အားကစားတစ်ခါးပတ်ကိုရှေးခယျြနှင့်ဝတ်ဆင်ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ? အရင်ကဆိုရင်များအတွက်သိကောင်းစရာများ

ပိုပြီးအလေးချိန်နဲ့အလုပ်လုပ်ပထမဦးဆုံးဌာနအားကစားသမားများတွင်ခါးပတ်အားကစားလိုအပ်ချက်များကို။ သို့သော်လူတိုင်းမတကယ်က၎င်း၏ဝယ်ယူလိုအပ်ပါသည်။ တခါတရံကျွန်ုပ်တို့သည်အကြွေစေ့၏အခြားဘက်အကြောင်းကိုနားထောင်လော့အားကစားခါးပတ်ကျောရိုး "ဦးသေဆုံး" ။

ထိုသို့သောထောက်ခံမှုကိရိယာအားကစားသမားများ, ဒါပေမယ့်လည်းပေါ်တာ, ဆောက်လုပ်ရေးအလုပ်သမားများ, ဥယျာဉ်မှူးသာသုံးစွဲဖို့ကြိုးစားကြတယ်။ သူတို့ရဲ့ရည်မှန်းချက် - minimilizirovat ဝန် "ကိုဖကျြဆီး" ။ တစ်ဦးကသဘာဝအလျောက်ဆိုတဲ့မေးခွန်းကို: အားလုံးအကူအညီနဲ့ရှိမရှိ?

ဒါဟာဘဝရဲ့၏ "ကျန်းကျန်းမာမာ" လမ်းဤထောက်ခံသူအများစုမကြာမီ (ကွေးအထူးသဖြင့်အခါ) နောက်ကျောအောက်ပိုင်းအတွက်နာကျင်မှုညည်းညူမှစတင်သတိပြုမိသည်။

ဒါဟာအောက်ပါအကြောင်းကိုထွက်လှည့်: အားကစားခါးပတ်ထား - သူရေဖန်ခွက်ကိုယူသည့်အခါမိမိကိုမိမိတင်းမာ - အဘယ်သူမျှမပြဿနာရုပ်သိမ်းတစ်လျောက်ပတ်သောအလေးချိန်တက်ခူး။ အဘယ်ကြောင့်ဤမျှ?

device ကိုသင်တို့အဘို့မဟုတ်, သင်နှင့်အတူအလုပ်လုပ်ရန်စတင်သည်ကြောင့်ဖြစ်သည်။ သင်ကခြားနားချက်ကိုတွေ့မြင်? ကျောရိုးကိုသာမှန်ကန်သောအနေအထားအတွက်ထိထိရောက်ရောက်အလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်။ သူကပြုပါလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ နောက်ကျောနှင့်ဝမ်းဗိုက်၏မျက်နှာစာ၏နက်ရှိုင်းခြင်းနှင့်ပြင်ပကြွက်သားတွေ - သူကအစွမ်းထက်တည်ငြိမ်စနစ်ဖြင့်ကူညီနေပါတယ်။ ဒီဖိအားများ၏အစွမ်းသတ္တိကိုဤရှုပ်ထွေးဖွဲ့စည်းပုံထဲမှာဖြစ်ကောင်းအဆုံးအဖြတ်အခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည်။

ဒါဟာတူညီတဲ့ဇုန် (အားကစား) ပါပဲ။ ဒါဟာသူတွေဟာအရိုးတည်ငြိမ်နေဖြင့် (ပြားစေ) အစာအိမ် dents ။ သငျသညျ (မအမြဲပေမယ့်တစ်ခါတစ်ရံတွင်, ဥပမာ, ဘားပြုစုပျိုးထောင်) အခြိနျမှနျမှသူတို့ကိုသုံးလျှင်အကျိုးသက်ရောက်မှုဆက်ဆက်အပြုသဘောဖြစ်လိမ့်မည်။ ခါးပတ်ဝတ်ထားသည့်အခါသင်တို့မူကား, တစ်ရက်တစ်လျှောက်လုံးကြွက်သားများကျုံ့စောင့်အန္တာရာယ်။ လာမယ့်ဖြစ်ပျက်ခန့်မှန်း?

ခန္ဓာကိုယ်ခါးပတ်ဖို့အသုံးပြုရရှိနှင့်လုံခြုံရေးပိုက်ကွန်ကိုမပါဘဲရုတ်သိမ်းရေးဆိုအလေးချိန်ကျောရိုးဒဏ်ရာဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ပညာရှင်ပီသစွာအားကစားအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံသူများသည်, ဒီအတည်ပြုမည်ဖြစ်သည်။

အားကစားခါးပတ်ရွေးချယ်တဲ့အခါဘယ်အရာကိုရှာသလော အရွယ်အစားနှင့်အရည်အသွေး - ပင်မ parameters တွေကို။ အများစုမှာဇုန်တစ်ခုသာတစ်ဒါဇင်လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက် "ပြန့်နှံ့" ။ အချို့လူများကအလေးမအားကစားဝိညာဉျသအတွက်တစ်စုံတစ်ဦးထက်ပိုသော, lifter ခါးပတ်ကိုလိုလားကြပါတယ်။ ထိုနှင့်အခြားသူများကိုမကြာခဏအရည်အသွေးအမြင့်ဆုံး။ ဒါဟာသူအဆင်ပြေခဲ့ကြောင်းအရေးကြီးပါသည်။

အလေးမအားကစားဥပမာခါးပတ်, နှင့်သုံးစွဲဖို့လွယ်ကူပြီးယုံကြည်စိတ်ချရသော, အချို့နံရိုးနှင့် / သို့မဟုတ်အောက်တွင်ဖိအားနှင့် ပတ်သက်. တိုင်ကြားပေမယ့် ထွင်ထားတဲ။ လူတိုင်းမယ့်အလေးချိန်ခါးပတ်ဝတ်ဆင်ဖို့ဘယ်လိုသိတယ်။ ဒီနေရာတွင်ဥပမာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျပိန်လူတယောက်သည်မှန်လျှင်ကထွင်ထားတဲဖို့နံရိုး၏ခါးပတ်ဧရိယာကိုဖုံးလွှမ်းလိမ့်မယ်။

ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့ပါပဲ။ သငျ့လျြောသောလွှမ်းခြုံဇုန်သေချာဖို့တင်ပါးဆုံတွင်းအရိုးကိုအောက်တွင်ဖြစ်ပါတယ်။ ပထမတော့သူကအီခံစားခဲ့ရနိုင်ပါသည်။ တစ်ဦးအလေ့အထလိုအပ်ပါတယ်။

အလေးမအားကစားခါးပတ်ကို manual သော့ခတ်သို့မဟုတ်အလိုအလျောက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ manual ပိုပြီးယုံကြည်စိတ်ချရသောဖြစ်ပါတယ်။ အလေးမခါးပတ် လည်းကောင်းစွာအစာအိမ်ကိုမစောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျကီထိုင်သည့်အခါပြန်တဲ့ထိကပေါက်ဝတ်ဆင်ရန် သာ. ကောင်း၏။ နှင့်အခြား။ ဘယ်အချိန်မှာ deadlift အစာအိမ်အာမခံခြင်းမရှိဘဲလက်တွေ့ဖြစ်နေဆဲ, ဒါကြောင့်သတိကိုထိခိုက်စေမပေးပါ။ ဤသည်ခါးပတ်သာအလေးမများအတွက်စံပြဖြစ်ပါတယ်။

, အားကစားခါးပတ်ရွေးချယ်ခြင်းသတ်မှတ်နှင့်ပစ္စည်းနှင့်အတူ။ ပိုကောင်းတဲ့အရေပြားပေါ်မှာဆက်နေရန်။ အဆိုပါဇစ် Check: အချို့သောသင်တန်းများသာစုံတွဲတစ်တွဲပြီးနောက်ပြိုလဲသွားပြီ။ ဒါဟာအာရုံကိုထိုက်နှင့်တခါတရံပြောင်းလဲပြီဖြစ်သော Velcro နှင့်နိုင်လွန်ခါးပတ် (တစ်နှစ်များသောအားဖြင့်တစ်ကြိမ်လောက်ပေ၏) ။ အဆိုပါပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းအားဖြင့်စီရင်တော်ကိုလည်းအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ကျောက်ချစခန်းဖြစ်ပါတယ်။