apricot, သင်ညာဘက်အပေါ်ကိုတွေ့မြင်ဓါတ်ပုံ - လူကြီးများနှင့်ကလေးများအားဖြင့်ချစ်ရာသခင်သည်လှည့်လည်, တောက်ပလိမ္မော်ရောင်နွေကာလအသီး။ apricot သစ်ပင်များ၏မွေးရပ်မြေတရုတ်သည်။ ထိုအရပ်မှသူတို့ယူဆောင်နှင့်အခြားနိုင်ငံများရှိခဲ့ကြသည်။ တူရကီနှင့်အီရန်အဖြစ်ဥဇဘက်, အဇာဘိုင်ဂျန်, နှင့်အခြားသောအပေါ်တောင်မှတိုင်းပြည်: နေ့စွဲစေရန်, apricots ၏အဓိကကုန်ပစ္စည်းပေးသွင်းသည့်အရှေ့အလယ်ပိုင်းနယ်မြေဖြစ်ပါသည် ကမ္ဘာ၏ဘေးထွက် - ဂျပန်။ ဒီအသီးကိုသီးဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ကြွယ်ဝအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ ကောင်းသောအရသာများအတွက်, ဤအသီးအပွသားသမီးများ၏အလွန် ချစ်. ဖြစ်ကြသည်။ အဘယ်သူမျှမကလေးသည်မှည့်သော apricots တစ်ခွက်ကိုငြင်းဆန်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ဤသည်သူတို့သားသမီးများ၏ကျန်းမာသောအစားအစာဂရုစိုက်တဲ့သူ moms ဖို့အထူးအရေးကြီးပါတယ်။
ဘယ်နှစ်ယောက် apricots အတွက်ကယ်လိုရီ, ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များ၏ content
ဒီအသီးကိုသီးဗီတာမင် A တစ်ခုထူးချွန်ကုန်ပစ္စည်းပေးသွင်းဖြစ်ပါသည်: ထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်စားသုံးမှု၏နေ့စဉ်စံ၏ 38% အားဖြင့်သင်တို့ကိုပေးလိမ့်မည်။ ဒါကဖြစ်ကောင်းသူတို့ရဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက် counterparts တွေကိုတို့တွင်အစားအသောက်အတွက် carotene များ၏ပို့ဆောင်မှုအတွက်ခေါင်းဆောင်ဖြစ်ပါတယ်။ အနည်းငယ်ဗီတာမင် C ၏အသီးကိုထက်လျော့နည်းပေမယ့်, အရေးအကြီးဆုံးကတော့, apricot ပိုတက်စီယမ်၏ဦးဆောင်သတင်းရပ်ကွက်များ၏တဦးတည်း (100 ဂရမ်ပိုတက်စီယမ်အသီးကို number 259 မီလီဂရမ်ကျရောက်) ဖြစ်ပါသည်။ ထိုသို့သင်၏နှလုံးပိုတက်စီယမ်အချိန်မတန်မီအိုမင်းဆန့်ကျင်ကာကွယ်ပေးသည်နှင့်သွေးကြောခံနိုင်ရည်နဲ့ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးသည်ဖြစ်ခဲ့သည်။ apricots အတွက်မည်မျှကယ်လိုရီတွက်ချက်, ဒါမှမဟုတ်သူတို့ရှေးခေတ် "ရွှေပန်းသီး" ဟုခေါ်ခဲ့ကြသည်အဖြစ်သောအခါ, ရလဒ်သင်အံ့သြသွားလိမ့်မယ် - 100 ဂရမ်နှုန်းသာ 48 kcal ဒီလိမ္မော်ရောင်အသီးတစ်သိပ်ကိုကြီးမားခွက်ကို 240 kcal ဆွဲထုတ်ဆိုလိုသည်။ ပင်အဲ့ဒီ့အစားအသောက်နှင့်အတူလိုက်နာသောသူတို့အဘို့အလွန်အသုံးဝင်သောအချက်အလက်များမဟုတျလော
ကယ်လိုရီ compotes နှင့်သွေ့ခြောက် apricots
ထဲတွင်အခြောက် - ဤအသီးကိုမကြာခဏမသာကအစဉ်အလာလယ်ပိုင်းနွေရာသီကနေရောင်းချ start, ဒါပေမယ့်ပတ်ပတ်လည်အားလုံးတစ်နှစ်ဘယ်မှာလတ်ဆတ်တဲ့ပုံစံထဲမှာ, စျေးဆိုင်များတွင်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်ဤသွေ့ခြောက် apricots ဟုခေါ်ကြသည်။ 100 ဂရမ်နှုန်းပြီးသား 241 kcal (တဦးတည်းနည်းနည်းအရာ 16 kcal မှစွမ်းအင်တစ်ခုထပ်တိုးဆောင်တတ်၏): သင်နေရောင်ထဲတွင်အခြောက်မည်မျှကယ်လိုရီ apricots အတွက်သိရန်ဂရုမစိုက်လျှင်, ဒီမှာအဖြေပါပဲ။ စနစ်တကျနေရောင်သို့မဟုတ်နူးညံ့သိမ်မွေ့စက်ရုံနည်းလမ်းအတွက်အခြောက်လှန်း, apricots, အကြိုးဗီတာမင်ဓာတ်ပမာဏအတူတူအဖြစ်လတ်ဆတ်တဲ့အသီးဆံ့။ ဒါကြောင့်အအေးဆောင်းလရန်သင့်အားအစောင့်အအေးမိခြင်းနှင့် beriberi သင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာသွေ့ခြောက် apricots လက်တဆုပ်စာတို့ပါဝင်သည်ချွတ်ဖမ်းမိကြသည်မဟုတ်။ သငျသညျအသီးအချိုရည်, မည်မျှကယ်လိုရီရည်အတွက် apricots အတွက်နဲ့ပတ်သက်တဲ့သတင်းအချက်အလက်ကိုပိုနှစ်သက်လျှင်, သင်တိုင်းဘဏ်အပေါ်ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ ကယ်လိုရီ compote အဓိကအားသကြားဓာတ်ပမာဏပေါ်မူတည်ပေမယ့်ပျမ်းမျှ 100 ဂရမ် compote တစ်ဦးရှိပါတယ် ကယ်လိုရီတန်ဖိုးကို 48 kcal ၏။
apricots: အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီး
အဘယ်အရာကိုထိခိုက်မှုအသီးထဲကနေနိုင်သနည်း ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ကျနော်တို့စဉ်ဆက်မပြတ်အသုံးပြုမှုအရသာရှိတဲ့, အရည်ရွှမ်းအသီးအပွအတွက်ကိုမြင်လျှင်ရန်အသုံးပြုကြသည်။ ကံမကောင်းစွာမရှိ။ ကျနော်တို့စိတ်တွင် apricots အပါအဝင်ဆိုအသီးကိုခံရရမယ်, သင်၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့အမှု၌ကျွန်ုပ်တို့သည်အသီးဇာတိပကတိအကြောင်းပြောနေတာ, သူ၏အရိုးကြသည်မဟုတ်။ သင်ခဲယဉ်းတစ်စိတ်တစ်ဒေသခွဲလျှင်, သင်ရှေးခေတ်ကာလ၌မုန့်ညက် လုပ်. အများအပြားဟင်းလျာများ၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်အသုံးပြုရာမှတစ်ဦးအပျော့ရဲ့အလယ်တွေ့နိုင်ပါသည်။ သို့သော်ထိုသို့မကြာခဏလတ်ဆတ်သော, တည်းကကုသမှုမရှိဘူး seredinka အသက်အန္တရာယ်ခြိမ်းခြောက်၏ကြီးမားသောအရေအတွက်ကပါဝင်သည်သတိပြုရပါမည် hydrocyanic အက်ဆစ် နှင့် amygdalin ပစ္စည်းဥစ္စာ, အသီးများသို့မဟုတ်အခြားမျက်စိထဲမှာသူတို့ရဲ့ content တွေကိုဆုံးဖြတ်ထားလို့မရပါ။
ဤရွေ့ကားအစိတ်အပိုင်းများကိုအားနည်းခြင်း, မတည်မငြိမ်အသက်ရှူဖြစ်ပေါ်စေခြင်းနှင့်ပင်မေ့မြောဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များအဆန်၏နံပါတ်တစ်ဝမ်းနည်းဖွယ်အဆုံးမှဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်, ဒါကြောင့်ပြင်းပြင်းထန်ထန်ကုသမှုအပူမှအမျိုးအနွယ်ကိုဖော်ထုတ်သုံးစွဲဖို့ကြိုတင်အကြံပြုသည်သောအရာကိုတစ်ဦးနှင့်အဖြေကို, ကိုမပေးနိုငျသညျ။ ကလွယ်ကူ Make: ရုံလုံလောက်သောရေထဲမှာကသူတို့ကိုပြုတ်နှင့် 20 မိနစ်အခြောက်မှခွင့်ပြုပါ။ အချို့သောလေ့လာမှုတွေအရ, အရိုးတို့ကိုကင်ဆာဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲအတွက်ကူညီပေးသည်။ တလမ်းတည်းဖြင့်သို့မဟုတ်အခြားပေမယ့်အချို့ရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုစောင့်ကြည့်, သင်ပျော့ဖတ်, မျိုးစပါးနှင့်အသုံးဝင်သောပျော်မွေ့ခြင်းနှင့် apricot နိုင်ပါလိမ့်မည်။