ပရိုတိန်းယောက်ျားများ၏ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်ရှိမရှိ: ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း

ကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာ၌ပရိုတိန်း၏ထိပ်တန်းအရေးပါမှုအိန်ဂျယ်၏ထားသောစာပိုဒ်တိုများဖော်ပြထားတယ်: "ဘဝကပရိုတိန်းအလောင်းတွေ၏ဖြစ်တည်မှု၏ mode ကိုပါပဲ။ " ပရိုတိန်း - တကိုယ်လုံးများအတွက်အဆောက်အဦပစ္စည်း။ ဒါဟာကြွက်သား, အရိုးတစ်သျှူး, ဟော်မုန်း, အင်ဇိုင်းတွေပါဝင်ပါသည်။

ကျွန်တော်အမြဲတစေသစ်ကိုကြမ်းပြင်၏ဖန်တီးမှုအပေါ်သွားရသောဆောက်လုပ်ရေးမှလူ့ခန္ဓာကိုယ်နှိုင်းယှဉ်ပါက, စွန့်ပစ်၏ဖျက်သိမ်းရေး, အစိတျအပိုငျးမြား၏လှုပ်ရှားမှုသည်ပရိုတိန်းအုတ်၏ပုံစံအတွက်ထုတ်ဖော်ပြောဆိုနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာမှားယွင်းတဲ့အချိန်ကသို့မဟုတ်မလုံလောက်သောပမာဏအတွက်အဆောက်အဦးပစ္စည်းကိုရောက်စေဖို့ပါလျှင်အဘယ်သို့ဖြစ်မည်ကိုစိတ်ကူးရန်လွယ်ကူသည်။ အဆိုပါလုပ်ငန်းအသွားအလာအချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှနှေးကွေးသို့မဟုတ်ပင်ရပ်တန့်ဖို့စတင်ပါလိမ့်မည်ပြီးသား built မြို့ရိုးအဆင်းကိုချိုးဖျက်ဖို့ကိုစတင်ပါလိမ့်မယ်။

ပုံမှန်ခန္ဓာကိုယ် function ကိုနေ့စဉ်ပရိုတိန်းဓာတ်များလိုအပ်ပေသည်။ စားသုံးမှု၏စံတစ်နေ့လျှင်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် 1 ကီလိုနှုန်း 2 ဆဖြစ်ပါတယ်။ ပရိုတိန်းဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်တိရစ္ဆာန်အစားအစာနိုင်ပါတယ်ရယူပါ။ ထိုသို့စက်မှုလုပ်ငန်းထုတ်လုပ်ပရိုတိန်းသုံးစွဲဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့အစားအစာဖြည့်စွတ်လူ (ဒီထုတ်ကုန်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သို့မဟုတ်မ, ကြှနျုပျတို့သညျဤဆောင်းပါးအတွက်ကိုကြည့်မည်) ပရိုတင်းအမှုန့်, တွေအများကြီး။ သင်တစ်ဦးဆေးဆိုင်သို့မဟုတ်အားကစားအာဟာရစတိုးဆိုင်များမှာဝယ်ယူလို့ရပါတယ်။

ပရိုတိန်းကိုထုတ်လုပ်ထားတဲ့ မှစ. ?

နို့ - ပရိုတင်းဓါတ်ဖြည့်စွက်၏ထုတ်လုပ်မှုများအတွက်အသုံးအများဆုံးစတင်ပစ္စည်း။ Casein ပရိုတိန်းနို့ထောပတ်အထူးအင်ဇိုင်းတွေကနေထုတ်လုပ်တာဖြစ်ပါတယ်။

whey ပရိုတိန်း - သွေးရည်ကြည်ထဲကနေခွဲထုတ်ထားတဲ့ဟာပရိုတိန်းဓာတ်အာရုံ။ အဆိုပါအမှုန့်ထုတ်ကုန်များအတွက်အဆင်သင့်ရနိုင်ဖို့အတွက်ထားပြီးနှင့် filtered နို့, curdled ။ ထို့နောက်ရရှိလာတဲ့ပရိုတင်းဓာတ်အခြောက်များနှင့်အာရုံစိုက်ခဲ့သည်။

ဤအမျိုးစိတ်အပြင်ပိုပြီးပဲပိစပ်နှင့်ကြက်ဥမှာပရိုတိန်းထုတ်လွှတ်မှု။ ပိုပြီးစျေးကြီးသောကွောငျ့သူတို့က, လျော့နည်းမကြာခဏအသုံးပြုကြသည်။ လူတို့သညျအဘို့အပဲပိစပ်ပရိုတိန်း၏သင့်လျော်? ဒီထုတ်ကုန်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သို့မဟုတ်မဟုတ်လော ပရိုတိန်း၏ဤအမျိုးအစားလုံးဝခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူမထားဘူးဘာလို့လဲဆိုတော့သိပ္ပံပညာရှင်များ, ဤမေးခွန်းကိုနားလည်ရန်အဆုံးနိုင်ခဲ့ကြပြီမဟုတ်။

အပြုသဘောတပြင်လုံးကိုသက်ရှိများ၏လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုထိခိုက်ဆာလ်ဖာများကတည်းကကြက်ဥမှာပရိုတိန်း, အသုံးဝင်သည်။ ပရိုတိန်းထုတ်ကုန်ကိုလည်းရောထွေးဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အတူဖွံ့ဖြိုးပြီးပါပြီ။ သူတို့ကပရိုတိန်းအမျိုးအစားတခုချင်းစီရဲ့အကောင်းဆုံးအရည်အသွေးတွေကိုချိတ်ဆက်ထားကြသည်။

ပရိုတိန်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ပရိုတိန်းတစ်နေ့လျှင်အားကစားသမား၏လိုအပ်သောထိုးရရှိရန်နို့၏ 6 လီတာမသောက်ရ, ဒါမှမဟုတ် 15 ကြက်ဥကိုစား, ဒါမှမဟုတ်အသားစဉ်းစားဆင်ခြင်စရာပမာဏ၏တစ်ဦးပစ္စည်းဥစ္စာအဖြစ်ရသင့်တယ်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာစျေးကြီးသည်မဟုတ်ဘဲအားလုံးခွန်အားနှင့်အစားအစာများချက်ပြုတ်ရန်အလိုဆန္ဒရှိပါသည်။ တခါတရံသူကပရိုတိန်းဓာတ်, အဆီနှင့်အဘိုဟိုက်ဒရိတ်တစ်ဦးအကောင်းဆုံးပေါင်းစပ်ရရှိရန်ခက်ခဲသည်။ အားကစားသမားမကြာခဏပရိုတိန်းကြိုက်တတ်တဲ့အဘယ်ကြောင့်ဤသူကားအ "ဟုအဆိုပါဘဏ်များ၏။ "

ဒါဟာအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သို့မဟုတ်မယောက်ျားရဲ့ကနျြးမာရေးအတှကျအပရိုတိန်း, အဘယျသို့ဆိုလိုသနညျး သူတို့ကိုယ်ပိုင်အတွေ့အကြုံအပေါ်ဒါဟာအားကစားသမားစစ်ဆေးမှုများ။ အမှန်စင်စစ်ပိုပြီးဒီတော့ထုတ်ကုန်အလွန်သိုလှောင်ရန်လွယ်ကူခြင်းနှင့်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးသည်ဆေးဝါးပရိုတိန်း၏အသုံးပြုမှု, စျေးနှုန်းချိုသာခြင်း, ။ စဉ်းစားဆင်ခြင်စရာအားသာချက်ကတော့ထို့အပြင်အတွက်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များမျှမျှတတဖွဲ့စည်းမှုဖြစ်ပါတယ်။ ထုတ်လုပ်သူ, စင်ကြယ်သောသဘာဝကပရိုတိန်းအပြင်ကိုမကြာခဏသမားရိုးကျအစားအစာကနေရရှိနိုင်မစပ်ဆိုင်ကြောင်းကိုဗီတာမင်၏အမှုန့်မျိုးစုံထည့်သွင်းထားသည်။ ဒါဟာအားကစားသမား၏အချိန်နှင့်ပိုက်ဆံကယ်တင်တော်မူ၏။

ပရိုတိန်းများအသုံးပြုခြင်းများအတွက်လက္ခဏာများ

ပရိုတိန်းတက်ကြွစွာအားကစားတွင်ပါဝင်ပတ်သက်လူများအတွက်တစ်ဦးမဖြစ်မနေဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်း၏အသုံးပြုမှုကိုကြွက်သားတွေအတွက် catabolic ဖြစ်စဉ်များရပ်, ကိုယ်ခန္ဓာကိုလေ့ကျင့်သင်တန်းအပြီးပိုမိုမြန်ဆန် recover လုပ်ဖို့ကူညီပေးသည်။ အမိုင်နိုအက်ဆစ်ဟန်ချက်ညီဖွဲ့စည်းမှု, ကိုယ်ခန္ဓာ၏အကာအကွယ်လုပ်ဆောင်ချက်များကိုတိုးပွါးအတွက် endocrine system ကိုညှိ။ အဆိုပါစံပြအာဟာရဖြည့်စွက်ယောက်ျားတစ်ဦးမှာပရိုတိန်းသည်။ reviews ကြွက်သားထုထည်အားဖွငျ့ပရိုတိန်းများများပိုမြန်ကြီးထွားလာသည်နှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်အဆင့်အထိလျှော့ချဖြစ်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုထောက်ခံသွားမှာပါ။ ထုတ်ကုန်၌နေသောအင်ဇိုင်းတွေ, အအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းအပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှု။

Contraindications

အစားအသောက်များတွင်စတင်နှင့်မည်သည့်ဆေးယူမီပိုကောင်းသင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်။ ဒါဟာအာဟာရသင်ပရိုတိန်းတစ်ဦးအထူးသဖြင့်အမှု၌အသုံးပြုဖြစ်စေ, ယောက်ျားများ၏ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်ရှိမရှိနှင့်ပတ်သက်ပြီးမေးခွန်းတွေရဲ့အဖြေကိုရှာဖွေကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ထုတ်လုပ်သူကဤရန်ပုံငွေများ၏အသုံးပြုမှုကိုအကြံပြုကြဘူး:

• အသက် 18 နှစ်အောက်လူပုဂ္ဂိုလ်များ,
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်များနှင့်နို့တိုက်မိန်းမတို့,
• ထုတ်ကုန်အစိတ်အပိုင်းများမှတစ်ဦးချင်းစီသည်းမခံနှင့်အတူလူ;
• ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာမလုံလောက်ခြင်းနှင့်အသည်းပြဿနာများနှင့်အတူလူနာ;
• အရေပြားအောက်ဆုံးအဆီတွေအများကြီးနှင့်အတူလူ။ ထုတ်ကုန်များ၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုမကြာခဏအစာရှောင်ခြင်းပရိုတိန်းများပါဝင်သည်။ မလုံလောက်သောအာရုံကိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းမှပေးဆောင်လျှင်သင်အလွယ်တကူပိုပြီးအပိုကီလိုရရှိနိုငျပါသညျ။

သင်တစ်ဦးမှာပရိုတိန်းဓါတ်ဖြည့်စွက်လက်ခံရရှိသည့်အခါ, သငျသညျဂရုတစိုက်ဆေးထိုးစောင့်ကြည့်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ပရိုတိန်း၏ကြီးမားသောငွေပမာဏချုပ်, ဖောင်း, ကြွက်တက်စေနိုင်ပါတယ်။ စနစ်တစ်ခုပရိုတိန်းအထက်ရရှိထားသည့်ကျောက်ကပ်နှင့်အသည်းတခုတခုအပေါ်မှာအပိုဝန်ထုတ်ဝန်ပိုးရှိပါတယ်။ အဆိုပါအူပရိုတိန်းပျက်ပြားထုတ်ကုန်များတွင်ကျန်ရှိနေသောရောဂါပိုးများအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့မွေးမြူရေးမြေပြင်ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ယောက်ျား၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးသို့မဟုတ်ထိခိုက်မှုများအတွက်ပရိုတိန်း? အဖြေရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည်: ကသောက်သုံးသောနှင့်လိုက်နာမှုလေ့ကျင့်ရေးပေါ်တွင်မူတည်သည်။

ပရိုတိန်းနှင့်အာနိသင်

လူများတို့သည်ယောက်ျားရဲ့ကျန်းမာရေးအပေါ်ပရိုတိန်း၏ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုများအကြောင်းကိုဒဏ္ဍာရီရှိပါသည်။ "ပဲဖြစ်ဖြစ်ကျန်းမာရေးပရိုတိန်းအန္တရာယ်ယောက်ျား?" - အရှိဆုံးမကြာခဏအားကစားဖိုရမ်များအပေါ်မေးခွန်းတစ်ခုကိုမေးတယ်။ ဝေးအားကစားနှင့်ကျန်းမာသောအစားအစာကနေနေသောလူများ, မကြာခဏ steroids ်ရှုပ်ထွေးပရိုတိန်းဓါတ်ဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်ထုတ်ကုန်ဖြစ်ကြသည်။

ဟို steroids လူသားရဲ့ကနျြးမာရေးအတှကျအကယ့်ကိုအန္တရာယ်ရှိတဲ့ဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကတစ်ဦးအားကစားသမားမြား၏ဟော်မုန်းဟန်ချက်ထိခိုက်စေခြင်းနှင့်ကျန်းမာရေးကို irreparable ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီဆေးတွေရေရှည်သုံးစွဲခြင်းအထီးဟော်မုန်း testosterone ဟော်မုန်းသက်ရှိများ၏ထုတ်လုပ်မှုဖြစ်စဉ်ကိုတားဆီးပေးပါတယ်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ, steroids တက်ပေးခြင်းပြီးနောက်, လူအာနိသင်နှင့်အတူပြဿနာများရှိစေခြင်းငှါ, တခါတရံတခုသက်ရှိများ၏ပင်အပြောင်းအလဲတချို့အမျိုးသမီးအမျိုးအစားပေါ်ကစတင်ခဲ့သည်။

ပရိုတိန်း, ဆန့်ကျင်ပေါ်, အာနိသင်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ပရိုတိန်းဖြည့်စွက်လက်ခံရရှိပြီးနောက်အတော်များများအားကစားသမားလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအလိုဆန္ဒ, လိင်ဆက်ဆံမှု၏တိုးမြှင့်ကြာချိန်၏တိုးမြှင့်မှတ်သား။ ထုတ်ကုန်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုမရှိမဖြစ်လိုအပ်နှင့် nonessential အမိုင်နိုအက်ဆစ်အားလုံးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်များ၏လုပျငနျးဖောက်လုပ်နေသောကြောင့်ဤအံ့သြစရာတော့မဟုတ်ပါဘူး။ ပရိုတိန်းယောက်ျားများ၏ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေ၏မေးခွန်းကို, သူ့ဟာသူပျောက်သွားမှာ။

ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်အပေါ်ပရိုတိန်း၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှု

ကနေဒါသုတေသီများလူသားတို့၏ကျန်းမာရေးအပေါ်ပရိုတိန်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုဆန်းစစ်ခဲ့သည်။ သူတို့ဟာကျောက်ကပ်, အသည်း, မျိုးပွားအင်္ဂါ, ပရိုတိန်းယူပြီးလူများ၏အစာခြေစနစ်ကစူးစမ်းလေ့လာခဲ့ပါတယ်။ ၎င်းတို့၏တွေ့ရှိချက်အရ, ပုံမှန်သောက်သုံးသောအတွက်ပရိုတိန်းလုံးဝပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်မဟုတ်ပါဘူး။ သူတို့ကအစတိရစ္ဆာန်အပရိုတိန်းတစ်ခုအလွန်အကျွံစားသုံးမှုအစာအိမ်နှင့်အစာပြွန်ကင်ဆာ၏အန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေသည်ဟုကောက်ချက်ချခဲ့ကြသည်။ ဒါပေမဲ့ဒီစွန့်စားမှုအစာရှောင်ခြင်းအစားအစာနှင့် fizzy အချိုရည်စားသုံးခြင်း၏ဖြစ်ရပ်အတွက်ထက်အများကြီးသေးငယ်သည်။

ငါပရိုတိန်းယူပြီးနေစဉ်အားကစားကစားရန်ရှိပါသလား?

ပရိုတိန်း, အထူးသဖြင့် whey အလွန်လျင်မြန်စွာတွေဟာအစာကြေ။ သငျသညျကိုပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်မြင်အောင်မပြကြပါလျှင်ထိုအကြောင်းကြောင့်, ခန္ဓာကိုယ်အဆီတိုးပွားစေပါလိမ့်မယ်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုလားသူတစ်ဦး, တစ်ဦး casein ပရိုတိန်းများအတွက်စံပြဖြစ်ပါတယ်။ ညဦးယံ၌အသုံးပြုလျက်ရှိသောအခါ, အားကစားသမားညဉ့် overeating ကနေကိုယ့်ကိုကိုယ်ကယ်တင်မည်။ ပရိုတိန်း၏ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများအသုံးပြုမှုနှင့်အတူပေါင်းစပ်အတွက်ကိန်းဂဏန်းအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုရှိသည်။

စားသုံးသူပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းများနှင့်ကျွမ်းကျင်သူအကြံပေးချက်ကို

ပရိုတိန်းယောက်ျားများ၏ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်ရှိမရှိ? ဧည့်ကျွမ်းကျင်သူပရိုတိန်းဟာခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုရှိသည်ဟုဆိုသည်။ ထို့အပြင်သိပ္ပံပညာရှင်များပရိုတိန်း 100% အန္တရာယ်ကင်းကြောင်းထင်ရှားပြကြပြီ။

သို့သော်ထိုသို့မသမာထုတ်လုပ်သူရှိပါတယ်သတိရထိုက်သည်။ သူတို့ကထုတ်ကုန်များ၏သက်တမ်းတိုးမြှင့်ဖို့ပြုပြင်ထားသောအစိတ်အပိုင်းများထုတ်ကုန်ထည့်သွင်းနိုင်ပါသည်။ တစ်ခါတစ်ရံအမှုန့်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုမိုးသည်းထန်စွာသတ္တု detect နိုင်ပါတယ်။ စတီရွိုက်အလားတူဖြစ်ကြောင်းမူးယစ်ဆေးဝါးများ - အားကစားအာဟာရ prohormones တွေ့ရှိခဲ့သည့်အခါရောဂါဖြစ်ပွားမှုရှိပါတယ်။

ထိုကဲ့သို့သောအမှု၌ယောက်ျား၏ပရိုတိန်းပါလျှင်ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေ? ဤသည်စဉ်းစားရကျိုးနပ်သည်။ ထုတ်ကုန်၏ကုန်ကျစရိတ်ကိုလျှော့ချနိုင်ရန်အတွက်အရည်အသွေးမမီတဲ့အရသာနှင့်အရောင်ကိုသုံးပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်ဖို့တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်း - လူသိများတဲ့အမှတ်တံဆိပ်တစ်ခုသက်သေပြချက်နည်းလမ်းမဝယ်။ အဆိုပါထောက်ပံ့ကိုလည်းယုံကြည်စိတ်ချရသောဖြစ်ရမည်။ ဒါဟာထုတ်ကုန်အကြောင်းကိုပြန်လည်သုံးသပ်ချက်များကိုဖတ်ရှုဖို့အထောက်အကူဖြစ်ပါတယ်။ အားလုံးထုတ်ကုန်အရည်အသွေးမြင့်ဖြင့်ပြီးကြ၏နှင့်သတ်မှတ်နိုင်ကြောင်းလျှင်, ပရိုတိန်းယောက်ျားများ၏ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေ၏မေးခွန်းကိုမှာအားလုံးပေါ်ထွန်းလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။

အခါအရည်အသွေးမြင့်ပရိုတိန်းအမှုန့်, အပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းအပြုသဘောယောက်ျားထံသို့မရောက်ရ။ ဒါဟာအစားအသောက်ဖြည့်စွက်တကယ်ကြွက်သားထုထည်တိုးမြှင့်ဖို့ကူညီပေးသည်။ အသုံးပြုမှုအတွက်ညွှန်ကြားချက်များရိုးရှင်းသောဖြစ်ပြီး, ပရိုတိန်းလက်ခံမှုနှုန်းမှာရံဖန်ရံခါအချို့ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးနဲ့ဆက်စပ်နေပါတယ်။