ဘယ်အချိန်မှာနှင့်မည်သို့အားကစားလက်ကောက်ဝတ်သော့ခတ်သုံးစွဲဖို့

အဆိုပါလက်ကောက်ဝတ်လက်တော်၏မိုဘိုင်းနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ကိုထောက်ပံ့ပေးသည့်ရှုပ်ထွေးသောဖွဲ့စည်းပုံဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျအားကစားအတွက်တက်ကြွနေကြသည်လျှင်, လက်ကောက်ဝတ်အဆစ်အသေးစားကြွက်သားညောင်းထံမှခွဲစိတ်ဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုလိုအပ်ကြောင်းရှုပ်ထွေးသောကိုတွေ့ရှိရပါသည်အထိဒဏ်ရာအမျိုးမျိုးများအတွက် High-အန္တရာယ်ဧရိယာဖြစ်ပါတယ်။ လက်တို့ကိုသင်အလွန်အကျွံခှနျအားစိုကျထုနှင့်အတူပီသသောအဘို့ထောက်ခံမှုအဖြစ်တာဝန်ထမ်းဆောင်, ဒါပေမယ့်လည်းချုံ့ခြင်းနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်အရေးယူထောက်ပံ့မသာမူသောသင်တို့လက်ကောက်ဝတ်, တိုးတက်လာသောခြေလက် lock ကူညီပေးပါမည်ကာကွယ်ပါ။

ဘယ်အချိန်မှာသင်လက်ကောက်ဝတ်တစ်ပတ်တီးလိုအပ်သလဲ?

လက်ကောက်ဝတ်သော့ခတ် - ကာကွယ်ပေးမယ့်ကြီးမြတ် tool ကို လက် လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာ။ ၎င်း၏ဒီဇိုင်းငှါ, ပတ်တီးတင်းကျပ်စွာပူးတွဲ fix, ဒါ့အပြင်သင်ခြေလက်အင်္ဂါ၏ကောင်းသော mobility တက်ကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ရေးကာလအတွင်းလိုအပ်သောလုပ်ဆောင်ချက်များဖို့အားကစားသမားတွေနဲ့ရောက်စွက်ဖက်ခြင်းမရှိဘဲခွင့်ပြု, တက်ကြွစွာအလုပ်လုပ်ကြွက်သားထောက်ခံပါတယ်။ ညှပ် Overload နှင့်ဖြစ်နိုင်သမျှဒဏ်ရာဆန့်ကျင်ရွတ်ကာကွယ်ချွန်ထက်လှုပ်ရှားမှုတွေ, လာကြတယ်, မှာပူးတွဲကနေဝန်ဖယ်ရှားပေးပါသည်။ အားကစားသမား, တင်းနစ်, ကြက်တောင်, ဘတ်စကက်ဘော, ကြံ့ခိုင်ရေး, ကိုယ်ခံပညာနဲ့တခြားအားကစားသင်တန်းကာလအတွင်းဒီ tool ကပူးတွဲကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေးနံပါတ်တစ်။

သငျသညျခှနျအားဗလလေ့ကျင့်ရေးပြုလျှင်သင်ရုံတစ်လက်ကောက်ဝတ်သော့ခတ်ထားဖို့လိုပါမယ်။ အားကစားအဘို့, လေးလံသောအလေးချိန်ခါးပတ်နှင့်အတူလေ့ကျင့်ရေးအပါအဝင်စွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်ကောင်းမွန်လာနိုငျသောလေးနက်သောကိရိယာတခုဖြစ်တယ်။

ထို့အပြင်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်အတွက်ခြေလက်အင်္ဂါမှသွေးစီးဆင်းမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေခြင်း, အဆစ်အပေါ်ထားတဲ့ compression အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဒီတက်ကြွစစ်ဆင်ရေးကာလအတွင်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်နာကျင်မှုလျှော့ချကာတိုးကြွက်သားစွမ်းဆောင်ရည်ရှိသောကြောင့်, ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်, mobility ရွတ်နှင့်ရွတ်တိုးပွားစေပါသည်။ သငျသညျ action ကိုအားကစားတစ်ပန်ကာများမှာလျှင်, ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်အချိန်ကြာမြင့်စွာအဘို့သင့်ကိုလက်နှင့်များ၏ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းကူညီပေးပါမည်။

လက်ကောက်ဝတ်များအတွက်ထောက်ခံမှုများအသုံးပြုခြင်းကနေအကျိုးကျေးဇူးများ

အားကစားလေ့ကျင့်ရေး၏ထိရောက်မှုကိုတိုးတက်စေရန်ကူညီပေးသည်လက်ကောက်ဝတ်ပေါ်သော့ခတ်။ fixed အဆစ်များအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ထောက်ခံမှုပေးပါကပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာလက်ကနေဝန်အချို့သက်သာ။ အဆိုပါ carpal ပတ်တီးမှုကြောင့်သင်ရွတ်သို့မဟုတ်ပူးတွဲကြွက်သားဆိုပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုများ၏ဖြစ်ပျက်မှုများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချ, သူတို့ရဲ့အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်လာဖို့နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ အဆိုပါထိန်းသိမ်းထားသင့်ကိုကူညီလိမ့်မယ်:

• အဆိုပါဖြီး၏ထိရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်;
• ရွတ်၏ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်;
• ပင်ပန်းနွမ်းနယ်လေ့ကျင့်သင်ကြားကြွက်သားလျှော့ချ;
• လက်ကောက်ဝတ်များတွင်နာကျင်မှုလျှော့ချ;
• လက်ကောက်ဝတ်အဆစ်အပေါ်ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကိုလျှော့ချ;
• လက်တော်ထဲတွင်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်;
• လက်ကောက်ဝတ်များတွင်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်တင်းမာမှုများကိုလျှော့ချ;
• ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုများနှင့်ဒဏ်ရာကနေပူးတွဲကာကွယ်ပေးသည်။

သင်လက်ကောက်ဝတ်တစ်ပတ်တီးမပါဘဲမပွုနိုငျယှဉ်ပြိုင်သို့မဟုတ်ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်း။ ဤအကဆြုံးအတွက် dislocations, ကြွက်သားညောင်း, အရိုးကျိုး, ပူးတွဲအရိုးကျိုး, ကိုမဆိုတက်ကြွစွာအားကစားအတွက်လက်ဆောင်တစ်ခုတိုက်မှုသို့မဟုတ်ရုတ်တရက်လှုပ်ရှားမှုများကိုဆုံးရှုံးမှုများမှလက်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ဖို့ထိရောက်တဲ့နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်လက်ကောက်ဝတ်တီးဝိုင်းမှအပျက်အစီး၏အမှု၌သင်တို့ကိုဒဏ်ရာကနေပြန်လည်နာလန်ထူအရှိန်မြှင့်ရန်ပျက်စီးသွားသောတစ်ရှူးအကြိမ်ပေါင်းများစွာ restore ကိုကူညီလိမ့်မယ်။

အဆိုပါ tabs များကဘာတွေလဲ

မှုအတွက်ပတ်တီး လက်ကောက်ဝတ် သူတို့ရဲ့ function ကိုနှင့် fixation ၏ဒီဂရီနှင့်အညီခွဲခြားထားတယ်။ .. လက်ပတ်, လက်ကောက်ဝတ်ညှပ်, အားကစားလက်အိတ်: စသည်တို့ကိုသူတို့သတ္တုသို့မဟုတ်ပလပ်စတစ်အစိတ်အပိုင်းများအမျိုးမျိုးသုံးပြီးလုပ်ထားတဲ့အထဲကပစ္စည်း, Velcro, စွဲစေရန်ရည်ရွယ်ချက်ပေါ် မူတည်. အဆိုပါရိုးရိုးအနာကပ်ပသုံးအမျိုးအစားသို့ခွဲခြားနိုင်ပါသည်ကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ အသေးစိတ်တစ်ခုချင်းစီမျိုးစိတ်များ၏ဝိသေသလက္ခဏာများစဉ်းစားပါ။

လက်ပတ်

ဤကဏ္ဍတွင်သာလက်ကောက်ဝတ်ဧရိယာ skintight ကြောင်းထည်အပေါငျးတို့သခညျြအနှောများပါဝင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောစွဲစေ၏ထုတ်လုပ်ခြင်းအတွက်ကောင်းသော elasticity ရှိခြင်းအမျိုးမျိုးသောဒြပ်သို့မဟုတ်သဘာဝအလျောက်ပစ္စည်းများအသုံးပြုကြသည်။ ဒါဟာကွဲပြားခြားနားသောလမ်းညွန်အတွက်ဆန့်အလွန်လွယ်ကူသည်အတိုင်းဤပတ်တီးနှင့်အတူအားလုံးအရွယ်အစား၏လက်၌အဘို့သင့်လျော်သည်။ ဥပမာ, ကုမ္ပဏီအနေဖြင့်ထိုကဲ့သို့သောမော်ဒယ် "Alef" (လက်ကောက်ဝတ်သော့ခတ်) တစ်ခု universal အရွယ်အစားရှိပါတယ်။ ထို့အပွငျ, သဘာဝအမျှင်၏လက်ပတ်ဿုံ, အစိုဓာတ်ကိုစုပ်ယူအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ breathability ဝင်စား။ တချို့ကမော်ဒယ်များကတော့ပတ်တီး secure ကိုပိုမိုတင်းကျပ်စွာကူညီပေးသောအပိုဆောင်းပူးတွဲတပ်ဆင်ထားကြသည်။

elastic လက်ကောက်ဝတ်သော့ခတ် - အားကစားအဘို့ကြီးစွာသောလက်ထောက်။ ဒါဟာလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်လက်ရောဂါများကာကွယ်တားဆီးရေးစဉ်အတွင်းခှနျအားစိုကျထုလျှော့ချရန်နှစ်ဦးစလုံးကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။ လက်ပတ်, သင်သည်ပူးတွဲအတွက်စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျှော့ချ overworked ကြွက်သားကနေပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်နာကျင်မှုသက်သာ, သွေးလှည့်ပတ်တိုးတက်စေရန်ကူညီပေးသည်။ ဒဏ်ရာအပြီးပြန်လည်ထူထောင်ရေးကာလအတွင်းတီးဝိုင်းတစ်မော်ဒယ်အသုံးပြုခြင်း, သင်ပျက်စီးသွားသောတစ်ရှူး restore ပြန်၏ဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်။

လက်ကောက်ဝတ်သော့ခတ်

ဤကဏ္ဍတွင်ကွဲပြားဒီဂရီနှင့်လက်၏ metacarpal ကိုပြုပြင်တာတွေလက်ကောက်ဝတ်တစျပိုငျးကိုအတွက်ရိုးရိုးအနာကပ်ပပါဝင်သည်။ ဈေးကွက်ထဲမှာအမျိုးမျိုးသောရည်ရွယ်ချက်များအတွက်မော်ဒယ်တစ်ဦးကြီးမားသောအကွာအဝေးလည်းမရှိ။ ဥပမာအားဖြင့်, ထုတ်ကုန်တင်းကျပ်စွာဝိုငျးဖြစ်နိုင်သည် လက်မ သာပူးတွဲခြင်းနှင့်လက်၏အောက်ပိုင်းအစိတ်အပိုင်းကိုကာကွယ်ပေးဖို့ဒါမှမဟုတ်လုံးဝလက်မောင်းကို fix နှင့်လက်ကောက်ဝတ်။ မော်ဒယ်ပေါ် မူတည်. ဤရိုးရိုးအနာကပ်ပအားကစားလှုပ်ရှားမှုများအဘို့နှင့်ဒဏ်ရာကုသမှုနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးများအတွက်အကြံပြုသည်။

လက်ကောက်ဝတ်တခုတခုအပေါ်မှာနောက်ထပ်တံဆိပျမြားနှငျ့ထုတျကုနျဿုံကျဆုံးစဉ်ကသင်၏လက်ကာကွယ်ပေးသည်။ အရိုးကျိုးသို့မဟုတ်ကိုက်ရွတ်တားဆီးကူညီရန်မိုးသည်းထန်စွာကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုစဉ်အတွင်းဒဏ်ရာတစ်ခုအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ကြိုတင်ကာကွယ်ရေး - ပူးတွဲခြင်းနှင့်လက်မကိုပြုပြင်တာတွေနှင့်အတူမော်ဒယ်အသုံးပြုခြင်း။

ပတ်တီး, လုံးဝလက်ရုံးကိုဝိုငျးတစ်ဦးလေးနက်ဒဏ်ရာပြီးနောက်ကုသမှုနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးများအတွက်အသုံးပြုသည်။ ထိုသို့သောလက်ကောက်ဝတ်သော့ခတ်ကျိုးလျင်မြန်စွာ, ပျက်စီးသွားသောတစ်ရှူးပြန်လည်ပြုပြင်သည့်ခြေလက်အင်္ဂါ၏နာကျင်မှုနဲ့ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျှော့ချပါလိမ့်မယ်။ စံပြမဝယ်ခင်ကသင်၏ဆရာဝန်နှင့်အတူတိုင်ပင်ဖို့မဖြစ်မနေဖြစ်ပါတယ်။

လက်ကောက်ဝတ်သော့ခတ်နှင့်အတူလက်အိတ်

ဤကဏ္ဍတွင်မော်ဒယ်တင်းကျပ်စွာ-သငျ့ပါဝငျသ လက်ချောင်း, လက်ကောက်ဝတ်အဆစ်တင်းကျပ်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေးနှင့်အတူ။ အလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေးအပါအဝင်တက်ကြွအားကစား, ရည်ရွယ်သည်။ သူတို့ကလေကောင်းလေစောင်ရေတိုးတက်စေရန် perforated သဘာဝအသားရေနဲ့လုပ်ထားတဲ့နေကြသည်။ တချို့ကမော်ဒယ်များသင်၏လက်၏စွန်ပလွံအတွက်အပိုဆောင်းဖျံတပ်ဆင်ထားကြသည်။

သငျသညျအစှမျးသတ်တိအားကစားအတွက်လေးလံအလေးချိန်နှင့်အတူအလုပ်လုပ်ရန်တစ်ခုသို့မဟုတ်အလျားလိုက်ဘားတန်းပေါ်လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာတစ်ဦးကိုလက်နှင့်အဆစ်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ဖို့ခွင့်ပြုသင်တန်း၏ထိရောက်မှုကိုတိုးတက်စေရန်လက်ကောက်ဝတ်သော့ခတ်အကူအညီဖြင့်အားကစားလက်အိတ်။ ဤရွေ့ကားမော်ဒယ်များ, စဉ်းစားဆင်ခြင်စရာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားထုတ်မှုနှင့်အတူဝန်အချို့ချွတ်ကြွက်သားစွမ်းဆောင်ရည်ကိုတိုးမြှင့်, calluses နှင့်ပွန်းစားခြင်းကနေကာကွယ်ပေးခြင်း, လက်တစ်လျှောက်လုံးအကောင်းဆုံးအထောက်အပံ့ပေး။ အဆိုပါပတ်တီးကိုသုံးပြီး, သင်သည်သင်၏အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်တိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့်ဖြစ်နိုင်သမျှဒဏ်ရာဆန့်ကျင်ကာကွယ်ဖို့အတွက်။

ပစ္စည်း

တက်ကြွအားကစားကာလအတွင်းအကောင်းတစ်ဦးချုံ့ခြင်းနှင့်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေးပေးကြောင်းပစ္စည်းများအမျိုးမျိုးသုံးပြီးအားကစားကလစ်ပ်များထုတ်လုပ်မှုတွင်။ အထူး preference ကို wear ထုတ်ကုန်စဉ်အတွင်းနှစ်သိမ့်တိုးမြှင့်နိုင်ရန်အတွက်တိုးမြှင့်လေကြောင်းနှင့်အစိုဓာတ်ကို permeability ရှိခြင်း elastic ထည်၏ထုတ်လုပ်သူအားပေးပြီးမှဖြစ်ပါတယ်။ ဒြပ် (lycra, polyester, နိုင်လွန်, ရာဘာစေး) နှင့်သဘာဝ (ဝါဂွမ်းဂျာစီ) အမျှင်အသုံးပြုသောရိုးရိုးအနာကပ်ပနှင့်လက်ပတ်ဆွဲပြီးချုပ်ပေးရတယ်အခါ။

အဆင့်မြင့်ကုန်ထုတ်လုပ်မှုအားကစားကုန်ပစ္စည်းများနည်းပညာတိုးချဲ့ဝတ်ဆင်ရန်ခုခံနှင့်ပွန်းပဲ့ခုခံ, ကောင်းမွန်သောလျှပ်ကာ, စုံလင်သောချုံ့အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေနဲ့ထုတ်ကုန်များအတွက်ခွင့်ပြုပါ။ ခေတ်သစ် elastic လက်ကောက်ဝတ်သော့ခတ် - လေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းပူးတွဲ၏အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေး။ သူသည်ကောင်းစွာအဘို့ဂရုစိုက်ရန်လွယ်ကူ၎င်း၏အသွင်သဏ္ဌာန်ရရှိထားသူ crumple မထားဘူး။ ဤသည်တီးဝိုင်းဖြစ်နိုင်ချေရှိသောဒဏ်ရာကနေသင်တို့ကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရန်, လေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းလက်ကောက်ဝတ်၏ယုံကြည်စိတ်ချရသော fixation များကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာဘို့သင့်ကိုအစေခံပါလိမ့်မယ်။

ကုန်ပစ္စည်းအရွယ်အစား

တစ်ပတ်တီးရွေးချယ်ခြင်း, က fixation ဦးရေအများဆုံးအဆင့်အထိထုတ်ကုန်၏ညာဘက်အရွယ်အစားခြေလက်အင်္ဂါများတွင်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ချို့ယွင်းမဟုတ်ပါရွေးချယ်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်, အလက်များ၏အလိုရှိသော mobility ထိန်းသိမ်းထား။ ဒီလိုလုပ်ဖို့လက်ကောက်ဝတ်ပမာဏကိုတိုင်းတာ တိပ်တိုင်းတာခြင်း။ ညှပ်၏အောက်ပါအရွယ်အစားစျေးကွက်အပေါ်အကြီးဆုံးပူးတွဲစစ်ရေးလုံးပတ်:

• S - 10-14 စင်တီမီတာ။
• M က - 14-18 စင်တီမီတာ။
• L ကို - 18-22 စင်တီမီတာ။
• XL - 22-26 စင်တီမီတာ။

မော်ဒယ်ပေါ် မူတည်. အတွက် volume ၏ parameters တွေကို ရှုထောင်ဇယားကွက် အနည်းငယ်ကွဲပြားလိမ့်မည်။ ပိုပြီးတိတိကျကျလက်ဖြင့်ထုတ်ကုန်ပစ္စည်းကို select နိုင်ဖို့အတွက်မဝယ်ခင်မဖြစ်မနေလျောက်ပတ်ပတ်တီးလိုအပ်သည်။

ထုတ်လုပ်သူ

ရုရှားစျေးကွက်များတွင်အမျိုးမျိုးသောအောက်မှာထုတ်လုပ်ညှပ်၏ကြီးမားသောအမျိုးမျိုးရှိ အမှတ်တံဆိပ်။ ထိုကဲ့သို့သောအမေရိကန်ထုတ်လုပ်သူ Fosta အဖြစ်ဒဏ်ရာပြီးနောက်လုံခြုံရေးသို့မဟုတ်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးမြှင့်တင်ရန်တာယာများ၏ထုတ်လုပ်မှုသီးသန့်အထူးပြုကုမ္ပဏီများ, ရှိပါတယ်။ အဆိုပါကုမ္ပဏီတစ်ဦးလက်ကောက်ဝတ်သော့ခတ်အပါအဝင်နည်းပညာဆိုင်ရာကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေးအစီအမံများ၏ကျယ်ပြန့်ပေးထားပါတယ်။ Fosta အားကစားပစ္စည်းများနှင့်လောကီနိုင်ငံအရပ်ရပ်ရှိသမျှကျော်လူကြိုက်များဆေးဘက်ဆိုင်ရာထောက်ပံ့ရေးပစ္စည်းများထုတ်လုပ်သည်။ ကောင်းသောပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းအဆိုပါအမှတ်တံဆိပ်အောက်တွင် tabs များနေသောခေါင်းစဉ်: LP သို့ ORTO, Orlett, Medi, Oppo, etc ...

စြေး

မသန်စွမ်းပဲ၏ကုန်ကျစရိတ်ပစ္စည်းနှင့်ကုန်ပစ္စည်းမော်ဒယ်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။ စျေးနှုန်းဒီဇိုင်း, မြင့်မားအဆိုပါပိုမိုရှုပ်ထွေး။ ။ 500 2000 မှရူဘယ်, အားကစားလက်အိတ် - - ပျှမ်းမျှတွင်တစ်ဦးလက်ပတ် 1000 ရူဘယ်, လက်ကောက်ဝတ်သော့ခတ်ရန်သင့်အားအကြား $ 200 ကုန်ကျမည်ဖြစ်သည်။ 300 2000 မှရူဘယ်။

စံပြရွေးချယ်တဲ့အခါ, ထုတ်ကုန်, ပစ္စည်းများနှင့်ထောက်ခံအုကူံပစောင့်ရှောက်မှု၏အရည်အသွေးအာရုံစိုက်။ ကာကွယ်စောင့်ရှောက်မှုအပေါ် skimp မနေပါနဲ့! နောက်ဆုံးပေါ်နည်းပညာနှင့်အားကစားဆေးပညာ၏လယ်ပြင်တွင်နောက်ဆုံးပေါ်ဖြစ်ပေါ်တိုးတက်မှုတွေနဲ့ဖန်ဆင်းအရည်အသွေးမြင့်အရာ, သာ, ယုံကြည်စိတ်ချရသောဒဏ်ရာကနေသင့်ရဲ့အဆစ်ကာကွယ်ပေးလိမ့်မည်အချိန်ကြာမြင့်စွာကြာရှည်ပါလိမ့်မယ်။

ကောက်ချက်

အားကစားကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်လုံလုံခြုံခြုံပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာဖြစ်နိုင်တဲ့ဒဏ်ရာကနေလက်ကောက်ဝတ်များ၏ကျန်းမာရေးကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်ကူညီပေးသည်။ ဒါဟာကြွက်သားစွမ်းဆောင်ရည်, ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်းနှင့်ပူးတွဲစစ်ရေး mobility တိုးမြှင့်နာကျင်မှုနဲ့ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုလျှော့ချပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ရလဒ်တွေကိုတိုးတက်စေခြင်းနှင့်ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုကနေလက်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်ခွင့်ပြုလိမ့်မည်ဟုတက်ကြွသောအားကစားသို့မဟုတ်အပြိုင်အဆိုင်လှုပ်ရှားမှုများစဉ်အတွင်းတစ်ပတ်တီးဝတ်ဆင်: ပြန်တယ်, ကြွက်သားညောင်း, မျက်ရည်, အရိုးကျိုး, etc ...

သော့ခတ် - မလိုချင်တဲ့လှုပ်ရှားမှုကန့်သတ်ရန်, လက်ျာအနေအထားအတွက်လက်ကောက်ဝတ်လုံလုံခြုံခြုံစွဲစေရန်ကူညီပေးသည်ထားတဲ့ဒဏ်ရာအပြီးပြန်လည်ထူထောင်ရေး၌ကြီးစွာသောအကူအညီနဲ့။ အဆိုပါပတ်တီး, အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ချုံ့အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်ဒဏ်ရာရသူကိုယ်လက်အင်္ဂါမှတက်ကြွစွာသွေးစီးဆင်းမှုကိုအားပေးအားမြှောက်။ ကြောင့်အပူအကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့်အနှိပ်ခံဖို့တစ်ရှူးပြုပြင်, လျှော့ချနာကျင်မှု, လျှော့ချအစီရင်ခံလက်ကောက်ဝတ် accelerates ။ သငျသညျအားကစားအတွက်တက်ကြွနေကြသည်လျှင်, ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်သင်နှစ်ပေါင်းများစွာအဘို့သင့်ကိုလက်နှင့်များ၏ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးပါမည်။