ပြင်ဆင်မှုနှင့်ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းတို့အတွက်နည်းလမ်းများများ၏စာရင်းကို: အိပ်စက်ခြင်းအိပ်မပျော်ဘို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်

တစ်ဦးကအလုပ်များအချိန်ဇယား, ထိုအရူး အသက်တာ၏စည်းချက်, စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခေတ်သစ်လူသား၏စဉ်ဆက်မပြတ်အပေါင်းအဘော်ဖြစ်၏။ တခါတရံငါဒုတိယအေးခဲအတွက်ရပ်တည်သောပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအနေဖြင့်ပင်ပန်းခံစားရတယ်, သူသည်ချက်ချင်းအိပ်ပျော်ဖြောင့်တက်ရပ်နေကျ။ ဒါပေမဲ့အဲဒီမှာပါကဖြစ်ခဲ့သည်။ မိုးသည်းထန်စွာနေ့ကအိပ်ရာထဲမှာအညစ်ဆမ်းအဆုံးသတ်ထားသည်။ အိပ်စက်ခြင်းကိုသိမ်းဆည်းလာ, အစားငြိမ်ဝပ်စွာနေရသောယောက်ျားသည်ရောကျသောအိပ်မပျော်စောင့်ကြိုမထားဘူး။ ဘယ်လိုဒီဆိုးစက်ဝိုင်းကိုချိုးဖျက်နိုင်သလဲ တခြားဘာအကြောင်းအချက်များအိပ်မပျော်စေနိုင်သနည်း ထိုအခါ "သဘာဝဆေးဆိုင်" ချက်ပြုတ်ဆေး၏အိပ်စက်ခြင်း, ချက်ပြုတ်နည်းများ, နည်းလမ်းများအဘို့မဆိုဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်အကြံပြုနိုင်ပါသည်, မှေးကွိုနှင့်အသံကအိပ်ပျော်ခြင်းကိုအားပေးအားမြှောက်? ဤအများနှင့်အခြားမေးခွန်းများအတွက်အဖြေများကိုအများအပြားစာဖတ်သူများစိတ်ဝင်စားဖြစ်နိုင်သည်။

အိပ်မပျော်ကဘာလဲ

အိပ်မပျော်၏သိပ္ပံဆိုင်ရာဘွဲ့နာမ - အိပ်မပျော်။ ဤပြဿနာကိုအဘို့, စောလွန်းနှိုးထ, အိပ်ပျော်ရေတိမ်ပိုင်းနှင့် fitful အိပ်ပျော်ခြင်းကျသွားအတွက်အခက်အခဲအားဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာ။ ရလဒ်အဖြစ်အိပ်မပျော်လူတွေအာဏာကို restore မှညဉ့်နေစဉ်အတွင်းအချိန်မရှိဘူး, နံနက်ယံ၌လည်းငြီးငွေ့ခြင်းနှင့်လွှမ်းမိုး feeling ။ တစ်နေ့တာအတွင်းကအိပ်ကျော်လွှားရန်ရေတံခွန်၏ရလဒ်အဖြစ်စွမ်းဆောင်ရည်အလွန်ခက်ခဲသည်နဲ့စိတ်တိုတာတွေတိုးတက်လာခဲ့သည်။ အတော်များများကသိပ်အန္တရာယ်များကြောင်းကိုသဘောပေါက်မဟုတ်, အိပ်မပျော်ဘို့ထိန်းအကွပ်မဲ့ယူဆေးဝါးများစတင်နေကြသည်။ တစ်ဦးက start for အိပ်မြက်ပင်သောက်ရရန်ကြိုးစားသော် သာ. ကောင်း၏။

အိပ်မပျော်ခြင်း၏အဓိကအကြောင်းရင်းများ

ယင်း၏အကြောင်းမရှိတည်ထောင်ရန်လိုအပ်သည့် Ince နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်။ အိပ်မပျော်စေနိုင်သောအောက်ပါပြဿနာများစတင်တည်ထောင်:

1. လိုက်နာရန်ပျက်ကွက်ခြင်း သန့်ရှင်းရေးအိပ်ပျော်ခြင်း (မသက်မသာအိပ်ရာ, ဆိုးဆိုးရွားရွားကုလားကာကိုပိတ်လိုက်, လတ်ဆတ်သောလေထု၏မရှိခြင်းမှားအိတ်တက်ခူး) ။
2. စိုးရိမ်စိတ်များနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်ပြည်နယ်များ (ဝိညာဉျသ-အလေ့အထနှင့်ရောင်ပြန်ဟပ်မှုပြဿနာများအိပ်ရာဝင်ချိန်, ဖိစီးမှု) ။
3. ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်မမှန် (စိတ်ရောဂါ, ဦးနှောက်အာရုံကြောရောဂါ, ဦးနှောက်ဒဏ်ရာ, CNS) ။
4. အစားအသောက်များတွင်ရောဂါ (မူးရူးညဥ့်သို့မဟုတ်စူးရှသောငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုမှာအစာစားခြင်း) ။
5. ပျက်ကွက်ဇီဝရစ်သမ် (အချိန်ဇုန်ဖြတ်ကျော်, နာရီဘာသာပြန်ထားသော, ဒါကြောင့်ထွက်) ။
6. , အညစ်ခြေထောက် syndrome ရောဂါ (ခွအေနအေအီဖြစ်စေတဲ့နှင့်နက်ရှိုင်းသောအိပ်စက်ခြင်းအတွက်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေ) ၏ရောဂါလက္ခဏာများ snoring Enuresis ။
7. ခေတ်။
8. မျိုးရိုးအလိုက်။

ဟုတ်ပါတယ်, အသက်အရွယ်ကဲ့သို့သောအကြောင်းမရှိဖယ်ရှားပစ်ရန်, သငျသညျမရကြဘူး။ ဒါပေမယ့်ပင်ဤကိစ္စတွင်အတွက်, သင်အိပ်မပျော်ဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီပေးပါမည်သည့်အိပ်ပျော်ခြင်းအဘို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ယူနိုင်ပါတယ်။

"သဘာဝတရား၏ဆေးဝါး": valerian

တစ်ဦးချင်းစီဆေးဆိုင်များတွင်အရက် valerian tincture သို့မဟုတ် tablet များရောင်း။ ဒါပေမဲ့ဒီစက်ရုံဥယျာဉ်တော်၌ဒါမှမဟုတ်အိမ်တွင်းမှာစိုက်ပျိုးနိုင်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာကိုဖန်တီးရန်အဘယ်သူမျှမကအထူးအခွအေနရန်မလိုပါ။ သင်တို့မူကားလက်ပေါ်မှာအမြဲ saponins နှင့် alkaloids ပါဝင်သောစက်ရုံအခြောက်မြင်းတစ်ဦးလုံလောက်သောအရေအတွက်အားဖြစ်လိမ့်မည်ရှိသည်။ ဤရွေ့ကားတ္ထုများအိပ်ပျော်ခြင်းအဘို့ဤအပင်ကိုယူပြီးတဲ့အခါငြိမ်သက်နှင့်ညှို့အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။

များစွာသောအခြားနည်းလမ်းများကဲ့သို့ပင် valerian မူးယစ်ဆေးပိုလျှံသောက်သုံးသောအတွက်အဆိပ်ဖြစ်လာသည်။ ဒါကြောင့်စာရွက်ကပ်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ ပြုတ်ရည်ထုတ်လုပ်ဖို့ဇွန်းကုန်တယ်တိုင်းတာရပါမည် valerian အမြစ် (လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အခြောက်) နှင့်ဆူရေ (200 ml ကို) လောင်း။ 15 မိနစ်များအတွက်နည်းလမ်း Leave ကြောင့်တင်းမာမှုတွေဖြစ်ပေါ်နိုင်။ အဆိုပါပြုတ်ရည်လက်ဖက်ရည်ကဆက်ပြောသည်သို့မဟုတ်ရုံ 1 tbsp ယူနိုင်ပါတယ်။ တနေ့သုံးကြိမ်ဇွန်း။ ဒါဟာစိုးရိမ်ပူပန်မှုလျော့နည်းစေခြင်းနှင့်မှေးကွိုအိပ်ပျော်ခြင်းကိုအားပေးအားမြှောက်။

ရွှေဖရုံသီးပျော့ဖတ်၏ decoction

ရွှေဖရုံသီးအများအပြားအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်လည်းအသံအိပ်ပျော်ခြင်းများအတွက်ရိုးရာကုစား၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ချက်ပြုတ်နည်းလုံးဝရိုးရှင်းဖွဲ့အစီအမံဖရုံသီး။ Non-အဆိပ်ကိုဆိုလိုသည်, ထိုသို့အချိန်ကြာမြင့်စွာသုံးနိုင်တယ်။ ပျားရည်နှင့်အတူနွေးထွေးသောဖရုံသီးဟင်းရည်တောင် 3 နှစ်ထက်အသက်ကြီးတဲ့သားသမီးတို့အဘို့သတ်မှတ်ပြဋ္ဌာန်းထားပါသည်။

ဆေးညွှန်းဖရုံသီးသန့်စင်ခြင်းနှင့်ဆေးကြော, ပြီးတော့တစ်ဦးကြမ်း grater အပေါ်ပွတ်သပ်ခြင်း, တစ်ဦးကြွေအိုးသို့ပြောင်းရွှေ့ဖို့ပျော့ဖတ် 250 ဂရမ်ရပါမည်။ ဤငွေပမာဏတွင်ဖရုံသီးကိုရေ 1 လီတာလိုအပ်ပါတယ်။ အစုလိုက်အပြုံလိုက်ပြီးဆူအောင်တည်ယူဆောင်နှင့်အပူထဲကနေဖယ်ရှားပစ်ရပါမည်။ ထို့နောက်ထုတ်အလင်းအိမ်မတိုင်မီတစ်နေရာရာမှာနာရီ, 35-40 မိနစ်, ညဦးယံ၌ယူခံရဖို့ရန်ပုံငွေ 100 ဂရမ်ရပ်ကြကုန်အံ့။ ကလေးများသောက်သုံးသောလက်ခံရရှိ 3-4 ရက်နှင့်အတူ '50 လှုပ်ရှားမှုဟင်းရည်စတင်လျှော့ချဖြစ်ပါတယ်။

peonies

peonies ၏မျိုးစိတ်နှင့်အမျိုးပေါင်း၏ကြီးမားသောအမျိုးမျိုးအနက်အိပ်မပျော်များအတွက်သဘာဝကကုစားအောင်ဖို့အသုံးပြုကြောင်းတဦးတည်းလည်းမရှိ။ လူကြိုက်များသော Maryino အမြစ်သမုတ်သောဤသည် peonies ။ peonies အဖြစ်ကောင်းတစ်ဦးအိပ်ပျော်ခြင်းအိပ်မပျော်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်, အတော်ကြာအသုံးဝင်သော features တွေရှိပါတယ်။ ကနေဟင်းရည် peonies အမြစ် အမျိုးမျိုး phobias လျော့ကျစေပါတယ် neurasthenia ဖယ်ရှား, နှလုံးသွေးကြောစနစ်ကတိုးတက်ကောင်းမွန်, hypochondria ရှင်းလင်းစေပါတယ်။

ကြော်နည်းနည်းပိုရှုပ်ထွေးခြင်းနှင့်အချိန်နှင့်အာရုံစိုက်မှုလိုအပ်သည်။ သငျသညျစိတ်ပျက်အမြစ်များ၏ 60 g နဲ့ရေပွက်ပွက်ဆူနေသော 600 ဂရမ်လိုအပ်ပါလိမ့်မည်။ ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုလောင်းလျင်မြန်စွာပြုတ်ဖို့သွား Marin အမြစ်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဒယ်အိုးထဲတွင်အရည် 3 ကြိမ်အားဖြင့် volume ထဲမှာလျှော့ချသည်အထိဟင်းရည်ညင်ညင်သာသာမျှတည်ထားပါသင့်ပါတယ်။ ကျန်ရှိသော 200 ml ကို filtered နှင့်အအေးဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါနည်းလမ်းတင်းကျပ်အိပ်ရာဝင်ချိန်ချမှတ်ခဲ့သေးသည်။ ဧည့်ခံကာလ 30-40 ရက်အတွင်းဖြစ်, ထို့နောက်သင်တစ်ဦးချိုးလိုအပ်ပါလိမ့်မည်ပေမည်။ ကလေးများအတွက်အိပ်စက်ခြင်းအဘို့ဤအပင်၏အသုံးပြုမှုကိုအကြံပြုသည်မဟုတ်။ အလွန်အသုံးဝင်သောအမြစ် Maryino တစ် decoction လက်ခံခြင်း, ဒါပေမယ့်တချို့ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများလိုအပ်သည်။

motherwort

ဒီမြက်ကျနော်တို့အနေနဲ့အစောပိုင်းအသက်အရွယ်ကနေလေ့လာသင်ယူနေသောကြောင့် Motherwort, အထူးစိုးရိမ်ပူပန်မှုဖြစ်ပေါ်စေပါဘူး။ Decoctions နှင့်တာဟာမွေးကင်းစကလေးများအတွက်သက်သာစေသောဆေးအဖြစ် motherwort အကြံပြုသည်။ ကလေးတွေရေချိုးတဲ့အခါမှာဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ကောင်းတစ်ဦးအိပ်ပျော်ခြင်းများအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ရေကိုမှဆက်ပြောသည်။

လူကြီးများနှင့်နှစ်ဦးစလုံး ကလေးများ motherwort အိပ်မပျော်ဘို့, ဒါပေမယ့်လည်းအဖြစ်မသာသတ်မှတ်ထားသည့် တစ်ဦးသက်သာစေသောဆေး တိုးချဲ့စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်, ရင်တုန်ခြင်းနှင့်သွေးတိုးရောဂါအတူ။ အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်း Leonurus ဟင်းရည်ကိုပြင်ဆင်လျက်ရှိသည်: (။ 2 tbsp) မြက်ခြောက်ပြုတ်ကိုရေနှင့်ရောလျက်နှင့်အေးမြသည်အထိအပြင်းအထန်တောင်းဆိုခဲ့။ နှစျခုမျိုးကွဲခွင့်ဧည့်ခံကြသည်။ မမှန်သောသို့မဟုတ်ထမင်းစားခန်းတနေ့သုံးကြိမ်, ဒါမှမဟုတ်အိပ်ရာဝင်ချိန်မှာ 2 ဇွန်း။ အဆိုပါပြုတ်ရည်တစ်ဦးတည်းကိုသောက်သို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်ထည့်သွင်းနိုင်ပါသည်။

Mint, နှင့်သံပုရာဗာလစံစေး

Peppermint နှင့်သံပုရာဗာလစံစေး - အိပ်ပျော်ခြင်းအဘို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အပျော့စားသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ဤအဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အခြေခံပေါ်မှာရန်ပုံငွေများပင်မွေးကင်းစကလေးသတ်မှတ်သည်။ အနည်းငယ်ပြုတ်ရည်အသေးစားကလေးများသောက်သုံးရေမှဆက်ပြောသည်နိုင်ပါသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောတစ်ဖန်နှစ်ခုလက်ဖက်ရည်ဇွန်း၏ပြုတ်ရည်ပြင်ဆင်နေသည်။ သငျသညျကိုမသောက်နှင့်အနွေးများနှင့်အအေးပေးနိုင်သည်။ အရသာအဘို့အလူကြီးများချမ်းသို့မဟုတ်ဗာလစံစေးပူစီနံနည်းနည်းပျားရည်ထဲမှာထည့်သွင်းပြောကြားခဲ့သည်။ ကလေးငယ်များပျားရည် add မပြုလုပ်သင့်ပါကဓာတ်မတည်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

Mint,, သံပုရာဗာလစံစေး, motherwort နှင့် valerian အထည်အိတ်ထုပ်ပိုးနှင့်ခေါင်းအုံးအနီးသူတို့ကိုနေရာနိုင်ပါသည်။ အမွှေးအကြိုင်, ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုလည်းပွော့အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။

သာမန် hops

အသံအိပ်ပျော်ခြင်းအဘို့အသောက်ထားတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်အံ့သြလူတွေကမကြာခဏ hops အကြောင်းကိုမေ့လျော့။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သို့သော်သူက, အ-hop တစ်မျိုးကတော့သောစက်ရုံနှင့်၎င်း၏အသီးအကြောင်းမဟုတ်ပါဘူး။ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီသက်သာစေသောဆေးနှင့်အညှို့အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိတစ်မျိုးကတော့များ၏ရေးစပ်နေကြသည်။ ထို့အပွငျအိပ်မပျော်, ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာ colic အတွက်ယူ hops ၏ကောက်နှုတ်ချက်များ, သွေးတိုးရောဂါ, တက်ခြင်း, cardioneurosis နှင့်သွေးဆုံး။ အိပ်မပျော်များအတွက်ပြုတ်ရည်ကိုပြင်ရယ်စရာကောင်းသောရိုးရှင်းသောထံမှ hops: ဇွန်းတစ်မျိုးကတော့တစ်ဦးအဖုံးတွေနဲ့ဖုံးလွှမ်းဆူရေဖန်ခွက်၌နှစ်ပြီးသောနှင့် 3 နာရီကြာမတ်တပ်ရပ်ပေးဖို့ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ ဒီ tool ကိုယူပြီးတစ်နေ့လျှင် 50 ml ကို 3 ကြိမ်လိုအပ်ပါတယ်။

များစွာသောကိစ္စရပ်များတွင်တစ်ဦးဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်လိုအပ်ပါသည်မေ့မထားပါနဲ့။ အိပ်မပျော်ဆက်ရှိနေသေးပါက, အကြံဉာဏ်ဆေးခန်းကိုဆက်သွယ်ရန်သေချာစေပါ။