LFK - ကြောင်းနည်းလမ်းဖြစ်သနည်း အရိုးကျိုးပြီးနောက်ရှုပ်ထွေးလေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်းကုထုံး

ကုထုံး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ရေး (ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး) - အားကစားနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာယဉ်ကျေးမှုမှတစ်ဆင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံး၏ non-တိကျတဲ့နည်းလမ်း။ လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံးပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်ရန်ကုထုံးနှင့် prophylactic ရည်ရွယ်ချက်ရှိပါတယ်နှင့်လူ့ကျန်းမာရေးလွတ်လပ်သောဆေးဘက်ဆိုင်ရာစည်းကမ်းဖြစ်ပါတယ်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးတွေနဲ့ကုသမှု

LFK - ပျက်စီးကြသူလူနာများကိုသို့မဟုတ်ရောဂါများကိုကုသရာတွင်တစ်ဦးမဖြစ်မနေဒြပ်စင်ဖြစ်ပါသည် , ထို musculoskeletal စနစ်၏ လက်တွေ့ကျကျ physiotherapy ချို့ယွင်း bearing function ကိုများနှင့်လှုပ်ရှားမှုများအသုံးပြုခြင်းမရှိဘဲပွနျလညျထူထောငျမပေးအဖြစ်။

Danaus technique ကိုရောဂါသို့မဟုတ်ဒဏ်ရာပပျောက်ဖို့, ဒါပေမယ့်လည်းအချို့ရောဂါများကာကွယ်တားဆီးရေးများအတွက်ပြဿနာများနှင့် relapses ကိုရှောင်ကြဉ်သကဲ့သို့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသက်ဆိုင်သောမသန်စွမ်းပြန်လည်နာလန်ထူနည်းလမ်းများဖြစ်ပါသည်မှသာလျှောက်ထားသည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်း လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အရေးပါသောအလုပ်ဆောင်ချက်များကို၏စိတ်ကြွဆေးများမှာထို့ကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်း - ပြန်လည်ထူထောင်ရေးများအတွက်အဓိကကိရိယာတခုဖြစ်တယ်။

ကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်း ခေတ်သစ်ကမ္ဘာကြီးထဲမှာပြည့်စုံကုသမှု၏အရေးအပါဆုံးဒြပ်စင်တစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ အဆိုပါရှုပ်ထွေးလေ့ကျင့်ခန်းကုထုံးတစ်ဦးချင်းတစ်ဦးချင်းစီလူတစ်ဦးတစ်ဿုံလိုက်ဖက်လေ့ကျင့်ခန်းကိုသယ်ဆောင်။ ပေါင်းစပ်ကုသမှု၏အဓိကအားသာချက်ကအနာရောဂါစွဲကိုယ်တွင်းကလီစာတွေကိုစနစ်များ, ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါသို့မဟုတ်တစ်ရှူး, ဒါပေမယ့်ယေဘုယျအားဖြင့်တကိုယ်လုံးတခုတခုအပေါ်မှာအကျိုးသက်ရောက်မှုမသာရှိပြီးဖြစ်ပါတယ်။

အရေးယူ LFK

သငျသညျတင်းကြပ်စွာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာပါကဖြစ်နိုင်သောဖြစ်ပါသည်:

- လူနာများ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးနှုန်းတိုးတက်စေခြင်းငှါ၎င်း,

- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်မှုနှုန်း restore;

- ခြုံငုံဇီဝြဖစ်တိုးတက်စေခြင်းနှင့် restore ရန်,

- လူနာများ၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ခံစားမှုသေံ restore ရန်,

- ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ cardiorespiratory function ကို၏စစ်ဆင်ရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်;

- ထို cardiorespiratory စနစ်၏လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကိုချဲ့ထွင်;

- လူနာရဲ့ချိန်ခွင်လျှာကိုတိုးတက်စေခြင်းနှင့် restore ရန်,

- လှုပ်ရှားမှု၏ညှိနှိုင်းတိုးတက်စေခြင်းနှင့် restore ရန်,

- ကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန်,

- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှု restore ရန်,

- စောင်ရေတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်;

- ဖဲစောင်ရေတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်;

- ကိုယ်ခံစွမ်းအားတိုးတက်ကောင်းမွန်လာ;

- တစ်ဦးကြိုတင်ကာကွယ်အကျိုးသက်ရောက်မှုဖန်တီးရန်,

- နာကျင်မှုကာကွယ်တားဆီးဖို့,

- ထိုတင်းမာအကျိုးသက်ရောက်မှုအောင်မြင်ရန်။

အဖြစ်ကောင်းစွာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်းကို အသုံးပြု. အဖြစ်, သင်အောင်မြင်ရန်နိုင်သည်

- နာကျင်မှုလျှော့ချရေး;

- ကြွက်သားများနှင့်အရွတ်ခိုင်ခံ့စေ;

- အရိုးနုနှင့်အရိုးများကဲ့သို့ကျန်းမာတဲ့တစ်သျှူးများ၏ကြီးထွားမှုကိုအရှိန်မြှင်;

- တိုးချဲ့သွေးစီးဆင်းမှုကိုအားပေးအားမြှောက်ပေးသောအဆိပ်၏တစ်ရှူး, စင်ကြယ်စေ။

ကျောရိုးများအတွက်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ရေး၏စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း

အဆိုပါ musculoskeletal စနစ်၏အစိတ်အပိုင်း restore မှအမျိုးမျိုးသောကျွမ်းဘားလေ့ကျင့်ခန်းတွဲနေကြသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ကျောရိုး decompress ငါတို့သည်အပေါ်ပြောပြရသောအကြောင်းကိုသီးခြားလေ့ကျင့်ခန်းများစွာ၏အကောင်အထည်ဖော်မှုလိုအပ်သည်။

Vis-လေ့ကျင့်ခန်း

1. Vis အဆိုပါ crossbeam ပေါ်မှာ။ အဆိုပါကာလအတွင်း ငါကျောရိုးအပေါ်အာရုံစူးစိုက်အပေါင်းတို့, နောက်ကျောကြွက်သားတွေဖြေလျော့လုံးဝဒီလေ့ကျင့်ခန်းကြိုးစားကြည့်သင့်ပါတယ်။

ဂိုးဘားပေါ် 2. Poluvis ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းခြေကြမ်းပြင်ပေါ်မှာသူဖြစ်ရမည်ကြောင့်အလုပ်တစ်ခုကိုရိုးရှင်းစွာ။ နိယာမကိုသင်လုံးဝကြွက်သားအနားယူရန်လိုအပ်, တူညီတဲ့နေဆဲဖြစ်သည်။

မြို့ရိုးအအရက်ဆိုင်ထဲမှာ 3. Vis ။ လပ်ြရြားမြမြို့ရိုးမျက်နှာပြုသောအမှုဖြစ်ပါတယ်။ ပြန်ခြေထောက်ကွေးနှင့်နောက်ပြန်ကျော်တင်နိုင်ဖို့ကြိုးစားသင့်ပါတယ်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကျောရိုးဆန့်လှုံ့ဆော်။

မုသာစကားကိုလေ့ကျင့်ခန်း

စားပွဲပေါ် 1. အာရုံစိုက်။ အဆိုပါနံရိုးမုတ်အောက်မှာလက်၌ကိုင်ထားစဉ်အခါ, စားပွဲခုံများတွင်စုတ်တံဆန့်သင့်ပါတယ်။ ထို့နောက်ကြမ်းပြင်ကိုချွတ်သည်သူ၏ခြေလျင်ယူပြီးဘယ်တော့မှရှေ့ကိုယျခန်ဓာကိုစောင်း။ ကျနော်တို့ကျောရိုးအပေါ်အာရုံစူးစိုက်ကဆန့်ဘယ်လိုခံစားမိရန်ကြိုးစားရန်လိုအပ်ပါသည်။

အဆိုပါကျရောက်နေတဲ့အနေအထား 2. လေ့ကျင့်ခန်း။ , သူ့ဗိုက်ပေါ်အိပ်ရရှေ့ဆက်ဆန့်လက်နက်, ဆန့်သင့်ပါတယ်။ စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်လမ်းပိုင်း thoracic လှုံ့ဆော် ကျောရိုး။

အဆိုပါ supine အနေအထားခုနှစ်တွင် 3 ။ ဦးခေါင်းကျော်ယူတစ်ချိန်တည်းမှာသင့်ရဲ့နောက်ကျော, လက်နက်အိပ်ရန်လိုအပ်သည်, လမ်းပိုင်း။ ဤသည်လှုပ်ရှားမှုထို lumbar ကျောရိုး၏ဆန့်လှုံ့ဆော်။

အဆိုပါသားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကျောရိုးများအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်း

ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကိုဖြည့်ရန် 1. လည်ပင်းကြွက်သားအချုပ်ခန်းစဉ်ကသူ၏နဖူး၏စွန်ပလွံအပေါ်ဖိအားထားရန်ဖြစ်သင့်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်း 5-7 စက္ကန့်ကြာ, 3 ကြိမ်ထပ်ခါတလဲလဲ။ အဲဒီနောကျသငျသညျ 5-7 စက္ကန့် 3 ကြိမ်ပြန်လုပ်, ကျောဦးခေါင်း၏လက်ပေါ်တွင် နှိပ်. သင့်ပါတယ်။

2. ဒါဟာဗိမာနျတျော left, လက်ဝဲလက်တွန်း, လည်ပင်းကြွက်သားကိုဆန့်အဖြစ်ပေါ်သင့်တယ် , လက်ျာလက်ျာဘက်၌ ဗိမာနျ။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း, 5-7 စက္ကန့်ဖြစ် 3 ကြိမ်ပြန်လုပ်သင့်တယ်။

3. ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းအနည်းငယ်ပြန်ဦးခေါင်းကိုစောင်းဖို့ဖြစ်ပါတယ်, ပြီးတော့တဖြည်းဖြည်း jugular fossa မေးစေ့ကိုင်ပြီးရှေ့ကိုတင်နိုင်။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုအနည်းဆုံး 5 ကြိမ်ဖြစ်သင့်ပြန်လုပ်ပါ။

ကနဦးအနေအထားခုနှစ်တွင် 4. ပခုံးနှင့်ဦးခေါင်းကိုဖြောင့်စောင့်ရှောက်သင့်ပါတယ်။ ထိုအခါတတ်နိုင်သမျှညာဘက်သင်၏ဦးခေါင်းလှည့်။ ထက်ပိုမို 5 ကြိမ်၏လှုပ်ရှားမှုကျင့်သုံးပါ။ ထပ်ခါတလဲလဲအခြားလမ်းပြန်သွားလေ၏။

လည်ပင်းမှမေးစေ့ကိုဖိခံရဖို့ကနဦးအနေအထားခုနှစ်တွင် 5. ။ ဒီအနေအထားမှာတော့ညာဘက်ပထမဦးဆုံးကျော်ကို 5 ကြိမ်ဦးခေါင်းလှည့်, ပြီးတော့ကြိမ်၏တူညီသောအရေအတွက်ကထွက်လာခဲ့တယ်။

ပြီးခဲ့သည့်လှုပ်ရှားမှုမှထွက်သယ်ဆောင် 6. ကိုသင်ပြန်ချပစ်ဦးရန်လိုအပ်သည်။ လက်ဝဲပခုံး - ပြီးတော့ညာဘက်နား, လက်ျာပခုံးနှင့်လက်ဝဲဘက်နားကိုထိကိုင်ဖို့ကြိုးစားကြည့်ပါ။ တစ်ဦးချင်းစီအခြမ်းအပေါ်လေ့ကျင့်ခန်းထက်ပိုမို 5 ကြိမ်လုပ်ပါ။

ကုထုံးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာယဉ်ကျေးမှု lumbar

လူနာလေ့ကျင့်ခန်း physiologist အတူလုပ်ကိုင်သည့်အခါမှန်ကန်သောကုသမှုနိုင်ပါတယ်အာမခံပါသည်။ ဒါပေမယ့်ကြိုတင်ကာကွယ်လုပ်ရပ်များ၏ဖြစ်ရပ်အတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့နဲ့သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်နိုင်ပါတယ်။

1. Vis သို့မဟုတ် poluvis ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းဘားပေါ်ထွက်သယ်ဆောင်, ဒါမှမဟုတ်သူတို့ရဲ့ခြေနှင့်သို့မဟုတ်မကြမ်းပြင်ကိုထိသည်။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်ခုနှစ်, လေ့ကျင့်ခန်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုအပြုသဘောဖြစ်လိမ့်မည်။ ဟန်, 1 မိနစ်အတော်ကြာအစုံအားဖြင့်နောက်တော်သို့လိုက်ကြွက်သား, အပန်းဖြေ။

2. ကနဦးမှာ, လူတင်ပါးပေါ်လက်နှင့်ရပ်နေ။ ပိန်တစ်ဆယ်ရှေ့ဆက်နှင့်, နောက်ပြန်လက်ဝဲနှင့်လက်ယာအားဖြင့်ဖျော်ဖြေရပါမည်။

3. အမြဲတမ်းနဲ့သူ့တင်ပါးပေါ်သည်မိမိလက်ကိုကိုင်ထားသည်ထွင်ထားတဲလှုပ်ရှားမှုများ 10 ကြိမ်, နောက်ကျောနှင့်ထွက်အသီးအသီးအခြမ်းကိုစွန်ညာဘက်ဖျော်ဖြေရပါမည်။

ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာလေ့ကျင့်ခန်း

1. သင်ကဆင်းရနှင့်သူ၏လက်နှင့်ကြမ်းပြင်ဆန့်ကျင်ငြိမ်ဝပ်စွာနေ, ထို့နောက်၏ပုံစံခေါက်ရမယ် တဲ့ကလောင်ဓါး နှင့်အနေအထားကိုစတင်ပြန်သွားပါ။ ဒီလှုပ်ရှားမှုကို 15-25 ကြိမ်ဖြစ်သင့်ပြန်လုပ်ပါ။

မိမိဝမ်းကိုပေါ်လဲလျောင်း 2. လေ့ကျင့်ခန်း။ ဒါဟာအထပ်ဆန့်ကျင်ကွေးလက်နက်ကြွင်းသောအရာဖြစ်ပါသည်, ထို့နောက်သင့်လက်နက်နှင့်ကြမ်းပြင်ကိုချွတ်သင်၏ခြေကိုယူပြီးမရှိဘဲ, တွန်းအားပေး-ups ဖြောင့်။ လေ့ကျင့်ခန်း 10-20 ကြိမ်အကြိမ်ကြိမ်ရပါမည်။

3. ဒါဟာကြမ်းပြင်ဖြောင့်လက်နက်အပေါ်အနားယူချဒူးထောက်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ထိုအခါသင်သည်တတ်နိုင်သမျှသင့်ရဲ့နောက်ကျောတက်တင်နိုင်နှင့်စတင်အနေအထားကိုပြန်သွားဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် 10-20 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။

4. လေ့ကျင့်ခန်း supine ။ ဒါဟာသူ့ရင်ဘတ်ရန်နှင့်ပြန်လည်စတင်အနေအထားမှဒူးကွေးခြေထောက်နှိပ်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ဒီတော့ 10-20 မှဆက်လက်။

ပုံမှန်အားဖြင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသင်တန်းပို့ချဖြည်းဖြည်းနှင့်ညင်ညင်သာသာအားလုံးလှုပ်ရှားမှုများလုပ်ပေးအကြံပေး။ ကျောရိုးဒေတာအသွားအလာအိမ်မှာ prophylactic အသုံးပြုမှုအတွက်သာသင့်လျော်ဖြစ်ပါတယ်ကတည်းကနေရာ, မလိုအပ်ပါဘူးဖြစ်လာခြင်း, အကြပ်အတည်းလိမ့်မယ်အဖြစ်စောင့်ပါ။

အရိုးကျိုးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံး

ကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်းကျိုးပြီးနောက်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ပြန်လည်နာလန်ထူတစ်ဦးမဖြစ်မနေဖြစ်ပါတယ်။ ဤရည်ရွယ်ချက်အဘို့, လေ့ကျင့်ခန်း၏ရှုပ်ထွေးသောရွေးချယ်ထားကြသည်။

1. ပျက်စီးသွားသောပူးတွဲ mobility restore လုပ်ဖို့, အကြောင်း 10 ကြိမ်၏လှုပ်ရှားမှုထပ်, ဘေးဒဏ်သင့်လက်မောင်းသို့မဟုတ်ခြေထောက်များ၏လည်ပတ်လုပ်ဆောင်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ ဒါဟာအကောင့်ထဲသို့ပထမဦးဆုံးအရက်အနည်းငယ်အတွင်းလှုပ်ရှားမှုအင်္ဂတေကိုအသုံးပြုမရနိုငျချွတ်ယူခံရပြီးနောက်ဆိုတဲ့အချက်ကိုယူသင့်ပါတယ်။

2. ကြွက်သားသေံဒီလေ့ကျင့်ခန်းကိုကူညီလိမ့်မယ်ယူလာပါ။ အိမ်ရှေ့ဆီသို့ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 30 ဒီဂရီတစ်ခုထောင့်မှာကြီးပြင်းခြင်းနှင့်စက္ကန့်အနည်းငယ်ကိုင်ထားခံရဖို့တစ်ဦးခြေထောက်သို့မဟုတ်လက်မောင်းခံစားခဲ့ရသည်။ အကြိမ်ပေါင်းများစွာလှုပ်ရှားမှုပြန်လုပ်ရန်။

3. ဝံသုံးပြီးရွေ့လျားလုပ်ဆောင်သည်ပေါင်၏ကြွက်သားသေံဘက်ပြန်သွင်းရန်။ သငျသညျထိုသို့တစ်ထောကျပံ့ဖို့အပေါ်ကိုကိုင်ထားရန်လိုအပ်ပါသည်, 10 ကြိမ်ခြင်းဖြင့်ရှေ့ဆက်နှင့်ဘေးတိုက် left တျအပွောငျးအလဲနှင့်ညာဘက်ခြေဘဝါးလုပ်ဆောင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

4. ဒါဟာကျိုးခြေထောက်ကနေဒီလေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်းကုထုံးကိုသုံးခြင်းနှင့်နွားသငယ်ကိုကြွက်သားတွေအားကောင်းလာစေရန်ကောင်းတဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုဖန်တီးဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျကိုလည်းထောက်ခံမှုလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ယင်းဝင်ရိုးစွန်းနှင့်ရင်ဆိုင်နေရပါကသူမ၏လက်အားတက်ယူရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်, ပြီးတော့တဖြည်းဖြည်းသူမ၏ခြေချောင်းပေါ်တက်ထိုင်လည်းခြေအပေါ်နှေးကွေးသွားနိုင်ပါတယ်။ လိုအပ်သောလျှင်, ဝန်တိုးတဦးတည်းခြေထောက်လှုပ်ရှားမှုအပေါ်ဖျော်ဖြေနိုင်ပါသည်။

နှိပ်နယ်

အနှိပ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနာကျင်မှုများနှင့်ကြွက်သားတင်းမာမှုသက်သာရာရစေဖို့ကူညီပေးသည်။ သုတေသီများအနှိပ်နေစဉ်သော်လည်းကောင်း, ကြွက်သားကိုဆန့်ကြောင်းအတည်ပြုဖြင့်ရောင်ရမ်းတုံ့ပြန်မှုဆဲလ်တွေလျော့နည်းစေပါပြီ။ ဒီအနှိပ်ခံဒဏ်ရာကနေပြန်လည်နာလန်ထူမှုအတွက်အလွန်အကျိုးရှိသောကြောင်းကိုသက်သေထူတယ်။

တုန်ခါမှုနှင့်အတူဖိအားများနှင့်ပွတ်တိုက်သည့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်တစ်ရှူးထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ယင်းကုထုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုအောင်မြင်ရန်, အနှိပ်သည်အထူး devices များနှင့်အတူပြုသောအမှုကားကြိုတင်ကာကွယ်အတိုင်းအတာအဖြစ်နှင့်ကလက်တော်ဖြင့်လုပ်ဆောင်နိုင်တယ်ရပါမည်။

အများစုကိစ္စများတွင်, လူနာကုသပေးဖို့သာအသုံးပွုနိုငျသောနာကျင်မှု့မရှိတဲ့ကုထုံးအလွန်အဆင်ပြေသည်, ဒါပေမယ့်လည်းအချို့သောရောဂါများလုံးဝကျန်းမာသူတစ်ဦးမှကာကွယ်ရန် - ဒါဟာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးကြောင်းကောက်ချက်ချနိုင်ပါသည်။