အစားအသောက်များတွင် menus တွေနှင့်အကြံပြုချက်များ: Olga Kartunkova အလေးချိန်ဆုံးရှုံးခဲ့ရသည့်အတိုင်း

ကျွန်ုပ်တို့၏ဒီနေ့ရဲ့သူရဲကောင်းပြီးတာနဲ့ရုရှားနိုင်ငံ» Olga Kartunkova အတွက်ဟာသဇာတ်လမ်းမှာ "၏ KVNschitsa ဟောင်းတဦးနှင့်လက်ရှိအဖွဲ့ဝင်တစ်ဦးဖြစ်ပါတယ်။ အများစုမှာမကြာသေးမီကသူမက crumpets ဖြစ်ခဲ့သည်။ ယခုမှာတစ်ဦး Tone ပုံပါတယ်။ သငျသညျမည်မျှပိုမိုပါးလွှာ Olga Kartunkova သိသလား သင်ကအသုံးပြုတဲ့ကိုယ်အလေးချိန်နည်းလမ်းကိုစိတ်ဝင်စားပါသလား? လူအားလုံးတို့သည်လိုအပ်သောသတင်းအချက်အလက်ဆောင်းပါး၌ပါရှိသောဖြစ်ပါတယ်။

အနုပညာရှင်အတ္ထုပ္ပတ္တိ

Olga Kartunkova ပါးလွှာကျနော်တို့နောက်ပိုင်းမှာအကြောင်းပြောဆိုကြလိမ့်မည်ကိုဘယ်လိုအကြောင်း။ ထိုအတောအတွင်းသူမ၏အတ္ထုပ္ပတ္တိမှာကြည့်ယူပါ။

သူမသည် Stavropol ဒေသအတွက် Vinsady များ၏ရွာများတွင်မတ်လ 4, 1978 ရက်တွင်မွေးဖွားခဲ့သည်။ Olga တက်ကြွစွာနဲ့စပ်စုကလေးကကြီးပြင်းလာတယ်။ ငယ်စဉ်ကလေးဘဝကတည်းကသူမဟာသများစွာသောအသိမမြင်စဖူး။ ကျွန်ုပ်တို့၏သူရဲကောင်းဥပဒေ School မှဘွဲ့ရရှိခဲ့သည်။ Kartunkova KVN "Pyatigorsk" ၏အသင်းအတွက်ကစားခဲ့ပါတယ်။ 1997 ကနေသူတစ်ဦးချစ်ရာသခင်သည်ယောက်ျားနှင့်လက်ထပ်သည်။ တစ်သားနဲ့သမီးဆာရှာ Vikas - သူတို့ကကလေးနှစ်ယောက်ရှိသည်။

မည်သို့ပါးလွှာ Olga Kartunkova: အစားအသောက်

ကလေးနှစ်ယောက်၏ဘွားမြင်သောနောက်ဟောင်းများ kvnschitsa အများကြီးရဲရငျ့စှာပွော။ အမြင့် 164 စင်တီမီတာမှာသူမက 134 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်။ Olga လှေကားကိုတက်ဖို့ခဲယဉ်းခဲ့ပါတယ်။ ထိုအပင်ပုံမှန်လမ်းလျှောက်နေစဉ်အတွင်းသူမအသက်ရှုမဝြခင်းသည်ထင်ရှား။ , ဘာမှတွင် "ရုရှားနိုင်ငံတစ်နေ့တွင်" မင်းသမီးဟာသဇာတ်လမ်းတစ်မုန့်ညက်အစီအစဉ်ကိုငြင်းဆန်ပါဘူး။ သူမသည်ပျော်ရွှင်စွာဖက်ထုပ်, ဟမ်ဘာဂါ, ပီဇာစားကြ၏။ ထိုလူအပေါင်းတို့ကဤကြီးမားသောတုံးပါ။ ထို့နောက်သူမ gustatory အပျော်အပါးမဟုတ်ဘဲသင့်ရဲ့အစာအိမ်စဉ်းစားမိပါတယ်။

Olga Kartunkova အလေးချိန်ဆုံးရှုံးခဲ့ရအဖြစ်? ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ကျွန်တော်တို့ရဲ့သူရဲကောင်းပိုလျှံအလေးချိန်တိုက်ဝံ့မည်မဟုတ်ပေ။ ဒါပေမယ့်ခွအေနမြေားအဲဒီလိုလုပ်ဖို့သူမကိုအတင်းအဓမ္မ။ Olga ဆိုတဲ့အချက်ကို သူမ၏ခြေထောက်ကျိုးသွားတယ်။ ဆေးရုံမှာနေစဉ်, သူမကတီဗီကြည့်ပြီးအများကြီးစားရကြ၏။ သူမသည်မဂ္ဂဇင်း "StarHit" မိန်းမကနေဖုန်းခေါ်ပေးခံခဲ့ကြပါလျှင် ပို. ပင်ရဲရငျ့စှာပွောလိမျ့မညျ။ ထိုအခါ ဘီးတပ်ကုလားထိုင်, သူမပြောင်းရွှေ့သော, ရိုးရှင်းစွာထိုကဲ့သို့သောအလေးချိန်မခံနိုင်ဘူး။ Ole အလေးချိန်ဆုံးရှုံးတဲ့စီမံကိန်းတွင်ပါဝင်ရန်ဖိတ်ကြားခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏သူရဲကောင်းကျော်စဉ်းစားရန်တစ်ရက်ယူခဲ့ပါတယ်။ အဆုံးမှာတော့သူမသဘောတူခဲ့ကြပါတယ်။

မည်သို့ပါးလွှာ Olga Kartunkova? အစားအသောက်များတွင်သူမ၏အထူးကုများအတွက်ရေးစပ်ခဲ့သည်။ ကျွန်တော်တို့ကိုပိုပြီးအသေးစိတ်အတွက်ဒီဆနျးစစျကွပါစို့။

Slim ဖြစ်စဉ်ကို

တစ်နေ့လျှင်ကိုလောင်အာဟာရသတ်မှတ်ထားသော Ole ထက်ပိုမို 120 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 30 ဂရမ်ဆီဥနှင့် 70 ဂရမ်ပရိုတိန်းမဟုတ်ပါဘူး။ သူမသည်အဆင်ပြေအစားအစာများ, သောက်သည်, မုန့်ညက်နှင့်ချိုမြိန်အရှုံးမပေးခဲ့ကြရသည်။ ဒါ့အပြင်သူကဆားပမာဏကို minimize လုပ်ဖို့လိုအပ်သောဖြစ်ခဲ့သည်။ သာမန်အရည် - (စင်ကြယ်သောရေ၏ 80%, ကျန်အပိုင်းများအပါအဝင် - အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်နှင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များတာဟာ) 2-2.5 လီတာ။

အစားအသောက်များတွင်မင်းသမီး၏ပထမဦးဆုံးရက်ပေါင်းအလွန်ခက်ခဲသည်းခံရ၏ခဲ့ရသည်။ သူမ၏ပုံမှန်အတိုင်းစားသုံးခြင်းပြီးနောက်အကြိမ်ပေါင်းများစွာလျော့နည်းသွားသည်။ အပြင်သူမတစ်ဦးအခြို့သောအချိန်တွင်အစာစားခဲ့ရတယ်။

တနေ့ Kartunkovoy များအတွက်နမူနာ menu ကို

နံနက်စာ

ဒါဟာအသီးသုပ်လွယ်ကူစေသည်။ ဒါဟာလိမ္မော်သီး, သစ်တော်သီး, အစိမ်းပန်းသီးသုံးစွဲဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ နှင့်စပျစ်သီးနှင့်ငှက်ပျောသီးအစားအသောက်များတွင်များအတွက်သင့်လျော်သောမရှိကြပေ။ သူတို့ကကယ်လိုရီမြင့်မားဖြစ်ကြောင်းနှင့်သကြားဆံ့။

နေ့လယ်စာ

လူ့ Slim များအတွက်အကောင်းဆုံးထုတ်ကုန်ကြက်သားရင်သား (လွှာ) skinless ဖြစ်ပါတယ်။ ကပြုတ်။ ဒါဟာအနည်းငယ်ဆားနိုင်ပါတယ်။ ကျနော်တို့ဆိုအပါအမပါဘဲရင်ပတ်ကိုစားကြလော့။

နေ့လည်ခင်းရေစာ

Olya များသောအားဖြင့်ပန်းသီးသို့မဟုတ်အခွံမာသီး၏လက်တဆုပ်စာကိုစားကြ၏။

ညနေစာ

နိမ့်ဆုံးအဆီအကြောင်းအရာနှင့်အတူထောပတ်တစ်သောအဘို့ကို (150 ဂရမ်) ။

ဟုတ်ပါတယ်, ကျွန်တော်တို့ရဲ့သူရဲကောင်းထိုထုတ်ကုန်မသာတိုက်ကျွေးခဲ့သည်။ သူမသည်နေ့စဉ်သူမ၏အစားအသောက်များတွင်ပြောင်းလဲသွားတယ်။

ရလဒ်များကို

ဟုတ်မဟုတ်ပြင်းပြင်းထန်ထန် Olga Kartunkova အလေးချိန်ဆုံးရှုံးခဲ့ရ? မဖြစ်မီနှင့်စမ်းသပ်မှုများတွင်ပါဝင်ပြီးနောက် "StarHita" မင်းသမီးကွဲပြားခြားနားကြည့်ရှုကြ၏။ အထူးကုသူမ၏ 18 ကီလိုဂရမ်ကိုဆုံးရှုံးကူညီပေးခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏သူရဲကောင်း volume ထဲမှာကျဆင်းခဲ့ပါသည်။ ခါးကနေပေါင်နှင့်ရင်သား 15-20 စင်တီမီတာကိုယူ။

Olga သူမကအများအပြားအရွယ်အစားဆုံးရှုံးခဲ့ရကြောင်းပျော်ရွှင်ခဲ့ပါတယ်။ အများကြီး - သို့ရာတွင်ထိုသို့အမြင့် 164 စင်တီမီတာနှင့်အတူ 116 ကီလိုဂရမ်ကိုနားလည်ကြသည်။

တစ်ဦးအပေါ်နောက်ထပ်အလုပ်

အဆိုပါမင်းသမီးအိမ်မှာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဆက်ပြောသည်။ ကို double-ဂဏန်းစကေးကြည့်ဖို့ - တစ်ဦးကအမျိုးသမီးတစ်ဦးရည်မှန်းချက်ကိုသတ်မှတ်ပေးခဲ့သည်။

Olga Kartunkova အလေးချိန်ဆုံးရှုံးခဲ့ရအဖြစ်? စီမံကိန်းအပေါ်နေသောအကြံပြုချက်များနှင့်အတူလိုက်နာမှုအတွက်ဟာသဇာတ်လမ်း၏အနုပညာရှင် "ပြီးတာနဲ့ရုရှားတွင်" သူမ၏အာဟာရကိုပေးတော်မူ၏။ သူမသည် 4-5 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်, အသေးစားဝေမျှ (150-200 ဂရမ်) အစာစားခြင်းခံခဲ့ရသည်။ Olya ကျဆင်းဘယ်တော့မှ - တားမြစ်ထားသောအစားအစာများကိုတိုက်ခိုက်ခဲ့ဘူး။ ထိုလူအပေါင်းတို့ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အထူးစီမံကိန်းများတွင်ပါဝင်မှုများ၏အချိန် "StarHita" သူမ၏အရသာဦးစားပေးပြောင်းလဲပြီ။

အောက်ပါ Olga Kartunkovoy ကနေအစားအစာချက်ပြုတ်နည်းများဖြစ်ကြသည်။ ဤသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အလွန်အရသာရှိတဲ့ကျန်းမာအစားအစာဖြစ်ပါတယ်။

အသီးသုပ်

သေးငယ်တဲ့ပန်းသီး, လိမ္မော်ရောင်နှင့်သစ်တော်သီးကိုယူပါ။ ကျနော်တို့ရေ running အောက်မှာသူတို့ကိုဆေးကြောပါ။ ပန်းသီး မှလွဲ. အသီးအသီးအသီးအထံမှခွံဖယ်ရှားပါ။ ဇာတိပကတိ Cube သို့ခုတ်ဖြတ်။ ကအားလုံးကိုရောမွှေပါ။ ဒိန်ချဉ် (အနိမ့်အဆီ) ကိုငါသွန်းလောင်း။

အစားအသောက်ဟင်းချို

အဆိုပါအိုးရေလောင်း။ မီးပေါ်မှာသတ်မှတ်မည်။ ကျနော်တို့ကြွက်ကြွက်ဆူမှတ်သည်အထိစောင့်ပါ။ ယခုငါတို့ဒယ်အိုးပြီးလျှင်မုန္လာဥနီ, အာလူး Cube, ဖျက်စီးရမဲ့ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ကုန်တယ်အစိမ်းရောင်၌အိပ်။ သင်အနည်းငယ်ဆားထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ နူးညံ့သောသည်အထိကွတ်။ ဒါကဟင်းချိုတစ်နေ့လျှင် 2 ကြိမ်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။

ပင်စိမ်းနဲ့ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူကြက်သားရင်သားကင်ဆာ

အသား processing ချေးငွေများကို start up ရန်။ ကြက်သားရင်သားဟာကိုထိပုတ်ပါမှရေနှင့်ဆေးခဲ့သည်။ တစ်ဦးချင်းစီအပိုင်းအစတွင်အလယ်၌တစ်ဦးခွဲစိတ်အောင်။ အတွင်းပိုင်းခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ကုန်တယ်ပင်စိမ်း၏ Cube ထားတော်မူ၏။ edge သွားကြားထိုးတံသုံးပြီးသတ်ကြ၏။ အပူဒယ်အိုးတွင် stuffing နှင့်အတူကြက်သားရင်သားပေးပို့ပါ။ သံလွင်ဆီသုံးပြီးကြော်။

Olga Kartunkova အလေးချိန်ဆုံးရှုံးခဲ့ရမည်မျှတွင်? အစားအသောက်များတွင်မီနှင့်ပြီးနောက် - နှစ်ခုကွဲပြားခြားနားသောလူမျိုးဖြစ်ကြ၏။ 116 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်နှင့်အတူ, ကျွန်တော်တို့ရဲ့သူရဲကောင်းနောက်တဖန် "အမျိုးသမီးတစ်ဦး၏အလောင်းမှာ" ကနျြရစျခဲ့သညျ။ ယခုမှာကျွန်တော်တစ်ဦး, လတ်ဆတ်တဲ့ဝိုင်နှင့် Olga တင်းကျပ်ကြည့်ပါ။ သူမသည် 96 ကီလိုဂရမ်အထိမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့နိုင်ခဲ့သည်။ ထိုကန့်သတ်သည်မဟုတ်။

အချို့သောအားကစား

စုစုပေါင်းခုနှစ်, Olga ပါးလွှာ Kartunkova 38 ကီလိုဂရမ်။ သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ - ထက်ဝက်သာစစ်တိုက်ခြင်းငှါ။ သူမဖြစ်ကောင်းဖြစ်လေမမျှအလယ်အလတ်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု၏အမိန့်ထဲမှာခဲပုံ။

ကျွန်တော်တို့ရဲ့သူရဲကောင်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်ပါသည်ပြီးနောက်သူမကအနီးဆုံးအိမ်ကအားကစားရုံထဲမှာစာရင်းသွင်း။ ပထမတော့သူမ Simulator ကို "ပြေးစက်" ပေါ်တွင်ပင်မီတာ 500 ကို run ဖို့ခက်ခဲခဲ့ပါတယ်။ သို့သော် Olga မိမိပျင်းရိခြင်းကျော်လွှားနိုင်ခဲ့ပါတယ်။ အတန်းအစားထဲကနေလူတန်းစားအမျိုးသမီးတစ်ဦးရန်မိုင်အကွာအဝေးနှင့်မြန်နှုန်းတိုးတက်လာခဲ့သည်။ မကြာခင်မှာပဲသည်အခြားရေး Simulator ထည့်ပါ။ Olga ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုစမ်းသပ်မဟုတ်ပါဘူးရိပ်မိဖို့စတင်ခဲ့ပေမယ့်အသုံးဝင်သောတစ်ခုခုအဖြစ်။

အခုတော့ချိန်ခွင်နှစ်ခုဂဏန်းအရေအတွက်ကိုပြသသောအခါ Kartunkova အသားအရေ-တင်းကျပ်စွာပြိုင်ကားဝတ်စုံကိုဝတ်ဆင်ကာနံနက်ပြေးရတာအဘို့အသွားနိုင်ပါတယ်။ တခါတရံကကုမ္ပဏီချစ်ရာသခင်သည်အိမ်ထောင်ဖက်ဖြစ်ပါတယ်။ နှင့် 2 ကြိမ်တစ်ပါတ်, မင်းသမီးရေကန်သွားရောက်ခဲ့သည်။

လွှဲပြောင်း "သူတို့ကိုစကားပြောကြစို့": ဘယ်လိုပါးလွှာ Olga Kartunkova

မကြာသေးမီနှစ်များတွင်အင်တာနက်ကြော်ငြာနဖူးစည်းစာတမ်းတွေကျွန်တော်တို့ရဲ့သူရဲကောင်းများ၏ပုံရိပ်ကိုနှင့်ပြည့်စုံ။ ဒါ့အပြင် Olga အလေးချိန်အရှုံးအကြောင်းကိုပြောပြသည်ရသောဆောင်းပါး, ပူးတွဲ။ သူမသည်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်ပေါ်မှာထိုင်ဆိုတဲ့အချက်ကိုငြင်းဆိုခဲ့သည်။ မင်းသမီးစွပ်စွဲပိုလျှံအလေးချိန်အံ့ဖွယ်ဆေးပြားမှကျေးဇူးတင်စကား, ပြင်ဆင်ဖာထေးမှုများနှင့်အခြားအရာနှင့်ချီကိုဖဲ့။

ကောလာဟလများဖယျရှားဖို့နဲ့လိမ်လည်မှုကနေသတိမရှိသောနိုင်ငံသားများကယ်ဖို့, Olga ၏အပြောင်းအရွှေ့အပေါ်ပြန်လည်ကောင်းမွန် "သူတို့စကားပြောပါစေ။ " တစ်ဦးမျှတသောအစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်း - မင်းသမီးသည်သူ၏အသွင်ပြောင်းအပေါငျးတို့သအဓိကလျှို့ဝှက်ချက်ကဆိုသည်။ ဆေးပြား, ပြင်ဆင်ဖာထေးမှုများနှင့်အံ့သြဖွယ်အချိုရည်အဘယ်သူမျှမကသူမသုံးခဲ့ပါ။ နှင့်အခြားသူများအကြံပေးကြပါဘူး။

နိဂုံးချုပ်

Olga Kartunkova အလေးချိန်ဆုံးရှုံးခဲ့ရပုံကိုအကြောင်း, သင်ယခုငါသိ၏။ "ပြီးတာနဲ့ရုရှားတွင်" ဟုအဆိုပါပြပွဲ၏ကြယ်ပွင့်ဟာသနှင့်ခိုင်ခံ့သောအလိုတော်၏တစ်ဦးနဲ့ကြောက်စရာကောင်းတဲ့သဘောမျိုးရှိပါတယ်။ ကျနော်တို့အနာဂတ်အသွင်ကူးပြောင်းရေးတွင်သူမ၏ကောင်းသောကံဆန္ဒရှိ!