စိတ်ပညာရှင်: မကောင်းတဲ့အကြံအစည်ကနေမှလွတ်မြောက်ရန်မည်သို့

မကောင်းတဲ့အကြံအစည်ကနေမှလွတ်မြောက်ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ? ဤသည်ငါ၏လူအများရှိကြသည်မေးခွန်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒီလူတွေကိုသင်တို့၏အကြံအစည်ကျော်ထိန်းချုပ်မှုရှိသည်မဟုတ်ပါဘူးဘယ်လောက်ပါပဲ။ သူတို့ကလာနှင့်ပျော်မွေ့ဖို့လူအတင်းအကျပ်မိမိတို့အပေါ်ကိုသွား, သင်စိုးရိမ်နေကြပါတယ်။ ဦးခေါင်းမကောင်းတဲ့အကြံအစည်ရှိရာသို့လာလျှင်, ထို့နောက်သူတို့ကိုဖယ်ရှားပစ်ရမဖြစ်နိုင်ဘူး။ အခြားအပြီးတဦးတည်း, စိတ်ကျရောဂါသို့လူတစ်ဦးမောင်းထုတ်ရန်နိုင်စွမ်းအသစ်ကအနုတ်လက္ခဏာအငြင်းပွားမှုများ, ရှိပါတယ်။

မကောင်းတဲ့အကြံအစည်ကနေလွတ်မြောက်ကတည်းက? ထိုကဲ့သို့သောမကောင်းတဲ့မြင်ကွင်းထဲကနေကိုယ့်ကိုယ်ကိုကာကွယ်ပေးရန်, ကစိတ်ပညာရှင်ထံမှအကြံပြုချက်များအနည်းငယ်သိရန်လိုအပ်ပေသည်။ ကျွမ်းကျင်သူများရဲ့အကြံပေးချက်အောက်ပါ, သင်အနုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှုအနေဖြင့်မိမိတို့ကိုယ်ကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရန်, မကောင်းတဲ့အကြံအစည်နှင့် ပတ်သက်. မေ့လျော့နိုင်ပါတယ်။

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုနားလည်သဘောပေါက်

ပထမဦးစွာအပေါင်းတို့၏, ထိုအရည်အချင်းပြည့်စိတ်ပညာရှင်တကယ်တော့တွေပေါ်မှာမကောင်းမြင်စိတ်တွေအတွက်အတိအကျဖြစ်ဖို့, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုနားလည်ရန်ကြိုးစားရန်အကြံပြုခဲ့သည်။ စိတျထဲတှငျအခြို့သော unsolved ပြဿနာတွေနဲ့မေးခွန်းများကိုအပ်နှံသည့်အခါအားလုံးမကောင်းတဲ့အတွေး, မသိစိတ်ဖွဲ့စည်းထားပါသည်ပြီးနောက်။ ထိုကွောငျ့, သငျသညျအသေးစိတျကိုယ့်ကိုယ်ကိုနားလည်ရန်ကြိုးစားပါနှင့်မကောင်းတဲ့စိတ်ကူးများ၏နောက်ဆက်တွဲပေါ်ပေါက်လာတော်ကိုနှိုးဆော်တဲ့အခွအေနေရှိခဲ့သည်ရှိရာအမှတ်အသိပြန်, ပြဿနာရဲ့အမြစ်ကိုရှာဖွေနိုင်ဖို့ကြိုးစားသင့်ပါတယ်။ လုပ်ဖို့ကဒီပိုမိုလွယ်ကူစေရန်, သငျသညျအကြံအစည်စီးဆင်းမှုအပေါ်အာရုံစူးစိုက်ခြင်းနှင့်တဦးတည်းဆောင်ပုဒ်သူတို့နှင့်အတူပေါင်းစပ်ဖို့ကြိုးစားရန်လိုအပ်ပါသည်။

အခြေအနေကမှတ်မိနိုင်ပါလိမ့်မည်သည့်အခါ, ဤကိစ္စကိုမှထပ်မံစိတ်ပိုင်းပြန်လာသည့်အကြောင်းရင်းဖြစ်ခဲ့သည်သောယခုအချိန်တွင်စဉ်းစားသင့်ပါတယ်။ သာပြဿနာရဲ့အနှစ်သာရကိုနားလည်သဘောပေါက်အသုံးပြုပုံပုဂ္ဂိုလ်ကဖြေရှင်းနိုင်ပါလိမ့်မည်နှင့်အကျိုးဆက်မကောင်းတဲ့အကြံအစည်ဖယ်ရှားပစ်ရ။ ဥပမာ, မကောင်းတဲ့လုပ်ရပ်သို့မဟုတ်မှားယွင်းတဲ့ Voice ထားသောစာပိုဒ်တိုများအချို့မျိုးဖြစ်နိုင်ပါသည်။ အနုတ်လက္ခဏာအတှေးအများ၏အရင်းအမြစ်ရိုးရှင်းစွာမေ့လျော့သောကြောင့်, အလွန်မကြာခဏပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး, ပြဿနာကိုနားလည်ရန်ခက်ခဲသည်။ သို့သော်ကဦးခေါင်း၌အပ်နှံနှင့်မသိစိတ်တစ်ပိုင်းစိတ်ထဲမကောင်းတဲ့, လေးလံသောအတှေးအတော်ကိုနှိုးဆော်ခြင်းငှါစတင်သည်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောကိစ္စများတွင်ကျွမ်းကျင်သူများနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ပြီးခဲ့သည့်ရက်အနည်းငယ်ကျော်အားလုံးအရာတို့ကို, စာပိုဒ်တိုများနှင့်လုပ်ရပ်များမှတ်မိဖို့ကြိုးစားရန်အကြံပြုသည်။

အတှေးအများ၏စီး

နေ့စဉ်ပတျဝနျးကငျြကနေလာမယ့်အဆိုးမြင်အတွေးတွေနှင့်အတူရင်ဆိုင်, ကိုယ်ခန္ဓာကိုပိုပြီးအပျက်သဘောစိတ်ခံစားမှုကိုထုတ်လုပ်ခြင်းဖြင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်ဖို့ကစတင်ခဲ့သည်။ စည်းကမ်းအတိုင်း, လူတစ်ဦးသည်ကိုယ်တော်တိုင်စုဆောင်းတွေပေါ်မှာမကောင်းမြင်စိတ်တွေရှိတယ်လို့သတိထားမိသည်မဟုတ်။ အဆိုပါမသိစိတ်တစ်ပိုင်းဒုတိယတစျခုက၎င်း၏စိတ်တိုသို့မဟုတ်အမျက်ထွက်၏အတိုင်းအတာသတိထားဖြစ်လာသဖြင့်နောက်တော်သို့လိုက်, တဦးတည်းကအနုတ်စဉ်းစားတွေးခေါ်ပျံသန်းဦးမည်သာအခါ။ သို့သော်သူ၏ခေါင်းပေါ်အတွက်အပြေးအလွှား, အတှေးအများ၏စီးဆင်းမှုရပ်တန့်ခြင်းနှင့်အစဉ်မပြတ်လူအပေါင်းတို့သည်သစ်ကိုအမှတ်တရများစည်ပင်၎င်းထိုသို့ပြီးသားအလွန်ခက်ခဲသည်။ ပင်ရှေးခေတ်ကာလ၌အံ့သြစရာမဟုတ်ပါငါ၏အကြံအစည်, မြင်သာထင်သာဘာမျှမနှိုင်းယှဉ်မရနိုငျဟုစတင်ခဲ့သည်။ ရောင်ပြန်ဟပ်မှုပြီးနောက်, လျှပ်စီးမြန်နှုန်းနှင့်အတူဦးခေါင်းတွင်မွေးဖွား, ရပ်တန့်ဖို့မဖြစ်နိုင်သလောက်, ရိုးရှင်းစွာအလိုဆန္ဒထုတ်ဖော်ပြောဆိုခဲ့သည်။

အလုပ်နှင့်လူမျိုး၏စိတ်ကူးစိတ်သန်း၏တူညီသောစည်းချက်၌တည်၏။ ထိုကဲ့သို့သောစိတ်ကူးစိတ်သန်းများနှင့်အတွေးအဖြစ်စိတ်နှစ်ဦးကိုပေါင်းစပ်နိုင်စွမ်း, လူ့ဦးနှောက်နှင့်အတူဖွင့်အံ့သြဖွယ်အမှုအရာလုပ်နေတာ။ ဥပမာအားဖြင့်, inclement ရာသီဥတုတင်ဆက်ထားပါတယ်, မြေမှပြုတ်ကျလေတိုက်သစ်ပင်များနဲ့အရွက်ထဲမှာကွေးကမသိစိတ်တစ်ပိုင်းကိုချက်ချင်းအံ့သြစရာရာသီဥတုကိုဆွဲရရန်အလွန်ခက်ခဲသည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်စော်ကားသောပင်လယ်သို့မဟုတ်ဝှေ့ချိန်သီးနာရီကိုယ်စားပြုဓါတ်ပြုသကဲ့သို့။ တောင်မှအလွန်အမင်းအာရုံစိုက်ပါကပုံအပြောင်းအလဲတင်ဆက်နေတဲ့လူကိုရရန်ခက်ခဲသည်။ သို့သော်လက်အောက်ခံဝိညာဏ်နှင့်အကြံအစည်များ၏စီးဆင်းမှုကိုထိန်းချုပ်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူနေဆဲဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

မှန်မှန်ကန်ကန်အာရုံ

မကောင်းတဲ့အကြံအစည်ကနေမှလွတ်မြောက်ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ? ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကအနုတ်တစ်ခုခုစဉ်းစားရန်စတင်သောအခါသူချက်ချင်းအကူးအပြောင်းဖို့ကြိုးစားသင့်ပါတယ်။

ဒါဟာသာဓကတစ်ခုအကြိုက်ဆုံးဟာသ, ထားသောစာပိုဒ်တိုများ, ဒါမှမဟုတ်ရယ်စရာရုပ်ရှင်ကိုကြည့် ( "Groundhog Day ကို", "အတွင်းပိုင်းငါ warpath-2 တွင်။ ", "အိမ်နီးချင်း Dancing တာပါ, အသက်တာ၏အများဆုံးပျော်ရွှင်, ရွှင်လန်းသောအခိုက်မှတ်မိဖို့အကြံပြုသည်", "simpleton" "မကိန်းက Man ထဲက") ။ ထို့ကြောင့်လူဦးစိတ်ကျရောဂါကြီးမားအရေအတွက်ကိုထံမှကယ်တင်ခြင်းသို့ရောက်ရ၏။ အဓိကအရာ - သူတို့ကိုပပျောက်ရေးရန်, အနုတ်လက္ခဏာအတှေးအနေဖြင့်အာရုံခံရဖို့အချိန်။ ဒါဟာသူ့ရဲ့နို့စို့အရွယ်၌တည်ရှိ၏တဲ့အခါမှာဒါဟာနေ့စဉ်ညှဉျးဆဲအနုတ်လက္ခဏာစဉ်းစားတွေးခေါ်၏အကျိုးဆက်များကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်ကြိုးစားသည်ထက်, ထိုပြဿနာကိုဖြေရှင်းနိုင်ဖို့အများကြီးပိုလွယ်သည်။

မတ်ေတာ၏လုပ်အား

မကောင်းတဲ့အကြံအစည်ကနေလွတ်မြောက်ကတည်းက? တဦးတည်းကပိုနည်းလမ်းရှိပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအများဆုံးအာရုံစူးစိုက်မှုလိုအပ်သည်စီးပွားရေးလုပ်ငန်းတစ်ခုကိုရှာဖွေရန်လိုအပ်ပါသည်။ ဒါဟာအပြန်အလှန်တစ်အကြိုက်ဆုံးဝါသနာသို့မဟုတ်, အကွှငျးမဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုလိုအပ်ပါတယ်သောအလွန်ခက်ခဲတာဝန်ရှိနိုင်ပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သောစိတ်အားထက်သန်မှုကိုတွေ့ခံရဖို့လျှင်, မကောင်းတဲ့အကြံအစည်သူတို့ကိုယ်သူတို့နောက်ခံသို့လျော့ကျ။ သူတို့ရဲ့အရပျကိုလူတစ်ဦးစေ့စပ်ထားတဲ့ခေါင်းစဉ်အပေါ်ထင်ဟပ်နှင့်အတွေးအခေါ်များ, ခေါ်ဆောင်သွားပါလိမ့်မည်။

ဘယ်ဟာအကြိုက်ဆုံးလှုပ်ရှားမှုကိုရွေးချယ်သနည်း ဥပမာ, လူများစွာ၏ဝါသနာနေသောပဟေဠိပြု, ဒါမှမဟုတ်စိန်ခေါ်မှုပဟေဠိဖြေရှင်းပေးဖို့စတင်ကြိုးစားရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဤရွေ့ကားအတန်းဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးမှမရှိကြပေ။ ဒါပေမဲ့သူတို့ကအရမ်းဆိုးအတှေးအနေဖြင့်အာရုံနေကြသည်။ ဒါ့အပြင်ကျွမ်းကျင်သူများကလူ့အဖွဲ့အစည်းအတွင်းက၎င်း၏အရေးပါပုံကိုစဉ်းစားရန်၎င်းတို့၏အောင်မြင်မှုနှင့်အောင်မြင်မှုတွေကိုပြန်လုပ်မှနေ့စဉ်နေ့တိုင်းလူတွေအကြံပြုသည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ယုံကြည်မှုမရှိခြင်းကနေအပျက်သဘောအတှေး၏အသွင်အပြင်ပြောခြင်းငှါအရာကိုကွောကျရှံ့တဲ့ခံစားမှုရှိ၏။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှည့်ကွက်

အာရုံစူးစိုက်မှုကိုပြောင်းလဲရန်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? မိမိကြံစည် outsmart မှခိုင်လုံသောနှင့်အတော်လေးလွယ်ကူသောလမ်းမကောင်းတဲ့အကြံအစည်ကနေမှလွတ်မြောက်ရန်သူ့ကိုအတင်းအကျပ်, အမှန်တကယ်ရှိပါသည်။ ဤအခြေအနေ၌ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး၏မလိုအပ်ကြောင်းအားလုံး - ကကောင်းတစ်စိတ်ကူးစိတ်သန်းများနှင့်ရယ်မောနိုင်စွမ်းပါတယ်။ ဒါကြောင့်မျက်စိကိုပိတ်, သင်ပင်ထညျ့, အသေးစားနှင့်အရေးအရာတစ်ခုခုနှင့်အတူအပေါင်းတို့သည်မိမိတို့ပြဿနာများကိုတင်ပြရပါမည်။

ဥပမာ, အခြို့ကာတွန်းကနေသေးငယ်တဲ့သတ္တဝါတွေသို့မဟုတ်ရုံအသေးစားအင်းဆက်ပိုးမွှားဖြစ်နိုင်သည်။ ကိုယ်တော်တိုင်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအဖြစ်နွေးထွေးမှုနဲ့အလင်း emanates ရာမှကြီးမားသောတောက်ပဘောလုံးကို, တင်သွင်းရမည်ဖြစ်သည်။ သာက၎င်း၏အရေးပါမှုကိုတန်ဖိုးထားဘယ်လိုအရေးမကြည့်တွေပေါ်မှာမကောင်းမြင်စိတ်တွေသဘောပေါက်, သင်တစ်ကြိမ်သာအပေါင်းတို့နှင့်အဘို့ထိုသူတို့ဖယ်ရှားပစ်ရနိုငျသညျ။ အလားတူကြောက်ရွံ့သောစိတ်နှင့်ပတ်သက်ပြီးကဆိုပါတယ်နိုင်ပါသည်။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးတစ်ခုခုတစ်ဦးကိုမှန်ကန်ကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်ရှိပါက, သူ့ကိုဟာသတစ်ခုနည်းနည်းဖြည့်စွက်ခြင်း, အရာဝတ္ထုသို့မဟုတ်အခြေအနေမြင်ယောင်သငျ့သညျ။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကသင်၏သူဌေး၏ပစ္စုပ္ပန်ကိုကွောကျရှံ့ပါလျှင်ဥပမာ, အဘယ်ကြောင့်စိတ်ပိုင်းသူ၏ခေါင်းပေါ်၌တစ်ရယ်စရာဆံပင်တုသို့မဟုတ်ရယ်စရာအဝတ်ဝတ်မဟုတ်လော ဒါဟာတာရှည်စစ်မှန်သောရယ်မောခြင်းပင်အများဆုံး obsessive စိုးရိမ်မှုတွေ, မည်သည့်အဝေးလိုက်နိုင်ကြောင်းလူသိများခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။

အပြုသဘောသို့ Tune

ထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုလည်းမရှိကပိုကဘာလဲ? အပြုသဘောအပေါ်ခံစားချက်! သောပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကအနုတ်အတှေးရှိပါတယ်သောအခါ, ထိုအခြေအနေကိုအပြုသဘောရှုထောင့်ကိုရှာဖွေသင့်ပါတယ်ဖြစ်ပါသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်စိတ်ကိုတစ်ဦးအမြဲတမ်းအနုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှုခံစားနေရပြီးလူများ, သင်ပိုမိုအကောင်းမြင်ဖြစ်လာဖို့ကြိုးစားသင့်ပါတယ်။ ထို့နောက်အဆိုးဆုံးစဉ်းစားတွေးခေါ်ထဲမှာနည်းနည်းလေးကောင်းသောအချိန်ကိုရှာဖွေအတော်လေးရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပြီး, သောကယ်တင်ခြင်းသို့ရောက်ရလိမ့်မည်။

ဥပမာအားဖြင့်, လူများကြီးမားတဲ့အရေအတွက်ကိုနေ့စဉ်မိမိတို့ညံ့လို့များ၏ထင်ဟပ်ညှဉျးဆဲ။ ဥပမာအားဖြင့်များစွာသောဒါပေါ်တွင်ပုံသဏ္ဍာန်, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှု, ပုံပန်းသဏ္ဌာန်, လူ့အဖွဲ့အစည်းအတွင်းသဘောထားနှင့်အတူစိတ်ကျေနပ်မှုမရှိကြပေ။ ထိုသို့သောလူတွေကိုသူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်လက္ခဏာဖန်တီးသောကွဲပြားခြားနားသောအပြုသဘောဆောင်သည့်အင်္ဂါရပ်များ, ရှာတွေ့ဖို့ကြိုးစားရန်အကြံပြုပါသည်။ သငျသညျရုတ်တရက်ကြောင့်ပြုလျှင်ကိုယ့်ကိုကိုယ်အလုပ်မလုပ်ပါဘူး, သငျသညျမိသားစုနှင့်မိတ်ဆွေများကနေအကူအညီကိုရှာပေးနိုင်သည်။ သူတို့ကတစ်နည်းနည်းနဲ့ပြီးသားဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူတို့ဆက်သွယ်ပြောဆိုအချို့အရည်အသွေးတွေနှင့်ဝိသေသလက္ခဏာများ၏, အတိအကျကိုသိနှင့်လူတစ်ဦးနှင့်အတူမိတ်ဆွေများကပါစေ။ ဒါဟာသူတို့သူ့ကိုယ်သူမလုံခြုံလူကိုကျဆင်းသွားသောလက္ခဏာများများစာရင်းကိုစေခြင်းငှါသူတို့အသီးအသီးမေးရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့အပြုသဘောစရိုက်များအားလုံးကိုမှတ်မိခြင်းနှင့်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းသူတို့ထဲကမာနထောင်လွှားဖြစ်ရန်သေချာစေပါ။ ထို့နောက်သူတို့၏ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးနှင့် ပတ်သက်. မသေချာမရေရာ၏နောက်ခံပျေါမှာထငျရှားသမျှအနုတ်လက္ခဏာအတှေး, မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ဆုံးရှုံးခဲ့ရသည်။

မတူကွဲပြားသောဘဝ

အတူကိုင်တွယ်ရန်ကဘယ်လို မကောင်းတဲ့ခံစားချက်? အဲဒီအနုတ်လက္ခဏာအတှေးအစိတ်ဝင်စားဖို့လှုပ်ရှားမှုများနှင့်ရောင်စုံစိတ်ခံစားမှုအမျိုးမျိုးနှင့်အတူကဖြည့်စွက်, သင်သည်သင်၏အသက်တာကိုမျိုးစုံသငျ့သညျ, ဦးခေါင်းတွင်ပေါ်လာပါဘူး။ ဥပမာအားဖြင့်, မကြာခဏဒါအပေါ်ကွဲပြားခြားနားသောခရီးသွားဧည့်ခရီးစဉ်များနှင့်သွားရောက်, ကလပ်တက်ရောက်ရန်, ရယ်စရာရုပ်ရှင်ကြည့်ခြင်း, ရုပ်ရှင်ရုံကိုသွားပါ။

သင်တို့သည်လည်းကောင်းတစ်ဦးစိတ်ဓါတ်များစိတ်တော်နှင့်ပေးနိုင်ကြသည်သောသူတို့နှင့်အတူပေါင်းသင်းဖို့, အပြန်အလှန်, ကွာလူများထံမှနေဖို့အဆင်မပြေဖြစ်ပေါ်စေခြင်း, သငျ့သညျ။

ကောက်ချက်

စိတ်ပညာရှင်ဤရိုးရှင်းသောအကြံပေးချက်များသည်အောက်ပါအသုံးပြုပုံတစ်ဦးတည်းသောလူတမကောင်းတဲ့အကြံအစည်ဖယ်ရှားပစ်ရနိုငျသညျ။ ကအနုတ်လက္ခဏာဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲအတွက်အရေးအပါဆုံးအရာရဲ့ - အပေါ်တစ်ဦးအပြုသဘောဆိုတာသတိရပါ။ ထိုမျှမကစဉ်းစားတစ်ဦးအနေဖြင့်အပြီးမယ့်အချိန်အတန်ကြာမှာပျောက်ကွယ်သွားနှင့်အတော်လေးဆုံးရှုံးခဲ့ရသည်။ ထိုမှသာဘဝသည်ကိုယ်တော်တိုင်သည်မည်မျှလှပသောကြည့်ရှုနိုင်ပါလိမ့်မည်။