နေပူထဲကိုဘယ်လိုသိကောင်းစရာများ

ကျနော်တို့တစ်ချိန်ကနေရောင်ထဲမှာအနည်းငယ် tan အကြောင်းကိုအိပ်မက်မက်ပထမဦးဆုံးနွေးထွေးသောနွေရာသီကာလ၏စတင်ခြင်းနှင့်အတူ, ကောင်းသော-ရှာဖွေနေအသားအရေငြူစူခြင်းလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှင့်မိတ်ဆွေများကိုဝယ်ကြလော့။ ဒါမှမဟုတ်အလျင်အမြန်ကောင်းတဲ့ကြေးဝါ tan ရဖို့ဘယ်လိုအကြံအစည်အတွက်ကမ်းခြေပေါ်တွင်အားလပ်ရက်အပေါ်သွား။ နေပူထဲကိုမည်သို့သိသလား အဘယ်သူမျှမ? ယခုငါတို့ကအကြောင်းပြောဆိုလိမ့်မယ်။

အထောကျအကူသတင်းအချက်အလက်များ

အမှောင်အသားအရေသေံ - ရန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အကာအကွယ်တုံ့ပြန်မှု ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်။ နေရောင်ရောင်ခြည်၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်မှာဆဲလ် melanin (ကမှောင်မိုက်ခြယ်ပစ္စည်း) ထုတ်လုပ်ရန်စတင်။ သူကအရေပြားကိုချောကလက်၏အရောင်ကိုပေးတော်မူ၏။ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်စီတစ်ဦးချင်းစီကွဲပြားခြားနားသောတုံ့ပြန်မှုများ၏ဝိသေသလက္ခဏာများပေါ် မူတည်. ။ တချို့ကကြေးဝါ tan အပေါ်ကြိုးစားရန်နှစ်ခုသို့မဟုတ်နှစ်ခုသုံးရက်ပျောက်ဆုံး, အချို့ထိုရက်သတ္တပတ်၏အလုံအလောက်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ အရာအားလုံးကအရမ်းတစ်ဦးချင်းစီသည်။

ဘယ်လိုနေပူထဲသလော

အတူပြည်သူ့ စကျင်ကျောက်-အဖြူရောင်အသားအရေ ဟာရောင်ခြည်ကြောင့်မှတဆင့်ထိုးဖောက်ခြင်းနှင့်အရေပြား tan ပေးသောအလင်းပိတ်ထည် (သဘာဝ) ၏ဖန်ဆင်းအဝတ်အစားတွေဝတ်ဆင်ဖို့သူတို့အဘို့အလုံလောက်အောင်နေရောင်ဗတ်, ယူဖို့မ သာ. ကောင်း၏။ အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်မှာအားလုံး sunbathing ကြောင်းအထူးသဖြင့်မကြာသေးခင်ကာလ၌တစ်ဦးအမြင်, ရှိပါသည်။ ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့ကဒီဒဏ္ဍာရီဖယျရှားဖို့ကြိုးစားပါလိမ့်မယ်။ အဲဒါကို 'ညာဘက်နေပူထဲ၏နိယာမလိုက်နာရန်, ပထမဦးဆုံးလိုအပ်ပေသည်။ " သငျသညျကွောငျ့, ကောင်းကျိုးထက်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေမည်ဖြစ်သောမွန်းတည့်အလွန်တက်ကြွသောခရမ်းလွန်ဓါတ်ရောင်ခြည်မှာ, 12 ရက်နေပူထဲဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သို့မဟုတ် 16,00 ညနေပြီးနောက်နေရောင်ထဲမှာအိပ်နိုင်အောင်ကြိုးစားပါ။ ဒုတိယအချက်အနေပူကို - က rickets ကဲ့သို့သောရောဂါများကိုတစ်ဦးအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်လူတစ်ဦးချင်းစီ၏အသက်အဘို့အရေးကြီးသည်မှာဗီတာမင် D ကို၏အဓိကအရင်းအမြစ်ဖြစ်သကဲ့သို့ကလေးသူငယ်များ, ဆရာဝန်တွေ, 10-15 မိနစ်နေရောင်ဗတ်ယူသတ်မှတ်။ နှစ်ပေါင်းများစွာအကြာက, နေတောင်ရေကျောက်ဆက်ဆံခဲ့သည်။

အရေးကြီးသောအကြံပြုချက်များ

သငျသညျ၏မေးခွန်းကိုအဖြေကိုဂရုစိုက်ပါလျှင် Tan ဖို့ဘယ်လို နေရောင်ထဲမှာနံနက် 8 အားဖြင့်ကမ်းခြေမှာလာရန်စောစောထရဖို့ပျင်းရိခြင်းနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ဖြစ်ပါဘူး။ သငျသညျတဖြည်းဖြည်းတစ် tan ဆည်းပူးရန်လိုအပ်ကြောင်းသတိရပါ။ 15 မိနစ်နှင့်အတူပထမဦးဆုံး Start, ထို့နောက်နေရောင်အတွက်နေ့ရက်တိုင်းအချိန်ကိုတိုးမြှင့်, တဖြည်းဖြည်း 3 နာရီကဖွင့်ဆောင်ခဲ့။ အဆိုပါပိုမိုနီးကပ်စွာသင်ရေမှဖြစ်ကြောင်း, ပိုမိုမြန်ဆန်, tan ရေဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်ရောင်ပြန်ဟပ် နေရဲ့ရောင်ခြည်။ ဒါကြောင့်ရေထဲကလာမယ့်, တကမျက်နှာသုတ်ပုဝါနှင့်အတူရှင်းလင်းဖို့ သာ. ကောင်း၏။ ဒါဟာသင်ရေထဲမှာနေစဉ်အတွင်းရှို့နိုင်သောအောကျမေ့ရမည်ဖြစ်သည် - ပခုံးနှင့်နောက်ကျော, လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံး, အလောင်သောရောင်ခြည်အောက်မှာဖြည့်စွက်ပါလိမ့်မည်။ ဘယ်လိုနေပူထဲသလော အကာအကွယ်ပစ္စည်းကိရိယာများကိုအသုံးပြုပါ။ အထူး Pick နေရောင်ကာကွယ်ဆေး ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေး၏မြင့်မားသောဘွဲ့နှင့်အတူသို့မဟုတ်လိုးရှင်း။ ကျနော်တို့ပြင်းပြင်းထန်ထန်အလှဆင်အလှကုန်များအသုံးပြုခြင်းစဉ်အတွင်းတစ်ကမ်းခြေအားလပ်ရက်အပေါ်အရှုံးမပေးရန်သင့်အားတိုက်တွန်းပါသည်။ သင့်ရဲ့နေကာမျက်မှန်ကိုရောက်စေဖို့မေ့လျော့ခြင်းနှင့်, သင်တန်း, တစ်ဦးထုပ် (ကဦးထုပ်သို့မဟုတ် panama) မထားပါနဲ့။

ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အခြားအရေပြားပြဿနာတွေပေါ်တစ်ဦးမတည့်တုံ့ပြန်မှုနှင့်အတူလူများအတွက်လုံးထှကျရှိလာအများကြီးနေပူထဲမှဘယ်လိုနေသလဲ?

ထိုကဲ့သို့သောပြဿနာများမှာအားလုံး sunbathing မှရှောင်ကြဉ်ရန်မှန်ကန်သောလိမ့်မည်အတူငါ့ကိုယုံကြည်ကြသည်။ ပိုမိုပြင်းထန်သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုဦးတည်စိုးရိမ်ခြင်းမရှိသောသဘောထားကို၏အကျိုးဆက်များဖြစ်လိမ့်မည်လို့ပဲ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုထိခိုက်စေ, အကျိုးအတွက်အတူမဖြေလျှော့။ သင့်ရဲ့ tan ပျော်ရွှင်ခံစားပါ!