Macronutrients - ဒီကဘာလဲ? macronutrients နှင့်အာဟာရပြည့်ဘာတွေလဲ?

Macronutrients - လူ့ကိုယ်ခန္ဓာ၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်လိုအပ်မယ့်ပစ္စည်းဥစ္စာ။ သူတို့က 25 ဂရမ်တစ်ခုငွေပမာဏအတွက်အစားအသောက်ကနေလာရပေမည်။ macro - ရိုးရှင်းသော ဓာတုပစ္စည်း။ ဤသည်သတ္တုနှင့် nonmetals နှစ်ဦးစလုံးဖွစျနိုငျပါတယျ။ သို့သော်သူတို့ကစင်ကြယ်သောပုံစံအတွက်မျိုချမိပါလိမ့်မလိုပေ။ အများဆုံးကိစ္စများတွင် macro- နှင့် microelements ဆားနှင့်အခြားဓာတုဒြပ်ပေါင်းများကို၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်အစားအစာရိုက်ထည့်ပါ။

Macronutrients - ဆိုပစ္စည်းဥစ္စာဖြစ်သနည်း

လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ 12 macronutrients လုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။ သူတို့ထဲကလေးယောက်အရှိဆုံးခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်သူတို့၏အရေအတွက်ကအဖြစ်, biogenic ဟုခေါ်ကြသည်။ ဤရွေ့ကား macronutrients - ဘဝသက်ရှိများ၏အခြေခံ။ သူတို့ဟာဆဲလ်တွေထားရှိရေး။

biogenic

macroelements by နေသောခေါင်းစဉ်:

• ကာဗွန်;
• အောက်စီဂျင်;
• နိုက်ထရိုဂျင်,
• ဟိုက်ဒရိုဂျင်။

သူတို့အသက်ရှင်သောကိုယ်ခန္ဓာ၏အခြေခံမဲဆန္ဒနယ်မှဖြစ်ကြပြီးအားလုံးနီးပါးအော်ဂဲနစ်ပစ္စည်းများ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်းကတည်းကသူတို့ဟာ biogenic ဟုခေါ်ကြသည်။

အခြားအ macronutrients

macroelements by နေသောခေါင်းစဉ်:

• ဖော့စဖောရက်;
• ကယ်လစီယမ်,
• မဂ္ဂနီဆီယမ်,
• chloro;
• ဆိုဒီယမ်,
• ပိုတက်စီယမ်,
• ဆာလဖာ။

အဆိုပါနိုင်တဲ့ macro-အာဟာရထက်သေးငယ်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်၎င်းတို့၏အရေအတွက်ကို။

သဲလွန်စသတ္တုဓာတ်ဘာတွေလဲ?

Micro နှင့်မက္ကရို element တွေကိုခန္ဓာကိုယ်လျော့နည်းလိုအပ်နေသည်ဟုသဲလွန်စဒြပ်စင်အတွက်ကွဲပြားခြားနားပါသည်။ ကိုယ်ခန္ဓာ၏အလွန်အကျွံစားသုံးမှုအပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ သို့သော်သူတို့ထဲကမရှိခြင်းကိုလည်းရောဂါဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။

ဤတွင်သဲလွန်စဒြပ်စင်များ၏စာရင်းသည်:

• သံ;
• fluoro;
• ကြေးနီ;
• မန်းဂနိစ်,
• chrome;
• ဇင့်,
• လူမီနီယံ;
• ပြဒါး;
• ခဲ;
• နီကယ်;
• အိုင်အိုဒင်း;
• molybdenum;
• ဆယ်လီနီယမ်,
• ဘော့။

ပိုလျှံဆေးညွှန်းထဲမှာတချို့ကအာဟာရပြည့်ထိုကဲ့သို့သောပြဒါးနှင့်ကိုဘော့အဖြစ်အလွန်အဆိပ်ဖြစ်ကြသည်။

ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာထိုအရာဝတ္ထုများ၏အခန်းကဏ္ဍကိုလုပ်ဆောင်ကဘာလဲ?

အာဟာရပြည့်နှင့် macronutrients လုပ်ဆောင်သောလုပ်ငန်းဆောင်တာစဉ်းစားပါ။

macronutrients ၏အခန်းကဏ္ဍကို:

• phosphorus ။ သွေ့ခြောက်သောအရိုးနှင့်သွား၏ဖွဲ့စည်းထားပါသည်သော nucleic အက်ဆစ်နှင့်ပရိုတိန်းအဖြစ်ဆား, တွင်ထည့်သွင်း။
• ကယ်လ်ဆီယမ်။ အရိုးတို့ကို, အံအတွက်ပါဝင်သည်။ ထို့အပြင်ကြောင့်ကြွက်သားကျုံ့ဘို့လိုအပ်ပေသည်။ ကယ်လ်ဆီယမ်လည်း mollusk ခွံထားရှိရေး။
• မဂ္ဂနီစီယမ်။ ဒါဟာအပင်အတွက်အလင်းခွင့်ပြုထားတဲ့လိုရိုဖီးလ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ တိရစ္ဆာန်များ၏ကိုယ်ခန္ဓာ၌ပရိုတိန်းပေါင်းစပ်ပါဝင်ပတ်သက်သည်။
• ကလိုရင်း။ ၎င်း၏အိုင်းယွန်းဆဲလ်များ၏စိတ်လှုပ်ရှားတွင်ပါဝင်ပတ်သက်နေကြသည်။
• ဆိုဒီယမ်။ ဒါဟာကလိုရင်း၏ကဲ့သို့တူညီသော function ကိုလုပ်ဆောင်တယ်။
• ပိုတက်ဆီယမ်။ ဒါဟာဆဲလ်အတွက်လိုအပ်သောရေ retention ကိုပေးပါသည်။ ဒါဟာဆဲလ်စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါဝင်ပတ်သက်ဖြစ်ပါသည်, သို့သော်အင်ဇိုင်းတွေ၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်လည်းလိုအပ်ပေသည်။
• ဆာလဖာ။ သူတို့ဟာ nucleic အက်ဆစ်နှင့်ပရိုတိန်းရဲ့အစိတ်အပိုင်းဖြစ်တယ်။

သေးငယ်တဲ့ဒြပ်စင်ကိုယ်ခန္ဓာ၌ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ပါတယ်ကတည်းကသဲလွန်စဒြပ်စင်အချို့ကိုအားဖြင့်ဖျော်ဖြေအဆိုပါလုပ်ငန်းဆောင်တာ, ဆဲအပြည့်အဝကိုပိုပြီးခက်ခဲကြောင့်ပါဝင်သည့်အတွက်လုပ်ငန်းစဉ်များဆုံးဖြတ်ရန်, နားလည်သဘောပေါက်ခြင်းမရှိပါ။

ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသဲလွန်စဒြပ်စင်၏အခန်းကဏ္ဍကို:

• သံ။ အသက်ရှူနှင့်အလင်း၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါဝင်။ အောက်စီဂျင်ကိုသယ်ဆောင်ပေးသောပရိုတိန်းဟေမိုဂလိုဘင်အတွက်ပါဝင်သည်။
• ဖလိုရိုက်။ ဒါဟာပါးစပ်တွင်းကြွေ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
• ကြေးနီ။ အလင်းနှင့်အသက်ရှူအတွက်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကြာပါသည်။
• မန်းဂနိစ်။ ဒါဟာဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏လုပ်ငန်းဆောင်တာသေချာ။
• Chrome က။ ဒါဟာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများတွင်ပါဝင်နှင့်အသွေးသကြားအဆင့်ဆင့်ထိန်းညှိ။ ထို့အပွငျက iodo အစားထိုးလိမ့်မည်။
• ဇင့်။ glycogen မှဂလူးကို့စပြောင်းဖို့လိုအပျနေတဲ့ဟော်မုန်း - ဒါဟာအင်ဆူလင်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
• aluminum ။ အဆိုပါသစ်များအစားထိုးစိုက်ပျိုးတွင်ပါဝင်ပတ်သက်သည် - တစ်သျှူးပြုပြင်။
• မာကျူရီ။ ဒါဟာအများအပြားဇီဝတက်ကြွစွာတ္ထုများ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသူမရဲ့အခန်းကဏ္ဍအပြည့်အဝနားလည်သဘောပေါက်သည်မဟုတ်။
• ခဲ။ ဒါဟာသွေးဟေမိုဂလိုဘင်အကြောင်းအရာထိန်းညှိ။ အခြို့သောအင်ဇိုင်းတွေမြှင့်လုပ်ဆောင်။ ဒါဟာဇီဝြဖစ်အတွက်ပါဝင်ပတ်သက်သည်။ ဒါဟာဆဲလ်ဌာနခွဲလှုံ့ဆော်။
• နီကယ်။ ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်က hematopoiesis နှင့်ဟော်မုန်းပေါင်းစပ်၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါဝင်ပတ်သက်သည်။ ဟော်မုန်းအင်ဆူလင်မြှင့်လုပ်ဆောင်ခြင်းနှင့် adrenaline ၏အရေးယူဆောင်ရွက်မှုဖြစ်စဉ်ကိုတားဆီးပေးပါတယ်။
• အိုင်အိုဒင်း။ ဒါဟာသိုင်းရွိုက်ဂလင်းရဲ့ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာသေချာ။ သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းများပေါင်းစပ်ဘို့လိုအပ်သည်။
• molybdenum ။ ခန္ဓာကိုယ်အခမဲ့အစွန်းရောက်ထံမှအကျိုးရလဒ်များ။ ဒါဟာအမိုင်နိုအက်ဆစ်များပေါင်းစပ်ပါဝင်။ ခန္ဓာကိုယ်ကနေရလဒ်ပိုလျှံသံ, fluoro retards ။
• ဆယ်လီနီယမ်။ အိုင်အိုဒင်း၏စုပ်ယူအားပေးအားမြှောက်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဟာဇီဝတက်ကြွစွာအေးဂျင့်များ , စိတ်နှလုံးထဲမှာ striated musculature ပါဝင်သည်။

macro ဆဲလ်နှင့်၎င်း၏ microcells

စားပွဲထဲမှာဓာတုဖွဲ့စည်းမှုစဉ်းစားပါ။

ကျနော်တို့လေ့လာကြ ဆဲလ်များ၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု ပစ္စည်းအဆင့်အထိရှိပေမယ့်သူတို့ကသဘာဝကျကျယင်း၏စင်ကြယ်သောပုံစံတွင်မတွေ့ရှိဖြစ်ကြောင်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရကျိုးနပ်သည်, ဒါပေမယ့်အော်ဂဲနစ်နှင့်အော်ဂဲနစ်အတွက်စည်းလုံး ဓာတုပစ္စည်း။

ဘယ်အစားအစာကိုယ်ခန္ဓာ၏လိုအပ်သောဒြပ်စင်ရှိသည်?

macro- နှင့်အာဟာရပြည့်ဆံ့သောအရာကိုအစားအစာများထဲမှာစားပွဲစဉ်းစားပါ။

အခုဆိုရင်သင်နိုင်တဲ့ macro-နှင့်အာဟာရပြည့်အကြောင်းကိုနီးပါးအရာအားလုံးကိုငါသိ၏။