ဘယ်ဟာပိုကောင်းဖြစ်ပါသည် - ပြေးစက်သို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစက်ဘီး: Selection ကိုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်သတ်မှတ်ချက်

ကျွန်တော်တို့ရဲ့အချိန်အတွက်အကြီးအလူကြိုက်များကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့အမျိုးမျိုးသောကြံ့ခိုင်ရေးစင်တာများ, gyms နှင့်တခြားအလားတူထူထောင်မှု၏ဧည့်သည်များ၏အရေအတွက်ကိုတိုးမြှင့်ကူညီပေးသည်။ - ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု၏အရင်ကဆိုရင်သို့မဟုတ်ပရိတ်သတ်တွေမဆိုက သာ. ကောင်း၏ဆိုတဲ့အချက်ကိုအကြောင်းကိုသဘာဝဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုဖြစ်နိုင်သည် Do ပြေးစက် သို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစက်ဘီး? ဤသည် cardio ဤအမျိုးအစားများကိုမြင့်မားပျံ့နှံ့မှုကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်, cardio များအတွက်စက်အမျိုးမျိုးတို့ကိုအားသာချက်များနှင့်အားနည်းချက်များကိုနှစ်ဦးစလုံးဖြစ်ကြသည်။ ဒါကြောင့်လေ့ကျင့်ရေးမတိုင်မီမည်သည့်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအချို့သောပစ္စည်းကရိယာများရွေးချယ်ရေးများအတွက်သတ်မှတ်ချက်ကိုသိသင့်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် droshky စက်ဘီးကနေအဓိကခြားနားချက်ကိုပထမဦးဆုံးပေါ်လေ့ကျင့်ရေးဒုတိယအတွက်ထက်ပိုမိုပြင်းထန်သောဖြစ်မည်အကြောင်းဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော် musculoskeletal စနစ်နှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်လုံခြုံရေး၏စည်းကမ်းချက်များ၌, အဆုံးစွန်သောပိုကောင်းပါတယ်။ ကျနော်တို့လေ့ကျင့်ခန်းပိုပြင်းထန်သောကြောင့်၎င်း, ပြေးစက်ဖြစ်လိမ့်မည်နောက်ဆုံးတွင်အမြတ်အစွန်းဖြစ်လျှင်, ပိုလျှံအလေးချိန်၏စွန့်ပစ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်၏စည်းကမ်းချက်များ၌ထိုအစက်နှစ်ခုစလုံးကိုစဉ်းစားလျှင်မူကား, ပိုကယ်လိုရီသုံးစွဲ, ဤကိုယ်အလေးချိန်၏အဓိကညွှန်းကိန်းတစ်ခုဖြစ်တယ်နေကြသည်။ ဒါကြောင့်ပိုကောင်းဖြစ်ပါတယ် - ပြေးစက်သို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစက်ဘီး?

ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကျန်းမာသည်, သူသည်အားကစားအသက်အဘို့ကြီးတွေအစီအစဉ်များရှိပြီးလျှင်၏သင်တန်း, ထို့နောက်မိမိအရွေးချယ်မှုပထမ option ဖြစ်သင့်ပေမယ့် Simulator ကိုပင်ကျန်းမာသန်စွမ်းသောလူအတွက်၎င်း၏အနုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှုကွိုးစားအားထုတျနိုငျဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦး axial ဝန်နှင့်သက်ရောက်မှုကဲ့သို့သောအရာရှိပါသည်။ ဒီသက်ရောက်မှုကိုအပြေးစဉ်အတွင်းဖြစ်ပေါ်ခြင်း (ကွာဟမှုနှင့်မျက်နှာပြင်၏ခွထိမှန်) နှင့်လူအပေါင်းတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်အဆစ်နှင့်ကြောရိုးပေါ်ပြန်သွားလေ၏။ အမှတ်တမဲ့ကရွရွပြေးခြင်းနှင့်ဆိုင်ကယ်ဘေးကင်းလုံခြုံရေးများ၏ပြင်းထန်မှုပေါင်းစပ်ဖို့ဖြစ်နိုင်ခြေရှိမရှိနှင့် ပတ်သက်. မေးခွန်းတစ်ခုရှိပါတယ်ဖြစ်နိုင်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်, အဲဒါကိုလိုအပ်ပေလိမ့်မည်, တတ်နိုင်သမျှဖြစ်ပါတယ် ဘဲဥပုံစံဖိနပ်။

ဒါကြောင့်ပိုကောင်းကြောင်း, running များအတွက် contraindications သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်သို့မဟုတ်ရှိသည်သောသူကိုလူ၏မေးခွန်းကိုဖြေဆိုခြင်း - ဘဲဥပုံစံဖိနပ် သို့မဟုတ်ပြေးစက်ကဟောင်းတဦး၏မျက်နှာသာအတွက်အားကိုးဖို့ဘေးကင်းလုံခြုံသည်။ စသည်တို့ကို steppers, လှေလှော်, အကောင်းဆုံးကဘာလဲ .. - ယနေ့ခေတ်အထက်ပါအပြင်, cardio မျိုးတွေအများကြီးနေဆဲလည်းရှိပါသလော စက်ခါးပတ်ပေါ်သို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းစက်ဘီး, နှင့်ကိရိယာ၏ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးပင်အချို့ထူးခြားဆန်းပြားအမျိုးအစား - ကအရေးမထားဘူး။ အဓိကအရာ - အခြေခံဘေးကင်းလုံခြုံရေးလိုအပ်ချက်များနှင့်လေ့ကျင့်ရေးစစ်အစိုးရစောငျ့ရှောကျဖို့။

အဘယ်သူမျှမ contraindications ရှိပါတယ်လျှင်, တစ်ဦးအထူးသဖြင့်လူတစ်ဦးအဘို့အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်တယ်သောအရာကို၏မေးခွန်းကိုအဖြေ - ပြေးစက်သို့မဟုတ်ဘဲဥပုံစံဖိနပ်, သို့မဟုတ်အခြားကျနော်တို့တစ်ဦးချင်းစီ၏အဆင့်အထိကိုက်ညီသောတဦးတည်းအကြံပြုနိုင်ပါတယ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်။ အတွေ့အကြုံမရှိသေးသော - လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစက်ဘီး။ အဆင့်မြင့်ပါဝါအားကစားအားကစားသမား - ellipsoid ။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမား - ပြေးစက်။ စသည်တို့ကိုဒါကြောင့်ပိုကောင်းကြောင်းပြော - .. တစ်ဦးကပြေးစက်သို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းစက်ဘီး, ellipsoid, stepper, လှေလှော်စက်, သာသူတို့ကိုစေ့စပ်လိမ့်မည်သူတစ်ဦးအထူးသဖြင့်လူတစ်ဦး၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရည်အသွေးတွေ, အပေါ်အခြေခံပြီးနိုင်ပါသည်။