မည်သို့ပါးလွှာစံပယ်? သဟဇာတအဆိုတော်များ၏လျှို့ဝှက်ချက်ကဘာလဲ?

နာမည်ကျော်လူအသေနတ်ကင်မရာမှန်ဘီလူးနဲ့ဖြတ်သွားခြင်းဖြင့်များ၏အကြည့်အောက်မှာအဆက်မပြတ်ဖြစ်ကြသည်။ ဒီတိုးမြှင့်အာရုံစိုက်မှုနှင့်အလုပ်ရှုပ်အချိန်ဇယား၏အမြင်တွင်ကလေးများရှိသည်ဖို့သာကြွယ်ဝပုဂ္ဂိုလ်ရေးဘဝကိုရှိသည်ဖို့ခက်ခဲသည်။ သို့သော်ပေါ်ပြူလာအဆိုတော်စံပယ်ထိတ်လန့်မဟုတ်ခဲ့ခြင်းနှင့်မိခင်တစ်ဦးဖြစ်လာခဲ့သည်။ မိသားစုအသစ်တခုထို့အပြင်အတူကြယ်ပွင့်ဂုဏ်ပြုဖို့အချိန်ရှိခြင်းမဟုတ်ကျွန်ုပ်တို့၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များပြင်းပြင်းထန်ထန်င်း၏အသွင်အပြင်အခြေအတင်ဆွေးနွေးစတင်ပါပြီ။ အမှန်မှာထိုကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ပထမဦးဆုံးဓာတ်ပုံနှင့်ဗီဒီယိုပေါ်တွင်ကအဆိုတော်မှာအပိုအလေးချိန်ပစ္စုပ္ပန်ကြောင်းထင်ရှားခဲ့သည်။ သူကဆေးရုံသွားရောက်ကြည့်ရှုခဲ့လျှင်အဖြစ်ဒါပေမယ့်ပြီးသားလစုံတွဲတစ်တွဲပြီးနောက်သူမကထပ်အထင်ကြီးလှပါတယ်။ မည်သို့ပါးလွှာထိုကဲ့သို့သောအချိန်တိုအတွင်းစံပယ်နှင့်သူမ၏အလှတရားရဲ့လျှို့ဝှက်ချက်?

ထိုပြဿနာကိုမှာအသစ်ကြည့်

သတင်းထောက်တွေကိုနှင့်ပရိတ်သတ်များနှင့်အတူမျှဝေဖို့ပျော်ရွှင်င်း၏သမိုင်းကြယ်ပွင့်။ မည်သည့်မိန်းမကဲ့သို့သူမအမြဲကောင်းသောကြည့်ဖို့ကြိုးပမ်းလျက်, သူတို့ပုံကိုကြည့်။ မိမိအဇာတ်စင်အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းစဉ်အတွင်းအဆိုတော်အစားအစာအမျိုးမျိုးကြိုးစားခဲ့နှင့်စိတ်ပျက်ခဲ့လိုက်ပါတယ်။ "ဒါဟာတစ်ဘုံပြဿနာရဲ့: ကီလိုဂရမ်ကျန်ရစ်လျှင်, သူတို့သည်နောက်တဖန်ပြန် လာ. ," - စံပယ်ကပြောပါတယ်။ ဘယ်လောက်ပါးလွှာနှင့်ပြန်လည်ကောင်းမွန်အဆိုတော် - ယခုဘဝပါသလဲ သဟဇာတဖြစ်မှုများအတွက်တစ်ဦးကအမှန်တကယ်နာရီရုန်းကန်။ စုံလင်သောကြယ်ပွင့်ပုံသဏ္ဍာန်ကိုရှာပါ, ပါဝါ၏အဖှဲ့အစညျးမြားနှငျ့နေ့၏စစ်အစိုးရကိုမှဆင်ခြင်တုံတရားချဉ်းကပ်မှုဆိုအစားအသောက်ကန့်သတ်များ၏ငြင်းပယ်ခံရကူညီပေးခဲ့သည်။

ကျနော်တို့အသားမပါဘဲကယ်လိုရီစဉ်းစားပါ

စံပယ်ဆန္ဒအလျောက်အသားအရှုံးမပေးရန်ရွေးချယ်ခဲ့သည်။ သို့သော်သူမမှန်မှန်ပိန်ငါး, ပင်လယ်စာနှင့်ကြက်သားကိုစားအပျော်အပါးနှင့်ဝသကဲ့သို့, မိမိအသက်သတ်လွတ်ကိုစဉ်းစားမထားဘူး။ ဒါ့အပြင်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ဒိန်ခဲနှင့်ကြက်ဥကိုအသုံးပြုခြင်းအပေါ်အဘယ်သူမျှမတင်းကျပ်ကန့်သတ်ရှိပါတယ်။ သငျသညျကိုမည်သို့ပါးလွှာစံပယ်ကိုမေးခဲ့လျှင်သူမအရှိဆုံးဖွယ်ရှိအတွက်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုထိန်းချုပ်ခြင်းဖို့လျှို့ဝှက်ချက်ကိုသင်တို့အားပြောပြလိမ့်မယ်။ တကယ်တော့အစားအသောက်များ၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုစဉ်းစားပါ - ထိုသိမ်းပိုက်အလွန်စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ဖြစ်ပါသည်, သင်သာစတင်ပါဖို့လိုပါတယ်။ တစ်ဦးကိုသီးခြားမှတ်စုစာအုပ်ကိုသိမ်းဆည်းထားပါကသို့က paste သို့မဟုတ်စားပွဲကယ်လိုရီအစားအစာများကိုပြန်ရေး။ သင်နှင့်အတူဒီ cheat sheet ဝတ်ဆင်နှင့်သင့်ပန်းကန်ပေါ်တယ်အရာအားလုံးကိုတစ်ဒိုင်ယာရီစောင့်ရှောက်ဖို့မေ့လျော့ကြပါဘူး။

ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတစ်ဦးကိုမှန်ကန်နှင့်ဒဏ္ဍာရီဖြစ်ပါသည်

"ငါအလိုကျသောအခါအပြစ်တရားသည်မစားဘဲနေရကြလိမ့်မည်" - အဆိုတော်ကပြောပါတယ်။ အစာရှောင်ခြင်းလေးနက်ကျန်းမာရေးပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောကြောင့်ထိုမိန်းမသည်, လုံးဝလက်ျာဘက်ဖြစ်ခဲ့သည်။ သို့သော်တစ်ဦးချင်းစီအချိန်စားပွဲ၌အစားအစာ၏အတွေးထိုင်ကြဘူး။ သင့်ရဲ့ခံစားချက်တွေကိုအလွန်ရိုးရှင်းတဲ့ Check - အချို့သော unsalted ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ် unsweetened အသီးကိုစားကြိုးစားပါ။ ငါဆာလောင်မွတ်သိပ်မိပါတယ်, ဒါပေမယ့်ဆားမပါဘဲသခွားသီးနည်းနည်းအတိုးကြပြီလော ဂုဏ်ယူပါတယ်, သင်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ဒဏ္ဍာရီခံစားမှုအသိအမှတ်ပြုခဲ့ကြသည်။ တကယ်တော့ဒီအလှည့်ကွက်စံပယ်နှင့်အတူတက်မလာပါဘူး။ ဓာတ်ပုံများ (ဘယ်လောက်ပါးလွှာအဆိုတော်, သူတို့ကအလွန်ဖြစ်ကြသည်) နှင့်တကယ်ဖှယျ။ နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျှို့ဝှက်ချက်အစာအိမ်လှည့်စားနဲ့သူ့မုသာစကားကိုအသိအမှတ်မပြုဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ နောက်ထပ်ရိုးရှင်းတဲ့စာရွက် - ဓာတ်ငွေ့နောက်ထပ်မပါဘဲရေဖန်ခွက်။ ထိုအခါသင်သည် 15-20 မိနစ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသိမ်းပိုက်ဖို့တစ်ခုခုလိုအပ်ပါတယ်, သင်အဖြစ်မရောက်မီစားရန်လိုလျှင်, လုံခြုံစိတ်ချစွာဘောဇဉ်မှဆက်လက်ဆောင်ရွက်။

စနစ်တကျစားရန်သင်ယူခြင်း

စံပယ်အဆိုပါဒဿမကိန်းပါဝါလိုက်နာရန်အကြံပေးခဲ့သည်။ ဒီစနစ်အရ, ဒါကြောင့်အနည်းဆုံး 5 အစားအစာများတစ်နေ့အဘို့စီစဉ်ရန်အကြံပြုသည်, သင်လုပ်နိုင်လျှင်, အောက်ပါ 6. ကယ်လိုရီများနှင့်အကြိုးပွုစားစရာဘို့လိုအပ်ပေသည်။ နံနက်ယံ၌စားရန်ပိုကောင်းအရှိဆုံး "လေးလံသော" အစားအစာများ။ ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏ဤအသိမတိုက်သင့်တယ်နှင့်အတူ, ကချက်ချင်းဖြည့်ဆည်းသင့်တယ်။ အဓိကမုန့်ညက်နိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာထလုပ်ပါကမုန်မိတ်ဆက်သည်သင့်လျော်သည်။ ဒါဟာမုန့်နှင့်အခြောက်လှန်းအသီးအပွနျကွိုးစား, သဘာဝဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်, အခြို့အသီးသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနုပျိုကူညီပေးသည်။ သငျသညျပြီးသားပုံကိုပါးလွှာစံပယ်ကိုငါသိ၏။ အစားအသောက်များတွင်အဆုံးအဖြတ်အခန်းကဏ္ဍပါဘူး, ဒါကြောင့်အလိုတော်၏ခွန်အားနှင့်အာဟာရတစ်ခုဆင်ခြင်တုံတရားချဉ်းကပ်မှုအပေါ်တစ်ဦးထက် သာ. ကြီးမြတ်သောအတိုင်းအတာရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါပေမဲ့တချို့တားမြစ်ထားအစားအစာများကိုရှိပါသလော ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ကြယ်သောမုန့်သို့မဟုတ်ဆားငြင်းဆန်?

အသုံးဖြစ်ပါသည်, ကန့်သတ် - - ဆီးတားသငျသညျရ!

အဆိုတော်ကသူ့အတွေ့အကြုံကို fad အစားအစာအောက်မေ့နှင့်သူတို့ကိုချိုးဖျက်ဖို့ဆန္ဒပိုကန့်သတ်ခြင်း, ပိုမိုအားကောင်းကြောင်းမှတ်ချက်ပြုထားသည်။ သငျသညျချက်ပြုတ်၏အနက်ရောင်စာရင်း, အဓိကအရာမပါဘဲလုပျနိုငျ - ဖြည့်ညှင်း၌တည်၏။ စံပယ်ကအလွန်များစွာမုန့်နှင့်အတူအစာစားခြင်းနှင့်ကိတ်မုန့်တစ်ဦးအချပ်ဖို့မတတ်နိုင်နှင့်လှော်သားအတော်လေးကြီးမားတဲ့အတုံးနိုင်ပါတယ်ချင်သောအခါကြောင်းဝန်ခံသည်။ ကောင်းပြီရန်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ထုတ်ကုန်အလွဲသုံးစားမပြုမကြာခဏရိုးရှင်းတဲ့လှုံ့ဆျောမှုဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျအရာတစ်ခုခုကိုစားခြင်းမပြုမီ, ကသငျသညျမှဆောင်ခဲ့ဦးမည်အကျိုးပြုအဘယ်အရာကိုစဉ်းစားပါ။ သင်၏ကျန်းမာရေးနှင့်ပါးလွှာပုံနှင့်အခြား - on - ရုံစကေး၏တဦးတည်းဘက်မှာကြောင်းစိတ်ကူးကိတ်မုန့်ကိုစားခြင်းတစ်ဒင်္ဂပျော်မွေ့။ အကယ်စင်စစ်သင်သည်မည်မျှပိုမိုပါးလွှာစံပယ်မှာအံ့အားသင့်လိမ့်မယ်။ သင့်ကိုယ်ပိုင်စနစ်ကတစ်ဦးမျှတသောအစားအစာ၏ထက်နည်းတစ်နှစ်, သူမလုံခြုံစိတ်ချစွာ 7 ကီလိုဆုံးရှုံးဖို့စီမံခန့်ခွဲခြင်းနှင့်အလေးချိန်သွားကြဖို့ရောက်နေပါတယ်။

အားကစားမရှိရင်ဘယ်နေရာမှာမဆို,

သင်ဘယ်လောက်ပါးလွှာစံပယ်အပေါငျးတို့သလျှို့ဝှက်ချက်များကိုသိသောယခုထင်ပါသလား ဒါဟာအတော်လေးစစ်မှန်တဲ့မဟုတ်ပါဘူး - တကယ်တော့, ဤမျှလောက်ကြီးသောပုံသဏ္ဌာန်အတွက်ဖြစ်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းမပါဘဲရိုးရှင်းစွာမဖြစ်နိုင်ဘူး။ အဆိုတော်အစပိုင်းတွင်လက်ဝှေ့နှင့်ကခုန်ထကြာနှင့်နောက်ပိုင်းတွင်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာသူမ၏များအတွက်ထူးခြားသောသင်တန်းအစီအစဉ်ကိုဖန်တီးသည်ဟုဝန်ခံသည်။ တဦးတည်း session ကိုခှနျအားဗလသင်တန်းနှင့်တစ်ဦးခြေလှမ်း platform ပေါ်တွင်အပြေးအေရိုးဗစ်အစီအစဉ်ပါဝင်သည်, တစ်နာရီနှင့်ပတ်သက်ပြီးကြာရှည်ခံသည်။ အဆိုပါကြယ်ပွင့်ကသူကိုယ်တိုင်မှန်ထဲမှာအပြစ်အနာအဆာရှာနေပြည့်စုံခြင်းနှင့်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းစဉ်းစားပါပါဘူးလို့ပြောပါတယ်။ ပြဿနာဒေသများနှင့်ထို့နောက်သင်တန်းချိန်ညှိသည်နည်းပြနှင့်အတူဆွေးနွေးမှုအတွက်ချက်ချင်းပြုလုပ်ထားပါ။ တကယ်တော့အဓိကအရာ - ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ဖို့အချိန်တွေအများကြီးမဖြုန်းကြပါနှင့်ပုံမှန်မိမိခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့။ ဒီကောင်စီအဆိုတော်ပိုလျှံအလေးချိန်ဖယ်ရှားပစ်ရအိပ်မက်မက်သောသူအပေါင်းတို့သည်သူ၏ပရိသတ်များနှင့်မိန်းမတို့အားပေးသည်ကြောင်း။ ယခုတွင်သင်သည်မည်ကဲ့သို့ပါးလွှာစံပယ်သိနှင့်ဖြစ်ကောင်းဆောင်းပါးအတွက်အောက်ပါအကြံပြုချက်များအချို့ကိုသင်အောင်မြင်မှုရငျသညျအောင်မြင်ရန်ကူညီပေးပါမည်။