Roller အနှိပ်: အခြေခံအမျိုးအစားများ

roller နှိပ်နယ် - ကြွက်သားများနှင့်ညှစ်ပိအဆစ်လျှော့ပေါ့များအတွက်ထိရောက်သောကိရိယာတခုဖြစ်တယ်။ နာကျင်မှုပရော်ဖက်ရှင်နယ်အနှိပ်ကုသဖျက်သိမ်းရေးအားဖြင့်ပြဿနာဒေသများအပေါ်တိုက်ရိုက်ဖိအားများ၏ technique ကိုနှုနျး။ အလားတူအကျိုးသက်ရောက်မှုနောက်ကျော, လက်နက်, ခြေထောက်နှင့်တင်ပါးတစ်နှိပ်ခံခေါငျးအုံးသုံးပြီးရယူနိုင်ပါသည်။

ပျော့ပျောင်းသောခေါငျးအုံး

soft နှိပ်နယ်လိပ်တစ်ဦးအနိမ့်သိပ်သည်းဆရှိသည်။ ဤအမြိုးအစား၏ထုတ်ကုန်၏မျက်နှာပြင်လက်ချောင်းများ၏ဖိအားပေးမှုအောက်မှာ elastic နှင့်ကွေးကောင်းစွာဖြစ်ပါတယ်။ soft ခေါငျးအုံးအနှိပ်သည်နွားသငယ်နှင့် tibial ကြွက်သား overstrain ထံမှခံရသူကိုအသုံးပြုသူများအတွက်အထူးသင့်လျော်သည်။

အဆိုပါ elastic လိပ်နှင့်အတူတက် Catching, လှုပ်ရှားမှုများကိုတိုင်းတာ, နှေးကွေးနေအမှုကိုပြုရပါမည်။ အဆိုပါအနှိပ်စဉ်အတွင်း, သင်ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များ၏စစ်ဆင်ရေးဖို့ချဉ်းကပ်မှုအဖြစ်ပြဿနာဒေသများအတွက်နာကျင်မှုကြွက်သား ပို. ပင်တောင့်တင်းဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်စေလှုပ်ရှားမှုများကိုရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်။

ယေဘုယျခုနှစ်, ပျော့ပျောင်းသောခေါငျးအုံးအနှိပ်သက်ကြီးရွယ်အိုများများအတွက်အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းနည်းဖြစ်နိုင်မည်ဖြစ်ပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သောသေးငယ်တဲ့ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အတူအားကစားသမားအဖြစ်သင့်လျော်သော device များ။

အလတ်စား-ခက်ခဲ roller

ထိုသို့သောအနှိပ်လိပ်အလယ်အလတ်ကျောမှုရှိပါတယ်။ ၎င်း၏မျက်နှာပြင်လက်ချောင်းများ၏ထိတွေ့မှုတွန်းဖို့လုံလောက်တဲ့ခက်ခဲသည်။

အလတ်စားခိုင်မာသော၏နည်းလမ်ပထမဦးဆုံးကိုယ့်ကိုယ်ကိုအနှိပ်ခံဖို့ရောကျလာသူကိုလူတို့အဘို့အကြံပြုထားတာဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ကစွယ်စုံအပေါင်းတို့နှင့်ကြွက်သားအုပ်စုများ၏လေ့လာမှုအဘို့အထို့ကြောင့်သင့်လျော်သောဖြစ်ကြသည်။

ခက်ခဲလိမ့်တုံးအနှိပ်

တင်းကျပ်စွာကွဲပြားခြားနားသောအမြင့်ဆုံးသိပ်သည်းဆ fit ။ သူတို့ရဲ့မျက်နှာပြင်၏လက်ချောင်းများကိုနှိပ်ခြင်းအားဖြင့် SAG မှအာမင်မဟုတ်ပါဘူး။

လိပ်ဤအမြိုးအစား Massaging ပြီးသားအလားတူထုတ်ကုန်နှင့်အတူအတွေ့အကြုံရှိသည်သူကိုအသုံးပြုသူများအဘို့အကောင်းတစ် option ကိုပုံရသည်။ ကိုယ်ခန္ဓာ၏ကြီးမြတ်အလေးချိန်ရှိသည်သောကြောင့်လူအဖြစ်သင့်လျော်သောတင်းကျပ် roller ။ ထိုကဲ့သို့သော tools တွေကိုအာရုံစိုက်ကြွက်သားထုထည်တစ်ခုအထင်ကြီးငွေပမာဏနှင့်အတူအတွေ့အကြုံရှိအားကစားသမားများအကြံပြုခဲ့သည်။

တစ်မြှောင်းပုံမျက်နှာပြင်နှင့်အတူအနှိပ်ခံ roller

ဤကဏ္ဍတွင်ကုန်ပစ္စည်းများနောက်ကျောကနေစတင်နှင့်ခြေဘဝါးတွေနဲ့အဆုံးသတ်လုနီးပါးအားလုံးကြွက်သားအုပ်စုများ၏လေ့လာမှုအဘို့အသင့်လျော်ဖြစ်ကြသည်။ အနှိပ်ကြီးမားတဲ့ကြွက်သားအတွင်းထိရောက်မှုအရှိဆုံးထိုကဲ့သို့သောလိပ်။ အဆိုပါကြိတ်စက်မျက်နှာပြင်ပေါ်မှာအထူး groove မှကျေးဇူးတင်ပါသည်နက်ရှိုင်းသောတစ်ရှူးဆွဖြစ်ပါသည်, activated တုံးမှာတက်စေ့စီးဆင်းမှုပုံမှန်သွေးစီးဆင်းမှုပွနျလညျထူထောငျဖြစ်ပါတယ်။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကို, နာကျင်မှုမှသက်သာရာရစေရန်ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်အတောက်တ္ထုများလျင်မြန်စွာဖယ်ရှားကူညီပေးသည်။

အထူးသဖြင့်ထိရောက်သောမြှောင်းပုံ roller ခြေထောက်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ကကျောရိုး၏ဧရိယာထုတ်လုပ်ကိုင်ဖို့အလွန်ဂရုတစိုက်အသုံးပြုရရန်အကြံပြုသည်။ speakers groove ၎င်းတို့၏ရွှေ့ပြောင်းဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနှင့်အသစ်နာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်သောကျောရိုးအပေါ်အစိုးဖိအားပေးနိုင်ကြသည်။

အနှိပ်ဘောလုံးကို

device ဒါခေါ်နှိပ် accents အသုံးပြုသည် ခလုတ်အချက်များ, နာကျင်မှု၏အာရုံစူးစိုက်မှုဖြစ်ကြ၏။ အသေးစားဘောလုံးတစ်ရှူးအပေါ်နက်ရှိုင်းသောအကျိုးသက်ရောက်မှုများအတွက်အသုံးပြုကြသည်။ နောက်ဆုံးသင့်လျော်သော ခြေသည်အနှိပ်, ပခုံးနှင့်တင်ပါး။

အနှိပ်ဘောလုံးကိုကြီးမားသောအရွယ်အစားလျော့နည်းအထူးကြပ်မတ်ပီပီကြွက်သားများအတွက်ခွင့်ပြုပါတယ်။ လိုအပ်ချက်ကတော့ quadriceps နှင့် biceps femoris အတွက်နာကျင်မှုဖယ်ရှားပစ်ရန်လာသောအခါလိုက်လျောညီထွေအရှိဆုံးထိရောက်စွာကိုယ်နှိုက်ကတငျပွ။

Duoball

ကျနော်တို့ကျောရိုး၏ချအကြောင်းပြောဆိုလျှင်, အရှိဆုံးလက်တွေ့ကျတဲ့နည်းလမ်းများဤနေရာတွင်အပြန်အလှန် elastic ဘောလုံး၏ပုံစံအတွက်တင်ပြ, ဒါခေါ် Duoball လှပါတယ်။ Self-အနှိပ် session ကိုစဉ်အတွင်းတစ်ဦးချင်းစီဘောလုံးကိုညင်ညင်သာသာကျောရိုးတစ်လျှောက်ရှိကြွက်သားများအလုပ်လုပ်။

Doubles အနှိပ်ဘောလုံးကိုဿုံ, သူ့ကျောကို၎င်းတို့၏လျင်မြန်အပန်းဖြေကိုအထောက်အကူပြုရန်ဖြစ်သောပိုမိုနက်ရှိုင်းတစ်ရှူး, လှုံ့ဆော်။ သဘာဝကျကျ, အဲဒါကိုများအတွက်သမားရိုးကျရေမြှုပ်ခေါငျးအုံးသုံးစွဲဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော်ဤကိစ္စတွင်အတွက်အနှိပ်ပိုပြီးအပေါ်ယံဖြစ်လိမ့်မည်။

Self-နှိပ်နယ်ဘို့အများအပြားရွေးချယ်စရာတွဲဘောလုံးရှိပါတယ်။ အကြီးစားဘောလုံးဟာ thoracic နှင့် lumbar ကျောရိုးလေ့လာဖို့ဒီဇိုင်းရေးဆွဲနေကြပါတယ်။ သေးငယ်တဲ့အရွယ်အစား fit - လည်ပင်းဧရိယာသည်။

ရွေးချယ်ခြင်းများအတွက်သိကောင်းစရာများ

Self-နှိပ်နယ်များအတွက်သင့်လျော်သောလိပ်ကိုရှာဖွေသူတို့၏ကိုယ်ပိုင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလိုအပ်ချက်များအနေဖြင့်စတင်ပါရန်အကြံပြုသည်။ ပထမဦးစွာနဲ့ဗွေဆော်သင်တစ်လောကလုံး device ကိုလိုခငျြသို့မဟုတ်သံပြောင်းတိကျတဲ့ကြွက်သားအုပ်စုများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဘို့ကိုဆိုလိုခြင်းရှိမရှိဆုံးဖြတ်ပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမားသူတို့ရဲ့သိပ်သည်းဆသင်တန်းသံသရာ၏အင်္ဂါရပ်များကိုက်ညီတဲ့သင့်ပါတယ်အဖြစ်, အနှိပ် roller ခိုငျမာ၏အဆင့်ကိုအာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်အာရုံစူးစိုက်။ လေးနက်သောအားကစားသမားများအတွက်အကောင်းဆုံး option ကိုတဦးတည်းအသင့်တော်ဆုံးအမြှုပ်လိပ်နှင့် duobolla အနှိပ်ဘောလုံးကိုကြည့်ဝယ်ယူရန်။

ယေဘုယျအားဖြင့် Self-နှိပ်နယ်များအတွက်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဆုံးဖြတ်ရန်, စျေးနှုန်းသင့်လျော်ဖြစ်ကြောင်းတော်တော်များများဖြေရှင်းချက်များအတွက်လုံလောက်အချိန်ဇယားနှင့်စတိုးဆိုင်တွင်တိုက်ရိုက်သူတို့ကိုစမ်းသပ်ရန်။ ဤသည်ချဉ်းကပ်ဝယ်ယူသည့်ပိုက်ဆံအိတ်ပေါ်ထိမထား၏အရှိဆုံး, လက်တွေ့ကျတဲ့အသုံးဝင်သောနှင့်ထိရောက်သောနည်းလမ်းရွေးဖို့ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။