Tempering ရေ - ထိုထာဝရတက်ကြွ၏အရင်းအမြစ်နှင့်ကျန်းမာရေး

ဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့် hydropathy ၏အစဉ်အဆက်မှပေးဆောင်အခွန်ဆက် tempering တစ်ဦးနည်းလမ်းများအဖြစ်ရေအေး။ စနစ်တကျများ၏ပေါင်းစပ် ရေအေး၏ခိုင်မာစေ ခြင်းနှင့်ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်း - အာဏာအရှိဆုံးနှင့်လက်ျာလှုံ့ဆော်သန်စွမ်းနှင့်ထာဝရကျန်းမာရေးကြိုးစားအားထုတ်မှုများရင်းမြစ်။

ဆင်ခြင်တုံတရား hydrotherapy ၏တည်ထောင်သူ - နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရေအခွင့်အရေးများ၏ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်တွင်အလွန်ဇီဝကမ္မသက်ရောက်မှုကိုလေ့လာခဲ့သူနာမည်ကြီးဂရိသမားတော်ကြီး Hippocrates ။ လက်ခြေသေသောသူ - သူကရှင်းရှင်းလင်းလင်းရေအေး၏အကျိုးသက်ရောက်မှုစိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ရာများနှင့်နွေးထွေးသောအတွက်ထုတ်ဖော်ပြောဆိုကြောင်းဖော်ပြခဲ့သည်။ သူ rubdown, ဗတ်နှင့်ယုံကြည်သည် douches (ရေတင်းမာ) ကုထုံးအစွမ်းထက်ကိရိယာတခုဖြစ်တယ်။

အမှန်မှာထိုပုံမှန်အတိုင်းရေသတ်ကျန်းမာရေးမြှင့်တင်ဖို့အတွက်အထိရောက်ဆုံးနှင့်လက်လှမ်းနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်အပေါ်ပြုမူကြောင်းတောင်မှ Non-အကြမ်းခံ, ယာယီ perfusion, invigorate, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သက်သာရာ။

(အရေပြားအတွက်မြေတပြင်လုံးသည်အသွေး၏ 1/3 ပါရှိသည်ကဲ့သို့) ကိုအသုံးပြုရေအေးမှ exposure cutaneous ရေယာဉ်များတစ်တုံ့ပြန်မှုကျပ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ကျဉ်းနှင့်သွေးကြောများ၏နောက်ဆက်တွဲချဲ့ထွင် - တစ်ဦးပြင်းထန်သောစောင်ရေနိုင်အောင်စီစဉ်ပေးထားတယ်သောနှလုံးသွေးကြောစနစ်, များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုမျိုးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာတဖြည်းဖြည်းသွေးကြောထဲမှာစည်းရုံးခြင်းများနှင့်အလယ်အလတ်စားသုံးမှု backup လုပ်ထားသည်အသွေးထောက်ပံ့ရေးကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

မြှေး activated ချမ်းရေအပူချိန်၏အရေးယူဆောင်ရွက်မှုလက်အောက်တွင်တိုးမြှင့်အဆုတ်လေဝင်လေထွက်ဖြစ်ပါသည်, အသက်ရှူ leukocytes, erythrocytes တိုး၏နံပါတ်အခမဲ့နှင့်နက်ရှိုင်းသောဖြစ်လာသည်။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကို oxidative ဖြစ်စဉ်များ၏သင်တန်းအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်အဖြစ်ယေဘုယျအတွက်ဇီဝြဖစ်။ ထို့အပြင်ဤအရပ်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသဘောထားကိုရန်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာဟာ NA အပေါ်ကောင်းတစ်ဦးလှုံ့ဆော်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်ရာအာနိသင်, နှင့်မြှင့်တင်ရန်။

သို့သော် "ဟုအဆိုပါရေတင်းမာ" လုပျထုံးလုပျနညျး၏အဓိကအားသာချက်ပင်ပတ်ဝန်းကျင်၏အရှိဆုံးရှုံးသောအခါနှင့်မခံနိုင်သောပြည်နယ်အောက်မှာခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ဟာအကောင်းဆုံးအကွာအဝေးအတွက်အမြဲဖြစ်တယ်, လူ့ကိုယ်ခန္ဓာ၏အဆင့်မြင့်ကာကွယ်ရေးကို "တပ်လှန့်" ၌အစဉ်မပြတ်ဖြစ်ကြောင်းသိရပါအံ့, တိုးတက်မှုမတည်မငြိမ် thermoregulation device ကိုရှိသည်။

ရေကိုသာအအေးခံဖို့စီစဉ်ထားသူများသည်ပထမဦးဆုံးရှင်းရှင်းလင်းလင်းပြီးသား, လူ့ကျန်းမာရေးကိုအထောက်အကူပြုရန်သွက်ကောင်းစွာဖြစ်ခြင်းနှင့်အလွန်ချမ်းအေးသောရေကို "ခံစား" မည်သို့သွန်သင်ပေးသော, သာရေအေးနှင့်အတူလက်မျက်နှာဆေးကြောပါမှန်မှန်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလေ့ကျင့်ရပေမည်။

ခန္ဓာကိုယ် rubdown ရေအအေးခံ၏အရှိဆုံး "နူးညံ့သိမ်မွေ့" နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာညှစ်နေတဲ့စိုစွတ်သောပဝါသို့မဟုတ်ရေမြှုပ်နှင့်အတူဖျော်ဖြေနေသည်။ ကနဦးကသူ၏လည်ပင်း, နောက်ကျော, ရင်ဘတ်နှင့်ခြေထောက်များပြီးတော့, မိမိလက်သုတ်။ ရှင်းလင်းတဲ့အခါမှာလက်နက်၏လှုပျရှားမှုအစွန်အဖျားကနေဗဟိုမှပိုမိုတိကျစွာ, တန်ဆာတစ်လျှောက်ဦးတည်ချက်အတွက်ဖြစ်ရပါမည်။ အစာအိမ်အပေါ်မြို့ပတ်ရထားလှုပ်ရှားမှုတွေဟာလက်ယာရစ်ဦးတည်ချက်လုပ်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ ရှင်းလင်းဖို့နေသားတကျ, ကပိုပြီးမြင်သာထင်သာလုပ်ထုံးလုပ်နည်းမှအပေါ်ကိုရွှေ့ဖို့အချိန်ရဲ့ - douche ။ လောင်းလိုက်တဲ့အခါဒါဟာခန္ဓာကိုယ်ကတဆင့်စီးနိုင်အောင်ရေစီးဆင်းမှုနှင့်အတူရေပုံး (ထွင်ထားတဲ) မှောက်လှန်။

သငျသညျသာယာသောနွေးထွေးမှုခံစားရ, ပြီးတော့လျင်မြန်စွာဝတ်ဆင်သည်အထိရေအေးပြေများ၏သက်ရောက်မှုရှည်တစ်ဦးဦးခေါင်းနှင့်အတူသင်ရုံခြောက်သွေ့သုတ်ဖို့ပဝါအသုံးပြုရန်အတွက်လျှောက်လွှာအပြီးမလိုအပ်ဖြစ်ပြီး, ပျော့ပျောင်းသောအလင်းလေဖြတ်နဲ့အတူစိုစွတ်သောခန္ဓာကိုယ်အနှိပ်။

ဒေါသ၏ထိရောက်သောနည်းလမ်းများတစ်ဦးဖြစ်ပါတယ် douche ။ ခွဲခြား: high- ဆနျ့ကငျြဘ, srednekontrastny နှင့်အနိမ့်ဆနျ့ကငျြဘ gradient ကို။ ရေဤကဲ့သို့တင်းမာ teploadaptatsii ဇီဝကမ္မယန္တရားများလေ့ကျင့်၏လိုချင်သောအကျိုးသက်ရောက်တဲ့မျှမျှတတလျင်မြန်စွာအောင်မြင်မှုနှင့်အတူအကောင်းဆုံးကုထုံးနှင့်ခိုင်ခံ့စေအကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်ပါတယ်။

; ကအအေးအပူမှစသောအပြောင်းအလဲလုပ်ဖို့လိုအပ်မှာအများဆုံး 5 မိနစ်, - လောင်းသို့မဟုတ် douche ၏ကြာချိန် တိုင်းမှာပျော့အပူသက်ရောက်မှုတစ်နေရာရာမှာ 2 p အတွက်ဖြစ်ဖို့ရှိသည်လှည့်။ ချမ်းရေထက်ပိုရှည်။ ကသာရေအေး၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုနှိုငျးယှဉျဖို့လိုအပ်သောသည်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းဖြည့်စွက်။

ပွင့်လင်းရေ၌နေထိုင်၏အရှည်သတ်အတွက်စေ့စပ်ကြံ့ခိုင်ရေး၏ဒီဂရီ, ကျန်းမာရေးရေအပူချိန်နှင့်ရာသီဥတုအခြေအနေများပေါ် မူတည်. ချိန်ညှိရပါမည်။

ကျန်းမာတဲ့လူများအတွက်အထိရောက်ဆုံးနှစ်သက်သောသောက်သုံးသောလာမယ့်အချိန်ရေချိုး:

• +22 ... + 25 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ် - 5-16 မိနစ်;
• +18 ... + 22 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ် - 4.6 မိနစ်;
• +14 ... + 18 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ် - 1.5-3.5 မိ;
• +10 ... 14 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ် - 0.5-1.5 မိ;
• +6 ... +10 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ် - 1.5 မိနစ်;
• +2 ... + 6 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ် - 30-40 စက္ကန့်,
• အကြောင်းကို 0 ° C မှ - 14-30 စက္ကန့်

ဆောငျးရာသီရေကူး - ရေစနစ်တကျတင်းမာသည့်တင်းမာချမ်းသောကာလ၌အမြင့်ဆုံးပုံစံကိုမှီရန်ဆန္ဒရှိသောသူအပေါင်းတို့အဘို့လိုအပ်ပေသည်။

ရေအအေးခံစည်းကမ်းများ

တဖြည်းဖြည်း№1။ 32 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်၏တဲ့အခါမှာကနဦးရေအပူချိန်, ပြီးတော့လာမယ့်ခြေလှမ်းတူညီတဲ့အပူချိန်မှာရေသုံးစွဲဖို့ဖြစ်ပါတယ်, သာနေ့၌ 3 - 31 ° C တို့ 1 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်အပူချိန်ကိုလျှော့ချဖို့ 2 ရက်အကြံပြုခဲ့သည်။

စနစ်တကျ№2။ ပစ်မှတ်ထားဒေါသကိုနေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာထွက်သယ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။ 1 ရက်သတ္တပတ်ကငျြ့တင်းမာ, ဒုတိယမရှိတော့ထွက်သယ်ဆောင်လျှင်, Non-ခိုင်မာခန္ဓာကိုယ်အသစ်အခါတိုင်းကွဲပြားခြားနားသောဝန်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်ဖို့လို့မရပါဘူး။

မှတ်ချက်№3ပုဂ္ဂိုလ်ရေးတစ်ဦးချင်းစီ features တွေ။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, တချို့လူတွေအပူချိန်နှင့်အတူ 26-25 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်ကိုစတငျနိုငျသညျ, နှင့်အခြားသော - C. ° 34-33 ထက်မနည်း

№4ရှုပ်ထွေး။ ရည်ရွယ်ချက်စနစ်ဖြစ်ပြီးစေရန်, အချို့ပိုင်ဆိုင်မှုတစ်ခုရွေးချယ်ဖို့အကြံပြုလိုတယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာအသက်တာ၏တပြင်လုံးကိုလမ်းတင်းမာမြှင့်တင်ရန်သင့်ပါတယ်။

№5ရေ hardening ဟာနာတာရှည်ရောင်ရမ်းလုပ်ငန်းစဉ်၏ပြီးပြည့်စုံဖျက်သိမ်းရေးနှင့်အတူမည်သည့်လူတန်းစားရောဂါ၏မရှိခြင်းအတွက်သာစတင်သင့်ပါတယ်။