောက်ခြောက်သွေ့ခြင်းမရှိဘဲ, ပဝါမှု။ သည်အခြားကုထုံးအစီအမံတွေနဲ့ပေါင်းစပ်မကြာမီစာရေးဆရာရဲ့ကြွက်တက်ခြင်းကဲ့သို့သောရောဂါများအကြောင်းကိုမေ့လျော့လိမ့်မည်။

လေ့ကျင့်ခန်းအပြင်အိမ်မှာကုသမှု, Self-အနှိပ်များနှင့်ရေးသားဖို့သင်ယူခြင်းပွော့လက်ဖက်ရည်၏အသုံးပြုမှုကိုပါဝင်နိုင်ပါသည်။ အဆိုပါကမ်းလှမ်းခဲ့သည်ချက်ပြုတ်နည်းများတဦး၏အဆိုအရချိုမြိန် Clover, motherwort, oregano နှင့် horsetail ၏တန်းတူအစိတ်အပိုင်းများကိုပေါင်းစပ်။ ငွေကောက်ခံဇွန်း 2 ဇဘို့ရေကိုပွက်ပွက်ဆူနေသော၏ဘီယာအရက်ချက်သောက်သောခွက်ကိုရရှိခဲ့သည်။ ယူပါ½နံနက်ခွက်နှင့်ညနေပိုင်း။

ကြိုတင်ကာကွယ်မှုအစီအမံများ

ဒီရောဂါဗေဒ၏အသွင်အပြင်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြကြောင်းစာရေးဆရာရဲ့ကြွက်တက်ခြင်းရောဂါများလိုအပ်သောကုသမှုကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့ကြိုတင်ကာကွယ်အစီအမံအဖြစ်။ အလွန်အကျွံဝန်ကိုရှောင်ရှား, ကြွင်းသောအရာနှငျ့အလုပျအကြားပြောင်းဖို့သေချာပါစေ။ မေ့လျော့မနေပါနဲ့ လက်များအတွက်အားကစားရုံ, စာဖြင့်ရေးသားအကျင့်ကိုကျင့်၏ကြီးမားသော volumes ကိုဖျော်ဖြေတဲ့အခါနှေးနှေးအရှိန်အဟုန်မှာစာတစ်စောင်နှင့်လက်ကိုပြောင်းလဲမှု။

လက်မှနာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုကြွက်သားစေအချက်များ precipitating ၏ဆုံးမပဲ့ပြင်ခြင်း, စားပွဲ၌ခန္ဓာကိုယ်နှင့်လက်ဖြင့်အကောင်းဆုံး Ergonomics အနေအထားရွေးချယ်ခြင်းဖြင့်ထွက်ယူသွားတတ်၏။ ကွန်ပျူတာမောက်စ်အလုပ်လုပ်သည့်အခါတစ်ဦး roller နဲ့အထူးဖျာပေါ်မှာနေရာချစကာကို၎င်း, ကီးဘုတ်သင့်ရဲ့လက်ကောက်ဝတ်အောက်မှာဟီလီယမ်ခေါင်းအုံးနှင့်အတူတပ်ဆင်ထားပြီးဖြစ်ပါတယ်။ လမ်းတစ်လျှောက်, စားပွဲ၏ထောင့်ကိုပြောင်းလဲရန်, အဆင်ပြေအရေးအသားတူရိယာနှင့်တစ်ဦးတခုတ်တရစက္ကူအရေးအသား၏တစ်ဦးချင်းစီလမ်းကိုရွေးချယ်။