Kegel လေ့ကျင့်ခန်းကိုကူညီ? အကြံပြုလေ့ကျင့်ခန်း၏တစ်ဦးကအစုံ

ကျွမ်းဘား Kegel - ခိုင်ခံ့စေခြင်းနှင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးအတွက်ရည်ရွယ်သည်ဟုလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီးရီးဖြစ်ပါတယ် သည့်တင်ပါးဆုံတွင်းကကြွက်သားတွေ။ ဒါဟာမီးယပ်ရောဂါများကာကွယ်တားဆီးရေးနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးဘို့ညွှန်ပြယေဘုယျကွာဟချက်များနှင့်များ၏အရည်အသွေးတိုးတက်စေရန်ဖြစ်ပါသည် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာဘဝ။ တစ်မူထူးခြားသော technique ကို၏ရေးသားသူမီးယပ်အာနိုး Kegel (USA) ၏လူသိပါမောက္ခဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအမျိုးသမီးကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူး 40 လွန်ခဲ့တဲ့နှစ်ပေါင်းဒီဇိုင်းရေးဆွဲခဲ့သည်။ လေ့ကျင့်ခန်း၏ဤစနစ်ကနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်လေ့လာတိုးတက်လာသည်။

ဆရာဝန်၏တာဝန်လက္ခဏာများပပျောက်ခြင်းနှင့်အဆိုပါရောဂါ၏အမြစ်အကြောင်းမရှိကုသပေးဖို့လွယ်ကူပါတယ်မဟုတ်ခဲ့ပေ။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှရိုးရှင်းလေ့ကျင့်ခန်းများချိုးဖောက်ဖို့အမျိုးမျိုးသောအလိုက်သင့်ပြောင်းလဲနေထိုင်နေသူများကဖန်တီးခဲ့ကြသည်။ ဒါကြောင့်ထွက်လှည့်အဖြစ်, Kegel လေ့ကျင့်ခန်းကိုထိရောက်စွာမူးယစ်ဆေးဝါးများမှမသုံးပဲအထီးအာနိသင်၏ပြဿနာကိုဖြေရှင်းပေးရန်ကူညီပေးသည်။ အဓိကအရာ - ကိုယ်ဝန်နှင့်ရောင်ရမ်းလုပ်ငန်းစဉ်များပါဝင်သည်အရာ contraindications ၏သတိထားပါ။

ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်မှာအဘယ်အရာကိုသက်ရောက်မှုရငျးနှီးသညျ့ကျွမ်းဘားရှိသနည်း

ယောနိနံရံလုပ်သူများကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ဆီးသွားခြင်းများနှင့်အူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှုများများအတွက်တာဝန်ရှိတင်ပါးဆုံတွင်းကကြွက်သားတွေအားကောင်းလာစေရန်ဤနည်းလမ်းအကူအညီနဲ့အားဖြင့် Going ။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းကြွက်သားတစ်သျှူး trophism crotch elastic အောင်ကူညီပေးပါမည်။ Kegel ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖြစ်လာစေရန်နှင့်ကလေးတစ်ဦးလွယ်ကူသည်ကိုထမ်းလိုသောမိန်းမတို့အားပြသလေ့ရှိသည်။

ဒါဟာအရိုးကျိုးမှုအန္တရာယ်ကိုလျော့ကျစေပါတယ်နှင့်ကလေးမွေးဖွားစဉ်က bearing-Down ကာလထိန်းချုပ်ထားခြင်းနှင့်ဒီထက်နာကျင်ပါလိမ့်မည်။ လေ့လာမှုများမှကျေးဇူးတင်ပါသည်ကြွက်သားတင်းကျပ်ခြင်း, ထွင်ထားတဲများ၏တစ်ရှူးသွေးစီးဆင်းမှုကို accelerates ။ အဆိုပါဟော်မုန်း၏ပြင်းထန်မှု, အပြုသဘောသဏ္ဌာန်, ခံစားချက်နှင့်ယေဘုယျကျန်းမာရေးကိုထိခိုက် - ဒါဟာအဆက်မပြတ်ကျုံ့-အပန်းဖြေရင်းနှီးသောဒေသများ၏ sensitivity ကိုထက်စေသည်ဟုသူကမှတ်ချက်ချသည်။

Kegel တင်ပြသော သားအိမ် prolapse အဘို့ - ခွဲစိတ်ရန်အကြီးကအခြားရွေးချယ်စရာ

ခွဲစိတ်ခြင်းနှင့်ရောဂါ၏ဖြစ်နိုင်သောရောဂါများကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့တပ်ဖွဲ့တွေအမျိုးသမီးတွေ။ လယ်ပြင်၌တစ်ဦးကတော်လှန်ရေးသမားအောင်မြင်မှုများပြန်လည်နာလန်ထူဘို့ဤရောဂါဗေဒမျှော်လင့်ချက်နှင့်အတူလူနာပေး၏သူပါမောက္ခဖန်ဆင်းတော်မူ၏။ လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းပြန်လာနိုင်ဖို့အခွင့်အလမ်းများကို တင်ပါးဆုံတွင်းအင်္ဂါ ဟာစတင်အနေအထားဖြစ်သည်။

အတူအတန်း သားအိမ် prolapse နာကျင်မှုနဲ့ဆငျးရဲဒုက်ခမပါဘဲသာမန်ဘဝမှထိုမိနျးမပြန်, နာမကျန်းပြီးနောက်ကြွက်သားအားနည်းခြင်း၏လက္ခဏာများပပျောက်။ မည်သည့်အရပ်ဌာနနှင့်မည်သည့်အချိန်တွင်မလုပ်ဆောင်လေ့ကျင့်ခန်း - လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ပါအားကစားခန်းမတစ်ခုအလည်အပတ်မလိုအပ်ပါဘူး။

Kegel ဆီးမထိန်းနိုင်များအတွက်တင်ပြသော - နှစ်ပေါင်းများစွာကျန်းမာရေး

အဆိုပါ urethral sphincter ခိုင်ခံ့စေရည်ရွယ်အထူးနဲ့ရိုးရိုးလေ့ကျင့်ခန်း။ နေ့စဉ်အစည်းအဝေးများအလားတူပြဿနာကနေလူနာသက်သာရာပါလိမ့်မယ်။ ပုံမှန်ဒီနည်းလမ်းကိုဖြင့်စေ့စပ်တဲ့သူအမျိုးသမီးများ၏ 70% အတွက်, တစ်လရှင်းရှင်းလင်းလင်းတိုးတက်မှုအစီရင်ခံတင်ပြခဲ့ကြသည်။ အဆိုပါအပြုသဘောဆောင်တဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုဆီးအိမ်၏အပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုဖြစ်စဉ်ကိုထိန်းချုပ်သောကြွက်သားများအားကောင်း၏ရလဒ်အဖြစ်လေ့လာတွေ့ရှိထားပါသည်။ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအသက်တာ၏အရည်အသွေးကိုတိုးတက်အောင်၏ထိပ်တွင်။

ဘယ်လိုကျွမ်းဘား Skittle သနည်း?

1. "ဟုအဆိုပါဂျက်လေယာဉ်ရပ်တန့်။ " သင်ကကြွက်သားတွေခံစားရဖို့သင်ယူရပါမည်, ထို့နောက် technique ကိုလေ့ကျင့်ခန်းရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။ ဆီးသွားခြင်းစဉ်အတွင်းရုတ်တရက်ဂျက်ရပ်လိုက်နိုင်သည်။
2. "Cut-အပန်းဖြေ" ။ အတူအပေါငျးတို့သတပ်ဖွဲ့များကသူတို့ကိုအနားယူပြီးတော့ရင်းနှီးကြွက်သား (စအို) တွင်စုဝေးစေပြီးလျှင်, ။ အနည်းငယ်လည်ပတ်မှုတစ်ရက်, 10 ကြိမ်လုပ်နေတာ။ ဒါကြောင့်သူတို့ကိုသင်လျင်မြန်စွာခိုင်ခံ့စေ၏နှင့်ပိုပြီးပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်စေပြီ။
3. "ဥမင်လိုဏ်ခေါင်း" ။ ရထားဥမင်လိုဏ်ခေါင်းထဲကတွန်းလျှင်အဖြစ်အနားယူလိင်အင်္ဂါများနှင့်သိသိသာသာ၏လျင်မြန်စွာတင်းမာနေကြွက်သား။

ဒါဟာသင်ကမည်သည့်အနေအထားတွင်လုပျနိုငျအလွန်ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းပါပဲ။ သူတို့အပျေါမှာထ Catching, သင်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အခွအေနေ၌သင်တို့၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုဆောင်ခဲ့ရမည်။