Atherogenic အညွှန်းကိန်း: စံများနှင့်သွေဖည်

ကျွန်တော်လက်စထရောနှင့်ပတ်သက်ပြီးဘာတွေသိထားပါသလဲ ကျွန်တော်တို့အများစုပိုင်ဆိုင်ထားတဲ့သတင်းအချက်အလက်, ဤပစ္စည်းဥစ္စာကျွန်တော်တို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်ဖြစ်ပါသည်, ကသွေးကြောများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုအထောက်အကူပြုရန်သေချာနှင့်လူကြီးအတွက်နှလုံးတိုက်ခိုက်မှုများ၏အန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါကြောင့်အားလုံးအားဖွငျ့လျှော့ချနှင့်အစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်ရပါမည် လက်စထရောလ်မြှင့်။ အားလုံးစစ်မှန်တဲ့, ဒါပေမယ့်ဒီအကြွေစေ့၏တစ်ဦးတည်းသာအခြမ်းဖြစ်ပါတယ်။ နောက်ထပ်လက်စထရောကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့အရေးကွီး၏, သို့သော်အားလုံးမဟုတ်ကြောင်း, သို့သော်သာ "ကောင်းသော" ။ ထို့ကြောင့်, အချို့သောရောဂါများသည်ဖွံ့ဖြိုးဆဲမှုအန္တရာယ်ကိုသိရှိနိုင်ဖို့ဘုံညွှန်းကိန်းအလုံအလောက်မဟုတ်ပါဘူး။ ဤအကြောင်းကြောင့်, လိုအပ်သောထဲကဓာတုပစ်စညျးခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ atherogenic အညွှန်းကိန်းအဖြစ်အချိုးအစားပါဝင်သည်။ ဒါဟာသင်ကြားဆက်ဆံရေးသတ်မှတ်ခွင့်ပြု "မကောင်းတဲ့" နှင့် "ကောင်းသော" လက်စထရော နှင့်ထိုကိစ္စ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်လူနာများ၏ကျန်းမာရေး၏တစ်ဦးထက်ပိုပြည့်စုံရုပ်ပုံပေးသည်။

သမိုင်းသို့လေ့လာရေး, ဒါမှမဟုတ်အဘယ်အရာကိုကျနော်တို့လက်စထရောနှင့်ပတ်သက်ပြီးသိကျွမ်း

ဤသည်ပစ္စည်းဥစ္စာတို့သည် XVIII ရာစုပြင်သစ်သိပ္ပံပညာရှင်တွေမှာတွေ့ရှိခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာ gallstones မှရရှိသောအဆီ၏ဂုဏ်သတ္တိများကိုသိမ်းယူခဲ့သည်။ လက်စထရော - ဒါဟာသူကျွန်တော်တက်ကြွစွာယနေ့အသုံးပြုသောနာမတော်ကိုအမှီ ပြု. ပေးတော်မူခဲ့၏။ သို့သော်ရာစုနှစ်တစ်ခုပြီးနောက်သုတေသီများအယ်လ်ကိုဟော၏ပစ္စည်းဥစ္စာလူတန်းစားကိုရည်ညွှန်းကြောင်းအပိုဆောင်းကောက်ချက်ရှိသည်။ ဤကိစ်စတှငျနာမညျကိုကြှနျုပျတို့သို့သော်ကပ်မပြုခဲ့ရသော, "လက်စထရောလ်" ကိုပြောင်းလဲပစ်ခဲ့သည်။

နှစ်ပေါင်း 100 ပြီးနောက်, XX ရာစုအတွက်အမှန်တကယ်စန်းကျွန်တော်တို့ရဲ့နိုင်ငံတွင်းရှိလက်စထရောဆန့်ကျင်လာခဲ့သည်။ သူကတစ်ဦးကျန်းမာရေးအန္တရာယ်အဖြစ်အသိအမှတ်ပြုခြင်းနှင့်အန္တရာယ်ရှိသောပစ္စည်းဥစ္စာတိုက်ဖျက်ဖို့အစီအမံများအားလုံးအမြိုးမြိုးကိုယူပြီးစတင်ခဲ့သည်။ သို့သော်ထို့နောက်ကမ္ဘာကြီးဆေးဝါးသစ်ကိုရှာဖွေတွေ့ရှိအံ့အား။ ဒါဟာအားလုံးမဟုတ်ကဤမျှဆိုးကြောင်းကိုအထဲကပြန်သွားလေ၏။ ထို့ပြင် "ညာဘက်" လက်စထရောကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့အရေးကြီးသည်။ ဒါဟာသာမန်အစာခြေအတှကျလိုအပျသညျ, ဟော်မုန်းများနှင့်ဗီတာမင် D ကို၏ပေါင်းစပ်ပါဝင်ပတ်သက်အဖြစ်အမြှေးပါးနှင့်ဦးနှောက်ဆဲလ်များ၏မော်လီကျူးတည်ဆောက်ပုံ၏ဆောက်လုပ်ရေးအတွက်ဖြစ်ပါတယ်။ အများအပြားစနစ်များနှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ၏လုပျငနျးများစွာသော, ဒါပေမယ့်လည်းလက်စထရောများမရှိခြင်းထဲမှာမသာနှောင့်အယှက်ဖြစ်ပါတယ်။ အဓိကအရာ - ကရာအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကိုသိရှိနိုင်ဖို့ခန္ဓာကိုယ်ကကြီးစိုးနေသည်။ ဒီအဘို့နှင့် atherogenic အညွှန်းကိန်းကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။

atherogenic အဘယ်အရာအချက်နှင့်သတ်မှတ်ထားသောအဖြစ်

ဒီအညွှန်ပြချက်သွေးကြောရောဂါနှင့်နှလုံး၏အန္တရာယ်၏ရှေ့မှောက်တွင်အကြောင်းကိုအရေးပါသောအချက်ပြမှုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်များနှင့်အောင်ကဆုံးဖြတ်တာဖြစ်ပါတယ် သောအသွေးထဲကဓာတုပစ်စညျးခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ။ atherogenic အညွှန်းကိန်းခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသူများသို့မဟုတ်အခြားပြဿနာများ၏ရှေ့မှောက်တွင်ကြောင်းကောက်ချက်ချထားတဲ့အပေါ်ကိုအခြေခံပြီး "ကောင်းသော" ဖို့ "ဆိုး" လက်စထရောများအချိုးအတိုင်းတွက်ချက်။ ဒါပေမယ့်သင်မည်သို့လိုအပ်သောတဦးတည်းသိနှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်မကောင်းသလဲ?

"ဆိုး" နှင့် "ကောင်းသော" လက်စထရော

အမှန်မှာလက်စထရောရေထဲမှာပျော်ဖြစ်ပါတယ်။ အထူးပရိုတိန်း - ထိုကြောင့်, ကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေကတဆင့်ရွှေ့နိုင်ရန်အတွက်ကြောင့် apoproteins နဲ့ရှုပ်ထွေးအတွက်ပေါင်းစပ်ထားသည်။ ထိုသို့သောဒြပ်ပေါင်းများကိုလစ်ပိုပရိုတိန်းဟုခေါ်ကြသည်။ သူတို့အားလုံးတူမကျင့်။ ဤရွေ့ကားစနစ်များကိုသူတို့ရဲ့မဲဆန္ဒနယ်ဒြပ်စင်များ၏အချိုးအစားပေါ် မူတည်. ကွာခြား။

ထို့ကြောင့်အထီးကျန်လစ်ပိုပရိုတိန်း:

• မြင့်မားတဲ့သိပ်သည်းဆ (HDL);
• အနိမ့်သိပ်သည်းဆ (LDL);
• အလွန်နိမ့်သိပ်သည်းဆ (VLDL) ။

glycerin နှင့်ဖက်တီးအက်ဆစ်များပေါင်းစပ်ဖွဲ့စည်းထားတဲ့ triglyceride လည်းရှိပါတယ်။ သူတို့ကခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အဓိကစွမ်းအင်ရင်းမြစ်များဖြစ်ကြသည်။ အဆိုပါလစ်ပိုပရိုတိန်းနှင့် ပတ်သက်. နှင့်အတူ, ထို့နောက် "ကောင်းသော" ကိုမြင့်မားသိပ်သည်းဆရှိသည်သောသူများဖြစ်ကြ၏။ LDL - သူတို့ကိုပြားဖွဲ့စည်းသည်သွေးလွှတ်ကြော clogs ကြောင်း "မကောင်းတဲ့" လက်စထရောသည်။ ဤသည်အတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်, သူ၏ "အမွှာ" - VLDL, အခြားကိုယ်တွင်းအင်္ဂါမှလက်စထရောသယ်ယူပို့ဆောင်ခြင်းနှင့် precipitated သော, သွေးကြောပိတ်ဆို့။

atherogenic အချက်များ၏တွက်ချက်မှု

ခြုံငုံနှုန်း (TC) အဆုံးအဖြတ်ပေးသည့်အခါ, ထို့နောက်အားလုံးတန်ဖိုးများကအမှန်တကယ်အခြေအနေအတော်လေးရှင်းရှင်းလင်းလင်းမသိရပါဘူးရုပ်ပုံစေသည်သောကဆက်ပြောသည်နေကြသည်။ အဆင့်တောင်မှပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, လက်စထရောမြင့်မားတဲ့ဖြစ်ပါသည်, အချိုး HDL ၏မျက်နှာသာနှင့်အပြန်အလှန်အတွက်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ နားလည်ရန်, သင် atherogenic အညွှန်းကိန်းကိုဆုံးဖြတ်ရန်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းယင်း၏တွက်ချက်မှုများအတွက်ပုံသေနည်းသည်:

(စုစုပေါင်းလက်စထရော - HDL) / HDL ။

အများအားဖြင့်က၏အဆင့်ကို ie, ရှိသမျှ parameters များကိုအတိအကျတန်ဖိုးများကိုသိရန်အရေးကြီးသည် HDL, LDL, စုစုပေါင်းလက်စထရော။ mmol / l - သူတို့ကလီတာနှုန်း millimoles အတွက်တိုင်းတာလျက်ရှိသည်။

၏တန်ဖိုးများကို atherogenesis ၏ကိန်း များနှင့်လက်စထရောအဆင့်၏အခြားအညွှန်းကိန်း

သို့ဖွစျလြှငျထွက်ရှိသော atherogenic အညွှန်းကိန်းဖြစ်သင့်သလဲ ကျန်းမာသူတစ်ဦးအဘို့အနှုန်း 3-3.5 ၏တန်ဖိုးကိုထက်မပိုသင့်ပါတယ်။ 3.5-4 အထက်တွင်တန်ဖိုးများ "မကောင်းတဲ့" လက်စထရောနှင့်သွေးကြောဖွံ့ဖြိုးဆဲမှုအန္တရာယ်ကိုအထက်တွင်ဖြစ်ကြသည်။ (3-x ကိုထက်နည်း) ပုံမှန်အောက်တွင်ဖော်ပြထားသော Atherogenic အညွှန်းကိန်းအဘယ်သူမျှမလက်တွေ့အရေးပါမှုရှိပါတယ်။

သင်သိထားရန်လိုအပ်ပါတယ်အေဂျင်စီနှင့်အခြားအညွှန်းကိန်းများနှင့်အတူ။ ထို့ကြောင့်ပုံမှန်တန်ဖိုးကိုဖြစ်စဉ်းစားနေကြသည်:

• TCH - 3.8 - 5,02 mmol / l;
• HDL - 1-1.2 mmlol / ဌ;
• LDL - 3 mmol / l မှတက်;
• triglyceride - 1.77 mmol / l ။

အဆိုပါ atherogenic အညွှန်းကိန်းတိုးလာလျှင်, ဤ "မကောင်းတဲ့" လက်စထရောအဆင့်တစ်ခုတိုးဖော်ပြသည်။ LDL plaque အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှဖွဲ့စည်းထားပါသည်ရာမှအသှေးကိုသွေးလွှတ်ကြောများ၏နံရံတွင်အဆီအိပ်လေ၏။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့သူတို့လုံးဝသွေးကြော lumen နှင့်ပိတ်ပင်တားဆီးမှုသွေးစီးဆင်းမှုကိုပိတ်ဆို့နိုင်ပါ။ အဆိုပါတစ်ရှူးသူတို့ကို ischemia ကိုအထောက်အကူပြုရန်သောအာဟာရနှင့်အောက်စီဂျင်စီးငြိမ်းလိမ့်မည်။ myocardial infarction - ဦးနှောက်ထဲမှာဒီအခွအေနကေိုနှောက်လေဖြတ်ခြင်း, နှလုံးဆီသို့ဦးတည်ပါလိမ့်မယ်။ အဲဒီမှာကိုလည်းလျော့နည်းလေးနက်သော်လည်း, အားလုံးအတူတူပင်အပျက်သဘောအကျိုးဆက်များ LDL ကိုတိုးမြှင့် - ကူးစက်ရောဂါများ၏စိတ်ကျရောဂါ, အနိမ့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားနှင့်ဖွံ့ဖြိုးရေး။ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း၏ရလဒ်များ atherogenic အညွှန်းကိန်းအဘယ်သို့ပြုရမည်, တိုးပွားလာကြောင်းထင်ရှားပါလျှင်? ဒါကြောင့်တစ်နည်းနည်းနဲ့ဆေးဝါးမှမသုံးပဲအဆင့်လျှော့ချရန်ဖြစ်နိုင်ပါသလော အသီးအနှံကိုအရေးမဖြစ်တယ်ဆိုရင်, ကသူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်အခြေအနေကပြောင်းလဲပစ်ရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့ဘယ်လိုသတင်းအချက်အလက်, ကြှနျုပျတို့နောက်ထပ်စကားပြောပါလိမ့်မယ်။

အိုဝါ၏မြင့်မားသောနှုန်း: ကုသမှု

က "မကောင်းတဲ့" လက်စထရောကိုအထောက်အကူပြုရန်အဘယ်သို့သောအကြောင်းပြောကိုပထမဦးဆုံးအရာ။ အဓိကအားဖြင့်ကမကောင်းတဲ့အလေ့အကျင့်များနှင့်ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ဖြစ်ပါသည်:

• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်အရက်သေစာအလွဲသုံးစားမှု;
• ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်း,
• တိရိစ္ဆာန်အဆီ, အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာအစားအသောက်များတွင်အတွက်မြင်သာထင်သာ;
• အဝလွန်။

ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ကတစ်ခုတည်းကိုသာကျွန်တော်တို့ကိုအပေါ်မူတည်ပါသည်။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့မကောင်းတဲ့အလေ့အထစွန့်ခွာခြင်းနှင့်အပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်တဲ့, သင်ပြီးသားကျန်းမာရေးနှင့်အိုဝါတိုးတက်စေရန်မျိုးစုံညွှန်းကိန်းအပေါ်အားကိုးနိုင်ပါလိမ့်မည်။ ဒီအချိုးနဲ့အသက်အရွယ်တို့၏စီးပွါးသာသက်ရောက်သည်။ ဒါကြောင့်စည်းကမ်းအဖြစ် 55 နှစ်တာ, "မကောင်းတဲ့" လက်စထရောအဆင့်ကိုကျော် 45 နဲ့အမျိုးသမီးကျော်ယောက်ျား, တိုးပါတယ်။ တစ်ဦးကအသေးအဖှဲကစားရန်အခန်းကဏ္ဍနှင့်မျိုးရိုးအလိုက်။ သင်တစ်ဦးကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ဦးတည်သွားစေလျှင်မည်သို့ပင်ဆို, အဲဒီအလယ်တန်းအချက်များထိုကဲ့သို့သောအားကောင်းတဲ့သြဇာလွှမ်းမိုးမှုရှိသည်မဟုတ်မည်, နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်း။

အဆိုပါ atherogenic အညွှန်းကိန်းတိုးလာလျှင်, ကုသမှုအတိုင်းအတာတစ်ခုအကွာအဝေးပါဝင်သည်သငျ့သညျ:

• စက်ရုံအစားအစာများနှင့်တိရိစ္ဆာန်အဆီလျှော့ချတစ်အများစုနေထိုင်ပြီးနှင့်အတူတစ်ဦးသောအစားအစာ;
• ဆားစားသုံးမှုကန့်သတ်ရန်;
• အလယ်အလတ်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု (ကခုန်, ယောဂနေ့စဉ်လမ်းလျှောက်);
• အရက်နှင့်ဆေးလိပ်ရှောင်ကြဉ်ခြင်း,
• (ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှစ်မျိုးလုံး) စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်လျှော့ချ;
• ထိန်းညှိဓါတ်ဖြည့်စွက်လက်ခံရရှိ lipid ဇီဝြဖစ် ခြင်းနှင့်အစားအသောက်အဆီစုပ်ယူမှုကိုလျှော့ချ;
• အချို့ကိစ္စ၌မူးယစ်ဆေးနောက်ထပ်စားသုံးမှုလိုအပ်ပါလိမ့်မည် - (အနိမ့်လက်စထရော) ကိုုင်, ဒါပေမဲ့သူတို့သာတက်ရောက်ခြင်းဆရာဝန်၏အကြံပေးချက်အပေါ်ခေါ်ဆောင်သွားခံရဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

မြင့်မားသောလက်စထရောနှင့်အစားအသောက်များတွင်မှဖယ်ထုတ်လိုက်သင့်ကြောင်းသူတို့နှင့်အတူအသုံးပြုရန်အကြံပြုကြသည်အစားအစာများစာရင်းတစ်ခုလည်းဖြစ်ပါတယ်။

သင်နှင့်မြင့်မားသော NA မှာမစားဘဲနေနိုင်သည်ကဘာလဲ

ဒါကြောင့်သင်ကတိုး atherogenic အညွှန်းကိန်းပေးဖို့လိုအပျပါလျှင်:

• ပရီမီယံခြင်းနှင့်အမျိုးမျိုးသောမုန့်စိမ်း-မုန့်;
• အသားဟင်းရည်မှဟင်းချို;
• ဖက်တီးနို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ,
• ဖက်တီးသား, ဝက်အူချောင်း, သတ္တဝါ, နွားသငယ်,
• မာဂျနဲ့ထောပတ်;
• Mayonnaise နဲ့အချဉ်မုန့်,
• အာလူးကြော်နဲ့ပြင်သစ် fries, ရေခဲမုန့်, နို့ချောကလက်။

ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အစားအသောက်များတွင်လက်စထရောအဆင့်ကို၏ပုံမှန်အထောက်အကူပြုတဲ့အစားအစာကြွယ်ဝပြည့်စုံရပါမည်။ ဤရွေ့ကားအဓိကအားနေသောခေါင်းစဉ်:

• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို;
• ပင်လယ်ငါးနှင့်ပင်လယ်စာ,
• ပိန်အမဲသား, ကြက်ဆင်နှင့်ကြက်သား;
• အနိမ့်အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းများ,
• နေကြာဆီ, သံလွင်ဆီ,
• Marmalade, candied အသီး, အသီး sorbet;
• စပါးကိုမုန့်;
• ပဲပိစပ်ဆော့စ်။

အစားအသောက်များတွင်အတွက်အရည်အသွေးပြောင်းလဲမှုသာ "မကောင်းတဲ့" ၏ပမာဏကိုလျှော့ချနှင့် "ကောင်းသော" လက်စထရောအဆင့်ကိုတိုးမြှင့်, ဒါပေမယ့်လည်းခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် (လိုအပ်ပါက) ကိုလျှော့ချမည်မဟုတ်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု, စွမ်းအင်, ကောင်းသောစိတ်ဓါတ်များမြှင့်တင်ရန်နှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားမြှင့်တင်ရန်ပါလိမ့်မယ်။ နှလုံးသွေးကြောရောဂါအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချလိမ့်မည်။

အိုဝါလျှော့ချဖို့နည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ်ဖျော်ရည်ကုထုံး

လက်စထရောကုထုံးလုပ်နိုင်လတ်ဆတ်တဲ့ဖျော်ရည်ကိုပုံမှန်။ ဒါဟာ 5 ရက်ကြာတစ်လတစ်ကြိမ်ထက်မပိုဖြစ်သင့်သည်။ ဒါကြောင့်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းမုန္လာဥနီဖျော်ရည်တစ်နှစ်ခွဲဖန်အပေါ်ကိုလောင်ရပါမည်ဟူသောအချက်ကိုထဲတွင်အောက်ပါ (optional) ၏တဦးတည်းအတူကပေါင်းစပ်ပြီးအခါတိုင်းတည်ရှိသည်:

• beet ဖျော်ရည်၏လေးပုံတပုံဖလား, သခွားသီး၏တူညီသောငွေပမာဏ;
• ဆလရီသီးဖျော်ရည်၏သုံးပုံတစ်ပုံခွက်ကို;
• ပန်းသီးဖျော်ရည်၏လေးပုံတပုံဖလား, ဆလရီ၏တူညီသောငွေပမာဏ;
• ခွက်ကိုဂေါ်ဖီထုပ်ဖျော်ရည်၏ပဉ္စမ;
• လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်၏ဖန်။

ထိုကဲ့သို့သောကုထုံးအခြားအထက်ဖော်ပြပါအကြံပြုချက်များနှင့်အတူလိုက်နာမှုအတွက်သာမန်အဆင့်ဆင့်မှလက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ အဆိုပါ atherogenic အချက်ကိုထိန်းချုပ်နိုင်ဖို့အတွက်အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်တစ်နှစ်သို့မဟုတ်နှစ်ခုအနေနဲ့သင့်လျော်သောခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရှိသင့်ပါတယ်။

အိုဝါ၏အဆင့်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းများအတွက်ပြင်ဆင်ထားရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

လူနာလေ့လာနိုင်ရန်အတွက်တစ်ဦးသွေးကြောထဲကနေအသှေးကိုကြာပါတယ်။ ပုံပျက်မရမှရလဒ်များအဘို့အကခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာများအတွက်ပြင်ဆင်ထားရန်လိုအပ်ပေသည်။ သင်ဆေးခန်းမှခရီးစဉ်မတိုင်မီသီတင်းပတ်အနည်းငယ်ရှိသည်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်စည်းမျဉ်းနံပါတ်စောငျ့ရှောကျဖို့ Start:

• ; ကြိုတင်ဆန်းစစ်ဖို့ကအနည်းဆုံး 1-2 ပတ်ကြာ - အစားအစာပုံမှန် mode နဲ့သဘောသဘာဝကိုချိုးဖောက်မရ
• အရက်ရှောင်တစ်နေ့လျှင်;
• 12 နာရီအဘို့ (ခွင့်ပြုခဲ့သောက်သုံးရေ) စားသုံးခြင်းကိုရပ်တန့်ရန်,
• နာရီဝက်စိတ်ခံစားမှုများနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီးမှုကိုမဆိုကြင်နာဖယ်ထုတ်နိုင်ရန်လေ့လာမှုရဲ့ start မတိုင်မီ;
• ကြိုတင်ဆန်းစစ်ရန်မိနစ် 30 ဆေးလိပ်မသောက်,
• ထိုအသွေးလှူဒါန်းမှုမပြုမီငါးမိနစ်တစ်ဦးထိုင်လျက်အနေအထားယူပါ။

ရလဒ်အတွက်သွေဖီရှောင်ရှားဖို့နဲ့စုစုပေါင်းလက်စထရော, HDL နှင့် LDL လက်စထရောကိုပိုမိုတိကျမှန်ကန်သည့်တန်ဖိုးများရရှိရန်အဖြစ် atherogenic အညွှန်းကိန်းကိုသင်ယူသည်ဤအစီအမံများနှင့်အတူလေးစားလိုက်နာခြင်း။

အလွန်အမင်းကြီးလွန်းခြင်းနှင့်အောက်တွင်-performance ကိုအိုဝါ

အဘယ်အရာကိုရရှိလာတဲ့ကိန်းဂဏန်းများ၏ပုံပျက်အကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်မလဲ? : ကဲ့သို့သောလက်စထရောတိုးအချိုးအချက်များ

• တစ်ရပ်တည်မှုအနေအထားအတွက်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းသိုက်;
• လေ့လာမှုမပြုမီဆေးလိပ်သောက်;
• အချိန်ကြာမြင့်စွာအစာရှောင်ခြင်း,
• ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာဖို့ကြိုတင်ရက်အနည်းငယ်အတွင်းတိရိစ္ဆာန်အဆီအမြောက်အမြားစားသုံးခြင်း;
• အန်ဒရိုဂျင်နှင့်ဟို steroids;
• ကိုယ်ဝန်။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ယင်း atherogenic အညွှန်းကိန်းနိမ့်သည် (ဆိုလိုသည်မှာလျှော့တွက်) ကိုအောက်ဖော်ပြပါကိစ္စရပ်များတွင်ရယူနိုင်ပါတယ်:

• အဆိုပါ supine အနေအထားခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းသိုက်;
• ရုံလေ့လာမှုရဲ့ start မတိုင်မီအလွန်အကျွံကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု;
• လက်စထရောအတွက် polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်မြင့်မားခြင်းနှင့်နိမ့်တဲ့အစားအစာမှလိုက်နာမှု;
• ပေးပို့ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ antifungal အေးဂျင့်များ, အီစရိုဂျင်, erythromycin နှင့်အခြားသူများမတိုင်မီဧည့်ခံ။

ဒါဟာအစမကြာသေးမီကလေးနက်နာမကျန်းနှင့်အတူလက်စထရောများပြဋ္ဌာန်းကိန်းများအတွက်စမ်းသပ်ပြီးခံရဖို့အကြံပြုသည်မဟုတ်။ ဥပမာအားဖြင့်, ခွဲစိတ်ကုသမှုတစ်ခုသို့မဟုတ်နှလုံးတိုက်ခိုက်မှုအပြီးသင် lipid ပရိုဖိုင်းကိုသုံးဖြုန်းနိုင်သည့်ပြီးနောက်အနည်းဆုံးရက်သတ္တခြောက်ပတ်ကိုခံယူသင့်ပါတယ်။

ကောက်ချက်

ယခုတွင်သင်သည်အားလုံးမဟုတ်လက်စထရောကိုယျခန်ဓာအဘို့ဆိုးရွားကြောင်း, အချို့ပင်အရေးပါသောအကြောင်းကိုငါသိ၏။ သူတို့ကိုအကြားအချိုးအထူးလက်စထရောအချိုးအစား၏ထဲကဓာတုပစ်စညျးခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာနှင့်တွက်ချက်မှုထွက်တင်ဆောင်လာသောကဆုံးဖြတ်တာဖြစ်ပါတယ်။ ကျနော်တို့နှစ်ဦးစလုံးကိုအကျိုးသက်ရောက်သောအရာကိုအချက်များ, အနိမ့်နှင့်မြင့်မားသောဘယျအရာသည်၎င်း၏ပုံမှန်တန်ဖိုးများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားပါပြီ။ atherogenic အညွှန်းကိန်းဤကိစ္စတွင်အတွက်ဘာလုပ်ရမှန်း, အဆင့်မြှင့်သောအခါဆောင်းပါးထဲကနေသင်ယူမဆိုလွတ်လပ်သောအစီအမံသင်ယူခဲ့တယ်။ ထို့အပြင်ကျနော်တို့ရလဒ်အတွက်ပျက်ယွင်းတားဆီးနိုင်ဖို့အတွက်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းများအတွက်ပြင်ဆင်ထားရန်မည်သို့မည်ပုံပြောသည်နေကြသည်။ ကျနော်တို့ဤအချက်အလက်သည်သင်အထောက်အကူဖြစ်ပါတယ်မျှော်လင့်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့လက်စထရောကိုစောင့်ကြည့်ခြင်းနှင့်အချိန်အတွက်လိုအပ်သောအစီအမံယူပါ။