အဘယ်အရာကိုအစားအစာကယ်လစီယမ်ဆံ့

ရာသီဥတုအခြေအနေပြောင်းလဲလာသည့်အခါခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာကယ်လ်စီယမ်၏တစ်ဦးကလုံလောက်သောပမာဏ, ရာသီဥတုတစ်ဦးချွန်ထက်သောပြောင်းလဲမှုနှင့်အတူရောဂါကူးစက်မှု, ရောဂါမှအသက်ရှိကာကွယ်ပေးသည်။ အဘယ်အရာကိုသိရန် ကယ်လစီယမ်ဆံ့အစားအစာများကို ပုံမှန်ကျန်းမာရေးကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့လိုအပ်ခဲ့ပါတယ်။

ဤသည်ထိုကဲ့သို့သောနို့, ဒိန်ခဲ, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ဒိန်ချဉ်, ချဉ်မီးဖုတ်ထားသောနို့အဖြစ်နို့ထွက်ပစ္စည်းများမှအဓိကအားရရှိနိုင်ပါသည်။ နို့ထွက်ကယ်လစီယမ်အစာစားခြင်းအားဖြင့်တွေဟာအစာကြေဖို့မျှမျှတတလွယ်ကူသည်။ အဆိုပါကယ်လစီယမ်အပြင်လက်စထရောများတဲ့သူအနည်းငယ်မျှသာငွေပမာဏပါရှိသောအရာအနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်နှင့် whey သောက်ရန်အလွန်အသုံးဝင်သောသွေးကြောနဲ့နှလုံးကနျြးမာရေးအတှကျအကောငျး၏။

တှငျတှေ့အလွယ်တကူစာကယ်လစီယမ်၏တစ်ဦးကအများကြီး စည်သွတ်ငါး အထူးသဖြင့်အရိုးတို့ကိုရှိဆော်လမွန်ငါးနှင့်ငါး။ အဏ္ဏဝါရေညှိ၏မျိုးစိတ်တစ်ခုအရေအတွက်ကယ်လစီယမ်နို့ရည်ထက် 10 ဆပိုဆံ့။ ဒါဟာကလေးတွေနို့ပရိုတင်းဖို့သည်းမခံရှိပါကအာရုံစိုက်ဖို့ကျိုးနပ်သည်။ ကလေးများကောင်းစွာစုပ်ယူနိုင်ပြီးသည်းခံသောနို့ဒိန်ချဉ်အစားထိုးသင့်ပါတယ်။ နှင့်အထက်ကလေးများစည်သွပ်ဘူး, ကိုသုံးနိုင်သည်။

အချို့သောအပင်မှာကယ်လစီယမ်ဆားမှချည်နှောင်ခြင်းနှင့်ခဲခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူလိုက်တဲ့။ အဆိုပါ rhubarb, beets, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ကယ်လစီယမ် oxalate နှင့်အတူချည်နှောင်နှင့်ဆားနှင့်အတူစီရီရယ် - phytates, ဒါသည်ဤအစားအစာများကိုကယ်လစီယမ်ဆံ့သျောကြောင့်ခက်ခဲ်ပြီးအစာချေ၏၎င်း၏အရင်းအမြစ်အဖြစ်မခံနိုင်ပါ။ ဒါဟာအချို့အစားအစာများကိုကယ်လစီယမ်, ဒါပေမယ့်လည်းဒါကြောင့်စုပ်ယူနိုင်ပြီးကြေညက်သောလမ်းဆံ့သောအရာကိုမသာစဉ်းစားရန်အရေးကြီးပါသည်။

ကော်ဖီနှင့်အရက်၏အလွဲသုံးစားမှုသွေ့ခြောက်သောအရိုးထဲကနေကယ်လစီယမ်နေရာမှာ leaching ကြာပါသည်။ အဆိုပါဖက်တီးအစားအစာများကိုလက်ခံရရှိတဲ့အခါမှာအနိမ့်ကယ်လစီယမ်အစားအစာပရိုတိန်းအကြောင်းအရာနှင့်အသုံးပြုသောအခါ, ညံ့ဖျင်းစုပ်ယူသည်။

ကယ်လစီယမ်ပါဝင်တဲ့အတော်များများထုတ်ကုန်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်အရေးကြီးလှသည်။ အမှန်စင်စစ်ဤကာလအတွင်းကယ်လစီယမ်ထဲမှာသန္ဓေသားအဘို့, ဒါပေမယ့်လည်းအမျိုးသမီးများ၏ကျန်းမာရေးများအတွက်အသက်တာသစ်တည်ဆောက်ရန်နှင့်သူငယ်၏အနာဂတ်ကျန်းမာရေးတင်မသာအသုံးပြုသည်။

မျှော်လင့်ထားမိခင်အသုံးဝင်သောစာစား ကယ်လစီယမ်ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာ ထိုနေ့၏ပထမနှစ်ဝက်နှင့်ယူပြီးညဥ့်အခါ , ကယ်လစီယမ်ဖြည့်စွက် ပိုကောင်းစားသုံးမိပြီးနောက်နာရီပေါင်းများစွာမှတဆင့်။ ကယ်လစီယမ်တစ်ခု alkaline များဒြပ်စင်ဖြစ်ပြီးချက်ချင်းကြောင့်သာမန်အစာခြေနှင့်အတူရောက်စွက်ဖက်ကြလိမ့်မည်ကိုဆိုလိုသည်သောမုန့်ညက်, ပြီးနောက်အစာအိမ်ဖျော်ရည်၏အက်ဆစ်ပတ်ဝန်းကျင်ကြားနိုငျသောကွောငျ့ဤသည်အရေးကြီးပါသည်။

အဘယ်အရာကိုအစားအစာအမြောက်အမြားအတွက်ကယ်လစီယမ်ဆံ့? မဟုတ်နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများအတွက်လေ့ယုံကြည်အဖြစ်။ ဒါဟာထောပတ်နှင့်ဒိန်ခဲထက်နှမ်း, ပျားရည်, ဘိန်းအတွက်အများကြီးပိုကယ်လစီယမ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်ဒိန်ခဲနှင့်ဒိန်ခဲ၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်သွေးရည်ကြည်ထဲမှာကယ်လ်စီယမ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်ဆိုတဲ့အချက်ကိုကြောင့်ဖြစ်သည်။ ပန်းသီးရှာလကာရည်နှင့်ပျားရည်တွင်ပါရှိသောကယ်လ်စီယမ်အများဆုံးပမာဏကို။ ကယ်လစီယမ်၏ Excellent ကသတင်းရပ်ကွက်များကရွက်နှင့်ရိုင်းထ, ပဲနှင့်ပဲစေ့တွေဟာများမှာ ဆွစ်ဒိန်ခဲ နှင့်အခြားခက်ဒိန်ခဲ, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း နှင့်ကိုက်လန်, parsley, နှင့် Citrus အသီးအပွ။

အမဲသားအသည်းနှင့်ငါး, ပင်လယ်စာကယ်လစီယမ်စုပ်ယူမှုကိုအဘို့လိုအပ်သောအရာ, ပိုမို phosphorus ကိုများနှင့်ဗီတာမင် D ကိုအပြင်ကယ်လစီယမ်ပါဝင်သည်။ သို့သော်ထောပတ်နှင့်အချဉ်မုန့်ကယ်လစီယမ်၏မှာအားလုံးစုပ်ယူသည်မဟုတ်။

အဘယ်အရာကိုအစားအစာသေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏအတွက်ကယ်လစီယမ်ဆံ့? ကြက်ဥ, ငါး, အသား, အသီးအပွနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကယ်လစီယမ်ပမာဏအနည်းငယ်ကိုဆံ့ပေမယ့်ဖွဲ့စည်းပုံအတွက်၎င်း၏ဝါးမြိုခြင်းအဘို့အဒါလိုအပ်သောဗီတာမင် A နှင့် D ကို, ရှိသည်။ ထို့ကြောင့်ဤထုတ်ကုန်ဟာသူတို့ရဲ့အစားအသောက်အတွက်နေ့စဉ်အသုံးပြုသင့်ပါသည်။

တစ်ခုချင်းစီကိုလူတစ်ဦးကကယ်လစီယမ်ဆံ့သောအရာကိုထုတ်ကုန်သိရန်အရေးကြီးဆုံးအရာမဟုတျကွောငျးမှတ်မိဖို့ကအရေးကြီးတယ်။ အများကြီးပိုအရေးကြီးတဲ့အများအပြားရောဂါများအတွက်အားလုံးကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုများကြားမှ, ကယ်လစီယမ်ရိုးရှင်းစွာစုပ်ယူမပေးကြောင်းကိုသိရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဥပမာ, သိုင်းရွိုက်နှင့်ရောဂါများအတွက် parathyroid ဂလင်း, အနိမ့်အချဉ်ဓာတ်တွေနဲ့အစာအိမ်အနာကြောင့်မူးယစ်ဆေးဝါး, antacids ၏အသုံးပြုမှုကိုမှမြင့်မားသောအချဉ်ဓာတ်မှာအစာအိမ်နှင့် duodenum 12 တိုက်စားမှုသို့မဟုတ်အစာအိမ်နာနေစဉ်။