ကလေးများအားသွင်း: ကျွမ်းဘား၏အခြေခံစည်းမျဉ်းများ

လူကြီးများနှင့်ကလေးများနှစ်ဦးစလုံးအတှကျကနျြးမာရေးမြှင့်တင်ရန်လိုအပ်ကြောင်းအားသွင်း။ ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကနေဆဲမစုံလငျဖြစ်သကဲ့သို့သားသမီးရဲ့အလောင်းတွေ, တိုးတက်အောင်အစီအမံများလိုအပ်နေပိုပေမယ့်ရောဂါကူးစက်မှုလျင်မြန်စွာကလေးတစ်ဦး တိုက်. နိုငျသောကွောငျ့။ ဇွဲ, တာဝန်နှင့်လွတ်လပ်ရေး: သင်ကလေးများအပြုသဘောအရည်အသွေးတွေကိုဆောင်ခဲ့ကြသည်ကျေးဇူးတင်စကားရာမှနံနက်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူစတင်သင့်ပါတယ်။

ကလေးများအဘို့အကျွမ်းဘားစည်းကမ်းများ

ထိုကဲ့သို့သောကလေးတစ်ဦးရဲ့အဖြစ်စဉ်ဆက်မပြတ်ဝန်, နံနက်လေ့ကျင့်ခန်း, ပုံစံများနှင့် willpower musculoskeletal စနစ်ကဖွံ့ဖြိုးဆဲ။ မှ နံနက်လေ့ကျင့်ခန်း ထိရောက်သောခဲ့သဘောသဘာဝအတွက်ရိုးရှင်းတဲ့တူညီတဲ့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာပေမယ့်ပုံမှန်လိုအပ်တယ်သငျ့သညျ။

ပထမဦးဆုံးအုပ်ချုပ်မှုကို - သူငယ်ကိုနေမကောင်းဖြစ်တဲ့အခါအားသွင်းကလေးများရက်ပေါင်း မှလွဲ. နေ့တိုင်းအချိန်တခုခုမှာဖျော်ဖြေရပါမည်။

ဒုတိယအုပ်ချုပ်မှုကို - နံနက်စာမတိုင်မီဆိုလိုသည်မှာအစာရှောင်ခြင်းကျွမ်းဘားပြုပါရန်။ သင်ခန်းစာများခင်မှာသင်အိမ်သာသွားပြီးရေနှင့်သင်၏နှုတ်သုတ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

တတိယစည်းမျဉ်း - ကလေးများ charging (- လမ်းပေါ်မှာပေါ်ပူနွေးလအတွင်း) ရေတွင်းတစ်တွင်း-လေဝင်လေထွက်ခန်းထဲမှာကောက်ယူနေပါတယ်။ ဒါကြောင့်ကလေးကကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအပြင်, လက်ခံရရှိနှင့်ပင် "သောအဘို့ကို" တင်းမာပါလိမ့်မယ်။

စတုတ္ထအုပ်ချုပ်မှုကို - အပေါငျးတို့သလေ့ကျင့်ခန်းတိကျစွာနှင့်အတူဖျော်ဖြေရမည်ဖြစ်သည်။ ဒီအတှကျအသငျသညျအကောင်အထည်ဖော်မှု၏မှန်ကန်မှုအတွက် musculoskeletal စနစ်၏ပုံမှန်ဖှံ့ဖွိုးတိုးတသတ်မှတ်ပါတယ်ကတည်းကအတိုင်းလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။

ပဉ္စမအုပ်ချုပ်မှုကို - သင့်အသက်ရှုကိုင်ကြပါဘူး။ ဒါဟာခွန်အားနှင့်ပြည့်စုံမှာနှာခေါင်းမှတဆင့်အသက်ရှူဖို့သူငယ်ကိုသင်ပေးရန်လိုအပ်ပေသည်။ အဆိုပါအီ contraindications ၏ရှေ့မှောက်တွင်များအတွက်ကလေးအထူးကုနှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်အခါ။

ဆဌမ - သားသမီးရဲ့တာဝန်ခံ၏ရှုပ်ထွေးအပေါ်တစ်ဦးချင်းစီရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖွံ့ဖြိုးမှုကိုက်ညီတဲ့သင့်ပါတယ်။

သတ္တမ - ရှုပ်ထွေးသောနံနက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ပါကဂီတကိုနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။

အဋ္ဌမ - ကောင်းတစ်ဦးစိတ်ဓါတ်များနှင့်အပျော်အပါးအတွက်ဖျော်ဖြေလေ့ကျင့်ခန်း။

သမျှသောပျေါလှငျပါပဲ။ အရွယ်ရောက် rigidly ကလေးတစ်ဦးဟာလေ့ကျင့်ခန်းပြုပါ "အောင်" မဖွစျသငျ့: ပိုပြီးရွှင်လန်းသောကခုန်တူသောသားသမီးရဲ့ဂီတတာဝန်ခံ, ဒါမှမဟုတ်ကစား။ နှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာ, သားသမီးအားကစားခန်းမကနေသက်ရှိတစ်ဦးအလွန်အကျိုးရှိကြောင်းကိုရှင်းလင်းဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်း

မဆို သားသမီးတွေအတွက်တာဝန်ခံ , ရပ်နေလဲလျောင်း, ထိုင်လျက် - ကနဦးအနေအထား၏မွေးစားအတူစတင်ခဲ့သည်။ ထိုအခါလေ့ကျင့်ခန်းအစုတခုဖြစ်သင့်ပါတယ်:

• ရှေ့ဆက် tilts;
• လမ်းလျှောက်;
• မြို့ပတ်ရထားရွေ့လျားမှု ကိုယ်ထည်;
• တစ်ဦးကျရောက်နေတဲ့အနေအထားကနေကိုယ်ထည်ရုတ်သိမ်းရေး;
• ကီထိုင် (ရှုပ်ထွေးသောဗားရှင်း - ရပ်တည်မှုအပေါ်လမ်းညွှန်နှင့်အတူကီထိုင်);
• Mahi ခြေတပါး,
• တစ်ဦးကျရောက်နေတဲ့အနေအထားကနေတံတောင်ဆစ်မှာ flexion နှင့် extension ကိုလက်နက်;
• သူတို့ရှေ့ဆက်စောင်းတစ်ပြိုင်နက်နှင့် poluprisedaniem နှင့်အတူဖျက်ပစ်ရပါမည်သည့်ပြီးနောက်အထက်သို့လက်နက်ရုပ်သိမ်း;
• ပွဲချင်းပြီး running ။

ရှုပ်ထွေးနက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူနှင့်စိတ်ပြေလျော့သွား polunaklonami နှင့်အတူငြိမ်းချမ်းစွာလမ်းလျှောက်အတူအဆုံးသတ်သင့်ပါတယ်။

ရွှင်လန်းသောတာဝန်ခံ

ကလေးများ "တောက်ပနေရောင်" သူငယ်တန်းကလေးများနှင့်အထက်သားသမီးတို့အဘို့သင့်လျော်သည်ကိုပညတ်တော်မူ၏။ ဒါဟာတင်ပြသော ကဲ့သို့သောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု၏စွမ်းဆောင်မှုသည်လှုပ်ရှားမှုဖော်ပြပေးသောအထူးသီချင်း:

"ပင်ယုန်နှင့်ဝံ, အရာအားလုံးခုန်, ဤနေရာသို့သွားရန်။
သစ်ကုလားအုပ်တစ်ကောင်နှင့်ဆင်လမှဖြောင့်ခုန်နေကြတယ်။ "

သီချင်းကလေးတွေနဲ့အတူတွေ့ဆုံဆွေးနွေးမှုပုံစံကိုဖန်တီးခဲ့သူတို့ပတ်လည်တက်အားပေးစရာရမည်ဖြစ်သည်။