ဝန်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအားဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ် ... ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းဝန်နှလုံးခုန်နှုန်းတစ်ခုတိုးလာသဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ပါသည်

လေ့ကျင့်ခန်း - ဤစုံလင် form မှာခန္ဓာကိုယ်စောင့်ရှောက်ထိန်းသိမ်းရန်နှင့်စဉ်ဆက်မပြတ်ကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်လာအဖြစ်အားလုံးလမ်းညွန်ထဲမှာသူတို့ကိုယ်သူတို့အပေါ်လုပ်ကိုင်ဖို့ရန်အရှိဆုံးရိုးရှင်းပြီးထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ သို့သျောလညျးသငျသညျအလွန်အကျွံဝန်အလွန်မကြာခဏပိုကောင်းတဲ့ရလဒ်ရန်နှင့်ဒုက္ခမှဦးဆောင်လမ်းပြမဟုတျပါဘူးဆိုတဲ့အချက်ကိုအာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။ Overload ဖို့ကြွက်သား, အဆစ်, အရွတ်နှင့်အပင်အရိုးကိုပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်ကြောင့်မဆိုလေ့ကျင့်ခန်းဖျော်ဖြေတဲ့အခါမှာထိန်းချုပ်မှုအလွန်အရေးကြီးသောထည့်သွင်းစဉ်းစားကြောင်းဒါကြောင့်ပြင်းပြင်းထန်ထန်, သင့် vestibular ယန္တရားကိုထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။ ဝန်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုထပ်မံဆွေးနွေးကြမည်သည့်အမျိုးမျိုးသော parameters များကိုကြောင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်သင်အမြဲသင့်ခန္ဓာကိုယ်, နှလုံးရောဂါနှင့်အခြားလုံခြုံရေးအာဏာပိုင်များထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည် - အမျိုးမျိုးသောညွှန်းကိန်းမှာရှာဖွေနေ, သင်စေ့စေ့လျှင်လေ့ကျင့်ခန်းကာလအတွင်းက overdo ဖို့မဆုံးဖြတ်နိုင်, ရှိပါတယ်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့လေ့ကျင့်ခန်းဝန်ကိုအကောင်းဆုံးတဦးတည်းအရေးအပါဆုံးလမ်းဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာကြောင်းယူဆနေသည်။ ဘယ်လိုနေသလဲ? ဤသည်သင်တို့အပေါ်မှာလေ့လာသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။

ဝန် Optimizer

သငျသညျအားကစားကစားရန်စတင်သောအခါ, သင်လေ့ကျင့်ခန်းအတူပြုကြလိမ့်မည်အရာကိုတစ်ဦးကွဲပြားခြားနားတုံ့ပြန်မှုရှိလိမ့်မည်။ တစ်စုံတစ်ဦးကအမြင့်ဆုံးသက်ရောက်အောင်မြင်ရန်ပထမဆုံးနေ့ကနေသလောက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လိုပါလိမ့်မယ်။ နှင့်အခြားလူတွေပဲ strain ဖို့ကြိုးစား - ချက်ချင်းသူတို့ပင်ပန်းဖြစ်ကြပြီးအပေါ်သာမဆောင်ရွက်နိုင်ကြောင်းပြောသည်။ သငျသညျစာသင်ခန်းထဲမှာအကောင်းဆုံးဝန်အကြောင်းကိုသိသင့်ဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။ ဝန်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကိုညွှန်းကိန်းဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာပေမယ့်တဦးတည်းအရာအချို့ဖြစ်ပါတယ် - ဤကိန်းဂဏန်းများသေးငယ်လွန်းလျှင်, အဝန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်တစ်ဦးသိသာအကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုလုံလောက်သောလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ သူတို့အရမ်းမြင့်လျှင်, သငျသညျအစားအကြိုးထကျ, သူတို့ကိုယ်သူတို့ထိခိုက်စေဖို့အန္တာရာယ်။ ဤအမှုအလုံးစုံသည်လုံလောက်သောသို့မဟုတ်အလွန်အကျွံအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါသည်ရှိမရှိသင်တို့အဘို့ဝန်ရှိမရှိဆုံးဖြတ်ရန်နိုင်သည့်သတ်သတ်မှတ်မှတ် features တွေများစွာ, ရှိပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်သင့်ရဲ့မျက်နှာနှင့်ခန္ဓာကိုယ်သာအနည်းငယ်အနီရောင်လျှင်, ထို့နောက်သင်သည်ခက်အလုံအလောက်လုပ်နေတာ, သူတို့ပြီးသား bagroveyut လျှင်, သူ့နှုတ်ခမ်းနဲ့တခြားဒေသတွေမှာ cyanosis လည်းမရှိ, ထို့နောက်သင်လုပ်ရပ်တွေဟာလျှော့ချဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ မျက်စိပေါ်တွင်အားလုံးဟာ Optimum ဝန်ဒါပေါ်တွင်သင်ယေဘုယျအားဖြင့်ခံစားရပုံကို, သင့်အသက်ရှုဖြစ်ပါသည်, နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်လမ်းဖြင့်, ချွေးများကဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။ သို့သော်ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုအလွန်တိဖြစ်လိမ့်မည်။ သင်လေ့ကျင့်ခန်းဝန်ကိုပိုမိုတိကျစွာသွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်အတိအကျသိရန်လိုအပ်သည်အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်း၏ဝိသေသလက္ခဏာများ

သငျသညျပြီးသားလေ့ကျင့်ခန်းဝန်စဉ်အတွင်းရှေ့တော်၌, နားလည်သဘောပေါက်ကြသည့်အတိုင်းဤအပိုငျးတှငျဆှေးနှေးပါလိမ့်မည်သည့်ညွှန်းကိန်းအမျိုးမျိုးဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။ မြင့်သူအရေအတွက်သည် သာ. ကြီးမြတ်ဝန် - ဒါဟာလေ့ကျင့်ခန်းများအထပ်ထပ်၏အရေအတွက်အားဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာနိုင်ပါသည်။ ဒါ့အပြင်အဆိုပါ defining parameter သည်အဖြစ်, ရွေ့လျားမှု၏အကွာအဝေးကိုသင်ကြိုတင်သိမ်းပိုက်သော စတင်. အနေအထားကသင်၏လေ့ကျင့်ခန်း၏သေဒဏ်စီရင်၏အရှိန်အဟုန်ယူနိုင်ပါတယ်။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုသင့်ယလေ့ကျင့်ခန်းဖြုန်းပါလိမ့်မယ်ဘယ်လိုခက်ခဲအပေါ်သတင်းအချက်အလက်ပေးနိုင်ပါသည်။ အဖြစ်အလွယ်တကူအားလုံးနီးပါး parameters တွေကိုနှင့်ဝန်တိုးတစ်ခုတိုးလာသဖြင့်, နားလည်သဘောပေါက်နိုင်ပါ, မိမိတို့ကကျရောက်လျော့ကျလာ။ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာများအတွက်အနည်းငယ်အချိန်ဖြုန်းပြီးနောက်, သငျသညျ overworked မဟုတ်နေစဉ်, သင်တန်းပေးခြင်းများထဲကအများဆုံးရရန်ကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့အပြီးပြည့်စုံတစ်ခုရဲ့ tempo, လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားများနှင့်သူတို့၏ပြင်းထန်မှုရွေးချယ်နိုင်သည်။ သို့သျောလညျးအရမျးကိုမကြာခဏအားကစားသမားလက်ပေါ်တွင်သို့မဟုတ်ရင်ဘတ်ပေါ်တွင်နှလုံးခုန်နှုန်းမော်နီတာနှင့်အတူတွေ့မြင်နိုင်ပါသည် - အဘယ်ကြောင့်သူတို့ကလုပ်ပေးသလဲ? ထိုကဲ့သို့သောဖြစ်ရပ်ဆန်းအားလုံးဒီကိစ္စကိုတစ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းဝန်နှလုံးခုန်နှုန်းတစ်ခုတိုးလာသဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်အဖြစ်။ ဤစကားဝိုင်း၏အဓိကခေါင်းစဉ်ဖြစ်လတံ့သောအရာကိုဖြစ်ပါတယ်။

နှလုံးခုန်နှုန်း

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းဝန်နှလုံးခုန်နှုန်းတစ်ခုတိုးလာသဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ် - ဤအများဆုံးအားကစားသမားပထမဦးဆုံးကြည့်ရှုကြောင်းအရာတစ်ခုခုသည်။ သင်သည်များစွာသောအချက်တွေအပေါ်အားကိုးနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်အဲဒါကိုအရှိဆုံးတိကျမှုအတိုင်းအတာဖြစ်ပါတယ် (ပိုမိုရိုးရှင်းစွာသို့မဟုတ်, သွေးခုန်နှုန်း) ကိုနှလုံးခုန်နှုန်းဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းကိုပိုပြင်းထန်သော, မြင့်မားသင့်ရဲ့သွေးခုန်နှုန်းဖြစ်လိမ့်မည် - ယခင်အချက်များနှင့်အတူအမှုဖြစ်သကဲ့သို့, ဒီမှာတိုက်ရိုက်ဆက်ဆံရေးမျိုးရှိပါတယ်။ လျှင်ယခင်ကိစ္စများတွင်, သင်သည်ဤအမှု၌, သင်လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာတင်းမာမည်မျှဆိုရမယ့်ဒုတိယအထိဒဏ်ခတ်နိုငျသညျ, ကိုယ့်အကြောင်းကိုသင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုကိုထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းဝန်နှလုံးခုန်နှုန်းတစ်ခုတိုးလာသဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ် - သူကလူတိုင်းအားကစားသမား, ပရော်ဖက်ရှင်နယ်သို့မဟုတ်အပျော်တမ်းသိသင့်သောအရာတစ်ခုခုသည်။ ဒါပေမယ့်ဘယ်လိုစနစ်တကျဒီစနစ်သုံးစွဲဖို့?

အများဆုံးနှလုံးခုန်နှုန်း

လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ဝန်၏ပြင်းအားတစ်နည်းနည်းနဲ့တိုင်းတာရပါမည်, ဤအဘို့အသင်အလွယ်တကူကိုယ့်ကိုယ်ကိုလျှောက်ထားနိုင်သည်ကိုအထူးဖော်မြူလာရှိပါသည်။ ဒါကြောင့်ပျမ်းမျှအားအပေါ်သူ၏လုပ်ရပ်များတွက်ချက်ဖို့တိကျမှန်ကန်မှုနှင့်အတူလွန်းရှုပ်ထွေးကိုယ်တွင်းကလီစာတွေကိုဖြစ်ပါသည် - သဘာဝကျကျ, ဒီပျမ်းမျှတန်ဖိုးနှင့်နှလုံးကြောင်းကိုနားလည်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ သို့သျောလညျးကရှိသမျှသည်အခြားသောယနေ့လက်ရှိထက် ပို. တိကျမှန်ကန်နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့အသက်နှလုံးထုတ်လုပ်နိုင်သည်တစ်မိနစ်လျှင်နှလုံးခုန်အများဆုံးနံပါတ်၏တွက်ချက်မှုနှင့်အတူပထမဦးဆုံးအပေါင်းတို့၏ start သငျ့သညျ။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, သင်အရေအတွက်က 220 ယူပြီးသူ့ကိုမှသင်၏အသက်အရွယ်နုတ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ထိုသို့သင်သည်အသက် 20 လျှင်, သင်၏နှလုံးတစ်မိနစ်ကို 200 စည်းချက်များ၏အဆင့်ကိုရောက်ရှိနိုင်ပါတယ်, သင် 60 ရှိပါက, သင်ကတစ်မိနစ်ကိုပိုမြန်သည်ထက် 160 စည်းချက်ရိုက်နှက်မည်ကိုမျှော်လင့်ထားသင့်ပါဘူး။ သူတို့ကိုသာသွယ်ဝိုက်ပြောပြတယ် - သို့သော်ဤအစစ်အမှန်ဒေတာနဲ့ဘာမှမဆိုင်ပါဘူးသည့်ရုံသာအမြင့်ဆုံးနှုန်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်သင်ကလွယ်ကူသောငြိမ်ဝပ်စွာနေနိုင်သည် - သင်ကအများဆုံးမှသင်၏နှလုံးရောက်စေဖို့မလိုပါ။ ဒါပေမယ့်ဘယ်လိုဖြစ်လျှင်, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများ၏မှန်ကန်သောသောက်သုံးသောရှိသလော

တံခါးခုံကိုနှလုံးခုန်နှုန်း

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနှင့်ထိုး - ကလုနီးပါးတစ်ဦးသိပ္ပံ, ဤဆောင်းပါးရဲ့ - ထိုရေခဲတောင်၏ရုံအစွန်အဖျားဖြစ်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမားမဟုတ်လျှင်မူကား, ကလုံလောက်အောင်ဖြစ်ရလိမ့်မည်နှင့်သင်ဒီမှာဖတ်ပါအဘယျသို့။ ဒါကြောင့်ပိုပြီးလက်တွေ့ကျကျတန်ဖိုးများအပေါ်ရွှေ့ဖို့အချိန်, သူတို့၏ပထမဦးဆုံးတံခါးခုံကိုနှလုံးခုန်နှုန်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအသင်သည်မည်သည့်အကျိုးကျေးဇူးဆောင်ကြဉ်းနိုင်သည့်, လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာအနည်းဆုံးရှိသည်ဖြစ်သော, အသွေးခုန်နှုန်းဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့နှလုံးခုန်နှုန်းတံခါးခုံကိုတနျဖိုးကိုအောက်တွင်ကျရောက်လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာလျှင်, သင်တို့ကိုဒါတွင်တွန်းများနှင့်အရှိန်အဟုန် add, အလွှဲခွင်တိုးမြှင့်, အားလပ်ချိန်များ၏အရေအတွက်ကိုလျှော့ချခြင်း, ရန်လိုအပ်ပါတယ်ဆိုလိုသည်။ ဘယ်လိုတံခါးခုံဖြစ်သနည်း သငျသညျပြီးသားကသူ့အသက်အရွယ်များအတွက်အမြင့်ဆုံးနှုန်းတွက်ချက်ကြပါပြီ - သူက 75% သည်သင်၏တံခါးခုံကိုကြိမ်နှုန်းဖြစ်လိမ့်မည်။ ဒါဟာသင်တစ်မိနစ်ကို 200 စည်းချက်ဦးရေအများဆုံးရှိပါက, တံခါးခုံကိုတစ်မိနစ်လျှင် 150 စည်းချက်ဖြစ်လိမ့်မယ်လို့ဆိုလိုတယ်။ သင်၏နှလုံးနှေး beats လျှင်, သင်လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ပြင်းထန်မှုတိုးမြှင့်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

peak နှလုံးခုန်နှုန်း

တံခါးခုံကိုကြိမ်နှုန်းတွေနဲ့နှိုင်းယှဉ်မယ်ဆိုရင်အသုံးပြုပုံနှင့်အထွတ်အထိပ်လည်းမရှိ - ကနှလုံးခုန်နှုန်းခှနျအားစိုကျထုအားဖြင့်အလုပ်အကိုင်အခွင့်အများ၏သင်တန်း၌သင်တို့၏အများဆုံးမှာဖြစ်သင့်သောအရာကိုပြသထားတယ်။ ထိပ်တန်ဖိုးကိုကျော်လွန်လေးနက်ကျန်းမာရေးပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်ဒါကြောင့်သင်အမြဲဂရုတစိုက်ဒီအညွှန်းကိန်းစောင့်ကြည့်သင့်ပါတယ်။ တွက်ချက်အထွတ်အထိပ်အကြိမ်ရေတံခါးခုံကိုဆင်တူဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့တစ်ခုတည်းသော 75 ရာခိုင်နှုန်းအစားသင်က 95 ရာခိုင်နှုန်း၏ပုံအသုံးပြုသင့်ပါတယ်။ ဤဒုတိယနှုန်း 200 လေဖြတ်ဦးရေအများဆုံးအကြိမ်ရေနှင့်ဒုတိယနှုန်း 150 စည်းချက်တံခါးခုံကြိမ်နှုန်းမှာသင့်ရဲ့အထွတ်အထိပ်အကြိမ်ရေစက္ကန့်လျှင် 190 စည်းချက်ကြောင်းဆိုလိုသည်။ ယခုတွင်သင်သည်လေ့ကျင့်ခန်း၏ဝန်အားဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဘာသိသော, သင်သူတို့ကိုယ်သူတို့များအတွက်စံပြစံရွေးချယ်နိုင်သည်။

အလယ်အလတ်ပြင်းထန်မှုဇုန်

မည်သို့ပင်သင့်ရဲ့အသက်, သင်အမြဲလေ့ကျင့်ရေးပြင်းထန်မှုတွက်ချက်များအတွက်အထူးစနစ်ဖွင့်နိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါပြင်းထန်မှုအင်္ဂါရပ်ဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်တစ်ဦးချင်းစီ၏လေးဇုန်သို့ခွဲခြားထားတယ်။ ပထမဦးဆုံးဇုန် - ထိုသွေးခုန်နှုန်းကတစ်မိနစ်ကို 130 စည်းချက်ထက်မပိုပါဘူးရှိရာအလယ်အလတ်ပြင်းထန်မှု။ ဒါဟာအများဆုံးမကြာခဏအရင်ကဆိုရင်, သက်ကြီးရွယ်အိုနှင့်ဆင်းရဲသောကျန်းမာရေးနှင့်အတူသူတို့အားပါဝင်နေသည် - သာသူတို့ကဒီမှာတစ်ခုခုအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတွေ့မြင်နိုင်ပါသည်။ အတွေ့အကြုံရှိအားကစားသမားများနှင့်ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်သီးသန့်ဒီဇုန်ကို အသုံးပြု. ရသည်။

ပျမ်းမျှအားပြင်းထန်မှုဇုန်

နောက်တစ်နေ့ဇုန် - ပျမ်းမျှပြင်းထန်မှု။ ဒီနေရာမှာသင့်ရဲ့နှလုံးခုန်နှုန်းတစ်မိနစ်ကို 150 စည်းချက်မှတက်ပြီးသားမြင့်တက်နိုင်ပါတယ်။ အများအားဖြင့်ငယ်ရွယ်အားကစားသမားကြွက်သား၏ဖွဲ့စည်းပုံဖွဲ့စည်းရန်နှင့်နှလုံးကျန်းမာရေးမြှင့်တင်ရန်, ထို့နောက်တစ်ဦးထက်ပိုလေးနက်တီးဝိုင်းမှရွှေ့ဖို့စတင်နိုင်ရန်လုံဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ဒီဧရိယာထဲမှာလုပ်ဖို့ကြိုးစားနေကြပါတယ်။ အဆိုပါဇုန်အတွက်ဖိအားနာရီပေါင်းများစွာအထိဖျော်ဖြေနိုင်ပါသည်။

မြင့်မားသောပြင်းထန်မှုဇုန်

အများဆုံးနှလုံးပေးထားသောဇုန်များအတွက်မှုနှုန်း - တစ်မိနစ်ကို 170 စည်းချက်, နှင့်သင်ပြီးသားဒီဟာအလွန်လေးနက်သောကိန်းဂဏန်းကြောင်းကိုငါသိ၏။ သငျသညျပေးထားသောဧရိယာအတွင်းကိုယ်ခန္ဓာ၌ load သွားနေတယ်ဆိုရင်သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ပြီးသားအတော်လေးလေးနက်အကျိုးသက်ရောက်မှုသောကွောငျ့, က, မရှိတော့တစ်နာရီထက်အဘို့ထိုသို့ပြုမှအကြံပြုသည်။ ဒါဟာဇုန်ကကြွက်သားစွမ်းအင်များအတွက်အောက်ဆီဂျင်မဲ့ချေ, ဆိုလိုသည်မှာအောက်စီဂျင်အခမဲ့ယန္တရားများပါဝင်သည်ကြောင့်၌တည်ရှိ၏ဆိုတဲ့အချက်ကိုဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။ သဘာဝကျကျ, သူတို့ကမသာဖြစ်ကြသည် - အေရိုးဗစ်ယန္တရားများမသန်စွမ်းမဟုတ်, ရိုးရိုးအပြိုင်လည်ပတ်။ တစ်မိနစ်လျှင် 150 စည်းချက် - ဤအတိုကောက်ဖြစ်သော Panos ဟုခေါ်ဝေါ်သောအမှတ်, တစ်ခုဖြစ်သည် အောက်ဆီဂျင်မဲ့ချေ၏တံခါးခုံ ဇီဝြဖစ်။ ပိုမိုအတွေ့အကြုံရှိအားကစားသမားပြုလုပ်၏မြင့်မားသောတံခါးခုံကို။

မဖြစ်စလောက်ဇုန်ပြင်းထန်မှု

ကောင်းပြီ, နောက်ဆုံးသောဇုန်ကသင့်ရဲ့စွမ်းရည်၏နယ်စပ်တွင်တည်ရှိသည်ဆိုတဲ့အချက်ကိုဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းကိုမကြာခဏမယုံနိုင်လောက်အောင်ပြင်းထန်သောဖြစ်တယ်, ဒါနာရီဝက်ထက်ပိုရှည်အဘို့ထိုသူတို့အကြံပြုကြဘူး, တချို့သာအနုတ်လက္ခဏာအကျိုးဆက်များကိုရှောင်ရှားနိုင်ရန်အတွက် 3-5 မိနစ်အဘို့ပြုနေကြသည်။