အမျိုးသမီးတွေရိုးရာကုစားအတွက်ဆံပင်ကျွတ်ရပ်တန့်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

တင့်တယ်ခြင်းနှင့်ထူသောဆံပင် - တိုင်းအမျိုးသမီးတစ်ဦးကိုမဝါကြွားစေနိုင်ပါဘူး။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ကျွန်တော်တို့တစ်ယောက်ချင်းစီသည်ထင်ရသောကောင်းသောစောင့်ရှောက်မှုရှိနေသော်လည်းနေဆဲဆံပင်အချို့ကိုတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဆုံးရှုံးနေပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်, အနည်းငယ်ကျဆင်းသွားဆံပင် - ကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေ updated ခံရဖို့လေ့ရှိသောကြောင့်ဤဖြစ်ရပ်ဆန်းအတော်လေးပုံမှန်ပါပဲ။ သို့သော်လည်းအဘယ်သို့လျှင်သူတို့တက်ကြွစွာမျှသိသာအကြောင်းပြချက်ပြိုလဲသွားပြီဘယျသူနညျး အမျိုးသမီးတွေအတွက်ဆံပင်ဆုံးရှုံးမှုကိုရပ်တန့်ဖို့ကိုဘယ်လို, အသက်နှင့်အတူပေါ်ထွက်လာ? ဒီပြဿနာရဲ့အဖြေမှဆက်လက်မလုပ်ဆောင်ခင်, သင်ပထမဦးဆုံးပြုလုပ်များ၏အကြောင်းရင်းဘာထွက်ရှာရပေမည်။

ဆံပင်ဆုံးရှုံးမှုအကြောင်းတရားများ

ဆံပင်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အဓိကအကြောင်းရင်းဟော်မုန်းဟန်ချက်ကိုထိခိုက်ကြောင်းမျိုးရိုးဗီဇအပြောင်းအလဲများကိုဖြစ်ကြသည်။ ဒါ့အပြင် အဆိုပါထိ မိ. လဲစရာ တစ်သိုင်းရွိုက်ဂလင်း၏ချွတ်ယွင်း, တုံ့ပြန်မှုဆေး (စတီရွိုက်များအသုံးပြုခြင်း, ဓါတုဆေးသွင်းကုသမှု), ပြင်းထန်သောရောဂါ, autoimmune ရောဂါ, ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့် postrodovoy ကာလ, မကောင်းတဲ့အစားအစာနှင့်စဉ်ဆက်မပြတ်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်နိုင်သည်။

ဆေးသုတ်, အရောင်တင်ဆီ, permed သို့မဟုတ်ပူရေခဲပြင်ဒိုးပစ်: နောက်ထပ်အကြောင်းပြချက်အမျိုးမျိုးသောဓာတုပစ္စည်းတွေနဲ့လည်းမကြာခဏဆံပင်ကုသမှုအစေခံစေနိုင်သည်။ ဒါ့အပြင်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ဝတ်ထားတင်းကျပ်စွာ cauda equina မိုးသည်းထန်စွာတစ်ခုခု၏ strands မှတပ်ဆင်ထားသည်။ အဆိုပါမီးသီးဝန်ကိုဆီးတားမနိုင် Root, နှင့်ဆံပင်လက်ဆွန်းထွက်ကျစတင်သည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်ကဤလုပ်ငန်းစဉ်ကိုရပ်တန့်ဖို့, ၎င်းတို့၏အလေ့အထများပြန်လည်စဉ်းစားရန်လုံလောက်သည်။

အမျိုးသမီးတွေမှာတော့ဒီပြဿနာလည်းအသက်အရွယ်နှင့်အတူဟော်မုန်းအဆင့်ဆင့်သဘာဝအပြောင်းအလဲများကြောင့်ဖြစ်ပွားနိုင်ပါသည်။ ကံမကောင်းစွာပဲ, အဘယ်သူမျှမဆိုနုပျိုလာပြီဖြစ်ပါတယ်။ နှင့်အမျိုးသမီးအတွက်အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှဆံပင်နှင့်၎င်း၏အရှုံးတစ်ဦးအားနည်းစေပါတယ်သောအီစရိုဂျင်ပမာဏလျော့နည်းသွားခြင်းနှင့် testosterone ဟော်မုန်းအဆင့်ကိုတိုးပွားစေပါသည်။

သွေးဆုံးနေစဉ်အတွင်းအမျိုးသမီးဆံပင်ကျွတ်ရပ်တန့်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ဆံပင်ကိုရိတ်ကျန်းမာရေးကိုတိုက်ရိုက်ဆက်စပ်ကြောင်းတစ်သံသယရှိပါကတစ်ဦးရောဂါလက္ခဏာတွေကိုများအတွက်ဆရာဝန်ကိုသွားနှင့်အသင့်လျော်ဆုံးကုသမှုကိုဆုံးဖြတ်ရန်လိုအပ်သည်။ သငျသညျကိုလညျး endocrinologist ဖြစ်သူနှင့်အတူတိုင်ပင်သင့်ပြီးလိုအပ်သောစမ်းသပ်မှုများလွှဲပြောင်းပေးရန်။ ဤအမှု၌သာလျှင်ဆရာဝန်တစ်ဦးကပုံမှန်ဟော်မုန်းဟန်ချက်ပြန်ဆောင်ကြဉ်းနှင့်အရှင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်ဆံပင်ကျွတ်ရပ်တန့်ဖို့လက်ျာထုတ်ကုန်ရှာတွေ့နိုင်မည်ဖြစ်ပါသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်များနှင့်ကလေးမွေးဖွား, ဒါမှမဟုတ်ဆံပင်ရဲ့ကျန်းမာရေးတစ်ခုထိုးနှက်

ဒါဟာကိုယ်ဝန်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာလည်းဗီတာမင်ဓာတ်ကြီးမားတဲ့ရှားပါးမှုနေတဲ့အချိန်ဖြစ်ပါသည်, တိုင်းအမျိုးသမီးတစ်ဦး၏အသက်တာ၌အများဆုံးအံ့သြဖွယ်အချိန်ကာလမလျှို့ဝှက်ချက်ပါပဲ။ အမှန်စင်စစ်ဤကိစ္စတွင်အတွက်ခန္ဓာကိုယ်အထူးသဖြင့်အားနည်းခြင်းနှင့်အမျိုးမျိုးသောဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်မှု, ဒါပေမယ့်လည်းဝက်ခြံများနှင့်ဆံပင်ဆုံးရှုံးမှုမသာမှအလွယ်တကူဘာသာရပ်ဖြစ်ပါသည်။ ဤအခြေအနေ၌အဘယ်သို့ပြုသနည်း ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်အမျိုးသမီးဆံပင်ကျွတ်ရပ်တန့်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ပထမဦးစွာအပေါင်းတို့၏, သငျသညျကိုယျခန်ဓာကင်းမဲ့အတိအကျဘာတ္ထုများဆုံးဖြတ်ရန်စစ်ဆေးမှုများကိုပါအောင်မြင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဆံပင်လိုအပ်သောဗီတာမင် A, B, C နှင့် D ကိုအဖြစ်သွပ်, သံ, နှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များကြီးထွားတိုးမြှင့်ဖို့။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုအစားအစာမှရရှိသောနိုင်ပါသည်။ ဒါ့အပြင်ပရိုတိန်းနှင့်တိရစ္ဆာန်အဆီကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုစားရန်လိုပါတယ်။

သင့်ရဲ့ဆံပင်ထွက်ကျသွားခိုင်ခံ့စေဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ဒါဟာတာရှည်ကာကွယ်ခြင်းဟာကုသခြင်းထက်အများကြီးပိုကောင်းကြောင်းလူသိများခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ နာမကျန်းမှုကြောင့်မဟုတ်သောအရာ, အမျိုးသမီးများအတွက်ဆံပင်ကျွတ်ရပ်တန့်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? ဒါဟာအနည်းငယ်အခြေခံလမ်းညွှန်ချက်များအတိုင်းလိုက်နာရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်:

1. ဆံပင်တောက်ပနှင့် elasticity ဆုံးရှုံးခဲ့ရသည်ဆိုပါကနေ့စဉ်လုပ်ဖို့လိုအပ် ဦးရေပြားအနှိပ် , ကိုယ်လက်သုံးပြီးတစ်ခုသို့မဟုတ်သစ်သားဖြီး။

ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့ပေမယ့်စိတ်ကိုအဘို့မသာ 2. တစ်ဦးကအလွန်အသုံးဝင် douches ။ ဒါဟာအစသွေးလည်ပတ်မှုကိုလှုံ့ဆော်။

ဆံပင်သူ့ဟာသူလည်းမိုးသည်းထန်စွာ အကယ်. 3. ကမီးသီးအပေါ်ဝန်လျှော့ချဖို့တိုတောင်းတဲ့ဖြတ်စေရန်ထိရောက်သောဖြေရှင်းချက်ဖြစ်လိမ့်မည်။

4. အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်တစ်ပါတ်ကိုသင်မျက်နှာဖုံး strands အပေါ်စည်းကြပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

5. ဒါဟာညာဘက်အစားအစာကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဒါဟာမျှတတဲ့သူဖြစ်ရမည်: အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ငါး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်။

6. သင်ကခေါင်းလျှော်ရည်ထဲမှာဦးခေါင်းအရေပြား softens ရာမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံ, ၏စုံတွဲတစ်တွဲပေါက်ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။

7. နှင့်အညီ, သင်တန်း၏, ဆံပင်ကသူတို့ကိုမေတ္တာစိတ်ဖြစ်သင့်ဂရုတစိုက်ပြီးနောက်ကြည့်ရှုရပါမည်။

(ထိုကဲ့သို့သောပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းနှင့်အကြံပြုချက်များကဲ့သို့) အိမ်တွင်အမျိုးသမီးဆံပင်ဆုံးရှုံးမှုကိုရပ်တန့်ဖို့ကိုဘယ်လို

တောင်မှကျွန်တော်တို့ရဲ့အဖွားဝေးကွာသောလူငယ်အတွက်အလွန်ကောင်းစွာသိသည် ဆံပင်ကြီးထွားမှုအတွက်အကောင်းဆုံးဆေးတစ်လက် သူတို့ကိုအားကောင်းလာစေရန်အားလုံးကသဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းများကနေဖန်ဆင်းတော်ဖွဲ့အစီအမံ၏အမြိုးမြိုးဖြစ်ကြသည်။ အဆိုပါဆေးဖက်ဝင်အပင်များလြျှောပြင်ဆင်ထားရန်မကြာခဏ chamomile, horsetail, ဆူးအသုံးပြု lovage အမြစ် burdock, calendula ပန်းပွင့်။

အနာရောဂါငြိမ်းစရာတစ်ခု decoction ပြင်ဆင်ထားရန်, သင်တန်းတူအချိုးအစားအတွက် chamomile, ဆူးပင်ပေါက်များနှင့် horsetail ရောထွေးဖို့လိုတယ်။ သုံးဇွန်းစုဆောင်းခြင်းဆူရေတစ်လီတာကိုလောင်းနှစ်ယောက်နာရီမသွားအောင်မှစွန့်ခွာဇွန်း။ ပုံမှန်အတိုင်းခေါင်းလျှော်ရည်ပြီးနောက်ဆံပင်ကဒီပြုတ်ရည်နှင့်ဆေးရပါမည်။ ဒါ့အပြင်တို့သည်ကြီးစွာသောသက်ရောက်မှုဘုစပတ်သစ်သားအရွက်နှင့်အတူပြသနာတွေ burdock အမြစ်ဖြစ်လိမ့်မည်။

အိမ်တွင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်ဆံပင်ကျွတ်ရပ်တန့်ဖို့ဘယ်လိုအကြောင်းမေးခွန်းများကိုဖြေဆိုရန်နောက်ထပ်အလွန်ကြီးစွာသောလူကြိုက်များဆေးဖက်ဝင်အပင်များဆေးတစ်လက်ရှိပါသည်။ ကျနော်တို့နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရယူရန်လိုအပ်ပါတယ် ကြက်သွန်ခွံ နှင့်ပိတ်ပင်အခေါက်နှင့်တန်းတူအစိတ်အပိုင်းများတွင်ရောမွှေပါ။ ဒီအရောအနှောများ Glass ကိုပွက်ပွက်ဆူနေသောရေလီတာလောင်းအကြောင်းကိုတစ်နာရီမီးများအတွက်ပြုတ်ခဲ့သည်။ ရေကျန်ကြွင်း decanted သည်နှင့်ထွက်ပေါ်လာသော slurry ဆံပင်ခိုင်မာစေရန်ဦးခေါင်းသို့ပွတ်နေသည်။

ပျော်ရွှင်မှုကိုကြက်သွန်

ဒါဟာတာရှည်, အမျိုးမျိုးသောမျက်နှာဖုံးများနှင့်နည်းလမ်းလေးကို၏အခြေခံပေါ်မှာပွငျဆငျဆံပင်၏တိုးတက်မှုနှင့်သိပ်သည်းဆအပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုကိုသတိပြုခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ လေးကိုအတူအမျိုးသမီးဆံပင်ကျွတ်ရပ်တန့်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? ဤတွင်၎င်း၏ကွပ်မျက်တချို့ရိုးရှင်းတဲ့ချက်ပြုတ်နည်းများဖြစ်ကြသည်။

1. ထိရောက်တဲ့နည်းလမ်းအောက်ပါဖြစ်ပါသည်: 4:: 1, နှင့်ဦးခေါင်း၌ပွတ်ကြောင့် burdock အမြစ်, ကြက်သွန်ဖျော်ရည်အချိုးအစား 6 မှာဘရန်ဒီ၏ decoction ရောနှောဖို့လိုအပ်ပေသည်။

2. တစ်ဦး Blender ကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူထဲမှာကြိတ်ခြင်းဖြင့်ရရှိသောတစ်ဦးကထူးခြားတဲ့ရလဒ်ပေးထား slurry ။ ဒီနေရာတွင်သံလွင်ဆီ add သို့မဟုတ်အပူလောင်ရှောင်ရှားရန်ရေနံ burdock နိုင်ပါတယ်။ သုတ်ခြင်း, ထို့နောက်နာရီစုံတွဲတစ်တွဲရှင်သန်ရန် mask ။ ဒါဟာလုပ်ထုံးလုပ်နည်း 5 လကြာနှစ်ကြိမ်တစ်ပါတ်ဖျော်ဖြေရပါမည်။

ဆံပင်သိပ်သည်းဆနှငျ့ခှနျအားစေရန် 3. ၏ကြက်သွန်-ကြက်သွန်ဖြူအရောအနှောထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ် ကျော်ဖျော်ရည် ကြက်ဥအနှစ်သို့မဟုတ်ပျားရည်။

ဆံပင်ကိုရိတ်၏ကုသမှုထဲမှာဟင်းသီးဟင်းရွက်

အမျိုးသမီးတွေရိုးရာကုစားအတွက်ဆံပင်ဆုံးရှုံးမှုကိုရပ်တန့်ဖို့ဘယ်လို၏မေးခွန်းကိုစဉ်းစား, ငါတို့ကုသဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးမျိုးကိုစဉ်းစားလို့ရပါတယ်။ ဒီတော့ဥပမာ, အကူအညီနှင့်နာဒုဆီခွက်ထံသို့လာကြ၏။ ဒါဟာနှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရခြောက်သွေ့တဲ့အရွက်၏ထက်ဝက်ဖလား, inula အမြစ်သွေ့ခြောက်သော burdock မှာယူအရောအနှော 0.5 လီတာဗော့ဒ်ကာဖြစ်ခဲ့သည်လောင်း, 10 ရက်အတွင်းအပြင်းအထန်တောင်းဆိုသင့်ပါတယ်။ ဦးရေပြားကိုသုတ်မှစိုစွတ်ကြ၏ swab ။ ဒီစာရွက်ထွက်ကျသွားရာမှဆံပင်ကာကွယ်ဖို့အတွက်ကူညီပေးသည်, ဒါပေမယ့်လည်းပြောင်သောအစက်အပြောက်ဖို့ဦးခေါင်း၏အဒေသများရှိသူတို့၏ကြီးထွားမှုကိုလှုံ့ဆော်နေသည်သာ။ အဆိုပါပြုတ်ရည်ညဥ့်နားမှာနေ့တိုင်းလျှောက်ထားရပါမည်။ ကုသမှုသင်တန်းတစ်နှစ်မှ 6 လကနေကြာရှည်သငျ့သညျ။

တချို့ကသမားရိုးကျမဟုတ်သောနည်းလမ်းများမှရွေးချယ်ကြပါတယ် - အောက်ပါစာရွက်အညီပြင်ဆင်, ထင်းရှူးတစ်ခါသုံးဆေးထိုးအပ်၏တစ်ဦးပြုတ်ရည်ကိုသောက်သုံး: ထင်းရှူးတစ်ခါသုံးဆေးထိုးအပ်၏ 1 ခွက်တဆယ်မိနစ်ရေနှင့်အနာစိမ်းပွက်ပွက်ဆူနေသော 2 လီတာကိုလောင်း။ ထို့နောက်ဟင်းရည်နေ့ချင်းညချင်းထုံမွှန်း။ ထိုအခါသင်သည်ပျားရည် add နှင့်ခြောက်ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ထက်မနည်း၏တစ်ဝက်တစ်ဖန်သောက်ရရန်လိုအပ်သည်။ အဆိုပါအစီအစဉ်အရသိရသည်မဟုတ်တော့ 4 လမှကုသသို့မဟုတ်ရပါမည်: 15 ရက်ပြုတ်ရည်, 15 ရက်ကြွင်းသောအရာကိုမသောက်ရန်။

ဒါ့အပြင်အလွန်ထိရောက်သော burdock နှင့် Marigold တစ် decoction စဉ်းစားသည်။ ထိုအပင်ကိုအသုံးပြုပြီးအမျိုးသမီးဆံပင်ကျွတ်ရပ်တန့်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? ကျနော်တို့ 15-20 မိနစ်ရေနှင့်အနာစိမ်းတစ်ခွက်ကို add, အခြောက်လှန်း burdock အမြစ်၏ 5 ဂရမ်ယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ထိုနောက်မှသင်ဆဲမျှတည်ထားပါမိနစ်စုံတွဲတစ်တွဲပေးပါဟင်းရည်ပူနွေးလိမ့်မည်မဟုတ်ပေတိုင်အောင်, မသွားအောင်မှစွန့်ခွာ, Marigold ပန်းပွင့် 4 ဂရမ်ထည့်သွင်းဖို့လိုပါတယ်။ ဒါဟာဆံပင်သည်စင်ကြယ် 3 ကြိမ်တစ်ပတ်လျှင်သို့ပွတ်ရပါမည်။ သုတ်ခြင်းမဟုတ်ပွတ်တိုက်ပြီးနောက်ဟင်းရည်! တစ်လထဲမှာသင်တိုးတက်မှုသတိထားမိပါလိမ့်မယ်။

လှပသောကျစ်သောဆံပင်များအတွက်ရုန်းကန်အတွက်အနီရောင်ငရုတ်ကောင်း

ဆံပင်ရိတ်ခြင်းကိုခံလည်း tarragon နှင့်အနီရောင်ငရုတ်ကောင်းကူညီဖို့, ဒါပေမယ့်သူတို့ကပထမဦးဆုံးတိုးတက်မှုမြင်နိုင်များမှာရှေ့မှာအချိန်ကြာမြင့်စွာကြာကတည်းကသငျသညျ, လူနာဖြစ်သင့်သည်။ Peppermint tincture ၏အကူအညီနှင့်အတူအိမ်တွင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်ဆံပင်ကျွတ်ရပ်တန့်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? ဒေါန (ကခြောက်သွေ့တဲ့လတ်ဆတ်တဲ့အဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်) ခွေးဖြင့်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးအားကစားသို့ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်ရန်လိုအပ်သော။ ထိုအခါပြောင်သောအစက်အပြောက် (သင်တစ်ဦးဆေးဆိုင်အတွက်မဝယ်နိုင်သည်) Cayenne ငရုတ်ကောင်း၏ tincture လူး။ ထိပ်ပေါ်မှာထားအကြောင်းကိုမိနစ် 20 ထိုသို့ကျင်းပရန်ဒေါနကနေပျော့ဖတ်။ မီးလောင်သောရမည်ဖြစ်သည်။

မျက်နှာဖုံးများအောင်များအတွက်မုန်ညင်းအသုံးပြုခြင်း

Alopecia ၏ကုသမှုများအတွက်ရိုးရာကုစားတွေထဲမှာဆံပင်တိုးတက်မှုနှုန်းကိုအားပေးအားမြှောက်ဒါပေမယ့်လည်းသူတို့ကိုပိုပြီးကျန်းမာတောက်ပစေသည်သာမကထားတဲ့အထူးအရပျကိုမုန်ညင်း, ယူထားသော။ မုန်ညင်းသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ပိုကောင်းစေပါတယ်။ ဆံပင် bulbils နှင့်အတူဇီဝြဖစ် restores ။ မုန်ညင်းနဲ့အတူအထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သောမျက်နှာဖုံးအဆီပြန်အသားအရေပိုင်ရှင်များအဘို့ဖြစ်လိမ့်မည်။ သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများမုန်ညင်းအလွန်ခြောက်သွေ့တဲ့အသားအရေသောကွောငျ့, တစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်ဖျော်ဖြေခံရဖို့ရှိပါတယ်။ နည်းလမ်း strands လျှောက်ထားတဲ့အခါမှာ lubricated ခံရဖို့မ သာ. ကောင်း၏။

ဒါကြောင့်မုန်ညင်းသုံးပြီးအမျိုးသမီးဆံပင်ဆုံးရှုံးမှုကိုဘယ်လိုရပ်တန့်ဖို့? ကျနော်တို့ကသေးငယ်တဲ့ကြွေကွန်တိန်နာ 3 tbsp သွန်းလောင်းရန်လိုအပ်သည်။ l ။ ရေနံ (ဖြစ်နိုင်ရင်သံလွင်သို့မဟုတ် burdock), 2.5 အနုပညာထည့်ပါ။ l ။ ခြောက်သွေ့တဲ့မုန်ညင်း။ ကြက်ဥအနှစ်မောင်းထုတ်ရန်, 1 tbsp ထည့်ပါ။ l ။ ပျားရည်နှင့် 2 tbsp ။ l ။ ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောမွှေပါ။ , ဦးရေပြားကိုဖုံးလွှမ်းနေတဲ့မျက်နှာသုတ်ပုဝါကိုတက်လှိမ့်နဲ့ 20-35 မိနစ်ခန့်အကြာတွင်ရေနှင့်ကောင်းစွာသုတ်ခြင်းမှရရှိလာတဲ့ဖွဲ့စည်းမှု။ တစ်ဦးကတစ်လလျှင်နောက်ပိုင်းတွင်ဆံပင်သန်စွမ်းနှင့်ပိုပြီးသိပ်သည်းဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။