ဖော်ပြချက်, ဝိသေသလက္ခဏာများနှင့်အကြံပြုချက်များ: မျက်နှာနှင့်လည်ပင်းများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း

မဟုတ်သလိုသာအမျိုးသမီးများ၏သင်၏မျက်နှာနုပျိုရှည်ပြုသော။ စျေးကြီးတဲ့လိမ်းဆေးနှင့်အခြားအံ့သြစရာမူးယစ်ဆေးဝယ်ယူ, အလှပြင်ဆိုင်သို့ သွား. , ကျောချမ်းဖွယ်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများဖြတ်သန်းပင်ခွဲစိတ်ဆရာဝန်ရဲ့ဓါးအောက်မှာလဲကြ။ မိန်းကလေးများစွာပင်သင်ကပိုမိုလုံခြုံလမ်း၏ပြဿနာကိုဖြေရှင်းပေးနိုင်မထင်ကြပါဘူး။

မျက်နှာနှင့်လည်ပင်းများအတွက်အလွန်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်း။ သူတို့ဟာသိသိသာသာအရေပြားတင်းကျပ်နှင့်အရေးအကြောင်းတွေထွက်လွယ်ကူချောမွေ့, ကြွက်သားသေံဦးဆောင်လမ်းပြပါလိမ့်မယ်။ ထိုသို့နှင့်အတူကိုင်တွယ်ဘယ်နေရာမှာမဆိုဖြစ်နိုင်: အိမ်မှာ, ကွန်ပျူတာမှာတီဗီများ၏ရှေ့မှောက်၌, ဒါမှမဟုတ်ရုံး၌ထိုင်။ နောက်ပိုင်းတွင်မှုကြောင့်တစ်ဦးကျွမ်းဘားမျက်နှာမှလအနည်းငယ်တစ်ဖန်ပြန်လည်နုပျိုလှပဖြစ်လိမ့်မည်။

အထူးသဖြင့်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်း

အဆိုပါအရေပြားအပေါ်ယံဆန့်မှထိခိုက်ခြင်းနှင့်မမဟုတ်သကဲ့သို့လည်ပင်းနှင့်မျက်နှာပေါ်တွင်အရေပြား, အလွန်ဂရုတစိုက်ဆက်ဆံဖို့လိုအပ်သောကြောင်းဒါကြောင့်နူးညံ့သိမ်မွေ့သောဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာမဆိုမျက်နှာလှုပ်ရှားမှုသုံးဆယ်နှစ်ကြာသစ်တစ်ခုတွန့်ဖြစ်ပေါ်စေမည်ထင်သည်။ ဒါကြောင့်လူငယ်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်, မိမိအဖူးဖှဲ့ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး squints, နှင့်ယေဘုယျအားဖြင့်ပြုံး။

သို့သော်မကြာသေးမီက, ဒီမြင်ကွင်းကိုမကြာခဏအငြင်းပွားနေသည်။ ပလပ်စတစ်ခွဲစိတ်အငယ်သူတွေကိုကောင်းကောင်းဖွံ့ဖြိုးရှိသူတို့ဖြစ်ကြသည်သတိပြုမိ မျက်နှာကကြွက်သားတွေ။ ဤလူဆရာများ, အနုပညာရှင်များနှင့်ဦးဆောင်တီဗီထုတ်လွှင့်ကြသည်။ သူတို့ကမျက်နှာကြွက်သားတွေအများကြီးပါဝင်ဒါကြောင့်သူတို့ကမျက်နှာ၏ကောက်ကြောင်းရှိသည်နှင့်နူးညံအသားအရေကိုကောင်းစွာထုတ်ဖော်ပြောဆိုသည်။

သူတို့ဒါကြောင့်ထိရောက်သောဖြစ်ကြောင်းအဘယ်ကြောင့်တက်ကြွ grimaces ၏ဆောက်လုပ်ရေးအပေါ်အခြေခံပြီးမျက်နှာနှင့်လည်ပင်းများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း။ ကျွမ်းဘားမျက်နှာဖုံးများ, လိမ်းဆေးနှင့်အနှိပ်ခံနိုင်စွမ်းမဟုတ်သည့်ဖို့အရေပြားအပေါ်ယံ၏နက်ရှိုင်းအလွှာသက်ရောက်သည်။ ကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်သျှူးအတွင်းသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်, ကြွက်သားတွေခိုင်ခံ့စေပြီးတိုးတက်အသားအရေ turgor, ရလဒ်မျက်နှာအဖြစ်ငယ်ရွယ်ပြီးဆွဲဆောင်မှုဖြစ်လာရသည်။ ထိုအဆိုအသက်အရွယ်မှာကျွမ်းဘားလုပ်ပေး: 15 နှင့်နှစ် 60 အတွင်း။

သငျ့လျြောသောကွပ်မျက်

• သင်တန်းခင်မှာအစည်းအဝေးများအတွက်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး၏ရုပ်ပုံယူရန်အကြံပြုသည် အပြည့်အဝမျက်နှာနှင့်ပရိုဖိုင်း။ ထိုအခါသင်သည်တိုင်း 15 ရက်စမ်းသပ်စစ်တမ်းကောက်ယူရန်လိုအပ်သည်။ ဒါကြောင့်ရှင်းလင်းစွာရလဒ်ကျွမ်းဘားပြီးနောက်မြင်နိုင်ပါလိမ့်မည်။

• တစ်ကုလားထိုင်ပေါ်မှာထိုင်, တစ်ဦးမှန်ရှေ့တွင်အကောင်းဆုံးလုပ်ပါ။ ဒါကြောင့်သင်ကသူတို့ရဲ့လုပ်ရပ်များ၏မှန်ကန်မှုခြေရာခံစောင့်ရှောက်နိုင်ပါတယ်။

• တစ်ဦးဘဲဥပုံမျက်နှာနှင့်လည်ပင်းအဘို့အဆိုလေ့ကျင့်ခန်းမစတင်မီတစ်ဦးကိုစတင်အနေအထားကိုယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့နောက်ကျော, ပခုံးနောက်ကျောကိုဖြောင့်ခြင်းနှင့်ဖြောင့်, သင့် tummy ဆွဲထုတ်, သင့်တင်ပါးနှင့်ပေါင်တင်းကျပ်။

• လေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းလက်နက်မျက်နှာကကြွက်သားတွေကို fix ။ တချို့ကလှသင်၏လက်ချောင်းချော်ပါဘူး, ဝါဂွမ်းလက်အိတ်အတွက်ကျွမ်းဘားလုပ်နေတာအကြံပြုပါသည်။ ဒါပေမယ့်တကယ်တော့သူတို့ထိန်းချုပ်ဖို့ခက်ခဲဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, လက်နက်များ၏လှုပ်ရှားမှုများကိုခံစားရဖို့။

• နည်းပညာအကောင်အထည်ဖော်မှုတစ်ဦးကိုချိုးဖောက်အသစ်ကအရေးအကြောင်းတွေ၏အသွင်အပြင်ကိုခြိမ်းခြောက်အဖြစ်ဂရုတစိုက်, ညွှန်ကြားချက်များကိုလိုက်နာပါ။ ထို့ကြောင့်, ထို့အပွငျ၌သငျကျွမ်းဘားလူတစ်ဦးသွန်သင်သူတစ်ဦး cosmetologist သွားရောက်ကြည့်ရှုဒါမှမဟုတ်လေ့ကျင့်ရေးဗီဒီယိုကလဲ tutorial ကြည့်ရှုနိုင်သည်။

• နေ့စဉ်နေ့တိုင်းမျက်နှာနှင့်လည်ပင်း၏ကြွက်သားများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတာများ၏အလေ့အထဖွံ့ဖြိုး။ အဓိကအရာ - ထို့နောက်ရလဒ်တစ်ပါတ်အကြာတွင်မြင်နိုင်ပါလိမ့်မည်, ပျင်းရိမဖွစျမကိုမချိုးပါနဲ့။ 21 ရက်ကြာကျင်းပများနှင့် မျက်နှာအဘို့လေ့ကျင့်ခန်း ကသင်၏သွားများနိန်အဖြစ်အမြားအဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။

မျက်နှာပြင်ဆင်နေ

ရရှိနိုင်လျှင်ကျွမ်းဘားခင်မှာပိုကောင်းအညစ်အကြေးများကြောင့်သန့်ရှင်းရေးမှ, သင်၏မျက်နှာသည်အထူး tool ကိုဆေးကြောပါ။ ထိုအခါသင်သည်သားသမီးတို့အဘို့ရေနံသို့မဟုတ်အာဟာရမုန့်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ်။ ရင်ဆိုင်ရရန်လိုအပ်ကြောင်းမသာပေမယ့်လည်ပင်းမှအာရုံစိုက်။

အဆိုပါအေးဂျင့်စုပ်ယူတဲ့အခါမှာ, တကအလင်းအနှိပ်နှင့်အတူအသားအရေကိုတက်နွေးဖို့အကြံပြုသည်။ ဒါဟာလကျကိုပါးရိုက်အများကြီးလိုအပ်ပါတယ်သို့မဟုတ်ပေါ့ပေါ့မိနစ်အနည်းငယ်များအတွက်နဖူး, ပါး, မေးစေ့နှင့်လည်ပင်းပေါ်မှာသင့်လက်ချောင်းထိပ်နှင့်အတူနှိပ်မထားဘူး။ ဒီအနှိပ်ခံမျက်နှာကို၏ကြွက်သားထပ်မံတင်နှင့်အရေပြားဆန့ကာကွယ်တားဆီးဖို့ပြင်ဆင်မည်ပါလိမ့်မယ်။

ယခုတွင်သင်သည်ကျွမ်းဘားစတင်နိုင်ပါသည်။ ကနဦးအဆင့်မှာကအတော်လေးအနည်းငယ်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ဒါကြောင့်နှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးခုကို select နှင့်စတင်ပါလိမ့်မယ်။ အဆိုပါဝန်နှင့်တဖြည်းဖြည်းချဉ်းကပ်တိုး၏နံပါတ်။

ရအက္ခရာ

ဤသည်မျက်နှာနှင့်လည်ပင်း၏ဘဲဥပုံတင်းကျပ်ဖို့ရန်အလွန်ရိုးရှင်းပြီးပျော်စရာလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါအယူအဆကိုသင်သရသံ intone ဖို့လိုအပ်ကြောင်းအသံ: တစ်, y ကိုဦး, ဏ, အီး။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အကြီးအအရေးပါမှုကိုသင်၏လည်ပင်းနှင့်မျက်နှာများတွင်တင်းမာမှုသည်။ ငါးဆယ်ခုမှအဆထံမှထိုကဲ့သို့သောလေ့ကျင့်ခန်းပြန်လုပ်ပါ။

ပန်းသီး

ဦးခေါင်း, နောက်ကျောမေးစေ့ချပစ်တက်တဟုန်တည်းပြေး။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သင်သည်သင်၏လည်ပင်းကြွက်သားတွေတင်းမာလာနိုင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ပန်းသီးတစ်လုံးကာစရာကုလားကာကိုကိုက်ဖို့ကြိုးစားနေလျှင်အဖြစ်ဦးခေါင်းအနေအထားသည်နိမ့်မေးရိုးကိုလျှော့ချဖို့ကြိုးစားအားထုတ်မှုနှင့်အတူပြောင်းလဲပစ်မထားဘူး။ ဒါဟာအားလုံးလုပ်ရပ်များ၏အကောင်အထည်ဖော်မှုနှင့်အတူမြန်မြန်ဖို့မအရေးကြီးပါသည်။ ကျနော်တို့မျက်နှာနှင့်လည်ပင်း၌အကြွက်သားတင်းမာမှုခံစားရဖို့ကြိုးစားရပေမည်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့အထူးသဖြင့်ကနဦးအစည်းအဝေးများကာလအတွင်းဖြည့်ညှင်းစောငျ့ရှောကျဖို့လိုအပ်ပေသည်။ သငျသညျကျွမ်းဘားမျက်နှာအတွက်စေ့စပ်ကြပြီမဟုတ်ခဲ့လျှင်, ထို့နောက်ငါးစုံကိုလုပ်ပါ။ ဒီစီးပွားရေးလုပ်ငန်းမှာအတွေ့အကြုံရှိလျှင်, ထို့နောက်အကောင်းဆုံးတစ်ဆယ်အထပ်ထပ်ပါလိမ့်မယ်။

dandelion

သင်တစ်ဦးစုံလင်သောဘဲဥပုံလုပ်လိုသလား? မျက်နှာနှင့်လည်ပင်းများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း, ဒီအိပ်မက်နားလည်သဘောပေါက်ကိုကူညီဖို့ "Dandelion" ။ လှုပ်ရှားမှုအလွန်ရိုးရှင်းပြီးလူအပေါင်းတို့သည်အကျွမ်းတဝင်ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျညင်ညင်သာသာနှုတ်ခမ်းဆွဲထုတ်ခြင်းနှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာ exhale ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ထိုသို့ကြောင်း dandelion သို့မဟုတ် gasish ဖယောင်းတိုင်မီးလျှံနှင့်အတူ fluffy ဦးထုပ် deflates စိတ်ကူးဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ယခင်အမှုများအတွက်ကြောင့်ငါးဆယ်ခုမှချဉ်းကပ်ပေးသည်။

ဖိအား

ဒီလိုဆောင်ရွက်ရန်သင့်အားကျွမ်းဘားပြင်းထန်စွာပါး၏ကြွက်သားတင်းမာလာနိုင်နှင့်လျှာ၏အစွန်အဖျားအတွင်းပိုင်းကနေကောင်းကင်သို့တွန်းခြင်းငှါ, ကျည်ဆံကိုက်ရပေမည်။ အားလုံးလုပ်ရပ်များတစ်ပြိုင်နက်တည်းလုပ်ဆောင်နေကြသည်။ တင်းမာမှုများ၏အဓိပ္ပာယ်ကတော့မေးစေ့ဧရိယာထဲမှာရှိလျှင်, လေ့ကျင့်ခန်းအမှားမရှိဘဲဖျော်ဖြေနေသည်။ ငါးတဆယ်ဖို့အထပ်ထပ်ကလောက်။

နမ်း

အဆိုပါပျော်စရာလှုပ်ရှားမှုများရှိနေသော်လည်း, ဒီဟာအလွန်ထိရောက်သောမျက်နှာနှင့်လည်ပင်းများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း, နှုတ်တော်ထွက်အလှည့်ပတ်အရေးအကြောင်းတွေနဲ့ဖြစ်ပါတယ် nasolabial ခြံ။ ကျွမ်းဘားအလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။ တစ်ခုမှာသင်ကနမ်းချင်သောအရာဝတ္ထုများ၏ရှေ့မှောက်၌ပြုလုပ်စိတ်ကူးနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာလေကိုနမ်းဖို့မျှော်နှင့်ခိုင်မြဲစွာနှုတ်ခမ်းဆွဲထုတ်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ထိုနောက်မှသင်မျက်နှာကြွက်သားအနားယူအပေါင်းတို့နှင့်အတူခြေလှမ်းများပြန်လုပ်သင့်တယ်။ တဆယ်တဆယ်ဖို့ချဉ်းကပ်မှုကလုံလောက်။

Sovushka

စနစ်တကျဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေကိုလုပ်ဆောင်ပါကသင်သည်ဖြောင့်တက်ထိုင်နှင့်ပခုံး drop ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အဆိုပါအချက်ကျနော်တို့တတ်နိုင်သလောက်ပြန်လက်ဝဲမှမိမိခေါင်းကိုလှည့်ဖို့ကြိုးစားရမယ်ဆိုတာပါပဲ။ မြည်ဥပမာ, 270 ဒီဂရီမှာအဲဒီလိုဖြစ်နိုင်တယ်။ လှည့်တဆယ်စက္ကန့်အချိန်တွင်ရပ်တန့်နှင့်လည်ပင်းကြွက်သားတွေတင်းမာလာနိုင်ခံရဖို့အခါ။ အလားတူပင်ကျွမ်းဘားလက်ျာဘက်ပြုသောအမှုဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းချင်းစီဘက်မှာငါးဆယ်ခုမှကြိမ်လုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။

နှာခေါင်းရောက်ရန်

ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်အများအပြားပင်ကမျက်နှာကောက်ကြောင်းတင်းကြပ်ကြောင်းသတိမထားမိဘဲဒီလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ကလေးတစ်ဦးအဖြစ်တစ်ဦးချင်းစီကတခြားနှင့်အတူဝင်ရောက်ယှဉ်ပြိုင်ခဲ့ကြသည်။ တစ်ချိန်တည်းရိုးရှင်းပြီးရှုပ်ထွေးမှာကျွမ်းဘား၏ technique ။ ယင်း၏အဓိပ္ပာယ်ကိုကနှာခေါင်းလျှာကို၏အစွန်အဖျားရောက်ရှိဖို့ကြိုးစားရန်လိုအပ်ပေသည်ဟူသောအချက်ကိုတည်ရှိသည်။ ဒါပေမယ့်ပိုပြီးအရေးကြီးသောမျက်နှာနှင့်လည်ပင်းအဘို့ဤစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အစေခံကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုများ၏တကယ်တော့မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာမေးစေ့နှင့်လည်ပင်းမှာရှိတဲ့ကြွက်သားတွေ၏တင်းမာမှုခံစားရရန်နှင့်အေးဆေးတည်ငြိမ်အရှိန်အဟုန်အတွက်အရာအားလုံးလုပ်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါဟာတဆယ်တဆယ်ဖို့ကြိမ်ကနေလေ့ကျင့်ခန်းပြန်လုပ်မှလုံလောက်သောဖြစ်လိမ့်မည်။

Bodyflex - ရိုးရှင်းနှင့်ထိရောက်မှု

အမည်တူများနှင့်အလေးချိန်လျှော့ချဖို့တီထွင်နာမည်ကြီး technique ကို၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည့်ဤသည်အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း။ အတန်းနဖူး, ပါးနှင့်လည်ပင်း၏ကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန်, ခြုံငုံအသွင်အပြင်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီပေးပါမည်။ သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်မကျြနှာကိုတိုးတက်စေခြင်းဖြင့်လတ်ဆတ်တဲ့အရောင်ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။

အားကစားရုံ၏အဓိကအားသာချက်က၎င်း၏ရိုးရှင်းဖြစ်ပါတယ်။ သင်ကိုယ်တိုင်တစ်စိန်ခေါ်မှုယလေ့ကျင့်ခန်း PACE ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ Bodyflex ယင်း၏ရှုပ်ထွေးသောအတွက်ပါရှိသည်မျက်နှာနှင့်လည်ပင်းအဘို့နှစ်ခုသာလေ့ကျင့်ခန်း။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သူတို့ကြွက်သားတွေအများကြီးထွက်အလုပ်လုပ်ခဲ့ရာမှတဆင့်အရေးယူဆောင်ရွက်ချက်များကျယ်ပြန့်ရှိသည်။

အဆိုပါ technique ကိုအောက်စီဂျင်နှင့်အတူထိုအသွေး saturates ထားတဲ့သငျ့လျြောသောအသက်ရှူအပေါ်အခြေခံသည်။ သောမျက်နှာအဘယ်ကြောင့်ပိုမိုသေံဖြစ်ပါတယ်, အရေပြား taut နှင့်ပျော့ပျောင်းဖြစ်လာသည်။

အဆိုပါ Bodyflex ၏အင်္ဂါရပ်များ

ကျွမ်းဘားဤအမျိုးအစားအဘို့မှန်ကန်စွာရှူဖို့ကအရေးကြီးတယ်။ ပထမဦးဆုံးအသငျသညျအဆုပ်, ပြီးတော့နက်မွှန်ထဲကလေထုပါစေရန်လိုအပ်သည်။ တနည်းကား, သင်ပါးစပ်မှတစ်ဆင့် exhale ဖို့လိုအပ်ပါတယ်နှင့်အပြီး - အပြည့်အဝအစာအိမ်ပြန်လည်ရုပ်သိမ်းပေးရန်ရန်။ အသက်ရှု - အခုတော့အသက်ရှူခြင်းတစ်ဆယ်စက္ကန့်နှောင့်နှေး, တဖန်ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါလုပ်ထုံးလုပ်နည်းအလွန်အရေးကြီးပါသည်, ဒါကြောင့်နှောက်ယှက်ဖို့မအလွန်အရေးကြီးပါသည်။

အသက်ရှု-ကိုင်နေတဲ့မျက်နှာနှိပ်နယ်အချက်များထွက်သယ်ဆောင်ရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်: နှုတ်ခမ်းတဝိုက်, မျက်စိအောက်မှာ, ဒါပေါ်မှာခက်တာကနှင့်အကြား။ ဤအသောနေရာများမှာသင်အနည်းငယ်လက်ချောင်းထိပ်ကိုနှိပ်, ပြီးတော့သွားကြကုန်အံ့ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဤအလုပ်ရပ်များအားလုံးသည်အသက်ရှူ၏မရှိခြင်း၌ပြစ်မှားမိသည်။ ခြယ်လှယ်တစ်ဦးချင်းစီတက်ကြွအချက်အဘို့အကြောင်းကိုဆယ်ဆထပ်ခါတလဲလဲနေကြသည်။

အဆိုပါအသက်ရှူ technique ကိုတွင်ထည့်သွင်းထားတဲ့မျက်နှာဓာတ်လှေကားနှင့်လည်ပင်းနှစ်ခုအံ့သြဖွယ်လေ့ကျင့်ခန်း, စဉ်းစားကြည့်ပါနှင့်နှစ်အနည်းငယ်များအတွက်အသက်ငယ်ကိုကြည့်ဖို့ကူညီပေးပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းက "ခြင်္သေ့"

ဤသည်ကျွမ်းဘားဒြပ်စင်သည်ပါးစပ်နှင့်နှာခေါင်းတစ်ဝိုက်အရေးအကြောင်းတွေရှင်းလင်းစေပါတယ်ပါးနှင့်မျက်စိပတ်လည်ရှိကြွက်သားခိုင်မာစေဘဲဥပုံဿုံညှိ။ သူ့ရဲ့မူရင်းအနေအထားမှချေးငွေ။ အကြောင်းကိုတဦးတည်းခြေလျင်ပဲဒူးအထက်ပေါင်ပေါ်မှာပိန်လက်ကိုတစ်ဦး width ကိုပေါ်နေရာခွထောကျ။ သင်သည်သင်၏ဦးခေါင်းကိုဖြောင့်မစောင့်, ထိုင်သွားခဲ့ကြသည်လျှင်ထွင်ထားတဲဆင်းအနည်းငယ်နိမ့်သည်။ ယခုတွင်သင်သည် Bodyflex အစာအိမ်နှင့်အသက်ရှုကျင်းပနိုင်ရန်၏ပြန်လည်ရုတ်သိမ်းခြင်းဖြင့်နောက်တော်သို့လိုက်လေ့ကျင့်ခန်းစတင်နိုင်ပါသည်။

တတ်နိုင်သမျှမြင့်မားသောသူတို့ကိုရုတ်သိမ်းပေးရန်ဖို့ကြိုးစားနေ, သေးငယ်တဲ့စက်ဝိုင်းနှင့်တစ်ဦးအလွန်ကျယ်ပြန့်ဖွင့်လှစ်မျက်စိထဲသို့နှုတ်ခမ်းစုဆောင်းပါ။ ဤလုပ်ဆောင်ချက်သည်အလွန်ကောင်းစွာမကျြစိအောကျကကြွက်သားတွေတင်းကျပ်နေသည်။ အခုတော့နှုတ်ခမ်းကိုဖွဲ့စည်းခဲ့စက်ဝိုင်း, အများဆုံးအချုပ်ခန်းလေးကိုဧရိယာနှင့်ပါးပြင်ကိုဆင်းလျှော့ချရပါမည်။ ထိုအခါချောင်းကိုလုံးဝဘာသာစကား, ဖြေလျော့ပေးခြင်းကိုမပါးစပ်သည်။ ဒီတော့လည်ပင်းနှင့်မေးစေ့ရဲ့ကြွက်သားတွေအားကောင်းလာစေရန်။ ဒီအနေအထားအတွက်မနည်းရှစ်ထက်စက္ကန့်ကိုင်သင့်ပါတယ်။ အဆိုပါ စတင်. အနေအထားမှပြန်လာပြီးနောက်။ မျက်နှာနှင့်လည်ပင်း၏ကြွက်သားငါးကြိမ်လိုအပ်ပါတယ်ခိုင်ခံ့စေဘို့ဤလေ့ကျင့်ခန်းကိုပြန်လုပ်ပါ။

လေ့ကျင့်ခန်း "ရုပ်ဆိုး grimace"

ဒါဟာ "ဒီခြင်္သေ့" စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း၌ရှိသကဲ့သို့တူညီစတင်အနေအထားပါပဲ။ သင်နိဒါန်းအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပြီးအောင်အခါ, ဖြောင့်သည်သင်၏နောက်ကျောကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်အထက်အံသွားဘို့အရပ်နိုင်အောင်ရှေ့ဆက်အောက်ပိုင်းမေးရိုးကိုရောက်စေဖို့ကြိုးစားကြည့်ပါ။ ထိုအခါသင်သည်ကြွက်သားအချုပ်ခန်း, သူမ၏အောက်ပိုင်းနှုတ်ခမ်းမှထွက်ကပ်နှင့်လည်ပင်းတက်ဆွဲထုတ်ဖို့လိုပါတယ်။ အခုဆိုရင်တဖြည်းဖြည်းသင်၏ခေါင်းကိုမြှင့်ခြင်းနှင့်မေးရိုးမျက်နှာကျက်ရောက်ရှိဖို့ elongate ကြိုးစားပါ။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သင်၏ခြေကိုကြမ်းပြင်နှင့်လက်အားရန်ဖိအားပေးသင့်ပါတယ် - ပြန်ဆွဲထုတ်။ ကျနော်တို့မှရှစ်ရေတွက်နှင့်စတင်အနေအထားကိုပြန်သွားပါ။ ဒါ့အပြင်လေ့ကျင့်ခန်း၏ငါးစုံကိုလုပ်ပါ။

အကြံပြုချက်များ

လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်အနည်းငယ်ဉျြးဖဉျြးသို့မဟုတ်မျက်နှာနှင့်လည်ပင်း၏အရေပြားပေါ်မှာအနည်းငယ်ယားယံခံစားရသင့်တယ်။ ဒါကတစ်ရှူးအတွက်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်အတွက်တိုးညွှန်ပြနေပြီး, ဤအရပ်မှအရာအားလုံးကိုမှန်ကန်စွာပြုသောအမှုဖြစ်ပါတယ်။ အဘယ်သူမျှမထိုကဲ့သို့သောခံစားမှုပါလျှင် - ထို bug တွေအပေါ်အလုပ်လုပ်သင့်ပါတယ်။

တစ်ကြိမ်မျက်နှာနှင့်လည်ပင်းအားလုံးကိုအကြံပြုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ကြိုးစားကြည့်ကြဘူး, ဒါမှမဟုတ်ချဉ်းကပ်၏နံပါတ်အတွက်စံချိန်ကိုတင်ထားရမည်။ ဝန်အလယ်အလတ်, ဒါပေမယ့်ပုံမှန်ဖြစ်သင့်သည်။

အဝတ်လျှော်နှိုငျးယှဉျ, ဒါမှမဟုတ်ရေခဲနှင့်အတူမျက်နှာသုတ်ဖို့အသုံးဝင်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်။ ဤသည်သွေးကြောများ၏အပိုဆောင်းဆွပေးနှင့်တစ်ရှူးအတွက်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ပါလိမ့်မယ်။ ဒီလုပ်ထုံးလုပ်နည်းပြီးနောက်သင့်ရဲ့အရေပြားပေါ်မှာပုံမှန်မုန့်ထားရန်အကြံပြုသည်။

မှန်ကန်စွာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ, သင်က၎င်း၏ဟောင်းတဦး elasticity နှင့်မထိုက်မတန်မှမျက်နှာနှင့်လည်ပင်းပြန်သွားပါ။