Antioxidant - ကဘာလဲ?

ယနေ့အရာတွေအများကြီးအဆိုပါဓါတ်တိုးအကြောင်းကိုကြားသိနိုငျသညျ။ ဘာကိုဆိုလိုသည်နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ကစား? လက်တင်စကားလုံးကနေဘာသာပြန်ထားသောရပ်တည်: «ဆန့်ကျင်» - အချဉ်, ဆိုလိုသည်မှာအဆိုပါ truest သဘောအရ - - "oxys" ဆန့်ကျင် "ဓါတ်တိုး" ... ဘာလဲ အဲဒီမှာအကျိုးကျေးဇူးများ ကျန်းမာရေးယျသလော

ဓာတ်တိုး - ဆိုပစ္စည်းဥစ္စာများအတွက်အဖျက်လုပ်ငန်းစဉ်ကို။ အခမဲ့အစွန်းရောက် - ဒါဟာတက်ကြွအောက်စီဂျင်မျိုးစိတ်အရေးယူမှုအောက်မှာရာအရပ်ကိုကြာပါသည်။ အရွက်, သံချေး, ရောဂါနှင့်အသက်ကြီးပုပ် - ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကို oxidative တုံ့ပြန်မှု၏ရလဒ်ဖြစ်ပါသည်။ ပြင်ပပတ်ဝန်းကျင်, ဒါပေမယ့်လည်းလူ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုယ်တိုင်ကမှမသာအဆက်မပြတ်သူတို့ကို synthesizes - တစ်နေ့လျှင်နှစ်ရာဘီလီယံအထိမော်လီကျူးမှတက်။ ဒါပေမဲ့သဘာဝအရာအားလုံးကိုထိုကွောငျ့, ကဓါတ်တိုး၏ပျက်စီးခြင်းကိုခုခံတွန်းလှန်ရန်ကူညီပေးသည်, သဘာဝဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာဘာလဲ - အပေါငျးတို့သပြဿနာများအတွက်တစ်ဦး panacea? အဘယ်သူမျှမပေမယ့်ရောဂါကာကွယ်တားဆီး, အိုမင်းတဲ့ဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေးနေတဲ့အကြီးအလမ်းပါပဲ။

antioxidants အမျိုးအစားများ

1. သဘာဝ

အချို့သောအစားအစာများထဲမှာတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ သဘာဝ antioxidants - ကသီး, အသီးအနှံ, အခွံမာသီး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, သူတို့ကသဘာဝဗီတာမင်အီးနှင့် C ဆံ့အဖြစ်, carotenoids, Selenium ပါပဲ။ အမြင့်ဆုံးဓါတ်တိုးဂုဏ်သတ္တိများ, လိမ္မော်ရောင်-အနီရောင်အပြာနက်အရောင်များ၏အသီးအပွခြင်းနှင့်အပင်ဖြစ်ကြသည်။ ဤအခေါင်းဆောင်များအကြားနေသောခေါင်းစဉ်: mottled ပဲ, Currant, Raspberry, cranberries, သုတ်သင်, walnuts, ပန်းသီး, ချယ်ရီသီး, blueberries, မုန်လာဥနီ, ကြက်သွန်ဖြူ, အော်ဂဲနစ်ကော်ဖီနှင့်အနီရောင်စပျစ်ရည်ကို။

2. Synthetic

ဒြပ် - အတု, ဆိုလိုသည်မှာ, မူးယစ်ဆေးဝါး, အစာသည် (E ကို 300-399) ကိုဆိုလိုသည် ... သဘာဝမတူဘဲ, သူတို့က, လူ့ခန္ဓာကိုယ်မှအကျိုးကျေးဇူးများကိုမဆောင်ခဲ့ပါဘူးအမျိုးမျိုးသောရောဂါများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ သူတို့ရဲ့အဓိကတာဝန် - ထုတ်ကုန်များ၏သက်တမ်းကိုတိုးမြှင့်ရန်, ဓာတ်တိုးထုတ်ကုန်များ၏နှုန်းနှေးကွေးရန်။ ဒါနဲ့စတိုးဆိုင်ကနေအစားအစာစည်သွတ်, တစ်ပိုင်းသိမ်းသွားရပါဘူး။

ဘယ်တစ်ဦးဓါတ်တိုးကြောက်ရွံ့?

သိပ္ပံပညာရှင်များသည်ရှည်လျားသည့်ဓါတ်တိုးလေ့လာခဲ့ကြပါပြီ။ ဒါဟာသိပ္ပံနည်းကျသက်သေအထောက်အထားလည်းမရှိ, ဥစ္စာ breakable ရန်လွယ်ကူသည်။ သူ့ကိုမှအထူးသဖြင့်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်, ဆေးလိပ်သောက်, အလွန်အကျွံ tanning, အရက်, ညစ်ညမ်းဒေသများရှိနေရာထိုင်ခင်း, လတ်ဆတ်သောလေထုထိတွေ့မှုမရှိခြင်း, ရောဂါပြည်နယ်, အသက်အရွယ် သာ. ကြီးမြတ်ထက်နှစ်ပေါင်းငါးဆယ်။ ဒါဟာဦးဆောင်လမ်းပြဖို့သူတို့ရဲ့မကောင်းတဲ့အလေ့အကျင့်များဖယ်ရှားပစ်ရသည် သာ. ကောင်း၏ ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့။ အခြေအနေက incorrigible ဖြစ်ပါတယ်ဆိုပါကဖြစ်နိုင်ခြေပင် (ဆရာဝန်တစ်ဦးတို့က) ကိုသောက်သုံးသော form မှာ, antioxidants တစ်ဦးပိုမိုမြင့်မားထိုးယူရန်လိုအပ်ပေသည်။

ဝန်ခံချက်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကို antioxidants

သငျသညျဖို့လိုအပျကွောငျးသတိရပါ:

• မှန်မှန်သင့်ရဲ့အစားအစာမှအစားအစာများကိုအမျိုးမျိုး add: လတ်ဆတ်တဲ့ရောင်စုံအသီးအပွ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အခွံမာသီး, ရံဖန်ရံခါ - အနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုတစ်ဖန်။
• သူတို့ကိုအလွဲသုံးစား, အမြဲတမ်းလုပ်ပါဝင်သောဓါတ်တိုးမသုံးပါမထားပါနဲ့။ ဒါဟာအရေပြားများအတွက်အရမ်းကောင်းပါတယ်ကြောင့် rejuvenates မရှိတိုက်ရိုက်သက်သေအထောက်အထားရှိပါတယ်။ ကျနော်တို့သာခရမ်းလွန်ဓါတ်ရောင်ခြည်ကနေကာကွယ်ပေးသည်, ကရောင်ရမ်းမှုကိုလျော့နည်းစေဟုငါသိ၏။ တစ်ဦးကအလွန်အကျွံငွေပမာဏကို သိ. ထိခိုက်သော proksidant သို့ကူးပြောင်းသည်။
• သဘာဝအ antioxidants အဖြစ်အတုသာ Accept - ကဒြပ်ဗီတာမင်အကြောင်း, အတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်။ သဘာဝအများဆုံးဖက်ရှင်ဒြပ်ဒြပ်ပေါင်းထက်ခန္ဓာကိုယ်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ဖို့အမြဲ သာ. ကောင်း၏။

ဒါကြောင့်တစ်ဦးဓါတ်တိုး - သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကကာကွယ်ပေးဖို့အကောင်းဆုံးတတ်နိုင်နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ လူသားများနှင့်တိရိစ္ဆာန်များအတွက်အမျိုးမျိုးသောရောဂါဗေဒ၏အဓိကတရားခံ - လတ်တလောလေ့လာမှုများပြုလုပ်အခမဲ့အစွန်းရောက်ပြသခဲ့ကြသည်။ အခမဲ့အစွန်းရောက်နှင့်တိုက်ရိုက်ဆက်နွယ်ဥပမာအားဖြင့်, လက်စထရောပြား, DNA ကိုထိခိုက်ပျက်စီးမှု, ကင်ဆာ။