ဗီတာမင် B - ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသူတို့ရဲ့အခန်းကဏ္ဍ

အလွန်မကြာခဏသမျှအကြောင်းပြချက်များအတွက်, အစားအစာသို့မဟုတ်ကန့်သတ်အစားအသောက်များတွင်ရွေးချယ်ကြပါတယ်သူသာမန်လူများ, multivitamin ချို့တဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေဖွံ့ဖြိုး။ အလွန်မကြာခဏ hypovitaminosis ၏ရောဂါလက္ခဏာများသက်သတ်လွတ်အစားအစာ၏ပရိသတ်များအကြားပေါ်ပေါက် - ဒါပမေဲ့အံ့သွမလုံလောက်ခြင်း, ဗီတာမင် B သာမကသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, နှင့်တိရစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများတွင်ပါရှိသောနေကြသည်။ အထူးသဖြင့်တစ်ဦးကနေဆင်းသက်လာအသည်းနှင့်အသား, နို့နှင့်ထုတ်ကုန်များတွင်ဤ "အသက်၏ဗီတာမင်" ၏တွေအများကြီး, ငါး။ ဗီတာမင် B များ၏ content ပေါ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ချန်ပီယံလိဂ်မုန်လာဥ, beets, အစိမ်းပစ္စည်းပစ္စယ (ကြက်သွန်နီ, ကြက်သွန်ဖြူ, ဇီယာစေ့, parsley, cilantro) ဖြစ်ကြသည်။ သည်အခြားစက်ရုံအစားအစာများခုနှစ်တွင်အုပ်စုသာအချို့သောဗီတာမင်ဆံ့ - ငှက်ပျောသီးထဲမှာ pyridoxine အများကြီးရှိပါတယ်, ပုရောထွေးအခွံမာသီးအတွက် thiamin, riboflavin နှင့်ပါရှိသည် pantothenic အက်ဆစ်။

ဗီတာမင် B ၏မရှိခြင်းများအတွက်အကြောင်းပြချက်

ကိစ္စအများစုတွင်, ဗီတာမင် B အစားအသောက်နှင့်အတူလူ့သက်ရှိရောက်ရှိဖို့သင့်တယ်ဒါမှမဟုတ်အစာခြေကျေးရွာအုပ်စုအတွင်းသေးငယ်တဲ့ပမာဏဖန်တီး (ဗီတာမင် B12) ။ ထို့ကြောင့်ထို့အပြင်အတော်ကြာသို့မဟုတ်အားလုံးနီးပါးအုပ်စုတစ်စုခ၏ဗီတာမင်များထဲမှတစ်ဦးမရှိခြင်း, အဲဒီမှာဖြစ်ပါသည်, ကျနော်တို့ (သက်သတ်လွတ်အစားအစာ, အထူးသဖြင့်အစားအစာကိုသုံးပြီး) ဗီတာမင် B မိမိဆန္ဒအလျောက်ကန့်သတ်စားသောက်သောအစားအစာမှာအစားအစာအတွက်ဖကျြဆီးခံရနိုင်သည်ကိုသတိရရမယ်, ဒါမှမဟုတ်အလွန်အကျွံချက်ပြုတ်သုံးပြီးစာခြေလမ်းကြောင်း၏ရောဂါများ ပြင်ဆင်ထားအစားအစာ၏သိုလှောင်မှုစည်းမျဉ်းများကုသမှုနှင့်ချိုးဖောက်မှု။ ဤကိစ္စတွင်အတွက်လူနာအများစုစံကုသမှုအစီအစဉ်များကိုခံနိုင်ရည်ကြောင်းရေရှည်ဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေသောသွေးအားနည်းဖွံ့ဖြိုးတိုးတက် - ဒါ့အပြင်အဲဒီတ္ထုများဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်အချို့အမွေဆက်ခံပုံမမှန်အတွက်ဖြိုဖျက်အမြန်နှုန်း, သာမန်အခြေအနေများတွင်ထက်ပိုဖြစ်နိုင်သည်။

တစ်ဦးကျမှုကိုထငျရှားအဖြစ်ဗီတာမင်အောချို့တဲ့မှုရောဂါလက္ခဏာများ

မလုံလောက်သောအရေအတွက်ထဲမှာဗီတာမင် B အစားအသောက်နှင့်အတူမျိုချမိပါသို့မဟုတ်အလွန်အကျွံလျှင်မြန်စွာလူသားတွေအတွက်ရှင်းလင်းဘယ်မှာရှိသူများကိစ္စများတွင်စိတ်တည်ငြိမ်မှုလျှော့ချရေးမသန်စွမ်း, ယေဘုယျအကျပ်အတည်းများကြောင့်သာဖြစ်လေသည်မှတ်သားဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့်ဗီတာမင် B တစ်ချို့တဲ့နှင့်အတူပြည်တွင်းရေး၏အပြောင်းအလဲ မှလွဲ. စောစောစီးစီးလက္ခဏာအပြောင်းအလဲများကိုအသွင်အပြင်ပေါ်လာ - ပင်အမြင့်ဆုံးသောအရည်အသွေးအလှကုန်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များအသုံးပြုမှုကိုထပ်မံလုပ်ဆောင်နိုင်ခြင်းမရှိပါပါဘူးရသောမျက်နှာနီခြင်းနှင့် Peeling, နှုတ်ခမ်းအထောင့်၌အတော်လေးမနှစ်မြို့ဖွယ်များနှင့်နာကျင်အက်ကွဲကြောင်း, ကျွတ်ဆတ်လက်သည်းနှင့်ဆံပင်။

ဤအလက္ခဏာတွေမှပေါ်လာပါဘူး, သငျသညျအစာကိုအတူဗီတာမင် B ယူပုံကိုသိရန်လိုအပ် - ကွဲပြားခြားနားသောဗီတာမင်ဘီ (အခွံမာသီး, အခြောက်လှန်းအသီးတွေအများကြီးရှိပါတယ်ရသောသူများထုတ်ကုန်သုံးစွဲဖို့အပြင်, သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အစားအစာနှင့်အစားအစာပြင်ဆင်မှုနှင့်သိုလှောင်မှုစစ်အစိုးရအဘို့အထွက် watch, ငှက်ပျောသီး စပျစ်သီးနှင့်ထုတ်ကုန်ယေဘုယျအားဖြင့် "မုန်" အတွက်စံပြစဉ်းစား, သူတို့နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်) ဗီတာမင်၏လုံလောက်သောပမာဏအားလက်ခံတွေ့ဆုံနေကြသည်။

အထူးသဖြင့်မှတ်သားဖွယ်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏ရောဂါများနှင့်အတူလူနာများမှာ - လူနာများ၏အစားအစာများတွင်အစာခြေကျေးရွာအုပ်စုအတွင်းရှိအချို့သောအချက်များ၏မရှိခြင်းတွင်ဤဗီတာမင်ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာအပြတ်အသတ်အများအပြားရိုက်ထည့်နိုင်ပါတယ်, ဒါပေမဲ့သူတို့အပြည့်အဝဗီတာမင် B1 နှင့် B6 ဟာအဖြစ်စုပ်ယူ, ဒါမှမဟုတ်ခန္ဓာကိုယ် (ဗီတာမင် B12 ရဲ့ microflora အားဖြင့်ဖန်တီးမည်မဟုတ်ပါ ) ။ သီးခြားဖော်မြူလာတစ်ခုသို့မဟုတ် multivitamin ရှုပ်ထွေးသော - ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ဗီတာမင်များ၏ပြတ်လပ်မှုဖြည့်ရန်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းမညွှန်ကြားဖြစ်လာသည်။

မူးယစ်ဆေးဝါးများတုပ်ကွေးမိတ်ဆက်ပေးဖို့ကိုဘယ်လို

အထူးသဖြင့်မေးခွန်းပေါ်ပေါက်ဘယ်မှာကိစ္စများတွင် - - လိုအပ်မယ်ဆိုရင်ဆေးဖက်ဝင်ထုတ်ကုန်များ၏ပုံစံအတွက်ဗီတာမင် B မျိုးစုံမူးယစ်ဆေးဝါးပူးတွဲအုပ်ချုပ်ရေးစဉ်မတည့်တုံ့ပြန်မှုဖွံ့ဖြိုးစေခြင်းငှါမအောကျမေ့ရမည်ဖြစ်သည် assign အုပ်စုတစ်စုခ၏ဗီတာမင်င့မည်သို့ဒါဟာတဦးတည်းပြွတ်အတွက်အမြတ်အောက်မေ့ရပါမည်နှင့် တစ်ပြိုင်နက်တည်း thiamine အုပ်ချုပ်ခွင့်, pyridoxine နှင့် cyanocobalamin ထိုအရာဝတ္ထုများဥပမာ multivitamin ပြင်ဆင်မှု၏အစိတ်အပိုင်းများ, Milgamma ဆေးထိုးကြသည်သာလျှင်ဖြစ်နိုင်သည်။ သည်အခြားကိစ္စများတွင်, သင်တစ်ချိန်တည်းမှာဒီဆေးတွေ assign နိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်နှစ်ခုထိုးနှင့်အတူတနေ့ thiamine, ဒါမှမဟုတ် pyridoxine နှင့် cyanocobalamin အုပ်ချုပ်နိုင်ပါသည်။