အိမ်မှာဆေးပြား Sleeping - တချို့လူတွေရဲ့ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အကြံပြုချက်များ

လူဘယ်နှစ်ယောက်အိပ်မပျော်ကနေခံစားနေကြရသည်။ ဒါဟာပုံပဲ, သင်အိပ်ချင်ပေမယ့်ယခုတစ်တန်းထဲမှာနာရီကြောင်းနှင့်အိပ်မရနိုင်ပါ။ သငျသညျအိပ်မပျော်အအေးမိ, အစာအိမ်ရောဂါနှင့်ခေါင်းကိုက်ပြီးနောက်ဆေးရုံများအတွက်ကုသမှု၏ကြိမ်နှုန်း၏စတုတ္ထကြောင်းကိုငါသိ၏သငျ့သညျ။ သမားရိုးကျအိပ်မပျော်လေးနက်စိတ်ရောဂါစရာတွေဖြစ်သည့်နာတာရှည်ပုံစံ, အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာဖမ်းဆီးနှင့်အခြားမနှစ်မြို့ဖွယ်ရောဂါများသို့တိုးတက်နိုင်ပါတယ်။ ကျွမ်းကျင်သူများကလျှင်အနည်းဆုံးတစ်လ၏သင်တန်းကိုသင်အိပ်မရနိုငျနှငျ့နံနကျသည်အထိငြိမ်းငြိမ်းချမ်းချမ်းအိပ်ကြောင်းပြောကြသည်။ ဒါဟာသင်တစ်ဦးအထူးကုတိုင်ပင်ဖို့လိုအပျကွောငျးဖွယ်ရှိသည်။ ဒါပေမယ့်ပထမဦးဆုံးကပြဿနာကိုယ့်ကိုယ်ပြင်ပေးဖို့ကြိုးစားဆဲဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဤအမှု၌အဘယ်သို့ပြုသနည်း

ဤတွင်အိပ်စက်ခြင်း၏ပုံမှန်နှင့်၎င်း၏ဖြစ်ပျက်မှုနှင့်အတူတင်းကြပ်စွာလိုက်နာဖို့လိုအပျသောသူအချို့ရိုးရှင်းသောလမ်းညွှန်ချက်များဖြစ်ကြသည်။

တစ်ခြို့သောအချိန်တွင်အိပ်ရာကိုသွားပါနှင့်ပြည်တွင်းရေးနာရီအချို့ရစ်သမ်သတ်မှတ်နိုင်အောင်လည်းဖွင့်မရ။ သငျသညျညဉ့်အလယ်၌နိုးပါလျှင်ထပ်မျက်စိကိုပိတ်ဖြစ်ကြောင်းမခံစားရနေချိန်မှာ, အိမ်မှာအိပ်ပျော်နေသောဆေးပြား ယူ. အိပ်စက်ခြင်းဖို့ကြိုးစား, ပိုကောင်းဖတ်ကြဘူး။

သငျသညျညှဉျးဆဲခံရနေတယ်ဆိုရင်ညဉ့်လုံးအိပ်နံနကျအခြိနျမှပိုမိုနီးကပ်စွာသို့ရောက်လာသည်ကား, ထို့နောက်နှစ်ရက်မအိပ်နှင့်ချိန်းချက်သောအချိန်ကဖွင့်မရကြဘူး, ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်သင်ထပ်မံညနေပိုင်းတွင်နှောင်းပိုင်းတွင်ညအချိန်တွင်သည်အထိအိပ်ပျော်နိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။

အိမ်မှာနေတဲ့အိပ်ဆေးလုံးကိုမယူ, သင်အိပ်မက်လာသည်ဟုနိုင်အောင်ကြိုးစားအားထုတ်ပါစေရန်လိုအပ်သည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, အိပ်ရာမသွားမီမစားကြဘူး - နှစ်နာရီဦးရေအများဆုံး။ ဒါဟာနွေးနို့နှင့်ကင်၏ဖန်သစ်သီးဖျော်ရည်ဖြစ်နိုင်သည်။ အဘယ်သူမျှမကပို! သင်မည်သို့သောကွောငျ့ပျက်ပြယ်ဖို့အလိုဆန္ဒ၏ညအချိန်တွင်နိုးနိုငျသောကွောငျ့, ထိုအရည်ပမာဏနှင့်အတူက overdo ပါဘူး။

အဆိုပါအိပ်ခန်းအေးမြသက်သာအိပ်ရာနှင့်ပျူငှါနွေးထွေးသောလေထုဖြစ်သင့်သည်။ ကောင်းသောတောင်တက်အိပ်မသွားမီ။

ကိုယ့်ကိုယ့်ကိုယ်အနားယူကြကုန်အံ့, ထိုနေ့ရက်များ၏ဖြစ်ရပ်များမှတဆင့်နှင့်အနာဂတ်၏ scroll မအိပ်ရာ, ပြင်ပကမ္ဘာအနေဖြင့်ဆက်သွယ်မှုပြတ်တောက်သွား။ Birushi သင့်ရဲ့နားရွက်သို့ထည့်သွင်းခြင်းနှင့်အထီးကျန်ပြီးမြောက်ရန် blinders ပေါ်တွင်တင်နှင့်အိပ်ပျော်ကျသွားနိုင်ပါတယ်။

ကောင်းပြီအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီ 5 နာရီကြာများအတွက်နွေးရေချိုး ယူ. , ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်အတန်ငယ်ထမြောက်ကြလိမ့်မည်ကို၎င်း, တစ်စက်လာသောအခါ - သင်အိပ်ချင်လိမ့်မယ်။

တခြားအရာအားလုံးထက်ပျက်ကွက်လျှင်, သင်အိမ်တွင်တစ်အိပ်ဆေးလုံးကိုသုံးနိုင်သည်။ ညပေါ်မှဝီစကီချောဆီ လာဗင်ဒါရေနံ။ ဒါ့အပြင်ကောင်းတစ်အိပ်ဆေးလုံးသကြားတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းပေါ်သို့ယိုမှတူညီတဲ့ရေနံလျှင်ဖြစ်ပျက်နှင့်စို့ပါလိမ့်မယ်။ 5 ပေါက်ကလောက်။

သင်တစ်ဦးခေါင်းအုံးဖြည့်နိုင်ပါတယ် -hop တစ်မျိုးကတော့ ပေါ်မှာအိပ်။ အိမ်မှာဒါကအိပ်ပျော်နေသောဆေးပြားပင်ပြင်းထန်ရောဂါအတွက်ထိရောက်သောဖြစ်စဉ်းစားသည်။

hops ပြသနာတွေနိုင်ပါသည်အဖြစ်။ 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဘူးသီးဆူရေဖန်ခွက်လောင်း။ ခြုံနှင့်ညဉ့်အချိန်တစ်ဖန်စစ်နှင့်စပျစ်ရည်သောက်ပြီးတော့, 4 နာရီကြာမတ်တပ်ရပ်ကြကုန်အံ့။ သငျသညျရိုးရှင်းစွာအမှုန့်သို့-hop တစ်မျိုးကတော့ gouging နှင့်အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီယူနိုင်ပါတယ်။

အရက်၏ 100ml ကို ယူ. nastavat မှောင်မိုက်၌ 7 ရက် 25 gr.shishek-hop ထည့်ပါ။ အထူးသဖြင့်အိပ်ရာမသွားမီ, 3 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ရက်ယူပါ။

အိမ်မှာနေတဲ့အိပ်ဆေးလုံးလည်းရှိပါတယ်။ မာကု valerian အမြစ်, ခုတ်, ဇွန်းရေအေးခွက်လောင်းနဲ့ 8 နာရီမသွားအောင်။ တစ်ဇွန်းတနေ့သုံးကြိမ် strain နှင့်သောက်ပါ။

အိမ်မှာဆေးပြားအိပ်ပျော်နေသောနောက်ထပ်။ အလားတူ valerian အမြစ်, ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေတစျဦးဇွန်း၏ပမာဏအတွက် ယူ. တစ်ဖန်ငါသွန်းလောင်းရန် Pre-ဖျက်စီးရမဲ့။ 10 မိနစ်နှင့် strain အဘို့ချန်ခြွင်းထို့နောက်နိမ့်အပူပေါ် 15 မိနစ်ခန့်ပြုတ်။ တစ်ဇွန်းတနေ့သုံးကြိမ်သောက်ပါ။ ကလေးများတနေ့သုံးကြိမ်အတော်လေးတစ်ဦးလက်ဖက်ရည်ဇွန်းဖြစ်လိမ့်မည်။

နောက်ထပ်နည်းလမ်း: အနာစိမ်းမိနစ် 20 အတွက် "Cahors" စပျစ်ရည်ကိုအတွင်းဇီယာစေ့ကိုအစေ့ 50g ။ ထိုအခါနွေးစောင်အတွက်ခြုံများနှင့်တစ်နာရီအဘို့ချန်ခြွင်း။ အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီ 50 ဂရမ်ကိုယူပါ။

သင်အပြည့်အဝအိပ်ပျော်ခြင်းသေချာစေရန်အားလုံးအစီအမံခေါ်ဆောင်သွားခြင်းနှင့်လူကြိုက်များချက်ပြုတ်နည်းများများအတွက်အိမ်မှာဆေးပြားအိပ်ပျော်နေသောကြိုးစားခဲ့ကြလို့ခံစားရနှင့်မျှအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိလြှငျ, ချက်ချင်းအကူအညီတောငျး!