အဆိုပါ receptacles ခိုင်မာစေရန်မည်သို့

တန်ဆာ၏အဓိကလက္ခဏာကသူတို့ရဲ့ elasticity ဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ကအဆက်မပြတ်သွေးစီးဆင်းမှုအပေါ် မူတည်. တိုးချဲ့နှင့်စာချုပ်လေ့ရှိပါတယ်။ elasticity ဆုံးရှုံးတန်ဆာရှည်လျားသို့မဟုတ်အဆက်မပြတ်ကျပ်ပြည်နယ်၌နေသောကိုဆိုလိုသည်။ ဤသည်ကိုအသွေးအပြည့်အဝအများအပြားတစ်ရှူးများတွင်လိုချင်သောပစ္စည်းဥစ္စာမကယ်မနှုတ်နိုင်မကိုဆိုလိုသည်။ ဤမျှလောက်များစွာသောကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအောက်စီဂျင်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးကိုတွေ့ကြုံခံစားရန်စတင်။ ထွန်းသစ်စသောရောဂါများ။

အဆိုပါ receptacles ခိုင်မာစေရန်မည်သို့

အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ကျန်းမာဆီ

ကျန်းမာရေယာဉ်များအပေါင်အဖြစ်အဓိပ္ပာယ်ကောက်ယူမကြာသေးမီအငြင်းပွားဖွယ်အစားအစာခေတ်ရေစီးကြောင်း၏အလငျး၌။ "အများဆုံး" ၏ပြဿနာ - အစားအသောက်များတွင်အတွက်ကျဆင်း, တိရစ္ဆာန်အဆီပမာဏကို minimize ရန်။ အဆိုပါထောက်ခံချက်တစ်ခုတင်းကြပ်တဲ့အစားအစာနဲ့ဘာမှရှိပါတယ်။ တစ်ဦးကအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုမိုးသည်းထန်စွာမော်လီကျူး, lipids များ၏ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးမှလွတ်မြောက်, သွေးကပိုအောက်စီဂျင် attach နှင့်ဦးတည်ရာကသယ်ယူပို့ဆောင်ဦးမည်ဖြစ်ပါသည်။

ဤအတောအတွင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုထပ်တူညီသောအဆီအလငျးကိုမော်လီကျူးခြင်းမရှိဘဲ, ပြီးပြည့်စုံလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။

အလေးချိန် lipid မော်လီကျူးပြည့်နှက်သို့မဟုတ်သစ်ရွက်စေခြင်းငှါအရာအက်ဆစ်ပစ္စုပ္ပန်မြို့သားပေါ်တွင်မူတည်ပါသည်။ ဤရွေ့ကား, အောက်စီဂျင်အိုးအိမ်မဲ့ဖြစ်, ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အဆီတွေဟာပြည့်နှက်အက်ဆစ်ဆံ့။ သူတို့လုပျနိုငျသောသူအပေါင်းတို့သည်တစ်ဦးလက်စထရောဖြစ်လာ, သင်္ဘောမြို့ရိုးပေါ်မှာအခြေချ, ဒါမှမဟုတ်အစာအိမ်အပေါ်အပ်နှံခြင်း, "အဆီ" ကဲ့သို့ဖြစ်၏။

သင်္ဘောရိုးကိုခိုင်ခံ့စေဘို့မရှိမဖြစ်သောအသုံးဝငျ polyunsaturated အက်ဆစ်၏အုပ်စုသည်ပစ္စည်းဥစ္စာကယ်ဆယ်ရေးဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကခွဲထွက်ခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲကနေလက်စထရောကိုဖယ်ရှားဖို့မတတ်နိုင်။ သူတို့ကငါး, အားလုံးနီးပါးပင်လယ်စာ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်။

monounsaturated အက်ဆစ်နောက်တစ်နေ့အုပ်စုတစ်စုကလူ့ကျန်းမာရေးကိုအလွန်ကြီးစွာသောအန္တရာယ်သယ်ဆောင်လက်စထရောအမျိုးအစားကိုအပေါ်ရွေးချယ်ဆောင်ရွက်သည်။ Monounsaturated အက်ဆစ်အဘို့အကျော်ကြား ငါးရေနံ နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ။

သွေးကြောအားကောင်းလာစေရန်ဗီတာမင်

ဗီတာမင် P ကို

Rutin ပြန်လည်နာလန်ထူသောအိုးနံရံများ၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါဝင်ပတ်သက်သည်။ ၏ ဗီတာမင် P ကို သူတို့ရဲ့ elasticity နှင့်သွေးကြောမျှင်ကလေးများ၏၏အဆငျ့ပေါ်တွင်မူတည်သည်။ သွေးကြောများ၏ကျန်းမာရေးစားစရာဘို့ဂေါ်ဖီထုပ်, ခရမ်းချဉ်သီး, ငရုတ်ကောင်း, apricots, အနက်ရောင် Currant, စပျစ်သီး, Raspberry တွင်ထည့်သွင်းရပါမည်။ အထူးသဖြင့် lobules ခွဲထုတ်အဖြူရောင်ရုပ်ရှင်ထဲတွင် Citrus အသီးအပွအတွက်ဗီတာမင်၏တစ်ဦးကမြင့်မားတဲ့ရာခိုင်နှုန်း။ အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်နှင့် compote တင်ပါးပုဂျဆေးဆိုင်များတွင်ဗီတာမင် P. ၏အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့သတင်းရပ်ကွက်များဖြစ်ကြသည် bilberry ကောက်နုတ်ချက်များထုတ်ယူ, ပြာနှင့် chokeberry ရောင်းချခဲ့သည်။

ဗီတာမင်စီကို အသုံးပြု. ရေယာဉ်များအားဖြည့်အဖြစ်

အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်ခြင်းမရှိဘဲ, ဗီတာမင် E ကိုပြည်နယ်အတွင်းရှိထူးခြားသောမဟုတ်ပါဘူးခန္ဓာကိုယ်အတွက်၎င်း၏ function ကိုဖြည့်ဆည်း။ ဒါကြောင့်အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်၏သူတို့ရဲ့ content တွေကိုပုံမှန်အသုံးပြုကြသည်သောဉာဏျထုတ်ကုန်ပြောင်းရွှေ့ဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ဒထို့အပြင်နှင့်အတူဟင်းလျာများတင်ပါးထအနက်ရောင် chokeberry ကဗီတာမင် C တစ်ချို့တဲ့ Currant, အနီရောင်စပျစ်ရည်, ငရုတ်ကောင်း, ပင်လယ် buckthorn, သံပုရာ, စတော်ဘယ်ရီနှင့်ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်၏လိုအပ်သောအဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးနိုင်သည်ကို detect သည့်အခါချက်ပြုတ်ရန်အရေးကြီးပါသည်။

အဆိုပါ receptacles ခိုင်မာစေရန်မည်သို့ ဗီတာမင် B11

Carnitine ကြွက်သားအားနည်းခြင်း, စှနျးအတွက် sensitivity ကိုဆုံးရှုံးလျက်, မိခင်အရက်များအနေဖြင့်ဆန့်ကျင်ကာကွယ်ပေးသည်။ ရိုးရာဆေးပညာဗီတာမင် B11 တစ်ဦးယုံကြည်စိတ်ချရသောအရင်းအမြစ်အဖြစ်လတ်ဆတ်ပူနွေးနို့အကြံပြုသည်။ အစားအသောက်များတွင်အစားအစာ carnitine, စီရီရယ်, ပဲအသား, ဘီယာတဆေးနှင့်အသည်းအတွက်လက်ဆောင်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာဗီတာမင်အပူချိန်မြင့်တက်သောအခါ, ရှည်လျားသောချက်ပြုတ်ခံမရပ်နိုင်ပျော်ကြောင်းမှတ်သားရပါမည်။

အဆိုပါ receptacles ဗီတာမင် 5 ခိုင်မာစေရန်မည်သို့

တစ်လုံလောက်သောငွေပမာဏကိုသာမရှိရင် pantothenic အက်ဆစ် ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကသူ၏ခြေထောက်များနှင့်ကြွက်တက်အတွက်နာကျင်မှုခံစားရ။ သို့သော်ဗီတာမင်အောင်မြင်စွာဒေသခံ microflora ၏အူထဲမှာဖန်တီး။ ထို့အပြင်တစ်ဦးအလယ်အလတ်အစားအစာနှင့်အတူအစားအစာများအတွက် pantothenic အက်ဆစ်၏ပဒေသာ။ ကျောက်ကပ်များတွင်နှလုံး, ကြက်သား, ကြက်ဥအနှစ်, နို့နှင့်ငါးဗီတာမင် B3 နှင့်ခ 5 ရှိသည်။ စက်ရုံသတင်းရင်းမြစ်ကိုယ်စားပြုပဲစေ့တွေဟာ Oats, hazelnuts, walnuts, ကြက်သွန်ဖြူ, နှင့်အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်ကြသည်။

ခေတ်သစ်ဆေးပညာ၏လက်နက်တိုက်အတွက်အစာအာဟာရများအပြင်သွေးကြောအားကောင်းလာစေရန်အမျိုးမျိုးသောနည်းလမ်းများရှိပါသည်။ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဆေးပညာ, juicing, vibrotherapy, အနှိပ်, အထူးလေ့ကျင့်ခန်းပျားထုတ်ကုန် homeopathy တောင်းဆိုနိုင်ပါသည်။