လေ့ကျင့်ခန်း fizkultpauzy တစ်အစုံ: ရိုးရှင်းသော options များ

အသစ်ကျောင်းသားများအတွက်အခက်ခဲဆုံးကဘာလဲ? အများစုမှာဖွယ်ရှိကစာသင်ခန်းထဲမှာအသွားအလာမရှိဘဲအားလုံး 40 မိနစ်ထိုင်ခြင်းနှင့်အစဉ်မပြတ်ဆရာအဘယ်သို့မိန့်အပေါ်အာရုံစူးစိုက်ရန်ကြိုးစားရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာတကယ်လွယ်ကူသည်မဟုတ်, အားလုံးကျောင်းများအဘယ်ကြောင့်ယနေ့နှင့်အပန်းဖြေခြင်းနှင့်နည်းနည်းတက်နွေးဖို့ကလေးတွေဖွင့်ဖို့, လူတန်းစား၏အလယ်တွင် fizkultpauzy သေးငယ်တဲ့ fizkultminutki ကျင့်သုံးရာ။ ဒါဟာထိုကဲ့သို့သောချိုးအထိုင်များနေသောလူကြီးများအပါအဝင်ချွင်းချက်မပါဘဲ, လူအပေါင်းတို့အားအသုံးဝင်သောဖြစ်ကြောင်းသတိပြုသင့်ပါတယ်။

ရှုပ်ထွေးသော

ထိုကဲ့သို့သောဖြစ်ရပ်များအတွက်နည်းနည်းရှုပ်ထွေး fizkultpauzy လေ့ကျင့်ခန်းလည်းမရှိ။ ထိုသို့သောပြင်ပလှုပ်ရှားမှုများစဉ်အတွင်းပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးလုံးဝနီးပါးတက်နွေးသင့်ကြောင်းသတိပြုသင့်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်, fizkultminutkah အားလုံးကိုပါဝင်ပတ်သက်: ဦးခေါင်း, လည်ပင်း, လက်မောင်း, ခြေထောက်နှင့်ကိုယ်ထည်။

လျင်မြန်စွာ!

အများစုမှာမကြာခဏဆရာအများကြီးအခမဲ့အချိန်ရှိသည်ပါဘူး, ဒါကြောင့် fizkultminutki ကိုတိုစေနိုင်ပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ရှုပ်ထွေးအောက်ပါလေ့ကျင့်ခန်းများထားရှိရေးပါလိမ့်မယ်:

• ပင်စည်တိုးချဲ့မှု (ပြုစုပျိုးထောင်နှင့် inspiratory နှင့် expiratory လက်ကိုလျှော့ချ);
• လက်လှုပ်ရှားမှုများကို: လက်တစ်နွေး-up,, ကွဲပြားခြားနားသောလမ်းညွန်အတွက်လက်နက်လှုပ်ရှားမှု;
• ခြေထောက်လှုပ်ရှားမှုများ: squatting ထမြောက်တော်မူဒူးထောနှင့်အတူမြေပြင်ပေါ်မှာလမ်းလျှောက်;
• ပင်စည်လှုပ်ရှားမှု: ဒယ်အိုး, tilt ။

သားသမီးတို့အဘို့လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူစုပေါင်း perky သီချင်း unlearning ညည်းညင်သာစွာကမ်းလှမ်းခဲ့သည်နိုင်ပါတယ်, ဒါ fizkultminutka ပျော်စရာနဲ့ပျော်စရာဖြစ်လိမ့်မည်။

မျက်စိ

အပြည့်အဝ-ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းအပြင်, လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု fizkultpauzy လည်းကလေးတွေအတွက် myopia ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုရှောင်ရှားဖို့မျက်စိအဘို့အကျွမ်းဘား၏ဒြပ်စင်ဆံ့သငျ့သညျ။ ဒီလိုလုပ်ဖို့က squinting, သူ့မျက်လုံးတွေဖွင့်လှစ်ခြင်းနှင့်ပိတ်ဖို့ရန်လိုအပ်သောလိမ့်မည်, ကျောင်းသားသူတို့ကိုအောင်, ကွဲပြားခြားနားသောလမ်းညွန်အတွက်ရွှေ့ နေတဲ့မြို့ပတ်ရထားရွေ့လျားမှု။ ဒါ့အပြင်တယောက်ကိုတယောက်အရာဝတ္ထုကနေကြည့်လွှဲလိုက်ခြင်းတို့သည်ကြီးစွာသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုခုပေါ်တွင်အာရုံစူးစိုက်မှုညွှန်ပြ။

တစ်ခုလုံးကိုပြည့်ပြည့်စုံစုံ

ဒါဟာလေ့ကျင့်ခန်းအစုတခုပြန်လုပ်ပေးရန်နေ့ကိုတစ်လျှောက်လုံးအကြိမ်ကြိမ် fizkultpauzy သင့်ကြောင်းသတိပြုသင့်ပါတယ်။ ဤသည်မူလတန်းကျောင်းကျောင်းသားအထူးသဖြင့်မှန်သည်။ Duration: မပို 5-7 ထက်မိနစ်တစ်ခေတ္တနားသည် ဖြစ်. , ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပင်ပန်းသောကျောင်းသားဖြစ်သင့်ပါဘူး။ ဒါဟာရန်မျှော်လင့်နေသည်ကောင်းသော, ကြောင်းကိုလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ fizkultpauzy လေ့ကျင့်ခန်း၏ဤအမှု၌စုတခုကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အရာကြွင်းလေအလုပ်သမားလုပ်ငန်းစဉ်၏လှုပ်ရှားမှုများကိုထပ်ခါတလဲလဲမဟုတ်သည်ကိုလေ့ကျင့်ဖို့လည်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဒါဟာလူတန်းစားအတွက်ပိုပြီး fiznagruzki သည် သာ. ကြီးမြတ်သည့်အပန်းဖြေလေ့ကျင့်ခန်းလည်းသတိပြုသင့်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောတာဝန်ခံကျောင်းသားများကိုအလျင်စလိုနှင့်ချိန်ညှိရန်ရှိသည်ပါဘူးစဉ်နှင့်အညီ, ကွပ်မျက်နှုန်းအကျွမ်းတဝင်ဖြစ်သင့်သည်။

ပွောငျးလဲခွငျး

ဒါဟာနောက်ဆုံးမှာ fizkultpauzy အတူတူတာဝန်များကိုလူအပေါင်းတို့သည်အချိန်ဖျော်ဖြေဖို့, ပြောင်းလဲသင့်တယ်တင်ပြသောမဖြစ်နိုင်ကြောင်းရှင်းလင်းရပါမည်။ ခန္ဓာကိုယ်အမျိုးမျိုးလိုအပ်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, တဦးတည်းအစုံအကြောင်းကို 3-4 ပတ်ကြာကောင်းလှ၏။ Next ကို, သင်ကလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာခန္ဓာကိုယ်အနည်းငယ်ကွဲပြားခြားနားသောဝန်ပေးခြင်း, တစ်ခုခုပြောင်းပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါဟာကောင်းတဲ့စိတ်ကူးအားကစားအဖြစ်လက်မှာပစ္စည်းများကိုသုံးစွဲဖို့လည်းကြောင်းကိုအောကျမေ့ရမည်ဖြစ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေများတွင်ပြုလုပ်ဟုဆိုပွီးလြှငျစာအုပ်များ, မင်းအရာရှိ, ခြံဖြစ်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်, သငျသညျမြားကိုလညျးထိုကဲ့သို့သော Expand အဖြစ်တစ်ဦးရိုးရှင်းသောအားကစားပစ္စည်းကိရိယာများကိုသုံးနိုင်သည်။