နံနက်ကျွမ်းဘားဝမ်းမြောက်သောစိတ်ပေးပါ

တချို့အကြောင်းပြချက်မကြာသေးမီနှစ်များတွင်နံနက်လေ့ကျင့်ခန်း, အတိတ်၏ပဲ့တင်သံဖြစ်လာခဲ့သည်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ဤလူမျိုးကိုယနေ့လူများစွာမကျင့်, အလွန်အလုပ်များနှင့်နံနက်ယံ၌လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အချိန်ဖြစ်ကြောင်း။ ဆိုတဲ့အချက်ကိုကြောင့်ခဲ့ ထိုသူအချို့ပဲလွန်းပျင်းရိဖြစ်ကြသည်။ အားသွင်းအပြုသဘောတာဝန်ခံနဲ့နေ့သစ်တိုင်းကိုသေချာစေရန်လိုအပ်ပါကဿုံညျခှနျအားသည်နှင့်အိပ်ပျော်တဲ့ညဥ့်ပြီးနောက်ခန္ဓာကိုယ်ကိုနှိုးဆော်တော်မူ၏။ ဒါ့အပြင်နံနက်လေ့ကျင့်ခန်းလှုပ်ရှားမှုကြောင့်၎င်း, ဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်ခြင်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုအားပေးအားမြှောက် - ကအမြဲပိုလျှံအဆီလည်းမီးလောင်နေပါတယ်။ နှင့်အထွေထွေထဲမှာလှုပ်ရှားမှု - ယခုဘဝပါ!

သင်နံနက်လေ့ကျင့်ခန်းဆုံးဖြတ်လိုက်ကြပြီဆိုပါက - သင်အပြည့်အဝအသက်အဘို့လိုအပ်ကဘာလဲ, နေ့ရက်တိုင်းကိုစတင် (နှင့်ပင်တနင်္ဂနွေ!) ဖြောင့်အိပ်ရာမှာနွေး-Up နှင့်အတူ။ အဆိုပါဝန်ဆောင်မှုကိုကွား, မည်သည့်ကိစ္စတွင်အတွက်ရုတ်တရက်တက်ရနဲ့အိပ်, ရှိသမျှလမ်းညွန်ထွက်ဆန့်ကြပါဘူး။ အရိုးရှင်းဆုံးလိမ်များနှင့်သိသိသာသာဆန့်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်အဖြစ်ကျန်းမာရေးပြည်နယ်တိုးတက်စေခြင်းနှင့်သွေးကြောအားကောင်းလာစေရန်။ ထို့ကြောင့်, နံနက်ကျွမ်းဘားကောင်းစွာကိန်းဂဏန်းများ, ဒါပေမယ့်လည်းကျန်းမာရေးမသာတိုးတက်လာဖို့နည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ်သက်သေပြနေသည်။

သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့ပန်းတိုင်တစ်ခုသတ်မှတ်ပြီးကြောင့်အောင်မြင်ရန်ချင်လျှင်, အသငျသညျနာရီအနည်းငယ်အစာစားမတိုင်မီသို့မဟုတ်အပြီးနေ့တိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ရှိသည်, သတိရပါ။ ကျောင်းမှာရေစာလွယ်ကူသည်ပြီးနောက်မိနစ်နှစ်ဆယ်အကြာတွင်ဥပမာ, ပန်းသီးကိုစားသို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်၏ထက်ဝက်ခွက်ကိုသောက်လော့။

ဤတွင်များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖွင် နံနက်လေ့ကျင့်ခန်း, တစ်ဦးချင်းစီရှစ်လုပ်နေတာ - တဆယ်နှစ်လုံးကိုကြိမ်:

1. ရှည်လျားသောအိပ်ပျော်ခြင်းပြီးနောက်နံနက်ကြွက်သား dryish နှင့်အအေးကတည်းကသူတို့နွေးခံရဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီအတှကျကြိုး fit - ပေါ်မှာခုန်၏ငါးမိနစ်ဿုံကြွက်သားတက်နွေး။ တစ်ခု option ကိုအဖြစ် - အရပျ၌အပြေးသို့မဟုတ်သွက်လမ်းလျှောက်မြင့်မားဒူး ထောက်. ထ။
2. ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်မိမိအပြန်ပေါ်လဲလျောင်း, ဒူးမှာကွေးခြေထောက်, မိမိလက် - ကျွန်တော်တို့သည်ကြမ်းပြင်မှကနဦးအနေအထားဆင်း။ ကြမ်းပြင်ကိုချွတ်ပယ်ထွင်ထားတဲဖြတ်တောက်နေခြင်းကြောင့်ဆင်းကိုလျှော့ချညင်ညင်သာသာ exhale - ရှူရှိုက်ခြင်း။
3. သူတို့ 90 ဒီဂရီတစ်ခုထောင့်မှာကြမ်းပြင်ပေါ်မှာခဲ့ကြသည်နိုင်အောင်ကျနော်တို့ဖြောင့်ခြေထောက်တွေကိုငါပေါ်ထွန်းစေ။ ထို့နောက်အနည်းငယ်ထိပ်မှာသူတို့ကိုစောင့်ရှောက်ဖို့စက္ကန့်နှင့်ချညင်ညင်သာသာအနိမ့်။
4. အဆိုပါကော်ဇောပေါ်မှာထိုင်, လက်ပေါ်မှာမြှောင်ဖြောင့်ခြေထောက်ကိုချီ။
5. နက်ရှိုင်းသောကီထိုင်လှပသောတင်ပါးနှင့်ခြေထောက်များကိုကူညီရှာဖွေ။ ရင်ဘတ်ပေါ်လက်အားသိမ်းဆည်းထားပါ, ခြေမြေပြင်ကျန်ရစ်ခဲ့ပါဘူး။
6. လက်ျာဘက်, ထို့နောက်လက်ဝဲခြေထောက်မှပထမဦးဆုံးအခြားအရာများမှာရှေ့ဆက် Lunges ကိုလည်းဖွဲ့စည်း လှပသောတင်ပါး။ နောက်ကျောအစာအိမ်ထဲသို့ဆွဲ, ဖြောင့်ခဲ့ကြောင်းသေချာအောင်လုပ်ပါ။ ပိုကောင်းတဲ့ခါးပေါ်တွင်သင်၏လက်၌စောင့်ရှောက်ရန်။
7. သင်တစ်ဦးအခြမ်းကွေးထည့်နိုင်သည် - ဒါကြောင့်ဆိတ်ကွယ်ရာခြေထောက်ပခုံး-width ကိုအကြောင်း, အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်တွင်လက်နက်ရပ်တယ်။ Do တင်ပါးရွေ့လျားခြင်းမရှိဘဲဘက်ခြမ်းကနေ tilts ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပေါ်လာသော လှပသောခါး။

တဖြည်းဖြည်းနှေးကွေးနွေး finish ကိုလမ်းလျှောက်။ ထိုခဏခြင်းတွင်အားသွင်းပြီးနောက်ထိုင်သို့မဟုတ်အိပ်မနိုင် - ပြီးတော့လေ့ကျင့်ခန်းများမပါအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါလိမ့်မည်။ တစ်ဦးအေးမြရေချိုးခန်းကို ယူ. အိမ်ထောင်စုအိမ်မှုဝေယျာပြုပါသို့မဟုတ်အလုပ်သို့သွားပါ။

အညီအမျှအရေးကြီးသောလေးတွေများအတွက်နံနက်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။ လေဖြတ်ခြင်း, kneading, flexion နှင့်ခြေလက်အင်္ဂါ၏ extension ကိုပါဝင်သောလိုအပ်လေ့ကျင့်ခန်း၏သင့်လျော်ခြင်းနှင့်အချိန်မီဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်မည်သည့်ကလေးသည်။ နံနက် သားသမီးတို့အဘို့ကျွမ်းဘား နှင့်မိခင်နှင့်ကလေးများအကြားယုံကြည်မှုအဆက်အသွယ်၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုအထောက်အကူပြုရန်, ရှိသမျှထိန်းသိမ်းရေး Rhymes နှင့်ပျိုးခင်း Rhymes ဖြင့်လိုက်ပါသွားကြသည်လျှင်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကလေး, ခံစားချက်တိုးတက်ကောင်းမွန်နှင့်အားပေးအားမြှောက်, ကလေးရှိရာသို့အလျင်အမြန် ပြော. ဆကျသှယျဖို့သင်ယူပါ။ လက်ကိုင်အားဖြင့်သွား crossbeam အပေါ်ကျွမ်းဘားလေ့ကျင့်ခန်း၏ရှုပ်ထွေးသော, လေဖြတ်ခြင်းနှင့် extension ကိုအပြင်၌, ခြောက်လ၏အသက်အရွယ်အကြားလေးတွေကီထိုင်အုပ်ချုပ်ခံရဖို့, တိုတောင်း-vis, ဘောလုံးနှင့်အတူဂိမ်းတစ်ခု (ကိုလှိမ့) ။

ဒါဟာ magpie-ကျီးကန်း, အိုကေ, တွေမှာဦးချိုရှိပြီးဆိတ်သငယ်နှင့်အခြားဂိမ်း-ယလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ကလေးနှင့်အတူဆော့ကစားရန်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ ဒါဟာကလေး amuses အသစ်တစ်ခုနေ့၏အစအဦး၌ထိုသူကိုအပြုသဘောဆောင်တဲ့စိတ်ခံစားမှုတွေအများကြီးပေးသည်။ ဒါကြောင့်ပျင်းရိမဖွဘူးနှင့်ကလေးနဲ့အတူတက်ကြွစွာအချိန်ဖြုန်း!