သင့်ခန္ဓာကိုယ်အဘို့အရာခုနစ်ပါးပွင့်ချပ်အစားအသောက်များတွင်ပါးလွှာ

အန္န Johansson - ဆွီဒင်ကနေအာဟာရ - အဝလွန်ခြင်းဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲ၏ despaired ကြသူ (များလွန်းခြင်းနှင့်ယောက်ျား) ကအစစ်အမှန်ပင်သူတို့အားမိန်းမတို့အားမျှော်လင့်ချက်ပေးနိုငျသောအံ့ဖွယ်ဖွံ့ဖြိုးခဲ့သည်။ ဘယ်လိုသူမ၏အစားအသောက်များတွင်သနည်း

ခုနစျပါးအစားအစာပွင့်ချပ် - ခုနစ်ရက်ပတ်လုံး monodiets

ခုနစျပါးအစားအစာ petals အန္န - သင်သာအစားအစာများထဲမှမျိုးကိုစားနိုင်ပါတယ်အသီးအသီးသောအခုနစ်ရက်ပတ်လုံးဖြစ်ပါသည်။ တစ်နည်းအားဖြင့် တစ်သံသရာ မသာမှခန္ဓာကိုယ်ကကူညီပေးသော mono-အစားအစာ, အဆိပျကနေစင်ကြယ်စေ, ဒါပေမယ့်လည်းမုန်း၏ကီလိုဂရမ်ဖယ်ရှားပစ်ရ။ ထို့အပြင်အကြံပြုချက်ရှိသမျှနှင့်အတူလိုက်နာမှုကိုသင်တစ်ဦးထောက်ခံသူဖြစ်လာခုနစ်နေ့ကရိနာစွဲသောနောက်, ဆိုတဲ့အချက်ကိုဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြဖို့များပါတယ် သီးခြား power supply, ကနောက်တဖန်အလေးချိန်ရရှိလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။

အစားအသောက် "ခုနစ်ပွင့်ချပ်" - ဒီအလေးချိန်ဆုံးရှုံးအပေါ်တစ်ဦးစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်ပါတယ်။ အန်နာကအရမ်းခက်ခဲနေသောလူမျိုးတစ်ဦးအထူးသဖြင့်အာဏာကိုစနစ်ကပ်ရန်နှင့်အစားအစာပေါ်ထိုင်ဖို့ကူညီပေးဖို့ကမ်းလှမ်းခဲ့ပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, သင်အပိုကီလိုဆုံးရှုံးနေ့သစ်တိုင်းပုံဆောင်တဲ့ခုနစ်ခုပွင့်ချပ်ရပါလိမ့်မယ်အရာ, တစ်ပွင့်ကိုအောင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဤသည်ပန်းပွင့်ရှုပ်ထွေးမရကြလိမ့်မည်, သင်အမြဲတမ်းပြီးသားသဟဇာတ, ကျန်းမာရေးနှင့်အလှအပဆီသို့ယူကြပြီမည်မျှခြေလှမ်းများမြင်နိုင်ပါသည်။

ခုနစျပါးပွင့်ချပ်များသတ်မှတ်ချက်များကို

ဒီတော့ရဲ့ခုနစျပါးပွင့်ချပ်ကိုင်သောအခြေခံစည်းမျဉ်းများနှင့်အအခြေခံမူကိုကြည့်ကြကုန်အံ့ အစားအစာဆွီဒင် အာဟာရ:

• အားလုံးထိုအချိန်တွင်ကိုယ်အလေးချိန် (လက်ဖက်ရည်နှင့်အခြားအဖျော်ယမကာအပါအဝင်) သကြားနဲ့အချိုများတဲ့အစားအစာကနေဖယ်ထုတ်လိုက်ရပါမည်။
• ပေးတက်အပေါ်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်၏ကော်ဖီ။ သင်တစ်ဦး avid ကော်ဖီနှစ်သက်လျှင်, သင်တဦးတည်းတစ်နေ့တစ်ခွက်ကိုသောက်ထက်မပိုမတတ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။
• ဒါဟာရေတစ်န့်အသတ်ပမာဏနှင့်မည်သည့်ကိုမသောက်ရန်အကြံပြုသည် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်။
• ပြုတ်ဖို့ပိုကောင်းတဲ့အစားအစာကိုစား, မျှတည်ထားပါ, စုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်ချက်ပြုတ်, ဒါပေမယ့်ကြော်ဘူး။
• ရှောင်ပါငရုတ်ကောင်းနှင့်စပ်ရာသီ။

ယခုမှာဖြစ်နိုင်သမျှသည်အဘယ်အရာကိုကြည့်နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်တစ်နေ့စားရန်:

• ပထမဆုံးနေ့ - ငါး။ နံ့သာများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်မဆိုလမ်းအတွက်မဆိုငါး။ သငျသညျပေမယ့်အာလူးမရှိပဲ, ဟင်းချိုချက်ပြုတ်လို့ရပါတယ်။
• ဒုတိယနေ့အလိုတော်ပေးသငျသညျအမြိုးမြိုး၏ဟင်းသီးဟင်းရွက်: ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်, မီးဖုတ်ထားသော zucchini, ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အခြားသောဟင်းလျာများအလိုတော်အကူအညီနဲ့သငျသညျမခံစားငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု။
• တတိယပွင့်လွှာ - ကြက်သား။ ဤသည်နေ့ရက်တွင်, သငျသညျမတတ်နိုင်နှင့်ကြက်သားဟင်းရည်ပေမယ့်အသားအရေမရှိဘဲကြက်သားပြုတ်လို့ရပါတယ်။
• စတုတ်ထနေ့စီရီရယ်မှမြှုပ်နှံနေသည်။ (ရေအတွက်) ဆိုသီးနှံပြုတ်, မျိုးစပါးကိုစား, ဖွဲနု, မုန့်။ သငျသညျချင်လျှင်, သင် kvas မှကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြုမူဆက်ဆံနိုင်ပါတယ်။
• အစားအသောက်များတွင်၏ပဉ်စမနေ့တွင်သင်သည်အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုစားကြလော့။ Slim ၏အမြင်အတွက်အခက်ခဲဆုံးဇာတ်စင်။ ဒီနေ့အနိမ့်အဆီတတ်နိုင် ဒိန်ချဉ် အပိုမရှိနှင့်နို့တစ်ခွက်အတူ။
• အဆိုပါ penultimate နေ့၌သင်တို့အားငါချိုမြိန်အခြောက်လှန်းအသီးများအပါအဝင်မည်သည့်ပုံစံအတွက်အသီးကိုတစ်ဦးကြွယ်ဝသောစည်းစိမ်ကိုငါပေးမည်။

မှာဒီအန်နာ Johansson ချောအစားအသောက်များတွင်နှင့်အကြံပြုချက်များကိုပြန်သွားဖို့ကိုပုံမှန်အစားအစာများအတွက်လာမည့် 3-4 ပတ်ကြာ။ သို့သော်ဤ system ပေါ်တွင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးများစွာသောလူ, ရေကိုသာသောက်ထားတဲ့အတွက်အခြားသောနေ့ရက်, ဒါခေါ်ဥတု, ထည့်ပါ။

ငါတို့သည်အဘယ်ကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်သလဲ?

ကျွန်တော်ခုနစျပါးအစားအစာအန္နပွင့်ချပ်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာလျှင်, ငါတို့သည်ကိုယ်အလေးချိန်၏ဤနည်းလမ်း၏အခြေခံမှသာ "အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်း" ၏အခြေခံသဘောတရားများ, ဒါပေမယ့်လည်းသီးခြား power supply ကိုချကိုမချကြောင်းတွေ့နိုင်ပါသည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ရက်ပေါင်းနှင့်အတူပရိုတိန်း၏ Alternative အဖြစ်ငါတို့ရှေ့မှာဘာမှ။ သငျသညျငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုနှင့်ခန္ဓာကိုယ်က၎င်း၏အဆီသိုက်လောင်ဖို့အစပြုသင်၏ "လှည့်ကွက်" မခံစားရဘူးဒီလို့ပဲ။

အစားအစာများအတွက်အစားအစာအဖြစ်အသုံးပြုကြသည်သမျှသောထုတ်ကုန် polyunsaturated ကွန်တိန်နာနှင့် monozhiry "အရံထဲမှာ" ရွှေ့ဆိုင်းနှင့်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းဘို့မရှိမဖြစ်ဖြစ်ကြသည်မဟုတ်ကြောင်း။

ဆွီဒင်အာဟာရသူမ၏ကိုယ်အလေးချိန်နည်းလမ်းများသငျသညျသံသရာနှုန်း 3.5 မှ 5 ကီလိုဂရမ်ဖယ်ရှားပစ်ရကူညီရန်ကတိပြုထားတယ်။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ Semitsvetik ပြုကြပြီးလှပစေသတည်း