ဆက်ဆံရေးအတွက် codependency ကဘာလဲ? ဘယ်လို codependency ဖယ်ရှားပစ်ရ: စိတ်ပညာရှင်

သူတို့ဘဝအတွက်လူအတော်များများဆက်ဆံရေးအတွက် codependency ၏အယူအဆနှငျ့ရငျဆိုငျနှင့်ပင်အကြောင်းမသိရပါဘူး။ သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်ဆုံးရှုံးခဲ့သောသူ, အားနည်းခြင်းနှင့်အားနည်းချက်တစ်ခု pair တစုံအတွက်ကြောင့်မကြာခဏရန်လိုပြည်နယ်များမှကျရောက်နေတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ သူ၏စိတ်နှလုံးသူအခြားသူတစ်ဦးအပေါ်မှီခိုကြောင်းကိုသိတယ်, ဒါပေမယ့်ဦးနှောက်ကဒါသူဖြစ်ရမည်အလေးအနက်ဆိုသည်။ အတော်များများက စုံတွဲများ ဆက်ဆံရေးအတွက် codependency ဖယ်ရှားပစ်ရရန်မည်သို့မသိရပါဘူး။ သူတို့ကအသစ်သောမိတ်ဖက်ကိုရှာဖွေ, သဘောမတူပေမယ့်ဘဝနေဆဲမပြောင်းလဲဖြစ်ပါတယ်။

Codependency နှင့်မိသားစု

Codependency - ခိုင်မာတဲ့တစ်ပြည်နယ်, တဦးတည်းပင်နောက်ထပ်လူတစ်ဦးမှတစ်ဦးပုံမှန်မဟုတ်သော attachment ကိုပြောပါလိမ့်မယ်, ဒါရင်ခုန်စရာသမဂ္ဂများထဲမှာမသာတည်ရှိ။ အမေနဲ့သမီး, အစ်ကိုနှင့်နှမ, အဖေနှင့်ကလေးများလည်းထိုကဲ့သို့သောဆက်ဆံရေးအတွက်သင်တန်းသားများကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ပတ်ပတ်လည်ဖခင်တစ်ဦးအငယ်သမီးအားပေးအားမြှောက်သည်သူမ၏ကောငျးကငျတမျက်စိက၎င်း၏ထငျမဆိုလုပ်ဆောင်ဖို့သူ့ကိုခိုင်းတယ်။ ဒါဟာသူမ၏သမီးပေါ်တွင်မူတည်သည်, သူပြန်မတိုက်နိုင်, သူ, အလှည့်အတွက်, ဒီ သိ. အဲဒါကို manipulate နေဆဲဖြစ်သည်။

ဒီဥပမာပုပ်ရဟန်းမင်းကြီးနှင့်သူငယ်၏ codependent အပြုအမူပုံစံစဉ်းစား။ အဆိုပါသမီးအလုံအလောက်ရသောအခါဟောင်း, အနာဂတျမှာတစ်ခြယ်လှယ်ဖြစ်ပြီး, အများစုမှာဖွယ်ရှိသူမကသူ့ဖခင်ကဲ့သို့တစ်ဦးသည်မယားကိုကြည့်ရှုမည်။ သူမသည် manipulate ရန်နှင့်ဒါဖြစ်ရမည်ယူဆရန်လွယ်ကူသည်။ ထို့ကြောင့်သူမ၏အသက်တာ၌ဆက်ဆံရေးအတွက်ပစ္စုပ္ပန် codependency ဖြစ်လိမ့်မည်။ အဲဒါကိုဖယ်ရှားပစ်ရရန်ကဘယ်လိုကခြယ်လှယ်သည်အဘယ်အရာကိုစဉ်းစားရန်မဖြစ်နိုင်သောကွောငျ့, မိန်းကလေး, သင်တန်း, သိမထားဘူး။

အချို့နဲ့မိသားစုအတွက်အဓိကအရာဖြစ်ဟန်ဖြစ်နိုင်သည် - ဒါဟာအကြီးဖွင့်ပေမယ့်, စည်းကမ်းအဖြစ်, တကမိုးသည်းထန်စွာဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖြစ်ပါတယ်။ မိန်းမတို့, ပဏာမယူသူမ၏ခင်ပွန်းမှာထား၏ရန်နှင့်နောက်ဆုံးမှာသူ spineless ကြောင်းတိုင်ကြားနှင့်ဘာမှနိုင်စွမ်းလူမလေ့ရှိပါတယ်။

Codependency - ရောဂါ?

အမှန်စင်စစ်အများအပြားစိတ်ပညာရှင်ကအမြဲပျောက်ကင်းအောင်ကုသမရနိုငျသောရောဂါဖြစ်ပါသည်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ စွဲနှင့်အတူဆက်ဆံရေးအတွက် codependency ဖယ်ရှားပစ်ရရန်မည်သို့သွန်သင်အများအပြားနည်းလမ်းများရှိပါသည်။ နညျးလမျးမြားစှာတှငျဤနည်းလမ်းများတစ်ဦးချင်းစီကတခြားဆန့်ကျင်, ဒါပေမဲ့သူတို့ဒီ "ရောဂါ" ဟုငယ်စဉ်ကလေးဘဝမှာမွေးဖွားကြောင်းဆိုတဲ့အချက်ကိုအားလုံးအမှတ်။

မိဘများ၏တာဝန်သူ့ကိုကလူကြီးသို့သွားလိမ့်မည်သည့်နှင့်အတူပညာရေးနှင့်အသိပညာပေးခွငျးငှါ, ကလေးတစ်ဦးပြုစုပျိုးထောင်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ကလေးများသူတို့ချစ်ပြီးနားလည်သဘောပေါက်နေကြသည်ဟုခံစားရရပါမည်။ 6 နှစ်များအတွက်သူတို့အနာဂတ်အတွက်ပြောင်းလဲပစ်ရန်ခက်ခဲသောကမ္ဘာ၏အမြင်, ဖွဲ့စည်းခဲ့ပါပြီ။ ဤကာလအတွင်းပုံစံများအတွက်လုံခြုံရေးမရှိခြင်းသူတို့နှင့်အတူအားလုံးငါ့အသက်ကိုသယ်ဆောင်ပေးသောကလေးများရှုပ်ထွေးသော၏ကြီးမားသောစတိုးဆိုင်။

အများစုမှာမကြာခဏ nedolyubili သူကိုသားသမီးများ, မလုံခြုံတက်မပေါက်ပါဘူး။ သူတို့ဟာအလွန်တံခါးပိတ်နှင့်ကြောက်မက်ဘွယ်သောဖြစ်ကြသည်။ အရွယ်ရောက်သူအဖြစ်, သူတို့ကအခြားလူများကလွှမ်းမိုး, သူတို့သုံးစွဲဖို့အလွန်လွယ်ကူဖြစ်ကြ၏။ အများစုကပင်မေတ္တာ၌နှင့်အခြားသူများနှင့်အတူဆက်ဆံရေးအတွက် codependency ဖယ်ရှားပစ်ရရန်မည်သို့မသိရပါဘူး, အညီ, သူတို့ခြယ်လှယ်များ၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်ဖြစ်ကြောင်းသိနှင့်ကြပါဘူး။

အခြားသူတစ်ဦးအပေါ်မှီခိုနေတဲ့ပြည်နယ်အသိအမှတ်ပြုရန်လုပ်နည်း

ကိုယျ့ကိုယျကိုမြားနှငျ့လူတို့နှင့်အတူကျွန်တော်တို့ရဲ့ဆက်ဆံရေးကိုကြည့်ဖို့ပထမဦးဆုံးအရာ။ ရိုးရိုးသားသားအနည်းငယ်မေးခွန်းများကိုဖြေဆိုဖို့ကြိုးစားပါ:

1. သငျသညျအခွားသူမြား၏အောင်မြင်မှုများအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်အပြစ်တင်ပါသလား
2. သငျသညျဘဝ၌အဘယ်သူမျှမရည်ရွယ်ချက်ရှိသည်, သင်ရုံအလုပ်နှင့်အိမ်သူအိမ်သားအိမ်မှုဝေယျာအဘို့အချည်းနှီးသင်၏အချိန်ကိုဖြုန်းနေတဲ့?
3. သငျသညျ (; ဘယ်လောက်ပြန်လာ, သင်ခေါ်ဆိုသူသည်သင်တို့ကိုသွားကြသည်ရှိရာ) သင့်သိသာသည်အခြားထိန်းချုပ်မှုရှိပါသလား? တဖန်သင်တို့ကထိန်းချုပ်လေ့?
4. သင်ကမလိုချင်ကြဘူးဆိုရင်တောင်သင်ကြိုးမငဲ့ဘဲပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကိုကူညီပေးဖို့ဆန္ဒရှိရှိပါသလဲ
5. သင်တစ်ဦးရှက်လူတစ်ဦးဖြစ်ပါသလား သင်တစ်ဦးလမျးသှားလမျးလာကနေလမ်းညွန်များအတွက်မေးမြန်းဖို့အမြဲအဆင်ပြေမကျင့်?
6. သငျသညျအခြားလူကိုသင်စဉ်းစားအဘယ်အရာကိုစိတ်ပူဖြစ်ပါသလား

ဤမေးခွန်းများကိုအနည်းဆုံးထက်ဝက် အကယ်. ဟုတ်တယ်ဖြေကြား - သငျ codependent လူတစ်ဦးရှိပါတယ်။ သငျသညျခြယ်လှယ်ခြင်းကိုခံရနိုင်ပြီး, ထိုကဲ့သို့သောပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးပင်အနီးကပ်မပါလျှင်အလွန်ကောင်းစွာလက်ကိုင်ဖြစ်သောကြောင့်, ကအမြဲရှိလိမ့်မည် "သူတို့သားကောင်ကိုကြည့်ပါ။ " ဒါဟာ Co-မှီခိုဆက်ဆံရေးအတွက်အမြဲမှာအနည်းဆုံးလူနှစ်ဦးပါဝင်ပတ်သက်ကြောင်းစိတ်ဝင်စားဖွယ်ဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒီနှစ်ခုလုံးကိုမိတ်ဖက်တန်းတူအစိတ်အပိုင်းများအတွက်, ဒီပြည်နယ်၌ရှိကြ၏, ထိုကဲ့သို့သောတစ်စုံအတွက်ဖြစ်ပါသည်။ ပြည်သူ့တစ်ဦးလက်ထပ်ထိမ်းမြားတှငျနထေိုငျနှင့်ပင်သူတို့ဆက်ဆံရေးအတွက် codependency တင်ပြဘယ်အရာကိုစဉ်းစားကြဘူး။ ဒီအခြေအနေတွေကိုဖယ်ရှားဖို့နှင့်ငြိမ်းချမ်းရေးကိုရှာဖွေရ, သူတို့ဖြစ်စေမသိရပါဘူး။ နှင့်အခြားသူတစ်ဦးအပေါ်ကြောင်းမှီခိုနားလည်သောသူတူလူမျိုး, ဒီမပြောင်းလိမ့်မည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။

၎င်းတို့၏အလိုဆန္ဒများအကြောင်းပြောနေတာကိုကွောကျရှံ့

Codependent လူတွေကသူတို့ကိုယ်သူတို့အတွက်အလွန်တံခါးပိတ်ဖြစ်ကြသည်။ ပထမတစ်ချက်မှာသင်တန်း၏, လူတွေအလွန်လူပေါင်းကောင်းသောနိုင်ပါတယ်, သူနာရီရယ်စရာပုံပြင်များများအတွက်စကားပြော, ဒါပေမယ့်သူတို့ကိုယ်သူတို့အကြောင်းတစ်ခုခုပြောပြရန်မဖြစ်နိုင်ဖြစ်ပါတယ်နိုင်ပါတယ်။ ဤလူပေါ်ပေါ်ထင်ထင်မိမိတို့၏အလိုဆန္ဒများနှင့် ပတ်သက်. ပြောဆိုရန်ကြောက်နေကြတယ်။ သူတို့ကခေါ်ဂိမ်းကိုအလွန် ချစ်. များမှာ "ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ပုံပါဘဲ။ " ဥပမာအားဖြင့်, မေးခွန်းဖို့ထမင်းစားခန်းစားပွဲ၌: "သင်ဘာလိုချင်ကြဘူး: လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ဖျော်ရည်" - အဖြေအားဖြင့်နောက်တော်သို့လိုက်စေခြင်းငှါ: "သင်လိုချင်သောအဘယ်သို့ငါဂရုမစိုက်ကြဘူး။ " ဤ remark မေးခွန်းများကိုနေဆဲထင်နှင့်မေးမြန်းတော်မူလျှင်၎င်းတဦးတည်း၏အလိုဆန္ဒများကိုခန့်မှန်းရမည်ဟုဆိုလို။ ဒါကဆက်ဆံရေးအတွက် codependency ပေါ်လာသောအတိအကျအရာဖြစ်တယ်။ ဒီ "ရောဂါ" ၏ဖယ်ရှားပစ်ရမည်သို့စုံတွဲကိုသိသောကြောင့်ဒီအပေါင်းတို့သည်သူ၏ဘဝနှင့်အတူအသက်ရှင်မထားဘူး။

obsessive, သို့မဟုတ်အသံတိတ်ဂိမ်း

အဆိုပါ codependent စုံတွဲများမကြာခဏမိတ်ဖက်ဒုတိယထက်ဝက်အဘို့ဆုံးဖြတ်ချက်ချင်းသူတို့ကိုငြင်းဆန်တဲ့အခွအေနေရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ အောက်ကအခွအေနေဆိုပါစို့။

ခင်ပွန်းမတ်လ 8 ၏သင်အကြိုက်ဆုံးနေ့ကဂုဏ်ပြုမေ့လျော့ကြ၏။ မယားကိုချက်ချင်းပြုလုပ်တောင်းခြင်းမရှိဘဲ, သူရည်ရွယ်ချက်အပေါ်ထိုသို့ပြုကြသည်ကိုဆုံးဖြတ်သည်။ ၏သင်တန်းပြုလုပ်နိုင်နှင့်မေးခွန်းမေးဖို့သော်လည်းငါ့စိတျထဲတှငျသူမတစ်ဦးအဆင်သင့်အဖြေရှိပါတယ်: "ခင်ပွန်းဖြစ်သူကိုငါ့ထံသို့သင်ခန်းစာသင်ပေးရန်, ရည်ရွယ်ချက်အပေါ်ကိုပြု၏သူ့ကိုလက်စားချေယူဘို့, ကလိုအပ်သောပါလိမ့်မယ်။ " ထိုအခါဇနီးလက်စားချေတဲ့အစီအစဉ်ကိုတီထွင်ရန်စတင်: "ထိုအခါငါကသူ့ကဒ်ထဲကနေငွေရှိသမျှစျေးဝယ်ခြင်းနှင့်သုံးဖြုန်းဖို့သူမရဲ့သူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူသွားပါလိမ့်မယ်။ " မယုံယောက်ျားသည်လည်းမိမိမယားကိုလည်းဖြုန်းတီးကယုံကြည်သည်နှင့်နေအိမ်ငွေရှိသမျှကိုဆောင် ခဲ့. ဖို့မဆုံးဖြတ်ခဲ့ကြသည်။

ဒါက unsaid စကားလုံးများနှင့်လုပ်ရပ်များဦးခေါင်းပေါ်တွင်စုံတွဲများသည်အထိပြိုလဲသည်အထိအသစ်သောဖြစ်စဉ်များနှင့်ရှုတ်ထွေးအဓိပ္ပာယ်ကောက်မမှားနိုင်တဲ့ပါလိမ့်မည်တဲ့ snowball ပါပဲ။ မှာအကောင်းဆုံး, ဒီကြီးမားတဲ့အရှုပ်များဖြစ်ပေါ်လာစေမည်, မှာအဆိုးဆုံး - ကွာရှင်းဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပါလိမ့်မယ်။

စကားပြောသင်

လူတွေကသူတို့ထိုကဲ့သို့သောဆက်ဆံရေးအတွက်ဖြစ်ကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်ပြီးတာနဲ့သူတို့မေးခွန်းတစ်ခုရှိသည်: "? ဆက်ဆံရေးအတွက် codependency ဖယ်ရှားပစ်ရပုံ" Berry ဟာစိတ်ပညာရှင် Uaynhold သိကောင်းစရာများဤပြဿနာကိုဖြေရှင်းရေးအတွက်အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ သူနဲ့သူ့ဇနီး, Jenny လွတ်မြောက်မှုကို၏လမ်းကြောင်းတလျှောက်သွားလာ၏။ သူတို့တွေ့ဆုံခဲ့ပြီးသည့်အခါသူတို့တစ်ဦးစီပြီးသားလက်ထပ်ခဲ့ကြပြီးမိသားစုဘဝအကြောင်းကိုအချို့သောကျပုံစံအိပ်လေ၏။ အဆိုပါစာအုပ် "codependency ထံမှလွတ်မြောက်ရေး," Berry ဟာ Uaynhold နှင့် Dzheney Uaynhold အဖြစ်စာဖြင့်ရေးသားထိုကဲ့သို့သောအံ့သြစရာစာရေးဆရာများ codependency ကိစ္စများနှင့်သူတို့၏ဖြေရှင်းချက်ဖော်ပြသည်။

ဤပြဿနာကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရတဲ့အတွက်ပထမဦးဆုံး (နှင့်အရေးအပါဆုံး) ခြေလှမ်းသူတို့ရဲ့ခံစားခကျြက၎င်း၏ဒုတိယထက်ဝက်အကြောင်းပြောဆိုနိုင်စွမ်းဖြစ်ပါတယ်။ အဘယ်သူမျှမလျော့နည်းအရေးကြီးသောသင်အကြိုက်ဆုံးလူတစ်ဦးကိုနားထောင်တတ်ရန်သင်ယူဖို့ဖြစ်ပါတယ်။

ဤတွင်ဤစာအုပ်၏ချစ်ခြင်းမေတ္တာစာရေးဆရာများအတွက် codependency ဖယ်ရှားပစ်ရရန်မည်သို့တစ်ဦးချုပ်သာဓကဖြစ်ပါတယ်။ Berry ဟာဂျဲနီတွေ့ဆုံခဲ့ပြီးမီသူနဲ့သူ့ဇနီးဘာဘရာသင်္ဂြိုဟ်ကြ၏။ သူကအရမ်းစိတ်ဓာတ်နှင့်ထောက်ခံမှုလိုအပ်နေခဲ့ပါတယ်။ နယူးဇနီးကပြစ်မှု ယူ. Berry ဟာထောက်ခံခဲ့ပါဘူး။ အချိန်ကျော်ဂျဲနီကသူ့ဇနီးသည်ရဲ့ဇနီးဟောင်းအကြောင်းကိုပုံပြင်များမှနားထောင်ပြီးသူ့ကိုဤဘေးဥပဒ်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ပုံနှင့် ပတ်သက်. အကြံဉာဏ်ကိုပေး၏။ သူမ၏ကဖွင့်လှစ်ခဲ့ပါသည်, ထိုသို့အဘို့သူမကပြစ်မှုမယူခဲ့ပါဘူး။

ပဋိပက္ခမှအရေးပေါ်ဖြေရှင်းနည်း

ဆက်ဆံရေးအတွက် codependency ဖယ်ရှားပစ်ရကူညီပေးသည်တစ်ခုအရေးကြီးသောအရာရှိပါသည်။ မည်သည့်မိသားစုပဋိပက္ခအခြေအနေများတွင်, ထိုသို့လွှဲမရှောင်သာဖြစ်ပါတယ်။ လူတိုင်းကွဲပြားကတည်းကလူတိုင်းတစ်ဦးအမြင်ရှိပါတယ်, မကြာခဏကလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ရဲ့အမြင်မကိုက်ညီနိုင်ပါတယ်။ သူမ၏ချစ်သူကိုဆန့်ကျင်နေတဲ့အာဃာတမကွယ်ပဋိပက္ခလည်းမရှိသည့်အခါဒါဟာအလွန်အရေးကြီးပါသည်။ သူ၏စကားသငျသညျကိုထိခိုက်လျှင်, တူညီတဲ့ယခုအချိန်တွင်အကြောင်းသူ့ကိုပြောပြပါ။ လက်ျာဘက်ခဏစောင့်ဆိုင်းမနေပါနဲ့, သူ၏စိတ်နှလုံးထဲမှာအာဃာတမထားကြဘူး။

အကူအညီအတွက်ဆုတောင်းပဌနာ

ဒါဟာငယ်စဉ်ကလေးဘဝအတွေ့အကြုံများသင်တို့အဘို့စိတ်ထိခိုက်နေကြသည်ကိုမည်သို့နားလည်ရန်အရေးကြီးပါသည်ဖြစ်ပြီး, သင်သည်အဘယ်သို့မိသားစုအခြေအနေများအပေါ်မှီခိုဖြစ်လာဖန်ဆင်းတော်မူ၏။ သင့်အခြားတစ်ဝက်နဲ့အတူငယ်စဉ်ကလေးဘဝရဲ့ပြဿနာကိုဖြေရှင်းဖို့ကြိုးစားပါ။ ဤတွင်ဆက်ဆံရေးစာရေးဆရာများ Berry ဟာ Uaynhold နှင့် Dzheney Uaynhold အတွက် codependency ဖယ်ရှားပစ်ရရန်မည်သို့၏နောက်ဥပမာပါပဲ။ Jen လျော့နည်းအပူနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆက်အသွယ်လက်ခံရရှိသောမိဘ၏ကလေးတစ်ဦးအဖြစ်။ Berry ဟာသူမ၏ဤပြဿနာကိုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းကူညီပေးခဲ့တယ်: သူသည်မိမိလက်မောင်းများတွင်သူမ၏သယ်ဆောင်နှင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာလိုက်ပါတယ်, သူခေတ္တမျှသူမ၏ငယ်စဉ်ကလေးဘဝမှပြန်လာသောနှင့်သူမ၏မိဘများဖြင့်အစားထိုးခဲ့သည်။ သင်ကသူတို့ရဲ့မိဘများထံမှရတဲ့မရစေခြင်းငှါအရာတစ်ခုခုကိုပေးရန်သင့်ကိုခစျြတစျဦးကိုမေးသင့်ပါတယ်။ ဒါဟာသင်ငယ်စဉ်ကလေးဘဝနဲ့ဆက်စပ်အများအပြားရှုပ်ထွေးသောကနေကိုယ့်ကိုကိုယ်လွတ်လုပ်ခွင့်ပြုပါတယ်။

ပြောင်းခြင်းမိတ်ဖက်

အချို့လူများက codependency ဖယ်ရှားပစ်ရနိုင်ရန်အတွက်ကြောင့်လူကိုကွာရှင်းရန်လိုအပ်သောကြောင်းယုံကြည်ကြသည်။ သို့သော်ဤနည်းလမ်းသည်အမြဲတမ်းအကောင်းမဟုတ်ပါဘူး။ ဒီ option ကမိတ်ဖက်လုံးဝသူ၏အသက်တာအတွက်ဘာမှပြောင်းလဲလာချင်ကြပါဘူးတဲ့အခါမှသာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သူကဆက်ဆံရေးအတွက် codependency ငြင်းဆိုလျှင်မည်သို့, တူညီတဲ့အပြောင်းအလဲများဖြစ်ပေါ်လိမ့်မည်နည်း ဘယ်လိုသူမမြင်နိုင်ပါဘူးဘယ်အရာကိုဖယ်ရှားပစ်ရရန်နှင့်အလေးအနက်ထားယူမလာတာလဲ?

သင့်ရဲ့သိသာသည်အခြားအသက်တာ၏လေ့သင်တန်းကိုပြောင်းလဲရန်နှင့် codependency ဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရရန်အဆင်သင့်, ပြောင်းလဲပစ်ရန်အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါလျှင်, ထိုငျသညျအတူတူဒီလမ်းကြောင်းကိုလျှောက်လှမ်းရပါမည်။ သူတို့ထဲကတစ်ဦးချင်းစီကသူတို့ရဲ့ Self-ဖူလုံရေးခံစားမိနှင့်တစ်ဦးချင်းဖြစ်လာနိုင်အောင်အပြောင်းအလဲများ, နှစ်ဦးစလုံးမိတ်ဖက်များအတွက်လိုအပ်သောဖြစ်ကြသည်။

သူတို့ရဲ့မရှိခြင်းပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကအနုတ်စိတ်ခံစားမှုတစ်ခုမုန်တိုင်းဖြစ်ပေါ်စေသည်ကြောင်း Co-မှီခိုဆက်ဆံရေးအတွက်, ဖြစ်ကောင်း, အများဆုံးစိတ်ဝင်စားဖို့။ ပထမဦးဆုံးအ Co-မှီခိုမိတ်ဖက်ရန်တွေ့ခြင်းနှင့်အရှုပ်တော်ပုံများလိုအပ်မှာပါဒါကြောင့်ဘယ်လိုစွဲအရက်ရန်, သောက်ရန်လိုအပ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောဆက်ဆံရေးမှလွှတ်ပေးရန်စိတ်ပညာသက်တမ်းခုနှစ်တွင်အလှနျမှီခိုဟုခေါ်သည်။ အဆိုပါရည်းစားများတစ်ဦးချင်းစီ၏တစ်စုံအတွက်သငျ၏သမာဓိနှင့် Self-ဖူလုံရေးခံစားမိရမည်ဖြစ်သည်။ တစ်ခုမှာသူကယ့်ကိုသူကသူ့စိတ်ရင်းချစ်ခြင်းမေတ္တာသည်ကိုသိထားရမည်။ ကိုယ်ကသာနှစ်ဦးကိုအမှန်တကယ်အခမဲ့လူတွေကိုအတူတကွပျော်ရွှင်ဖြစ်နဲ့အလှနျမှီခိုနေကြသည်နိုငျကွောငျးကိုသိရန်အရေးကြီးပေသည်။