မည်သို့နှင့်ဘာ dynamometer တိုင်းတာ? အတူတူကျနော်တို့အထဲကရှာတွေ့

ယနေ့တွင်ကျွန်ုပ်တို့သည် dynamometer တိုင်းတာနှင့်တူရိယာ၏အဘယ်အရာကိုမျိုးကိုမတည်ရှိသောအရာကိုအသေးစိတျသငျသညျကိုပြောပြလိမ့်မယ်။ သင်တို့သည်ဤအများနှင့်အခြားမေးခွန်းများကိုဖြေမတိုင်မီဒါပေမယ့်ကျွန်တော်တစ်ဦးဝေါဟာရကို "dynamometry" ကဆိုလိုသောအရာကိုနားလည်သဘောပေါက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ - အင်အားသုံး metron သောဖြစ်ပါသည်, အတိုင်းအတာနှင့် dynamis: သင်သိသည့်အတိုင်း, ဒီစကားလုံးဂရိနှစ်ခုကနေလာပါတယ်။

ဒါအပေါ်အများဆုံးမကြာခဏ anthropometry များတွင်အသုံးပြုတိုင်းတာခြင်း၏ယူနစ်, မနုဿဗေဒ, neuropathology ထဲမှာ, ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ရွေးချယ်ရေးစဉ်အတွင်းစစ်ရေးဆက်ပြောပါတယ်၏လေ့လာမှု, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်ကြောင်းမှတ်သားရပါမည်။

သောဝန်ဆဲလ်တိုင်းတာ?

လုံးဝမည်သူမဆိုအလွယ်တကူနှင့်အလျင်အမြန်မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ကြွက်သားပါဝါကိုတိုင်းတာနိုင်ပါတယ်အထူး device ကိုပေးသောအားဖြင့် - အားလုံးအထက်ပါ မှစ. , ငါတို့လုံခြုံစွာ dynamometer ကောက်ချက်ချနိုင်ပါတယ်။

စကားမစပ်၏သက်သေခံချက်ထိုကဲ့သို့သော device ကိုသိသိသာသာအရှည်နှင့်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အလုပ်၏အခက်အခဲပေါ်မူတည်ပြီးပြောင်းလဲသွားသည်။ ဒီနည်းလမ်းကိုသူတို့ရဲ့ဂရပ်ဖစ် form မှာသေချာသောရလာဒ်များရရှိရန်ခွင့်ပြုသောဖြစ်ရပ်မှာ, dynamography ဟုခေါ်သည်။

dynamometers အမျိုးအစားများ

လောလောဆယ်ယင်းယူနစ်ကွဲပြားခြားနားသောမော်ဒယ်နံပါတ်တင်သွင်းလိုက်ပါတယ်။ သူတို့တွင်အသုံးအများဆုံးလက်တော်၏ကြွက်သားအစွမ်းသတ္တိကိုတိုင်းတာရန်ရည်ရွယ်သော dynamometer ဆေးဘက်ဆိုင်ရာလက်စွဲစာအုပ်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါကြောင့်မကြာခဏ Spa မ်ား, အားကစားအဆောက်အဦများနှင့်ကျောင်းများအတွက်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာရုံးသုံးစက်ကိရိယာများအဘို့, ဆေးရုံများနှင့်ဆေးခန်းများတွင်အသုံးပြုသည်ကဲ့သို့သောကိရိယာမကြာခဏ, ကျန်းမာရေးဟုခေါ်သည်။

သို့သော် dynamometer ကိုတိုင်းတာသောအရာကို၏မေးခွန်းကိုအဖြေကတော့လက်၏ကြွက်သားအစွမ်းသတ္တိကိုသာဆောင်ရွက်နိုင်ပါတယ်။ မကြာခဏအလားတူအင်အားတိုင်းတာခြင်းခြေထောက်နှင့်တစ်ဦးချင်း၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏ဒီဂရီရဲ့အနှစ်သာရကမှကိုယ်ထည်ကြွက်သားများအတွက်အသုံးပြုသည်သောဤကိရိယာ၏မူကွဲရှိပါတယ်လို့ပဲ။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ dynamometer: အသွင်အပြင်နှင့်တွက်ချက်မှု

ထိုကဲ့သို့သောလက်စွဲစာအုပ် device ကိုဆရာဝန်နှင့်အတူအလွယ်တကူနှင့်အလျင်အမြန်ဆုံးဖွတျနိုငျ ကြွက်သားအစွမ်းသတ္တိကို လူနာလက်၏။ ဒီလုပ်ထုံးလုပ်နည်းစဉ်အတွင်းတစ်ဦးချင်းစီကိုလက်ပေါ်အောင်မြင်မှုနှစ်ခုတိုင်းတာကျင်းပ, အဲဒီနောက်အကောင်းဆုံးအကောင်းဆုံးရလဒ်လုံခြုံခံရကြလိမ့်မည်။ ကိရိယာ၏ပြင်ပကိုယ်စားပြုမှုတစ် carpal Expand ဆင်တူပါသည်။ သို့သော်ကအာရုံခံကိရိယာနှင့်တိုင်းဘုတ်အဖွဲ့အနေဖြင့်အနည်းငယ်ကွဲပြားခြားနားလှပါတယ်။ ထို့အပြင်ဝန်ဆဲလ်စက်ဘီးစီးလေ့ကျင့်ရေးနှင့်အဘို့တတ်နိုင်သလောက်တစ်ခုတည်းသောချုံ့ဒီဇိုင်းရေးဆွဲသည်မဟုတ် လူအင်အား။ ဒီလုပ်ထုံးလုပ်နည်းသာဆေးဘက်ဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ဖျော်ဖြေလျှင်, ဆေးရုံဝန်ထမ်းတစ်ဦးကိုအထူးစာရင်းစစ်မှတ်တမ်းအတွက်ရလဒ်တွေကိုရိုက်ထည့်ရန်လိုအပ်ပါသည်။

ဒါဟာတစ်ဦးထက်ပိုရည်မှန်းချက်အတိုင်းအတာရရှိရန်အရေအတွက်ကိုနုတ်ရပါမည် များ၏ဆွေမျိုးပြင်းအား ကြွက်သားအစှမျးသတ်တိ။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, သင်တန်း၏သင်တန်းတွင်၎င်း၏တိုးတက်မှုနှုန်းအတော်လေးအနီးကပ်အားကစားသမားရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာ၏ကြွက်သားထုထည်နှင့်အလေးချိန်၏တိုးတက်မှုနှင့်အတူဆက်နွယ်နေကြောင်းဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျလွတ်လပ်စွာအင်အားစု၏ဆွေမျိုးငွေပမာဏကိုသူတို့ကိုယ်လက်၏လက်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်နိုင်အောင်ဥပမာ, သူတို့တစ်တွေတရာအားဖြင့်များပြားလက်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ dynamometer ၏ကီလိုဂရမ်အတွက်ရရှိသော, ပြီးတော့ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်အားဖြင့်အပိုင်းပိုင်းခွဲခဲ့ကြောင်းသက်သေအထောက်အထားများလိုအပ်ခဲ့ပါတယ်။ 45-50% - ရဟန်းတို့ဤသို့လျှင်ဤအညွှန်းကိန်း 60-70 ရန်, နှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်ယခင်ကမကျွမ်းကျင်သူတွေပဲယောက်ျားနဲ့တန်းတူဖြစ်လိမ့်မည်။

ကျောရိုးအစွမ်းသတ္တိ၏ဆုံးဖွတျခ

လက်ဖြင့်အာဏာကိုတွက်ချက်, သင်သည်ဤအခြေခံစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ရလဒ်တွေကိုစစျဆေးနိုငျဖြစ်ပါတယ် ပု deadlift ။ ဒါဟာလူ့အရည်အသွေးတွေ၏တန်ခိုးရှိသမျှတို့ကိုမြင်နိုင်ပါလိမ့်မည်ဒီလှုပ်ရှားမှု၌တည်ရှိ၏။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းအတူအားကစားသမားခန္ဓာကိုယ်အပေါငျးတို့သအဓိကကြွက်သားကပါဝင်ပတ်သက်သည်ဟူသောအချက်ကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။

ထိုကဲ့သို့သောတိုင်းတာခြင်းထွက်သယ်ဆောင်ရန်, တကသမားရိုးကျခြေလျင်ချဲ့ထွင်ရန်အလွန်ဆင်တူတဲ့အထူးကိရိယာကိုသုံးရန်လိုအပ်ပါသည်။ ဒါဟာလက်နှင့်ခြေမခြေထောက်တစ်လက်ကိုင်ပါဝင်ပါသည်။ အစားစမ်း၏သို့သော်, ဒီကိရိယာကိုတစ်မူထူးခြားတဲ့နှင့်အတူတစ်ကေဘယ်လ်ကြိုးရှိပါတယ် တိုင်း device ကို အလယ်မှာ။

စမ်းသပ်စိန်ခေါ်မှုကြီးမြတ်ဆုံးဖြစ်နိုင်သောအင်အားနှင့်အတူလက်ကိုင်ဆွဲရန်ဖြစ်ပါသည်။ လိုအပ်သောတန်ဖိုးများကို manual ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကိရိယာ၏အမှု၌ရှိသကဲ့သို့အလားတူထုံးစံဖြစ်သင့်ဆုံးဖြတ်ရန်အလို့ငှာခုနှစ်, ဆွေမျိုးတန်ဖိုးကိုတွက်ချက်ရန်ဖြစ်ဖွယ်ရှိသောစွမ်းဆောင်ဆွဲဖြစ်လာသည်။ အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းရလဒ်အနက်နိုင်ပါတယ်:

• ထက်နည်း 170% - အနိမ့်;
• ; ပျမ်းမျှအားအောက်တွင်ဖော်ပြထားသော - 170% ကနေ 200% အထိ
• 200% မှ 230% ထိ - အလတ်,
• 230% မှ 250% ထိ - ပျှမ်းမျှအထက်တွင်;
• ထက်ပိုမို 260% - အမြင့်ဆုံး။

အားကစားသမားလေ့ကျင့်၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်သိသိသာသာဆွေမျိုးအစွမ်းသတ္တိကိုညွှန်ကိန်းများတိုးမြှင့်လိုက်လျှင်ဤကြွက်သားခွန်အား၌သိသိသာသာတိုးများနှင့်, အညီ, အများဆုံးကြွက်သားထုထည်များ၏ content အတွင်းရာခိုင်နှုန်းတိုးဖော်ပြသည်။

ပါဝါနှုန်းကိုထိခိုက်ကြောင်း, တလမ်းတည်းဖြင့်သို့မဟုတ်အခြား, အချက်များ

Self-ထိန်းချုပ်ရေးအတွက်ကြွက်သားခွန်အားအကဲဖြတ်၏လုပ်ငန်းစဉ်ထဲမှာကျနော်တို့ကကဲ့သို့သောတစ်ဦးချင်းစီအချက်များပေါ်တွင်မူတည်ကြောင်းမေ့လျော့မထားသင့်:

1. လူတစ်ဦး၏ခေတ်။
2. လိင်ဝိသေသလက္ခဏာ။
3. အဆိုပါအားကစားသမားရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အလေးချိန်ကို။
4. လေ့ကျင့်ရေးလွှမ်းမိုးမှုအမျိုးအစားများ။
5. ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နှင့်အခြားသူများ၏ဒီဂရီ။

ထို့အပြင်ခုနှစ်, ကြွက်သားအစွမ်းသတ္တိကိုညွှန်ကိန်းများအားလုံးတစ်နေ့တာအတွင်းသိသိသာသာကွဲပြားလိမ့်မည်။ ဥပမာအားဖြင့်, နိမ့်ဆုံးနံနက်ယံ၌စောင့်ကြည့်လေ့လာတန်ဖိုးနှင့်ညဦးယံအချိန်နှင့်အကြီးဆုံး - ထိုနေ့၏အလယ်၌, ထိုအလယ်၌တည်ရှိ၏။

ဒါဟာအားကစားသမားသို့မဟုတ်သာမန်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး၏ကြွက်သားခွန်အား၌သိသိသာသာကျဆင်းခြင်းမကြာခဏစဉ်အတွင်းမြင်ကြကြောင်းကိုလည်းသတိပြုရကျိုးနပ်သည်:

• ယေဘုယျအားအကျပ်အတည်းများကြောင့်သာဖြစ်လေသည်;
• မည်သည့်ရောဂါ;
• နေ့ကိုနှင့်အာဟာရချိုးဖောက်မှုများ;
• ဒါကြောင့်အပေါ်စိတ်ခံစားမှုနှောင့်အယှက်သို့မဟုတ်အနုတ်လက္ခဏာစိတ်ဓါတ်များနှင့်။

အခြားအမှုအရာတို့ကိုသူများထဲတွင်သည် dynamometer အပေါ်တန်ဖိုးများအဖြစ်ကောင်းစွာ 40-50 နှစ်အတွင်းဖြစ်ကြသောသူကဲ့သို့, သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်ကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ မကြာခဏမရှိသလောက်ဒါရက်နေ့တွင်ပုံမှန်အတိုင်းကျွမ်းဘား, လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်အပါအဝင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာယဉ်ကျေးမှု၌စေ့စပ်ယောက်ျားသို့မဟုတ်အမျိုးသမီးတွေတွင်တွေ့မြင်အလားတူအခြေအနေမျိုး။

ငါတို့သည်အဘယ်ကြောင့်ပါဝါနှုန်းကိုသိရန်လိုအပ်သလဲ?

လူတိုင်းမဘယ်လောက်နဲ့ဘာ dynamometer တိုင်းတာသိတယ်။ သို့သော်ဤဆေးဘက် device ကိုမှန်မှန်လေ့ကျင့်ခန်းတဲ့သူတွေကိုကူညီပေးနေမှာအတော်လေးကောင်းလှ၏။ အမှန်မှာထိုစနစ်တကျ Self-လေ့လာရေးသူတို့ရဲ့နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ယေဘုယျအားဖြင့်ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ယူမယ့်ဖန်တီးမှုလူတစ်ခွင့်ပြုပါတယ်။ ညွှန်ကိန်းကိုယ်ပိုင်ကြွက်သားအစွမ်းသတ္တိကိုသိမှတ်ကြလော့, အအားကစားသမားထိထိရောက်ရောက်နှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်းနှင့်ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းအဖြစ်စွမ်းဆောင်ရည်နှင့်ပင်တိုးတက်ကောင်းမွန်လာရန်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ရေးကိုအသုံးပြုရန်နိုင် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်တိုးတက်မှုနှုန်း။