ဝမ်းဗိုက်စာနယ်ဇင်းများအတွက် simulator ကိုဘာတွေလဲ

သင့်ခန္ဓာကိုယ်အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးနှစ်ဦးစလုံး၏အံ့မခန်းအမြင်ပေးရလေ့ရှိပါတယ်။ ပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်နှင့်တက် pumped စာနယ်ဇင်းအားကစားယောက်ျားမိန်းမတို့ရဲ့ကိန်းဂဏန်းကပိုယဉ်ကိုယ်ထည်များမှာပါစေ။ ဤသည်၌ကူမသောသူအတွက်ဖြစ်လိမ့်မည် စာနယ်ဇင်းများအတွက်သင်တန်းဆရာ ဝမ်းဗိုက်။

သူတို့ရဲ့အသွင်အပြင်ကိုအထူးအာရုံစိုက်သောသူအပေါင်းတို့, gyms သှားဖို့ကွိုးစားပါ။ နည်းပြဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများအတွက်အထူးလေ့ကျင့်ခန်း၏တစ်ဦးချင်းအစုဖွံ့ဖြိုးရှိပါတယ်ခံစားခဲ့ရသညျ။

သင်အားကစားခန်းမထဲမှာမပွုနိုငျလြှငျမူကား, သင်ဝမ်းဗိုက်စာနယ်ဇင်းအဘို့အရေး Simulator ကိုသုံးပြီးအိမ်မှာကလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ပိုဒီတော့သူတို့ရဲ့ရွေးချယ်မှုအကြီးဖြစ်ပြီး, လူတိုင်းကိုမိမိတို့အဘို့ကိုအများဆုံးအဆင်ပြေ device ကိုရွေးချယ်ဖို့နိုင်ပါလိမ့်မည်။ အကြောင်းမူကား,

ကျနော်တို့နားလည်ရကြလိမ့်မည်နှင့်အတူစတင်အဘယ်ကြွက်သားတွေကျွန်တော်တို့ရဲ့စာနယ်ဇင်းကြော့နှင့်ပြိုင်ကားဆန်သောလုပ်ပါ။ ပထမဦးဆုံးတိုက်ရိုက်ပြင်ကြွက်သားဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာ peritoneum ၎င်း၏အိမ်ရှေ့အုတ်ရိုးနားမှာတလျှောက်တွင်တည်ရှိသည်။ ဒါကကြွက်သားရွတ်ခွဲခြားထားတယ်။ သောအစာအိမ်ကယ်ဆယ်ရေးပေးသောသူတို့သည်ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ပြည်တွင်းရေးနှင့်ပြင်ပ Oblique ရှိပါတယ်။ ခါးနှင့်ဝမ်းဗိုက်မြို့ရိုးအ၏အသွင်အပြင်တာဝန်ရှိသည်အဖြစ်သူတို့ကဒါမြင်နိုင်ပေမယ့်အလွန်အရေးကြီးပါသည်မရှိကြပေ။

a nice နှင့်တင်းကျပ်စွာအစာအိမ်ရှိသည်, သင်နှစ်ဦးစလုံးကြွက်သားအုပ်စုများလေ့ကျင့်ပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ခြေထောက်ဆွဲခြင်းနှင့်ကွေးကိုယ်ခန္ဓာ၏ flexion နှင့်အတူ rectus များအတွက်လိုအပ်သောလေ့ကျင့်ခန်း။ ဤရွေ့ကားလေ့ကျင့်ခန်းဘားပေါ်ပြု, သင်ဝမ်းဗိုက်စာနယ်ဇင်းအဘို့အရေး Simulator ကိုသုံးနိုင်သည်။

အဆိုပါ Oblique ကြွက်သားများအတွက်လိမ်လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့အသုံးပြုကြသည်။ သူတို့ဟာရပ်ဆိုင်းမှုအတွက်ဒါမှမဟုတ် supine အနေအထားတွင်ဖျော်ဖြေနိုင်ပါသည်။

ဝမ်းဗိုက်စာနယ်ဇင်းများအတွက် Simulator ကိုသုံးပြီး, သင်အိမ်မှာလုပျနိုငျအနည်းငယ်လေ့ကျင့်ခန်းစဉ်းစားပါ။ အဓိကဆုံးနဲ့ရိုးရှင်းတဲ့ Simulator ကိုသတင်းစာများအတွက်ခုံတန်းလျားဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအလျားလိုက်သို့မဟုတ်ရှိုင်းဖြစ်ပါသည်။ ထိုအရပ်မှ, သင်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးတို့ကိုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာဒါကြောင့်အပေါ်လိမ်, flexion-extension ကိုခြေထောက်နှင့်ကျော်ဝင်သော။ သင့်ရဲ့နောက်ကျောနှင့်လည်ပင်း fixed ပါလိမ့်မည်အတူခုံတန်းရှည်တွင်သင်သည်, ကိုယ်ခန္ဓာကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်မြှင့်နိုင်ပါ။ လက်ဝဲတံတောင်ဆစ်, လက်ျာဒူးနှင့်အပြန်အလှန်ထွက်ရောက်ရှိနိုင်အောင်လှည်ရုပ်သိမ်းသည့်အခါလိမ်ဖျော်ဖြေ။

ပုံမှန်အလျားလိုက်ဘားတန်းအစာအိမ်များအတွက် Simulator ကိုအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ဘိုအယူအဆအတွက်သင့်ခြေထောက်ဆွဲခြင်းနှင့်တင်နိုင်။

အလွန်ထိရောက်သောအဆိုပါလှေလှော်စက်ဖြစ်ပါတယ်။ သင်ကပေါ်ရောက်နေတယ်ဆိုရင်ရေတိုသက်တမ်းအတွက်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ရေး, ထစုပ်မှနောက်ကျောနှင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေအားကောင်းလာစေရန်နိုင်ပါလိမ့်မည်လုပ်ဆောင်သွားရန်ပါလိမ့်မယ်။ တစ်ခုမှာ disk ကို, ဘောလုံးနှင့်ကြိတ်စက် spinning, အ hula-ကွင်းများကဲ့သို့ထိုကဲ့သို့သောရိုးရှင်းသောကျွမ်းဘားတူရိယာအကြောင်းကိုမေ့လျော့တော်မသငျ့သညျ။ ထိုသူအပေါင်းတို့သည်လည်းရှိပါသည် စာနယ်ဇင်းခြင်းဖြင့်လေ့ကျင့်သင်ကြား။ ဟုတ်ပါတယ်, သူတို့ကအလွန်လျင်မြန်စွာဝမ်းဗိုက်စာနယ်ဇင်းအဘို့အမြင့်မားအထူးပြုသင်တန်းဆရာအဖြစ်စုံလင်သောအခွအေနေ၌သင်တို့၏ကိုယျခန်ဓာတင်ထားတော်မူမည်မည်မဟုတ်။ ဒါပေမယ့်သင်ပိုမိုစိတ်ဝင်စားစရာကောင်း monotonous လေ့ကျင့်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်ကိုလုပ်ခွင့်ပြု, သူတို့ကိုပိုပြီးကစားအကျိုးသက်ရောက်မှုကို အသုံးပြု. ၌တည်၏။

ကျွမ်းဘား roller, ဥပမာအားဖြင့်, ကြွက်သားတွေပိုမိုတာရှည်ခံစေသည်။ သူဟာစာနယ်ဇင်းနှစ်ဦးစလုံးနှင့် triceps ပြန်ကြွက်သားပေါ်မှာအကြီးအဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးပေးသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းဘောလုံးကို၎င်း၏တိုးတက်မှုနှုန်းအပေါ်အခြေခံပြီးရွေးချယ်သင့်ပါတယ်။ ပေါ်မှာဖျော်ဖြေသည့်အပေါ်ဝန်ပေးတင်ပြသော ကျော၏ကြွက်သား များနှင့်ဝမ်းဗိုက်။ တောင်မှဘောလုံးကို၏အကူအညီနှင့်အတူသင်တို့၏ကိုယ်ဟန်အနေအထားပြင်ပေးလို့ရပါတယ်။ တစ်မစင်အဖြစ်အသုံးပြုပါ။ ဘောလုံးကိုအဖြစ်မကြာမီသငျသညျကိုပြန်ငုံ့နေကြသည်အဖြစ်လှိမ့်ချလိုက်မှစတင်သည်။ ကျမရှိစေရေးအတွက်ကြောင့်ဖြောင့်ခြင်းနှင့်ချိန်ခွင်လျှာညှိရန်လိုအပ်ပါသည်။

သင်တစ်ဦးအမှုကိစ္စတွင်အားဖြင့်အခြေခံပေါ်မှာကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပါလိမ့်မယ်လျှင်, သင်တန်း၏, မဟုတ်တစ်ခုတည်း Simulator ကိုသို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းအစုတခုသင်ကူညီလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်သင့်လျော်သောအာဟာရသာသင့်ရဲ့ကိန်းဂဏန်းပါးလွှာနှင့် taut စေမည်။