Bodibar - ကဘာလဲ? bodibarom နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်း

Bodibar - ကဘာလဲ? ဒါဟာယေဘုယျကိုယ်စားပြု အားကစားပစ္စည်းကိရိယာများ - ပါဝါလေ့ကျင်းခန်းအတွက်ကျယ်ပြန့် application ကိုတွေ့ရာကျွမ်းဘားချောင်းနဲ့။ တချို့ကမော်ဒယ်များကိုအလွယ်တကူအရောင်သင်္ကေတအားကစား projectile နောက်ဆုံးတွင်အညီဆုံးဖြတ်ထားနိုင်သည့်, bodibarov ကွဲပြားခြားနားသောအလေးကွာခြား။ အားသာချက်များကိုထိပစ္စည်းမှသာယာသော, ပျော့ပျောင်းဖြင့်ဖုံးလွှမ်းသောသံမဏိ၏ဖန်ဆင်း Bodibary ။

အဆိုပါ projectile နှင့်အတူအလုပ်အကိုင်အခွင့်၏အကျိုးကျေးဇူးများ

Bodibar - ကဘာလဲနှင့်၎င်း၏အသုံးပြုမှုကိုကဘာလဲ? တကယ်တော့ Bodibar လေ့ကျင့်ခန်းကိုလည်းနှင့် dumbbells ၏အောင်မြင်သောမျိုးစပ်သည်။ ဤသည် Simulator ကိုအစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ရေးလုပ်ဆောင်ရန်လိုအပ်ကြောင်းထဲမှာမသာထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်လည်းကြံ့ခိုင်ရေးများအတွက်အများဆုံးစွယ်စုံတူရိယာတဦးစေသည်ရသောစံပြတွက်ဆနိုင်ပါ။

ကျနော်တို့ parameters တွေကို bodibarov အကွောငျးပွောဆိုလြှငျ, သူတို့ရဲ့ပျမ်းမျှအားအရှည် 120 စင်တီမီတာဖြစ်ပါတယ်။ အလေးချိန်ရိုသေလေးစားမှုနှင့်အတူက 3-8 ကီလိုဂရမ်၏အကွာအဝေးအတွင်းကွဲပြားခြားနားသည်ကို၎င်း, အားကစားသမား၏ကြံ့ခိုင်ရေး၏ဒီဂရီ၏အခြေခံပေါ်မှာရွေးချယ်သင့်ပါတယ်။

အားကစားပစ္စည်းကိရိယာများဆည်းပူးနီးပါးတိုင်းအားကစား store မှာလက်ရှိတွင်ရရှိနိုင်ပါသည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ကအရင်ကဆိုရင်အဘို့နှင့်တွေ့ကြုံ, အဆင့်မြင့်အားကစားသမားများအတွက်နှစ်ဦးစလုံးသင့်လျော်သည်။

အဘယ်ကြောင့်ကြံ့ခိုင်ရေးတို့အတွက် bodibar ကိုရှေးခယျြ?

ယင်းအစား artless ဒီဇိုင်း bodibar တန်ရာ၏ကွဲပြားခြားနားသောမြေတပြင်လုံးတွေအများကြီးနေသော်လည်း။ ပထမဦးဆုံးအရာဌာန၌ Simulator ကို၏အဓိကအားသာချက်များကိုမီးမောင်းထိုးပြရပါမည်:

• လေ့ကျင့်ရေးကာလ၌ရရှိလာတဲ့အတူတူ dumbbells သို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုလည်းနှင့်နှိုင်းယှဉ်အဖြစ် projectile ပိုမိုအဆင်ပြေ retention ကို, ထိရောက်သောပါ၏
• shell ကို၏တစ်ခုလုံးကိုအရှည်ကျော်ပင်အလေးချိန်ဖြန့်ဖြူး;
• Compact နှင့်အသေးငယ်အလုံးစုံရှုထောင့်,
• ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းနှင့်အထိုင်များလူနေမှုပုံစံစတဲ့အချိန်မှာလှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်း replenish မှလေ့ကျင့်ခန်းများ၏အကျယ်ဆုံးအကွာအဝေးလုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်း;
• အနိမ့်ကုန်ကျစရိတ်နှင့်ရရှိနိုင်မှု,

အဆိုပါကိန်းဂဏန်းများကိုတိုးတက်အောင်မှာအဓိကအားဖြင့်ရည်ရွယ် bodibarom နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်း: ကိုယ်ဟန်အနေအထား, ရင်ဘတ်စာနယ်ဇင်း, တင်ပါးဧရိယာ။ ပိုလျှံအလေးချိန်၏လျင်မြန်သောဥတုမြှင့်တင်ရန်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း bodibarom, ကြွက်သားသေံများ၏ဝယ်ယူ။

အတန်း bodibarom မှအကျိုးကျေးဇူးများဘာတွေလဲ?

ကြောင့်သင့်လျော်သည့်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များရွေးချယ်ခြင်းနှင့် Simulator ကိုအတူမှန်ကန်သောကုသမှုမဟာဗျူဟာကို select, သင်လျင်မြန်စွာကိုယ်ခန္ဓာ၏မည်သည့်အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်၏ပုံသဏ္ဍာန်ကိုထိန်းညှိပေးနိုင်သည်။ လောလောဆယ်အများကြီးပိုခက်ခဲတစ်ခုဆွဲဆောင်မှုအကြမ်းဖျင်း၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ကိန်းဂဏန်းများကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့တည်းဟူသောအဟောင်းတွေမိန်းမတကာတို့ထက်ပိုပြီးလူကြိုက်များဖြစ်လာ bodibarom နှင့်အတူလေ့ကျင့်။

bodibarom နှင့်အတူအခြေခံလေ့ကျင့်ရေး

ကျနော်တို့က Simulator ကို၏လက်တွေ့လျှောက်လွှာပေါ်ရွှေ့မီ, သငျသညျ၎င်းငျး၏သငျ့လျြောသောအသုံးပြုမှု၏အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများနားလည်ရပေမည်။ bodibarom နှင့်အတူထိရောက်သောယလေ့ကျင့်ခန်းမှသော့ကိုတစ်ခုရဲ့ tempo နဲ့အထပ်ထပ်၏အရေအတွက်တဖြည်းဖြည်းတိုး၏နိယာမ၏ application ဖြစ်ပါတယ်။

မည်သို့ပင်လေ့ကျင့်ရေး၏အဆင့်တစ်ခုကိုကုသမှုနှုန်း 20 ခန့်အထပ်ထပ်ပျမ်းမျှဖျော်ဖြေဖို့လိုအပ်ပေသည်။ တစ်ဦးချင်းစီလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် 2-3 အစုံလျှောက်ထားခြင်းတဖြည်းဖြည်းအထပ်ထပ်၏နံပါတ်တိုးမြှင့်သင့်ပါတယ်။

ကျောအဘို့လေ့ကျင့်ခန်း

အရာအဘို့အလေ့ကျင့်ရေးသင့်လျော် bodibar ပါသလဲ ခိုင်ခံ့စေဖို့ဒီဇိုင်းရေးဆွဲလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်ကို နောက်ကျောကြွက်သားတွေ, ပု Simulator ကိုအသုံးပြုခြင်းမှအမှန်တကယ်ထိရောက်ကျေးဇူးတင်စကားဖြစ်ကြသည်။ သေံအတွက်ကြွက်သားတွေကိုပြန်ပို့မည့်အမှုမှာအချိန်တိုအတွင်းများအတွက်အသုံးပြုပါ။ မှန်ကန်စွာကို select နဲ့ရိုးရိုးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်မှန်မှန် load ကလောက်။

အဘို့အ ပြန်လေ့ကျင့်ရေး ဆိတ်ကွယ်ရာသင်တို့၏ခြေကိုပခုံး-width ကိုထားရန်လိုအပ်ပါတယ် bodibarom အတူအနည်းငယ်ကွေးဒူး ထောက်. , အနားအပေါ်နှစ်ဦးစလုံးကိုယ်လက်နှင့်အားကစားပစ္စည်းကိရိယာများဆုပ်ကိုင်နှင့်လက်နက်ခန္ဓာကိုယ်များ၏ရှေ့မှောက်၌ဆွဲထားသောကြောင့်ဒီအနေအထားညင်ညင်သာသာ slanted ရှေ့ဆက်လုပ်ဆောင်ရန်။ အဆိုပါသင်တန်းဆရာအဆိုပါခြေကျင်း၏အဆင့်တွင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေသည်အထိလိုအပ်သော bodibar ကိုင်ပြီးလက်တို့သည်ဘောက်ဆူး။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, နောက်ကျောအများဆုံးအဆင့်ကိုရာထူးထားသင့်ပါတယ်။

လက်နက်များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း များနှင့်ပခုံး

များအတွက်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်း၏နံပါတ်ရှိပါသည် လေ့ကျင့်ရေးကြွက်သား bodibar လုပ်ဆောင်တံ့သောပခုံးဧရိယာ။ ဒါဟာဘာလဲ? ထိုကဲ့သို့သောလေ့ကျင့်ရေး၏အခြေခံအထက်သို့စာနယ်ဇင်း Simulator ကိုဖြစ်ပါတယ်။ bodibara သုံးပြီးပခုံးခါးပန်း၏ကြွက်သားလေ့ကျင့်ရန်သင့်တံတောင်ဆစ်ချိုးကွေးနှင့်သင့်ရင်ဘတ်မှဘားကိုနှိပ်, ဆိတ်ကွယ်ရာအားကစားပစ္စည်းကိရိယာများ, ကိုယ်လက်ပခုံး-width ကိုကိုင်စွဲဖို့လိုတယ်။ တဖြည်းဖြည်းအပြည့်အဝကိုသင်၏တံတောင်ဆစ်ချိုးဖြောမိမိခေါင်းကိုကျော် shell ကိုပြုစုပျိုးထောင်နေဖြင့်နောက်သို့လိုက်ကြ၏။ များအတွက်ထိရောက်သော လေ့ကျင့်ရေးပခုံး ထိုကဲ့သို့သောလေ့ကျင့်ခန်းစက္ကန့်အနည်းငယ်သူ၏ဦးခေါင်းကိုကျော် Simulator ကိုနှောင့်နှေးသာသငျသညျကွိုးစားအခါတိုင်းဖြစ်ကြသည်။

သင့်ရဲ့ရင်ဘတ်ဖို့သင်တန်းဆရာဆွဲ, အပြင်လက်ဝါးနှင့်အတူဘားအပေါင်းအဘော်ပြုကိုယ်ခန္ဓာကိုရန်တံတောင်ဆစ်ချိုးညှစ်နှင့်တံတောင်ဆစ်ချိုးမှာ flexion-extension ကိုလက်နက်ဖျော်ဖြေဖို့ bodibara အလုံအလောက်သုံးပြီး biceps လေ့ကျင့်ရန်။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းကလက်နက်၏ကြွက်သားအပေါ်ဝန်အများစုသယ်အများဆုံးအဆင့်ကို, တည်ငြိမ်ခန္ဓာကိုယ်အနေအထားကိုထိန်းသိမ်းထားဖို့လိုအပ်ပေသည်။

တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်း triceps များအတွက်အထိရောက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းပစ္စည်းကိရိယာများမတဦးတည်းသည်မှန်လျှင်, bodibar ကဘာလဲ? သုဒ္ဓကဒီဧရိယာစေရန်, သငျသညျဆိတျကှလကျကိုပခုံး-width ကိုနှစ်ဦးစလုံးနှင့်အတူဂိုးဘား Simulator ကိုလက်ခံရမယ်, ထို့နောက်တဖြည်းဖြည်းထို့နောက်တဖြည်းဖြည်းရင်ဘတ်အဆင့်အထိမြင့်တက်လာ, သင့်နှစ်ဖက်မှာလက်နက်လျှော့ချ။

တင်ပါးအဘို့လေ့ကျင့်ခန်း

တစ်သိသာအကျိုးသက်ရောက်မှု, အမြန်ဆုံးကီထိုင် bodibarom ပေးနိုင်ပါသည်။ အဆိုပါ Simulator ကိုနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းဖျော်ဖြေခွပခုံးရဲ့ width ဟုသတ်မှတ်ထားတဲ့အတွက်မှန်ကန်သောအနေအထားလိုအပ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်တွင်ပခုံးပေါ်မှာနေရာချစကာ bodibar ဝါးထဲမှာကျင်းပခဲ့တယ်။ ဒီအနေအထားများတွင်အမြင့်ဆုံးအဆင့်ကိုနောက်ကျောနှင့်အချို့သောရှေ့ဆက်ပိန်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အတူစည်းချက်, နက်ရှိုင်းကီထိုင်ဖျော်ဖြေခဲ့ပါတယ်။

မကြာခဏ bodibarom နှင့်အတူတင်ပါးလေ့ကျင့်ပေးဖို့ခြေအတူတကွချိတ်ဆက်ထားတဲ့အတွက်ဒါခေါ်တိုက်ခိုက်မှု, apply, နှင့်သင်တန်းဆရာအနားမှာမိမိလက်နှင့်ပခုံးပေါ်မှာကျင်းပခြင်းဖြစ်သည်။ ဒီအနေအထား, အစားထိုး left တိုက်ခိုက်မှုများနှင့်ညာဘက်ခြေထောက်ဖျော်ဖြေခဲ့ပါတယ်။ ဒူးကွေး၏ထောင့်နှင့် ပတ်သက်. ^{90 မှာဖြစ်သင့်သည်။}

လေ့ကျင့်ခန်းစာနယ်ဇင်း

ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေ bodibar ၏လက်၌ထားသင့်တယ်, ကိုယ်ဦးခေါင်းကိုနောက်ကွယ်မှဘား၏ဦးခေါင်းလေ့ကျင့်သည်။ အနေအထားဒူးကွေးဆီသို့ချွတ်တတ်နိုင်သမျှခန္ဓာကိုယ်လဲလျောင်းမှ။ ကနဦးအနေအထားမှနောက်ထပ်အိမ်ယာ။ bodibarom နှင့်အတူတော်တော်များများလေ့ကျင့်ခန်းရှုပ်ထွေးနှင့်သင့်ကြွက်သားတစ်ဦးအပိုဝန်ထုတ်ဝန်ပိုးပေးဖို့, ကအားလုံးကိုတူညီတဲ့လုပ်ရပ်များလုပ်ဆောင်ရန်လိုအပ်ပါသည်, မြေပယ်အကြောင်းကို 45 ^{ဏခြေထောက်သုတ်သင်။}

ခြေများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း

လူသိများသည်နှင့်အမျှဖြစ်ပေါ်စေ ခြေထောက်ကြွက်သားတွေ သေံကီထိုင်ကူညီဖို့ရန်။ ဆိုးကျိုးများအဖြစ် bodibarom နှင့်အတူ၎င်းတို့၏အကောင်အထည်ဖော်မှုသိသိသာသာသင်တန်း၏ရလဒ်တိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။

လျှောက်လွှာ bodibara ကီထိုင်ဖျော်ဖြေတဲ့အခါမှာပြဿနာဖြစ်သည့် femoral ကြွက်သားစုပ်စက်ကိုအသုံးပြုပါကဖြစ်နိုင်သောစေသည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, တခြမ်းမှခန္ဓာကိုယ်ရွေ့လျားခြင်း, ကျရောက်နေတဲ့အနေအထားကိုယူပါ။ ထိပ်ပေါ်မှာသောခြေလျင်, တွင်ပြုလုပ် bodibar ကိုက်ညီ။ လက်တော်သည်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုကိုင်ပြီးကခြေထောက်အဘို့ပေါ်ထွန်းစေရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, ပေါင်၏ကြွက်သားအချုပ်ခန်း, သင်၏ဒူး ထောက်. တင်နိုင်ဖို့မကြိုးစား။

ရလဒ်အဖြစ်

Bodibar - ကဘာလဲ? bodibar ကဲ့သို့သော Simulator ကို, လေ့ကျင့်ရေးခုခံဖျော်ဖြေများအတွက်စံပြကိရိယာတခုဖြစ်တယ်။ အားကစားပစ္စည်းကိရိယာများကြွက်သားအစွမ်းသတ္တိကိုတိုးမြှင့်ရန်, ဒါပေမယ့်လည်းသွက်လက်, သည်းခံခြင်း, ညှိနှိုင်းဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့သာဖြစ်နိုင်စေသည်။ မှန်မှန် bodibarom နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတာ, သင်လျင်မြန်စွာ, သင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားတိုးတက်ကောင်းမွန်ကြွက်သားသေံဦးဆောင်လမ်းပြ, ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါတယ်။

လောလောဆယ် bodibara သုံးပြီးလေ့ကျင့်ခန်း၏ကြီးမားသောအကွာအဝေးလည်းမရှိ။ ထို့ကြောင့်, တိကျတဲ့အလုပ်အကိုင်မှဆက်လက်မလုပ်ဆောင်ခင်, ကသင်တန်း၏ရည်ရွယ်ချက်သတ်မှတ်ပေးရန်လိုအပ်ပါသည်။