ဒါဟာကိုယ်ဝန်ဆောင်ရှိသည်ဖို့အသုံးဝင်သည်။ မျှော်လင့်မိခင်နှင့်ကလေးစောင့်ရှောက်တာကို

ညာဘက်အစာစားခြင်းနှင့်အပြည့်အဝအတွက်လိုအပ်သောအပေါငျးတို့သမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင်နှင့်အာဟာရလာပြီ - ကလေးငယ်တစ်မျှော်လင့်သူအမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်များအတွက် Truism သူငယ်၏ -natal ဖှံ့ဖွိုးတိုး , ပြီးတော့သူကမွေးဖွားခဲ့သည်။ ကမ္ဘာမြေပေါ်တွင်အကြီးမြတ်ဆုံးအံ့ဖွယ်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၏ပထမဆုံးနေ့ကနေအာရုံစိုက်မှုနှင့်စောင့်ရှောက်မှုလိုအပ်သည်။ ဤသည်သင်တန်း၏, ပြီးသားပထမဦးဆုံးအခိုက်အနေဖြင့်သူမ၏ကလေးများအတွက်ချစ်သောသူနှင့်စောင့်သောအနာဂတ်ကိုမိခင်တို့၏အကြံအစည်သိမ်းပိုက်သင့်ပါတယ်အရာဖြစ်တယ်။

ဒါကြောင့်မိခင်သဘာဝအားဖြင့်ရည်ရွယ်ပါသည်ဤအရေးကြီးသောမစ်ရှင်များအတွက်, မျှော်မှန်းမိခင်ကြောင့်ရှိခိုးနဲ့ကုသရပါမည်နှင့်သူမ၏အသက်တာ၌အားလုံးလိုအပ်သောအခြေတည်ကြောင်းသေချာစေရန်တစ်ဦးကိုယ်ဝန်ရှိရှိသည်ဖို့အသုံးဝင်သည်အဘယ်အရာကိုမှအနီးကပ်အာရုံစိုက်။ ရိုးရှင်းသောအကြံပြုချက်များနှင့်အတူလေးစားလိုက်နာခြင်းသန္ဓေသား၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်မလိုချင်တဲ့အချိန်လေးတားဆီးကူညီပေးပါမည်။

ဆဲလ်အချင်းချင်းကွဲပြားခြင်းနှင့်တိုးတက်မှု၏တစ်ဦးကိုလှုံ့ဆော်ပေးသောအလွန်အရေးကြီးသောဗီတာမင် A, ။ ဒါကြောင့်ကြက်ဥအနှစ် (- သာပြုတ်ဒါမှမဟုတ် omelets အဖြစ် - ထက်မပိုသော 2 ကြက်ဥတစ်ရက်ကထိုမှတပါး, ဖြစ်တယ်, တစ်ဦးပြည့်စုံပရိုတိန်းနှင့်အားလုံးနီးပါးသဲလွန်စဒြပ်စင်တစ်ခုပြီးပြည့်စုံသောအစု) နဲ့တူဒီဗီတာမင်နှင့်အတူကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်ထိုကဲ့သို့သောအသုံးဝင်သောပစ္စည်းများ, အသုံးပြုရန်အတွက်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, ပြုတ်နို့, အနိမ့်အဆီအချဉ်မုန့်, ထောပတ်, အမဲသားထုတ်ကုန် - အထူးသဖြင့်အသည်း။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေရှိသည်ဖို့အသုံးဝင်သည်အဘယ်အရာကိုမှ, အထူးအာရုံစိုက်, ဗီတာမင်ပှားအားပေးပြီးမှသန္ဓေသား၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုလှုံ့ဆော်ခြင်းနှင့်အချိန်မတန်မီကလေးမွေးဖွားတားဆီးနေသည် - ဗီတာမင် E ကိုပြုလုပ်လည်းဗီတာမင်အေ၏စုပ်ယူမှုထဲမှာ၏အရင်းအမြစ်ပါဝင်ပတ်သက်နေသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများ, အခွံမာသီး, တူညီတဲ့ဥ, ပဲပင်, စီရီရယ်ဖြစ်ကြသည်။

ခိုင်မာတဲ့အရိုးနှင့်သွားသင့်လျော်သောတိုးတက်မှုနှင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ဗီတာမင် C ကိုအထောက်အကူပြုရန်၎င်း၏စားသုံးမှုနေ့စဉ်လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ ဤတွင်သူတို့ရဲ့ကြွယ်ဝသော Citrus အသီးအပွ (ထိုသူတို့အားမတည့်မရလျှင်), ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်, ခရမ်းချဉ်သီး, အနက်ရောင် Currant, နှင်းဆီ, အစိမ်းကြက်သွန်နီ, ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, ကီဝီ၏အကူအညီထံသို့လာကြ၏။ ဗီတာမင် C ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကခိုင်မာစေခြင်းနှင့်လှုံ့ဆော်ကြောင့်ဖြစ်သည်။

အစားအသောက်များတွင်အတွက်အကြိမ်တစ်ဦးကစုံတွဲတစ်ပါတ်တစ်ငါးဖြစ်သင့် (အမှီ) - သူငယ်၏အရိုးနုနှင့်အရိုးများအတွက်တည်ဆောက်ခြင်းပစ္စည်း - phosphorus ကို, ကယ်လစီယမ်ဖြစ်ပါတယ်။ နှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်အရှိဆုံးအသုံးဝင်သောထုတ်ကုန် - နို့ထွက်ပစ္စည်း, ကယ်လစီယမ်၏အဓိကကုန်ပစ္စည်းပေးသွင်းဖြစ်ပါသည် - သူတို့နေ့စဉ်စားသုံးရန်လိုအပ်ပါသည်။

Next ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေလာ - ကဖြစ်ပါသည်, အားလုံးအထက်, ဖိုင်ဘာ, "ကောင်းသော" ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, သတ္တုဓာတ်။ ဗီတာမင်နှင့်အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ် Plus အားမယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်ငွေပမာဏ။ အားလုံးနီးပါးကြောင့်သူတို့ - - သဘာဝဗီတာမင်ဓာတ်သဘာဝကသိမ်းဆည်းခြင်း, အစားအသောက်ဖိုင်ဘာနှင့်အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်အခုတော့ရဲ့ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဘို့အကောင်းတွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာအသီးအပွကြည့်ကြရအောင်။ သူတို့တစ်တွေသတ်သတ်မှတ်မှတ်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအဘို့တာမျိုးရှိပါတယ်လျှင်သာကန့်သတ်။ ထိုအသီးအပွကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်အသုံးဝငျသောစာရင်းကိုကြောင့်သူတို့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တွေအများကြီးဆံ့အဖြစ်အနည်းငယ်ငှက်ပျောသီး, စပျစ်သီး, သင်္ဘောသဖန်းသီး၏အသုံးပြုမှုကိုကန့်သတ်ထားရန်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ မျှော်လင့်မိခင်ကသူတို့ရဲ့ဘဝတွေကို၏သင်တန်း၌သူတို့အပေါ်မှာအစာကျွေးမပါဘူးဆိုရင်ဒါ့အပြင်ထိုသို့ထူးခြားဆန်းပြားအသီးအပွမှရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။ အလွန်အသုံးဝင်သောသီး - စတော်ဘယ်ရီ, lingonberries, cranberries, cloudberries ။

အချိုရည်၏, သင်တန်း, လုံးဝအားလုံးအရက်, ပင် minuscule အရက်အကြောင်းအရာဖယ်ထုတ်ပစ်သည်။ စားသုံးမှုများအတွက်ရလဒ်များ - ဓာတ်ငွေ့မပါဘဲအသီးအချိုရည်, အသီးအချိုရည်, ဂျယ်လီ, ဓာတ်သတ္တုရေနှင့်မဟုတ်ဘဲအားနည်းနိုင်ပါတယ် - ကော်ဖီ (မပို 1 ထက်ခွက်ကို), အနက်ရောင်နှင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်။

ဒါဟာကိုယ်ဝန်ဆောင်တိရိစ္ဆာန်အဆီရှိသည်ဖို့အသုံးဝင်သည်အဘယ်အရာကိုသိရန်အရေးကြီးသနည်း ထောပတ်နှင့် ghee ပရီမီယံသာ။ အဘယ်သူမျှမဆီဥနှင့်မာဂျ - မညီကြောင်းဖြစ်ပါတယ်။ ထိုသို့လည်းအရေးကြီးပါသည်, တကကိုယ်ဝန်ဆောင်တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းရှိသည်ဖို့အသုံးဝင်လဲ? ကြက်အပါအဝင်ပိန်အသား, ။ သောက်သည်အသား, စည်သွတ်အစားအစာများနှင့်ပူနံ့သာမျိုးအနေဖြင့်အကြိုက်ဆုံးဝက်အူချောင်းနှင့်ပါရဂူဝက်အူချောင်း၏ complete ငြင်းပယ်ခံရ။

အာဟာရကိုမကြာခဏတစ်အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သင့်ပေမယ့်နည်းနည်းခန္ဓာကိုယ်တစ်ဦးအဆင်ပြေချောမွေ့စစ်ဆင်ရေးနှစ်ဆဝန်၏ဤအရေးပါကာလအတွက်အလုပ်သမားသေချာစေရန်။

အစာအာဟာရမှဖွင့်မယ့်လအနည်းငယ်ခံမှုရှိတဲ့ချဉ်းကပ်ကျန်းမာကလေးမွေးဖွားခြင်းနှင့်သွယ်လျငယ်ရွယ်မိခင်သေချာပါလိမ့်မယ်။