လည်ပင်းကြွက်သားများစွာဝေဒနာကို: လက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများနှင့်ကုသမှု

လည်ပင်းမှာရှိတဲ့ကြွက်သားချောင်းဆိုး - ဆရာဝန်တစ်ဦး၏ရုံးခန်းထဲမှာဘုံတိုင်ကြားစာ, ဒီရောဂါကြောင့်လည်ပင်း၏ခန္ဓာဗေဒဖွဲ့စည်းပုံ၏ပိုင်ထိုက်သောမှကျယ်ပြန့်သည်။ အဆိုပါဇုန်၏အမြင့်မော်တာလှုပ်ရှားမှု, အာရုံကြော, သွေးကြောနှင့်ကြွက်သားများများ - ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုအခါအားလျော်စွာဖြစ်ပေါ်စေသည်နှင့်နာကျင်မှုပြောခြင်းငှါ, ရှားပါးလူကိုသူတို့ကိုရှောင်ရှားနိုင်ဖြစ်ပါတယ်။

လည်ပင်းကြွက်သားတစ်ဦးစွာဝေဒနာကိုကဘာလဲ?

"ဖြစ်ပေါ်စေသည်" ၏အယူအဆအာရုံကြော, သွေးကြောနှင့်ကြွက်သားချုံ့တဲ့ဖြစ်စဉ်ကိုပါဝငျသညျ။ အသှေးကိုရပ်တန် - ပထမဦးစွာသောတိုက်ခိုက်မှုများကိုအာရုံကြောအထုပ်ကို ယူ. , ထို့နောက်အကျိုးဆက်အဖြစ်, သွေးကြောသေံလျော့နည်းစေပါသည်။ သွေးလည်ပတ်မှုနှောင့်အယှက်ပင် သာ. ကြီးမြတ်တဲ့ compression ရေယာဉ်များလည်ပင်း၏ကြွက်သားမှအာရုံကြောများထုတ်လွှင့်နှောင့်အယှက်ပါဝငျ။ ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုကိုမကြာခဏပခုံးမှဖြာလျက်ရှိ၏။

လည်ပင်း၏ကြွက်သားချောင်းဆိုးခြင်း၏အကြောင်းတရားများ

ကြွက်တက်၏ဖြစ်ပျက်မှုအတှကျတိုး။ လေးစေသောအချက်များပါဝင်သည်:

• Hypothermia လည်ပင်း။ ပထမဦးဆုံးပူနွေးလာမှာကလူဆောင်းရာသီမှာအမှုအရာဖယ်ရှားပစ်ရန်လေ့လာသောအခါအများစုကမကြာခဏလည်ပင်းကြွက်သားများစွာဝေဒနာကို၏ရောဂါလက္ခဏာများအစောပိုင်းနွေဦးရာသီ၌ပေါ်လာပါသည်။ ဒီကာလဟာအလွန်လှညျ့စားကြောင်းမှတ်မိဖို့ကအရေးကြီးတယ်။ အဝတ်အချည်းစည်းလည်ပင်းနှင့်အတူလမ်းများမှအနည်းငယ်ကြာချောင်းဆိုး၏ဖြစ်ပျက်မှု၏မြင့်မားသောဖြစ်နိုင်ခြေများကိုပါလိမ့်မယ်။
• တဦးတည်းအနေအထား, ဆတ်တောက်ခြင်းလှုပ်ရှားမှုတွေအတွက် Long ကနေ။ တစ်ဦးအထိုင်များတဲ့လူနေမှုပုံစံ, အသားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာအရိုးဦးဆောင်လူတွေကတစ်ဦးအပိုဆောင်းဝန်ထုတ်ဝန်ပိုးကိုယူပြီးနေကြသည်။ ဒီဧရိယာထဲမှာကြောပိတ်ဆို့မှုကိုမလွှဲမရှောင်လည်ပင်းမှာရှိတဲ့သွေးကြောကျုံ့ခြင်းနှင့်ချောင်းဆိုးခြင်းနှင့်နာကျင်မှုစေပါတယ်။ Sharp ကလှုပ်ရှားမှုတွေလည်းသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်နှင့်ကြွက်သားချောင်းဆိုးတဲ့ယိုယွင်းဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြ။
• ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ဆိုဒီယမ်ချို့တဲ့ခြင်း။ ဆိုဒီယမ်ကြွက်သားများအတွက်လိုအပ်မယ့်စိတ်အေးလက်အေးပြည်နယ်ဖြစ်ပါတယ်။ ကြွက်သားသူ၏မရှိခြင်းနှင့်အတူ involuntarily ကျုံ့စတင်ပါ။
• ငြိမ်အပါအဝင်ရေရှည်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု။
• တည်ဆဲရောဂါများ: သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ sciatica, သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ osteochondrosis, myositis, ကျောရိုးစိတ်ဒဏ်ရာ, neoplasms, သွေးတိုးရောဂါ, ချို့ယွင်းသိုင်းရွိုက် function ကို, နှလုံးသွေးကြောစနစ်, intervertebral အူကျ။

လည်ပင်းကြွက်သားများဖြစ်ပေါ်စေသည်ပုံမှန်အစည်းအဝေးဖြစ်ကြောင်းဆိုပါကသက်ရှိများအတွက်အနုတ်လက္ခဏာအကျိုးဆက်များကိုရှောင်ရှားရန်ဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်တိုင်ပင်ရန်လိုအပ်ပါသည်။

လည်ပင်း၏ကြွက်သားချောင်းဆိုး၏လက္ခဏာများ

ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုများနှင့်ကန့်သတ်ဒါမှမဟုတ်ဦးခေါင်းကိုအလှည့်စေနိုင်စွမ်းမရှိခြင်း: လည်ပင်းကြွက်သားများစွာဝေဒနာကို၏ရောဂါလက္ခဏာတွေကွဲပြားတဲ့ဇာတ်ကောင်ရှိသည်။

ထိုသို့အကြောင်းတရားများစွာဝေဒနာကိုကိုသိရှိနိုင်ဖို့ကူညီပေးပါမည် - ဒါဟာတိကျတဲ့နာကျင်မှု၏တည်နေရာနှင့်၎င်း၏အတိုင်းအတာဆုံးဖြတ်ရန်ရန်အရေးကြီးပါသည်။

ဥပမာအားဖြင့်, လည်ပင်းမှာရှိတဲ့အီ၏အသွင်အပြင်, ဦးခေါင်း၏နောက်ကျောများတွင်နာကျင်မှုအတွက်ကိုလှိမ့်, ပခုံးနှင့်ဘုရားကျောင်း osteoarthritis ၏ရှေ့မှောက်တွင်ဖော်ပြသည်။ လည်ပင်းနှင့်ပခုံးကြွက်သားများစွာဝေဒနာကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးပွါးခြင်းနှင့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတစ်ဦးသည်ခိုင်ခံ့န့်အသတ်စေပါတယ်။

ခေါင်းကိုက်ခြင်းအတွက်ကျြဆနျအပေါ်ဖိအားတစ်ခုအသိနှင့်အတူကွဲပြားခြားနားသောဇာတ်ကောင်, ကြီးသောအားနည်းခြင်းနှင့်မူးဝြေခင်းလည်ပင်း၏သွေးကြောနှင့်အတူပြဿနာများဖော်ပြသည်။

လည်ပင်းကြွက်သားများမကြာခဏချောင်းဆိုးနေလျှင်, ကုသမှုချက်ချင်းစတင်သင့်ပါတယ်။ ဦးနှောက်၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများနှောင့်အယှက်မှဦးဆောင်တန်ဆာထဲမှာသွေး၏ရပ်တန်။

tinnitus, မှုန်ဝါးသောရူပါရုံကိုနှင့်မှတ်ဉာဏ်, အိပ်မပျော် - အကျိုးဆက်များကိုသာသေးငယ်တဲ့အစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပါတယ်။ ထိုပြဿနာကိုအာရုံစိုက်ခြင်း၏မရှိခြင်းလေဖြတ်စေနိုင်ပါတယ်။ အသေခံ - ကိုအကောင်းဆုံးကိစ္စတွင်ခုနှစ်, လူတစ်ဦးကိုပိတ်ထားသည်နှင့်မှာအဆိုးဆုံးပါလိမ့်မည်။

လူနာရဲ့အခွအေနေ Diagnosing

ကုသမှုတိကျစွာလည်ပင်းကြွက်သားများစွာဝေဒနာကို၏ရောဂါလက္ခဏာများ၏အကြောင်းတရားများကိုခွဲခြားသတ်မှတ်ပြီးနောက်စတင်ခဲ့သည်။

diagnostic အစီအမံများပါဝင်သည်:

1. နာကျင်မှုများနှင့်ကြွက်သားတင်းမာမှုဒေသများ၏အတိအကျတည်နေရာ detect နိုင်ရန်အတွက်တစ်ဦးနှောက်နှင့်အာရုံကြောပါရဂူများကစာမေးပွဲ။
2. ဒါကြောင့်ထွက်ကျောရိုးဒဏ်ရာ, မြင်းသရိုက်ပုံ, ထိုအရိုးစနစ်၏ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်များ၏ရှေ့မှောက်တွင်ထွက်အုပ်ချုပ်ဖို့ X-Ray စာမေးပွဲ။
3. ဘယ်အချိန်မှာရောဂါအတွက်အခက်အခဲတစ်ခုသံလိုက်ပဲ့တင်ရိုက်ခတ်မှုပုံရိပ်နှင့်ကွန်ပျူတာ tomography လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ သူတို့ကပျော့တစ်ရှူးနှင့် intervertebral အူထဲမှာကင်ဆာ detect နိုင်ပါတယ်။

ရောဂါ၏ထောက်လှမ်းသဘာဝမကူးစက်ဖြစ်လျှင်, စံစမ်းသပ်ချက် (သွေး, ဆီး) ယူပြီးများသောအားဖြင့်ပြုသောအမှုမဟုတ်ပါ။

လည်ပင်းမှာရှိတဲ့ကြွက်သားချောင်းဆိုး၏ကုသမှု၏ပထမဦးဆုံးစင်မြင့်

ဒါဟာဖျက်သိမ်းရေးသို့မဟုတ်လျှော့ချနာကျင်မှုများနှင့်ကြွက်သားတင်းမာမှုသက်သာရာရည်ရွယ်ထိပ်တန်းလုပ်ရပ်များဖြစ်ပါသည်။

ပြင်ဆင်မှု "baclofen" မကြာခဏကြွက်သားအပန်းဖြေဖို့တာဝန်ဖြစ်ပါတယ်။ အသုံးပြုမှုအတွက်ညွှန်ကြားချက်များ (အောက်တွင်စျေးနှုန်း) ဤရောဂါများအတွက်ထိရောက်သောမူးယစ်ဆေးကြောင့်တည်နေရာအား။ "Baclofen" receiver တိုင်း 3 ရက်ကုထုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုသည်အထိသောက်သုံးသောတိုးပွားလာကပါဝင်ပတ်သက်၎င်း၏စျေးနှုန်းသောက်သုံးသောပေါ် မူတည်. ကွဲပြားခြားနားသည် - 200 500 ရူဘယ်ထဲကနေ။

Non-တီးရွိုက် Anti-inflammatory မူးယစ်ဆေးဝါးများ၏ pharmacological အုပ်စုတစ်စုမှပိုင်ဆိုင်, ဘေးဒဏ်သင့်ဒေသသို့သတ်မှတ်ထုံရန်အလို့ငှာဖြစ်သည်။ အခြေခံအားဖြင့်က "နဲ့ Ibuprofen" သို့မဟုတ်ပါကအပေါ်အခြေခံပြီးဆေးဝါးများ။ အသုံးပြုရန်နဲ့ Ibuprofen ညွှန်ကြားချက် (စျေးနှုန်း 50-150 ပွတ်။ ) ဆရာဝန်တစ်ဦးရဲ့အညွှန်းယူရန်အကြံပြုသည်။ ဝန်ခံချက်ဆေးပြား 3 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ထက်ပိုမို 5 ရက်အတွင်းမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာအစတစ်ခုဆီမွှေး၏ပုံစံကြောင့်နာကျင်မှုကိုလျော့ကျစေပါတယ်အချိန်တိုအတွင်းလည်ပင်းကြွက်သားတစ်ချောင်းဆိုးအတွက်လာပါတယ်။

အသုံးပြုရန် "Baclofen" ညွှန်ကြားချက်ကို (မူးယစ်ဆေးဝါးများ၏စျေးနှုန်းအထက်တွင်ဖော်ပြထားသောသည်) ကိုလည်းလွတ်လပ်စွာမိမိကိုယ်ကိုအမည်စာရင်းတင်သွင်းဖို့တိုက်တွန်းပါသည်။ မဆိုဆေးအထူးကုသတ်မှတ်ထားသောရပါမည်။ အဘယ်သူမျှမကိစ္စကောင်းစွာထူထောင်ပုံကိုဥပမာ, "နဲ့ Ibuprofen" အသုံးပြုမှုအတွက်ညွှန်ကြားချက် (စျေးနှုန်းဆေးပညာအပေါ်အတော်လေးနိမ့်သည်) တစ်ဦးအပြည့်အဝတိုင်ပင်ဆွေးနွေးနှင့်ဆရာဝန်၏ထောက်ခံချက်ကိုအစားထိုးလို့မရပါဘူး။ အထက်ပါကြိုတင်ပြင်ဆင်မှု contraindicated သောအခါအလားတူအကျိုးသက်ရောက်မှုတွေနဲ့အခြားသူတွေဖြင့်အစားထိုး။ မိမိကိုယ်မိမိလက်မခံနိုင်အတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံ!

ချောင်းဆိုး၏ကုသမှုအတွက်အပိုဆောင်းအစီအမံ

ဒီအဆင့်မှာထိန်းသိမ်းထားလျှင် ဦးခေါင်းကိုလှည့်ကျသောအခါလည်ပင်းအတွက်နာကျင်မှု - ကုသမှု physiotherapy အားဖြင့်ပြည့်စုံသည်လူနာတစ်ဦးကိုအထူးအရိုးကော်လာဝတ်ဆင်ရန်အကြံပေးသည်။ ဒါဟာသားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာအရိုးပေါ်ဝန်လျော့နည်းစေခြင်း, ကြောင့် recedes နာကျင်မှု၏လှုပ်ရှားမှုများအပေါ်အတင်းအကျပ်ကန့်သတ်ရန်။

ရောဂါတွေဖြစ်တဲ့ torticollis သို့မဟုတ်သားအိမ်ခေါင်းအရိုး၏မြင်နိုင်ဆုတ်ယုတ်ကျဆင်းလာအပြောင်းအလဲများအတိုင်းလည်ပင်းကြွက်သားချောင်းဆိုးပိုမိုလေးနက်သောအကြောင်းတရားများ, ထင်ရှားပါကခွဲစိတ်ထုတ်ယူသွားတတ်၏။

ကုသမှုတစ်ခုမြန်ဆန်ထိရောက်သောရလာဒ်များကို ပေး. ၎င်းထိုသို့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံခြင်းနှင့်လက်စွဲစာအုပ်ကုထုံးတစ်ခုသင်တန်းကိုခံယူဖို့ဆေးဝါးယူပြီးနဲ့တန်းတူအပေါ်အကြံပြုသည်။

ကုသမှုရိုးရာကုစားချောင်းဆိုး

လက်ရှိတွင်လူဦးရေ၏အားလုံးအလွှာအကြားလူကြိုက်အများဆုံးရိုးရာကုစားနဲ့ကုသတာဖြစ်ပါတယ်, သူတို့ကလျင်မြန်စွာလည်ပင်းကြွက်သားများစွာဝေဒနာကိုလက္ခဏာတွေသက်သာရာ။

အသုံးပြုတဲ့အစိတ်အပိုင်းများကိုသဘာဝအလျောက်မူရင်းဖြစ်ကြသည်ဆိုတဲ့အချက်ကိုနေသော်လည်းသူတို့သည်လည်းသူတို့၏ contraindications ရှိသည်။ လူကြိုက်များနည်းလမ်းများအသုံးပြုပုံဦးပထမဦးဆုံးအကူအညီနှုနျးမှဖြစ်နိုင်ဆရာဝန်တစ်ဦးလာရောက်လည်ပတ်ရန်လိုအပ်ကြောင်းမေ့လျော့မပေးပေမယ့်သူကလည်ပင်း၏ချောင်းဆိုးဖယ်ရှားပစ်ရန်မည်သို့မည်ပုံဆုံးဖြတ်ရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်သူတို့က ပို. အန္တရာယ်စီရင်ခြင်းနှင့်မူးယစ်ဆေးဝါးများ၏အရေးယူဖြည့်ကြဘူးဒါကြောင့်ရိုးရာနည်းလမ်းများ၏အသုံးပြုမှုကိုဆှေးနှေးဖို့အရေးကြီးပါသည်။

ရောဂါတိုက်ဖျက်ရေးအတွက်ကူညီရိုးရာကုစား

လည်ပင်းကြွက်သားများဖြစ်ပေါ်စေသည်ဖယ်ရှားပစ်ရန်ထိရောက်သောစာရွက်:

1. 1: valerian, နှင်းဆီ, motherwort နှင့် yarrow အချိုးအစား 1 မှာ Blend ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထံမှဟင်းရည်ပုံမှန်စားသုံးမှု။ ဟင်းရည်တစ်ဖွဲ့လုံးကဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်အပေါ်အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်င်း၏စိတ်ပြေလျော့သွားနှင့်ကြွက်သားတစ်သျှူးမှ Impulses သတင်းပို့၏ conduction တိုးတက်အောင်။
2. ငှက်ပျော၏ပြုတ်ရည်, စိန့်ဂျွန်ရဲ့ wort, နှင့် dandelion ဘေးဒဏ်သင့်ဒေသသို့အပေါ်တစ်ဦး compress အဖြစ်အသုံးပြု - ကနာကျင်မှုလျှော့ချရန်ကူညီပေးသည်။
3. Self-နှိပ်နယ်အပါအဝင်လည်ပင်းအနှိပ်။ Trituration ဧရိယာလူနာများ၏စောင်ရေမြှင့်လုပ်ဆောင်။ အဆိုပါလုပ်ထုံးလုပ်နည်းအိပ်ရာမသွားမီအကြံပြုသည်။
4. spasmolytic မရှိမဖြစ်လာဗင်ဒါရေနံနှင့်စံပယ်ဝင်စား။ ရနံ့ကုထုံလုပ်ငန်းစဉ်နှင့် ပတ်သက်. 30-40 မိနစ်ကြာပါတယ်။
5. သင်၏လည်ပင်းနွေးသိုးမွှေးပဝါခြုံဖို့က၏ထိပ်ပေါ်မှာ, ညဉ့်အဘို့အခွင့်ချုံ့, ဗော့ဒ်ကာသို့မဟုတ်အခြားအရက်ပါဝင်သောအရည်အတွက်အထည်စုပ်ယူထားသည်။ နှစ်ပေါင်းသောင်းချီကအသုံးပြုဤနည်းလမ်းကိုသောကြောင့်အချိန်အတွက်ဆီလျော်မှုရှုံးနိမ့်မထားပါဘူး။
6. မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါနှင့်အတူဖြန်းဂေါ်ဖီထုပ်၏အရွက်၏ Poultice, နာကျင်မှုသက်သာ။ ထိပ်တန်းလည်းနွေးပဝါကိုကြိုးနဲ့တုတ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

လည်ပင်းမှာရှိတဲ့ကြွက်သားချောင်းဆိုးတိုက်ဖျက်ရေးအတွက်ရိုးရာအသီးအနှံအပြုသဘောရလာဒ်များနှင့်အတူပေါင်းစပ်ကုသရိုးရာနည်းလမ်းများ, သူတို့မတက်ရောက်ဆရာဝန်နှင့်အတူသဘောတူညီခဲ့လျှင်။

လေ့ကျင့်ခန်း၏တန်ဖိုး

လည်ပင်း၏ကြွက်သားချောင်းဆိုးမှသက်သာရာရစေရန်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်သားအိမ်ခေါင်းအရိုးနှင့်ကြွက်သားတစ်သျှူးများအတွက်ခိုင်မာသောထောက်ခံမှုပေးသွားမှာပါ။ လည်ပင်း၏ကြွက်သားများအတွက်အားသွင်းချောင်းဆိုးစတင်ခြင်းကာကွယ်ပေးနိုင်၏ရည်ရွယ်ချက်မှာနှင့်အတူအလုံးစုံတို့အဘို့ညွှန်ပြနေသည်။ ဒါဟာအထိုင်များတဲ့လူနေမှုပုံစံကိုဦးဆောင်သူတို့အဘို့, တာဝန်ဖြစ်ပါသည် - ရုံးအလုပ်သမားများ, truckers နှင့်အခြားသူများ။

အရိုးအကြောအဆစ်မှ Contraindications

သင်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုခုကိုစတင်ခင်မှာ, ကသေချာရန်အရေးကြီးပါသည်:

• အဘယ်သူမျှမခိုင်မာတဲ့နာကျင်မှု။ မခံနိုင်သောနာကျင်မှုတစ်ခုအသိနှင့်အတူအတန်းအကျိုးကျေးဇူးနှင့်အန္တရာယ်မရောက်စေ - အလွယ်တကူ။
• အားသွင်း, (ဥပမာ, သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ osteoarthritis သို့မဟုတ် radiculitis) စူးရှသောရောဂါများအချိန်ကဖြစ်နိုင်တဲ့ရောဂါပိုမိုဆိုးရွားလာကြလိမ့်မည်မဟုတ်တစ်ခုသာအပြုသဘောတုံ့ပြန်ချက်ထွက်သယ်ဆောင်မပေးပါ။
• အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းနာကျင်မှုပိတ်ဆို့ကြောင်းမူးယစ်ဆေးမသုံးခဲ့ကြခြင်းမပြုမီ။

အားလုံးလုပ်ရပ်များ၏သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာဒေသ၏လေးနက်မူမမှန်ရှိပါတယ်လျှင်အထူးကုတွေနဲ့ညှိနှိုင်းသင့်ပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုထိရောက်သော set ကို

လေ့ကျင့်ခန်း၏တစ်ဦးကအစုံကရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုမဆိုအဆင့်နှင့်အတူလူသယ်ဆောင်နိုင်, မခက်ခဲသည်:

1. ဦးခေါင်း၏ဆင်ခြေလျှော။ အများဆုံးကြွက်သားဆန့်နှင့်အတူပြန်နှင့်ထွက်သည်သင်၏ခေါင်းကိုစောင်း။ 8-10 အထပ်ထပ်လုပ်ဆောင်။
2. ဦးခေါင်း၏အလှည့်။ အလှည့်လှုပ်ရှားမှုများအခြားတပခုံးကနေတနည်းရာအရပ်ကိုယူပါ။ အဆိုပါမေးစေ့၏လည်ပတ်စဉ်အတွင်းရင်ဘတ်, သို့မဟုတ်သူမ၏လက်လှမ်းမမီဆန့်ကျင်ဖိရပါမည်။ 8-10 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။ နောက်ကျောကသူ့ဦးခေါင်းကိုပစ်, တူညီတဲ့လှုပ်ရှားမှုကို Make - ဤအမှု၌, လည်ပင်းဟာဓါးသွားဖို့နဲ့ညီမျှတယ်။ 8-10 အထပ်ထပ်လုပ်ဆောင်။
3. လက်ဝဲနှင့်လက်ျာသည်သင်၏ခေါင်းကိုစောင်း။ လက်ဝဲနှင့်လက်ျာပခုံးကိုအစားထိုးသင့်ရဲ့ဦးခေါင်းစောင်း။ 15-20 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
4. မြို့ပတ်ရထား Mahi လက်၌။ လေ့ကျင့်ခန်းကိုပခုံးအဆစ်များအတွက်အသုံးဝင်သည်။ အကြီးမြတ်ဆုံးလွှဲခွင်နှင့်အတူဖျော်ဖြေခံရဖို့ Mahi ။ 10 အထပ်ထပ်လုပ်ပါ။
5. ခုခံ၏အင်အားနှင့်အတူဦးခေါင်း၏ဆင်ခြေလျှော။ လည်ပင်း၏ကြွက်သားခိုင်ခံ့စေဘို့အထိရောက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်း။ သငျသညျ (- သူ့ရဲ့ဘယ်ဘက်ပခုံးလက်ျာလက်ျာပခုံး, လက်ဝဲလက်စောင်းဖြစ်ပါတယ်), ပခုံးမှဦးခေါင်း၏တောင်စောင်းကိုဖွင့်သည့်ဆန့်ကျင်လက်လုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ရှေ့ဆက်ပြန်ကွေးတဲ့အခါ, သငျသညျနှစ်ဦးစလုံးတို့သည်လက်ကိုသုံးနိုင်သည်။ 8-10 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
6. ရုတ်သိမ်းရေးလက်နက်။ နှိမ့်ချသင်တို့တဘက်မှာရပ်နေ, လက်နက် - အနေအထားကိုစတင်နေသည်။ တဖြည်းဖြည်းတဦးတည်းအားဖြင့်တဦးတည်းဖြစ်လျှင်, တစ်ချိန်တည်းမှာပခုံးမြှင့်ခြင်းနှင့်နိမ့်။ 8-10 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
7. တစ်ဦးကျရောက်နေတဲ့အနေအထား၏ဦးခေါင်း၏မြင့်တက်။ အနေအထားစတင်ခြင်း - ကြမ်းပြင်သို့မဟုတ်မည်သည့်ခက်ခဲပြားချပ်ချပ်မျက်နှာပြင်ပေါ်မှာလဲလျောင်း။ ဖြည်းဖြည်းချင်း 5-8 စက္ကန့်ကသူ့ခြေချောင်းပေါ်တွင်ကြည့် fix, ကြမ်းပြင်ကနေမိမိခေါင်းကိုရုတ်သိမ်းရေး, ထို့နောက်ရုံနှေးကွေးသွားနိုင်ပါတယ်။ 10 အထပ်ထပ်လုပ်ပါ။

သတိပေးခြင်း! အားလုံးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုသာနှေးကွေးအရှိန်အဟုန်မှာဖျော်ဖြေရပါမည်။ Sharp က, ဆတ်တောက်ခြင်းလှုပ်ရှားမှုများကိုမဖြစ်သင့်!

ပုံမှန်ကျွမ်းဘားအားကောင်းကြွက်သားဘောင်သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာဒေသဖျော်ဖြေခြင်းနှင့်ကြွက်သားမှအာရုံကြောများပုံမှန် conduction အားပေးအားမြှောက်ပေးသောသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်, တိုးတက်အောင်အခါ။

လည်ပင်းကြွက်သားများစွာဝေဒနာကို၏ဖြစ်ပျက်မှုများ၏ကာကွယ်တားဆီးရေးအဖြစ်လူနေမှုပုံစံ

ပြီးတာနဲ့လည်ပင်းကြွက်သားများဖြစ်ပေါ်စေသည်ကိုဖယ်ရှားရန်စီမံခန့်ခွဲကအသက်တာ၏လမ်းနှင့်ပုံမှန်ကာကွယ်ဆောင်ရွက်မှုများအားပြန်လည်စဉ်းစားရန်အရေးကြီးပါသည်:

• အဖြစ်ဝေးတတ်နိုင်သမျှခြုံငုံနျြးမာရေးအတှကျမဆိုအားကစား၌, သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကျောရိုးခိုင်မာစေရန်လေ့ကျင့်ခန်းအစုတခုဖျော်ဖြေဖို့;
• ကြိုတင်ကာကွယ်ကုသမှုများအတွက် masseur ဖို့လျှောက်ထားရန်တိုင်းခြောက်လ;
• ရောဂါဗေဒဖြစ်စဉ်များ၏အစောပိုင်းထောက်လှမ်းဘို့နှစ်စဉ်ဆေးစစ်ခံယူ;
• တစ်ဦးကောင်းကြွင်းသောအရာကိုင်ထားမကြာခဏစိတ်ဖိစီးမှုများကိုရှောင်ရှား;
• ဖက်တီးအရှုံးမပေးရန်, ကြော်နှင့်သောက်သည်အစားအစာများကိုကာဗွန်အဖျော်ယမကာ, သကြားလုံးများစားသုံးမှုကန့်သတ်ရန်; အစားအသောက်များတွင်ပြင်ဆင် ပါဝါကိုအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်တ္ထုများကနေဖြန့်ချိ, ငါး, အသား, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, စီရီရယ် (ချက်ပြုတ်, မီးဖုတ်ထားသောသို့မဟုတ်ပေါင်း), နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကင်းစင်မှလတ်ဆတ်တဲ့ရေတစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံး 2 လီတာ၏စားသုံးမှုအပါအဝင်မျှတတဲ့သူဖြစ်ရမည်;
• မကောင်းတဲ့အလေ့အထအရှုံးမပေး;
• အထိုင်များအလုပ်နှင့်အတူတိုင်းနာရီမကြာခဏကိုယ်ဟန်အနေအထားပြောင်းလဲသွားဖို့ဘယ်လို, ထနွေးဖို့။

ဤအလမ်းညွှန်ချက်များသည်အောက်ပါသိသိသာသာလည်ပင်း၏ကြွက်သားချောင်းဆိုးလက္ခဏာတွေ၏ကြိမ်နှုန်းကိုလျှော့ချမည်တပြင်လုံးကိုသက်ရှိများ၏ပြည်နယ်တိုးတက်အောင်အထောက်အကူပြုပါလိမ့်မယ်။

ဤဆောင်းပါးသည်အရေးယူဆောင်ရွက်မှုတခုလမ်းညွှန်မဟုတ်ပါ, ကြွက်တက်၏အမှု၌ဆရာဝန်နှင့် Self-စေရန်ဆေးတစ်ဦးအလည်အပတ်ချွတ်ပယ်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး, ရှိသမျှလုပ်ရပ်များညှိနှိုင်းရပါမည်နှင့်ဆေးဝါးများ၏ဧည့်ခံသာသည်သူ၏ခွင့်ပြုချက်ဖြင့်ဆောင်ရွက်နေပါသည်!