ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက် - ကယ်လိုရီ, အကျိုးရှိခြင်းနှင့်အန္တရာယ်

ထိုသို့သောခေတ်သစ်ကာလ၏တီထွင်မှု, ပေါက်ပေါက်နဲ့တူ, ယနေ့လူကြိုက်များတဲ့မဟုတ်ဆက်ဆံပါ။ ပြောင်းဖူး၏စိတ်ဝင်စားဖွယ်အင်္ဂါရပ် - မွငျ့မားအပူမှာပေါက်ကွဲဖို့, အရသာအလွှာသို့လှည့်, လူတွေတောင်မှ 5000 လွန်ခဲ့တဲ့နှစ်ပေါင်းသတိပြုမိသည်။ ဤကာလအတွင်းနေ့စွဲပြန်အရှိဆုံးရှေးခေတ်တွေ့ရှိခဲ့အလွှာဖြစ်သည်။ တစ်ဦးကပေါ်ပြူလာပေါက်ပေါက်ပထမဦးဆုံးမြင်ကြနှင့်အင်ဒီးယန်းမှဤခဲဖွယ်စားဖွယ်ကြိုးစားခဲ့ကြသူပထမဦးဆုံးအမေရိကန်ကိုလိုနီဖြစ်လာခဲ့သည်။

သို့သော်အင်ဒီးယန်းသူတို့ရဲ့ဧည့်သည်များကုသဘယ်လိုပညာရှိသောသူအပေါ်ခေတ်သစ်ပေါက်ပေါက်နှင့်မတူဘဲကက၎င်း၏ထုတ်လုပ်မှုနောက်ထပ်နှင့်အဆီများ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်သည်မဟုတ်ဘဲအမြဲအရည်အသွေးကိုသုံးပြီးသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ဒီအစာအာဟာရပညာရှင်တွေ၏ထိ မိ. လဲစရာဖြစ်ခဲ့သည်။ ဟုတ်ကဲ့, ပေါက်ပေါက်ချစ်သောသူလူတိုင်းအတွက်။ ထိုကဲ့သို့သောထိန်းသိမ်းရေး၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာတိုင်းနှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးခုပေါက်နှင့်အသုံးဝင်သောသဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့်ဗီတာမင်ပျောက်ကွယ်သွား။ ထိုမျှမကဤကဲ့သို့သောအလွှာအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ကြေညာကြောင်းဘာမျှမပါ။ ဘယ်လိုပေါက်ပေါက်ရှိမရှိထွက်ရှာ, နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်မျိုးကို၎င်း၏ Goodies ၏အသုံးဝင်သော သာ. နှစ်သက်ခဲ့တာလဲ

ပြောင်းဖူးသူ့ဟာသူအတော်လေးအာဟာရဖြစ်ပါတယ်။ လူအားလုံးတို့သည်အာဟာရမြို့သားပါရှိသောနှင့်ပေါက်ပေါက်တို့ပါဝင်သည်။ ကယ်လိုရီပါကအလုံအလောက်မြင့်မားသည်, ဒါပေမယ့်ဒါမကောင်းတဲ့မဟုတ်ပါဘူး။ ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့အ Sev 40 ဂရမ်စနစ်တကျချက်ပြုတ်၎င်း၏ Goodies, သငျသညျအပြည့်အဝသင်၏အငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကျေနပ်အောင်နိုင်ပြီးအစာအိမ်ကိုထိခိုက်ဖို့မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာမြင့်မားတဲ့ဓါတ်တိုးလှုပ်ရှားမှုရှိသည်သော polyphenols, ပါဝင်သည်။ ဖိုက်ဘာနဲ့လှေငြိမ်ပစ္စည်းများ။ B1 နှင့် B2 - ဒါဟာဗီတာမင် B ကြွယ်ဝနေသည်။ ပိုတက်စီယမ်, ကယ်လစီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်နဲ့ဆိုဒီယမ် - ထိုခဲဖွယ်စားဖွယ်၌ပါရှိသောအထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သောသဲလွန်စဒြပ်စင်။

အဘယ်ကြောင့်ပေါက်ပေါက်အသုံးဝင်သည်ရှိမရှိနှင့် ပတ်သက်. ဤမျှလောက်အငြင်းပွားဖွယ်ရာရှိသလော အဘယ်သို့စာအာဟာရပညာရှင်တွေမှားများနှင့်ရုပ်ရှင်ကိုကြည့်တက် gobbling, အပိုကီလိုများ၏ထို့အပြင်မှခြိမ်းခြောက်မှုများကိုရှောင်ရှားဖို့ဘယ်လိုတစ်ဦးအားရစရာဖြစ်သနည်း ဤတွင်မကြာခဏပေါက်ပေါက်ခစျြတဲ့သူကလူအားဖြင့်ဖန်ဆင်းသည်ဟုအချို့သောအမှားများဖြစ်ကြသည်။

ကယ်လိုရီအစားအစာအကြီးအကျယ်ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်းပေါ်တွင်မူတည်သည်။ အဘယ်သူမျှမချက်ပြုတ်အမဲသားကိုကျန်းမာသန်စွမ်းထောပတ်အများကြီးထဲမှာကြော်ဆိုတဲ့အချက်ကိုအငြင်းပွားမှု။ ဒါကြောင့်ပေါက်ပေါက်ဖြစ်ပါတယ်။ ကယ်လိုရီချက်ပြုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကာလအတွင်းရရှိသည်။ သင်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်ကျန်းမာထုတ်ကုန် get တစ်လုံလုံလောက်လောက်ကြီးမားသောရေနံသို့မဟုတ်အဆီပမာဏနှင့်ဆားများထို့အပြင်အတူဒယ်အိုးထဲမှာပြောင်းဖူးကြော်, မျှော်လင့်မထားပါနဲ့။ သူတို့ကိုသုံးစွဲဖို့မကြိုးစား, ဒါမှမဟုတ်ပမာဏကိုလျှော့ချပေးပါတယ်။

တန်ဖိုးအရှိဆုံးပေါက်ပေါက်လုံးဝအန္တရာယ်ကိန်းဂဏန်းဆား, သကြားနဲ့ထောပတ်မပါဘဲ, လေဖိအားအားဖွငျ့ဖန်ဆင်းထားသည် calorie ဖြစ်ပါတယ်။ အနက်ရောင်အနီရောင်ငရုတ်ကောင်းသို့မဟုတ်အခြား - အာဟာရနံ့သာမျိုးကိုသာအရသာသုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်။

Semi-ချောပေါက်ပေါက်၏ပြင်ဆင်မှု။ ထိုသို့သောအမှုအရာပြီးသားအရောင်များ, အရသာ, ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်, စတာတွေအမျိုးမျိုးနှင့်အတူပြည့်ကျပ်နေအောင်ထည့် သဘာဝကပြောင်းဖူးကနေအများကြီးပိုမိုအသုံးဝင်ပေါက်ပေါက်။

ကျနော်တို့ရုပ်ရှင်ရုံထဲမှာကိုဝယ်ပေးသောအဆင်သင့်ပေါက်ပေါက်, တကယ်အန္တရာယ်ဖြစ်ပါတယ်။ ထိုအခါပုံ, နှင့်ကျန်းမာရေးသည်။ ဒါပေမယ့်ကိုယ်နှိုက်, ဒါပေမယ့်ဘာလို့လဲဆိုတော့နောက်ထပ်၏မဟုတ်ပါဘူး။ သူတို့ထဲကတချို့ကအမေရိကန်ပြည်ထောင်စု၌ဥပမာ, သုံးစွဲဖို့အကြံပြုထားတာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့သူတို့နေဆဲအတွက်အသုံးပြုကြသည် စက်မှုထုတ်လုပ်မှု ပေါက်ပေါက်၏။ ထို့အပြင်တစ်ဦးသည်ခိုင်ခံ့အပူကုသမှု (အိမ် skillet ထက်အများကြီးပိုမိုအားကောင်း) နဲ့အများစုအတွက်အသုံးဝင်သဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့်ဗီတာမင်ဖျက်ဆီးတော်မူ၏။

အမျိုးမျိုးသောများပေါက်ပေါက်တွင် - ဒိန်ခဲ, caramel - ကယ်လိုရီတန်ဖိုးကိုအများကြီးပိုမိုမြင့်မားသည်။ 900 ပြီးသား - 100 ဂရမ်နှုန်းနှင့် ပတ်သက်. 300 kcal, (ထို caramel ရည်အတွက်ချန်လှပ်) ထို့နောက် caramel ရိုးရှင်းပါ။

အရသာလွယ်ကူပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်, ဒါကြောင့်သင်တစ်ထိုင်တည်းမှာအများကြီးကိုစားနိုင်ပါတယ်။ ခဏမှာသည်းထိတ်ရင်ဖိုခံစားရန်အထူးသဖြင့်ပါ။ သူ့ပရိတ်သတ်တွေရဲ့ကိန်းဂဏန်းဖျက်ဆီးအရာဖြစ်တယ်။ သင်တစ်ဦးအားနည်းချက်ရှိပါက, သင်သာလက်ခံနိုင်ဖွယ်ငွေပမာဏကိုရ။ ထိုအခါငန်ပေါက်ပေါက်ပြီးနောက်အလွန်ရေငတ်ဆိုတာကိုသတိရ။ သို့သော်အချိုရည်ကယ်လိုရီလည်းအတော်လေးမြင့်မားတဲ့ဖြစ်ကြသည်။

သင်ရွေးချယ်လျှင်သေးသည်, ပေါက်ပေါက်ချစ်ပ်, crackers, shokolodnymi အရက်ဆိုင်များနှင့်အခြားရေစာများအကြားပိုမိုအသုံးဝင်ပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျပုံးတွက်ချက်ထားတဲ့ငွေပမာဏအတွက်ကြောင့်မစားဘူးဆိုရင်။ ဒါပေမယ့်ကျွန်တော်တို့ပေါ်တွင်မူတည်သည်။