ဒိန်ခဲအစားအသောက်များတွင် - အလေးချိန်ကျဆင်းနူးညံ့သိမ်မွေ့လမ်း

ဒီနေ့ရဲ့ယဉ်ကျေးကမ္ဘာကြီးမှာပိန်စေ, အလှအပနှင့်အောင်မြင်မှုတစ်ခု attribute ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းနှင့်ထို့ကြောင့်တစ်လောကလုံးမျှော်မှန်းချက်တစ်ခုအရာဝတ္ထုဖြစ်လာသည်။ လူသားတို့ကိုတီထွင်ပြုလုပ်အောင်မြင်ရန်မြောက်မြားစွာနည်းလမ်းတွေ, အားဖြင့်၎င်း, အကြီးစားနှစ်ခုကြီးမားသောအုပ်စုများသို့ခွဲခြားနိုင်ပါသည်။

ပထမလောင်ကျွမ်းခြင်းစွမ်းအင် (ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု) အတွင်း၌ amplified အမျိုးမျိုးသောနည်းလမ်းများပါဝင်သည်။ ဒုတိယအစားအစာ, အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းနှင့်ပြင်ပရှိကယ်လိုရီကနေဝင်ငွေလျှော့ချရည်ရွယ်သည်အခြားအစီအမံအမျိုးမျိုးပါဝင်နိုင်သည်။

ဒိန်ခဲအစားအသောက်များတွင်နိမ့်-ကယ်လိုရီပိုင်ဆိုင်ကြောင်း "ဆာလောင်မွတ်သိပ်" ဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ရိုးရိုးကရေရှည်တည်တံ့။ ထို့အပြင်ကြောင့်နီးပါးမျှ contraindications ရှိပါတယ်။

အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းအစားအသောက်ဖြစ်ပါသည်: ဒိန်ခဲ၏ 200-500 ဂရမ်နေ့စဉ်အစားအစာပါဝင်သည်။ ထို့အပြင်လျော့နည်းကောင်ဆီဥကိုပိုမြန်သောအရာတို့ကိုသွားပါလိမ့်မယ်, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲဖြစ်လိမ့်မည်။ ရလဒ်အနေနဲ့ကယ်လိုရီဟာအလွန်သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏ (600-800) လောင်ခြင်းနှင့်လုံလောက်သောပရိုတိန်းနှင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောသဲလွန်စဒြပ်စင်ရဖို့အစားအစာပေါ်မှာထိုင်။

ဒါပေမယ့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံး၏စည်းကမ်းချက်များ၌, ထောပတ်အားနည်းချက်များရှိနေသည်။

• ပထမဦးစွာပြုလုပ်, အထူးသဖြင့်အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်ခွအေနအေအလွန်အရသာရှိတဲ့မဟုတ်ပါဘူး။

• ဒုတိယအချက်မှာတစ်နည်းအတွက်လျင်မြန်စွာကြေညက်၏ပိုင်ဆိုင်မှုရှိပါတယ်, ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်တစ်နာရီအတွင်းဖြစ်ပေါ် - တစ်တစ်ဝက်စာစားပြီးနောက်။

ဤကိစ်စတှငျအိမ်တွင်းဒိန်ခဲအစားအစာအနည်းငယ် (Slim ၏ဆန္ဒကိုဖြည့်ဆည်းရန်) ပြင်ဆင်ထား၏။

ပထမဦးစွာအဆိုပါထောပတ်ခြောက်သွေ့သောကြောင့်ပျော့ပြောင်းဖို့ဒီဇိုင်းရာသီ၏သေးငယ်တဲ့ပမာဏ, ထည့်သွင်းထားသည်။ ဒါဟာဖြစ်နိုင်သည်နိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ် (unsweetened), အနိမ့်အဆီအချဉ်မုန့်, အနိမ့်ကယ်လိုရီ Mayonnaise ။ စုစုပေါင်း - 2-3 ဇွန်း။

ဒုတိယအချက်မှာထောပတ်မှမဆိုဖြစ်ရသောအဖြစ်အမျိုးမျိုးအနံ့အရသာအေးဂျင့်ကဆက်ပြောသည် နိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာများ (ဝက်ပေါင်ခြောက်, ချက်ပြုတ်ကြက်သားသို့မဟုတ်အမဲသား, ငါး, ဥ, ပုစွန်, ခရမ်းချဉ်သီး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အသီးအနှံ, စီရီရယ်) ။

အရသာ Filler သာအစားအသောက်များတွင်မျိုးစုံနိုင်ရန်အတွက်အသုံးပြုကြသည်, ဒါကြောင့်အဲဒီမှာအနည်းငယ်မျှသာဖြစ်သင့်တယ်နဲ့ (အဓိကရည်မှန်းချက်သတိရပါ) High-ကယ်လိုရီမဖြစ်သင့်ပါတယ်။ အသံအတိုးအကျယ်နောက်ထပ်၏စုစုပေါင်းငွေပမာဏတစ်ရပ်ကြက်ဥ၏အရွယ်အစားနှိုင်းယှဉ်ဖြစ်ရပါမည်။ ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့စည်းမျဉ်းဘောငျထဲကမသွားစေရန်ကူညီပေးသည်, ဒါပေမယ့် အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်သစ်သီးအစားအသောက်များတွင် အထူးစောင့်ရှောက်ရန်လိုအပ်သည်။

တတိယခုနှစ်, ဒိန်ခဲ၏နေ့စဉ်ငွေပမာဏကိုငါးကြိမ်ခြောက်စားသုံးခြင်းသို့ခွဲခြားထားတယ်။ ညနေပိုင်းတွင်သို့မဟုတ်ညဥ့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုမှာများအရှိန်လြှငျ, ထောပတ်၏နောက်ဆုံးအသုတ်ကြောင့်အချိန်ကာလမရောက်မှီတိုင်အောင် "ဖုံးကွယ်" ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

စတုတ္ထ, အားလုံး (ကအနည်းဆုံး 1.5-2 လီတာပမာဏအတွက်), သန့်ရှင်းသောရေနှင့်အတူအစိမ်းရောင်သို့မဟုတ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ချဆေးကြောပါ။

ဒိန်ခဲအစားအသောက်များတွင်နည်းလမ်းနှစ်ခုအတွက်အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။

အစာရှောင်ခြင်းကိုယ်အလေးချိန်ချင်သောသူတို့အဘို့ 1. ဒိန်ခဲအစားအသောက်များတွင်

လိုအပ်မှုကိုလျင်မြန်စွာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်မှာကိစ္စများတွင်ဤနည်းလမ်းကိုအသွင်ရောက်အောင်ကြိုးစားကြအားဖွငျ့ဖွစျသညျ။ ရက်အနည်းငယ်အတွင်းမှာထောပတ်နှင့်ရာသီနှင့်စားနပ်ရိက္ခာသည်ဖော်ပြထားထူးခြားသောဖြစ်ကြသည်။ အရသာမီနူးမှအမျိုးမျိုးကိုထည့်သွင်းလျက်, ရွှေ့ဖို့ကလွယ်ကူစေ "ဆာလောင်မွတ်သိပ်ဘဝ။ "

ဥပမာ, အပတ်စဉ်အစားအသောက်များတွင်ထောပတ်အများကြီးကြိုးစားအားထုတ်မှုမပါဘဲပြောင်းရွှေ့ခြင်းနှင့်သာယာသောရလဒ်ဆောင်တတ်၏ဖြစ်ပါသည် - 3-4 ကီလို (အရာခပ်သိမ်းအလွန်တဦးချင်းကြောင်းကိုမေ့လျော့ကြဘူး) ဆုံးရှုံးခဲ့ရသည်။

ဒါဟာအရှုံး၏အစိတ်အပိုင်း bygone ရေပေါ်မှာကျရောက်အောက်မေ့ရပါမည်, ဒါကြောင့်ပြန်လည်နာလန်ထူ၏အလေးချိန်ကျနော်တို့လိုချင်ပါတယ်ထက်ပိုမြန်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ အစားအသောက်များတွင်၏ရည်ရွယ်ချက်ပါတီဝတ်စုံ၌လျောက်ပတ်ခဲ့လျှင်မူကား, ထို့နောက်သူကကျန်းမာရေးကိုအကြီးအဆင်းရဲဒုက္ခနဲ့ထိခိုက်မှုမရှိဘဲရောက်ရှိနိုင်ပါသည်။

တစ်ပါတ်ရဲ့အချိန်ကိုသတိရပါ - အများဆုံးဆိုမိုနို-အစားအစာကြာရှည်မဖြစ်သင့်ကတည်းက။

အစားအသောက်များတွင်ထောပတ်ကိုသုံးပြီးအလေးချိန်ကျဆင်းရန် 2. အနှေးနဲ့သေချာလမ်း

ဤနည်းလမ်းကိုအစဉ်အမြဲသဟဇာတပြန်လာချင်သောသူတို့အဘို့သင့်လျော်သည်။ ၎င်း၏အနှစ်သာရရှိသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 100 ဂရမ်ပါဝင်သည်ဟုညစာစားရန်ကိုယျ့ကိုယျကိုခွင့်ပြုထားတဲ့ကာလအတွင်းတဦးတည်းအစာရှောင်ခြင်းနေ့ကတစ်ပါတ်၏တည်ထောင်ခြင်း, မုသာပက်ကျိအရသာမှအနံ့။ ဤနည်းအားနောက်ထပ်ပမာဏကိုသုံးကြိမ်ဖြတ်ခြင်းနှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲအသီးအစားအစာကိုလုံးဝဖယ်ထုတ်ပစ်သည်။

အရာအားလုံးကအရမ်းတစ်ဦးချင်းဖြစ်ပါသည်, သို့သော်သင်တစ်ဝက်တစ်နှစ် (ထိုရက်သတ္တပတ်၏ကျန်အတွက်အလွန်အကျွံစားကွူးခွငျး၏မရှိခြင်းအတွက်သင်တန်း၏) 5-7 ကီလိုတစ်ဦးဆုံးရှုံးခြင်းကိုမျှော်လင့်နိုင်ပါတယ်။ ၏သင်တန်းကဒီအမြန်ဆုံးလမ်းသည်မဟုတ်, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုအများဆုံးကျန်းမာဘယ်သို့အာမခံချက်။

အိမ်တွင်းဒိန်ခဲအစားအသောက်များတွင်ပါဆုံး, ပျော်စရာတတ်နိုင်နှင့်ထိရောက်သောတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့အပွငျကလွတ်လပ်စွာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုနှုန်းမှာအပေါင်းတို့နှင့်အစားအစာအတွက်မွေးရာပါအဆင်မပြေ၏ပမာဏအကြားဆက်ဆံရေးကိုသတ်မှတ်ခွင့်ပြုပါတယ်။

ရုံအထက်တွင်၏လုံလောက်သောသက်သေအထောက်အထားများရရှိရန်အင်တာနက်ကို "အိမ်တွင်းဒိန်ခဲအစားအသောက်များတွင်ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း '' တစ်ရှာဖွေရေး string ကိုရိုက်ထည့်ပါ။