အန္တရာယ်ရှိသောအစားအစာအကျပ်အတည်းများကြောင့်သာဖြစ်လေသည်နှိုးဆော်ခြင်း

မမှန် Feeling မျှသိသာအကြောင်းပြချက် - ရောဂါ, သင်တန်း, ရောဂါဗေဒဖြစ်ပါသည်, ဒါပေမယ့်မလိုအပ်။ သင်ပင်ပန်းရလျင်မြန်စွာ, အဆက်မပြတ်ဆာလောင်မွတ်သိပ်နေကြသည်, အခြေအမြစ်နှိုးဆော်သံခံစားရ?

ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်အကြောင်းပြချက်သင့်ရဲ့အစားအစာ, ဒါပေမယ့်မဟုတ်ဘဲအန္တရာယ်ရှိသောအစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျစနစ်တကျစားရန်စတင်ပါလျှင်, ထိုအပေါင်းလက္ခဏာဆောင်သောရလဒ်များသည်မိမိတို့ကိုယ်ကိုမျှော်လင့်ထားလိမ့်မည်။

သငျသညျပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး၏သုခချမ်းသာနှင့်ပတ်သက်သောကိစ္စရပ်များကိုလေ့လာသူတွေကိုရှိတယ်ဆိုတာကိုသိရသလား? သူတို့ထဲကအတော်များများဟာကျော်ကြားမှုကိုမရှာပေမယ့်ဒီလေ့လာမှုအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့နေမကောင်းကျန်းမာရေးခုနစ်လုံးကိုအဓိကအကြောင်းတရားများဦးဆောင်ခဲ့သည်။ သူတို့ကအာဟာရချို့တဲ့မှုနှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်။ ဤအဝေဒနာတွေထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်း, သုတေသီများသည်ဤပြဿနာများအဖြေတစ်ခုတင်ပြသည်။

သားအပေါငျးစာရင်းပြုစုရန် အရှိဆုံးအန္တရာယ်ရှိသောအစားအစာ ပေးဝေရေးစာအုပ်ရေးသားဖို့ရှိသည်, ဒါပေမယ့်နောက်ထပ်ဖတ်နေ, သငျသညျသူ့ကျန်းမာရေးအကြောင်းအများကြီးသင်ယူဖို့သေချာပေမည်။ Read နှင့်သင့်ကျန်းမာရေးကိုလျှောက်ထား!

ဗြဲနာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်

အဘယ်သူသည်ဟူသောအသုံးအနှုနျး "စွမ်းအင်မရှိခြင်း" နဲ့အကျွမ်းတဝင်ဖြစ်သည်မဟုတ်လော ဤသည် lethargy, စျြလြူရှုမှု, စိုးရိမ်ပူပန်။

အဆိုပါအကြောင်းပြချက်အန္တရာယ်ရှိသောအစားအစာဖြစ်နိုင်သည်နှင့်သူတို့ဖြစ်ပေါ်စေ:

•ကြှနျုပျတို့စွမ်းအင်၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်, မရှိခြင်း။ သူတို့ရဲ့မရှိခြင်းသို့မဟုတ်ချို့တဲ့ကိုယ်ကျင့်တရားနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကျပ်အတည်းများကြောင့်သာဖြစ်လေသည်, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

•ရေဓါတ်ခန်းခြောက်။

• Iron ချို့တဲ့။

သုံးစွဲဖို့တတ်နိုင်သမျှအန္တရာယ်အစားအစာများဖို့မလိုအပ်ပါ, နှင့်အတွင်းပါဝင်သည် အစားအသောက်များတွင် အောက်ပါအတိုင်း:

•ပိန်အမဲသား။

•ဂျုံ wholemeal စီရီရယ်။

•ပဲ, ဆန်။

•ဆန်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူကြက်သားစွပ်ပြုတ်။

• oatmeal ။

II ကို။ ခံစားချက်၏မရှိခြင်း

: အဆိုပါအကြောင်းပြချက်အဖြစ်အန္တရာယ်ရှိသောအစားအသောက်နှင့်, ၏ရလဒ်ကဲ့သို့ဖြစ်၏

•ဖက်တီးအက်ဆစ်၏မရှိခြင်း,

ဗီတာမင်၏မရှိခြင်း•;

•ဖောလစ်အက်ဆစ်ချို့တဲ့ခြင်း။

သငျသညျအစာကိုစားရန်လိုအပ်ပါသည်:

•အစိမ်းရောင်;

•ပင်လယ်စာဟင်းချို;

•အနီရောင် caviar နှင့်အတူ Sandwich;

•ကညွတ်,

•ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်သခွားသီးနှင့်အတူကြက်သားသုပ်;

•ငှက်ပျောသီး။

III ကို။ PMS

ကနျြးမာရေးကိုထိခိုက်ထားတဲ့အသုံးဝင်သောနှင့်အန္တရာယ်ရှိသောအစားအစာထုတ်ကုန်ရှိပါတယ်ကတည်းကက PMS များအတွက်လိုအပ်သောသည်:

• ချိုမြိန်၏စားသုံးမှုကန့်သတ် - ကမကောင်းတဲ့အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။
• ပဲပင်နှင့်စီရီရယ်၏အစားအသောက်များတွင်အတွက် Include;
• ပိုပြီးနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များကိုစား: အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်, သွေ့ခြောက် apricots နှင့်အတူဒိန်ချဉ်, ဒိန်ခဲ,
• အခွံမာသီးနှင့်အတူ oatmeal;
• Polenta ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူ။

IV ။ နာတာရှည်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု

အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန် နာတာရှည်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏ syndrome ရောဂါနှင့်အတူ powered:

•သစ်သီးများ;

•ဟင်းသီးဟင်းရွက်;

•ပန်းသီး cider ရှလကာရည်ထည့်ခြင်းဆလတ်,

•နို့;

• Fiber;

•ထိုမုန့်နှင့်ဖွဲနု (မည်သည့်ပုံစံများကိုအထက်ပါနှင့်အောက်ပါအတွက်အသုံးဝင်သော);

•အမွှေးငရုတ်ကောင်း။

V. အချို့သောထုတ်ကုန်များအတွက်တစ်ဦးတွန်းလှန်တဏှာ - စားကွူးခွငျး

ကျော်များအတွက်အကြောင်းပြချက်

ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဂလူးကို့စကိုတစ်ဦးပစ္စည်းဥစ္စာ - ဟူသောအချက်ကိုအချို့သောအစားအစာများကို glycogen ၏ရှားပါးမှုဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ဦးနှောက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုညွှန်း။

ဒီလမ်းအတွက်ပြဿနာတွေကိုဖယ်ရှားဖို့တဲ့:

• အန္တရာယ်ရှိသောအစားအစာ: ကိတ်မုန့်, pies နှင့်သကြားလုံးအသုံးဝင်သောအစားထိုးရန်: သီးနှင့်ပျားရည်နှင့်အတူအသီးဒိန်ချဉ်,
• ကျနော်တို့သွေ့ခြောက် apricots နှင့်အတူစတော်ဘယ်ရီစားသော်,
• တံစဉ်များကိုများနှင့်အခွံမာသီးများအစားအသောက်များတွင်ထည့်သွင်းခြင်း,
• သုပ်အတွက်သံပုရာဖျော်ရည်ကိုညှစ်ထည့်;

VI ကို။ အခြေအမြစ်မရှိစိုးရိမ်မှုတွေ, စိုးရိမ်စိတ်, ယားယံခြင်း, အိပ်မပျော်

အကြောင်းပြချက်။

မကြာခဏဆိုသလိုအဲဒီ syndrome လက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီထိန်းအကွပ်မဲ့စားသုံးမှုကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့နေကြသည်။ ဒါဟာ 15 နာရီအတွင်းခန္ဓာကိုယ်မှပြန်ထွက်သွားသည်သောကဖိန်းဓာတ်၏နီးပါးတစ်ခုအလွန်အကျွံသုံးစွဲသည်။

အကြံပြုကျန်းမာအစားအစာ:

•ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်;

•သစ်သီးဒိန်ချဉ်,

•မုန့်ဖုတ် - ငရုတ်ကောင်း, ကြက်သွန်နီ,

•ဟင်းသီးဟင်းရွက် stewed;

• (တစ်ဦးအပါအအဖြစ် - buckwheat) ကြက်,

•ပိန်အမဲသား;

•မုန်သံပုရာဖျော်ရည်ကိုတစ်ညှစ်နှင့်အတူဖုတ်။

VII ။ ငါ့ဦးခေါင်းသည်ခုနှစ်မှုန်ဝါး - ထိုမြူ

ဒါကြောင့်အသုံးဝင်သောအစားအစာများကိုငါ့ဦးခေါင်းအတွက်မြူငျ့သှား:

•ပျားရည်အနက်ရောင်မုန့်ပေါ်မှမျးမံ;

• walnut;

•ဂေါ်ဖီထုပ် - သုပ်;

•ချဉ် zucchini နှင့်အတူ mashed အာလူး။

• blueberries နှင့်အတူ pancakes ။

ဒါကကျွန်တော်တို့ကိုအထက်ပါသုတေသီများပူဇော်သမျှသောခုနစ်ပါးသောစည်းမျဉ်းများ, ပါပဲ။ အခုဆိုရင်သင်ကျန်းမာရေးမကောင်းတဲ့ပြည်နယ်ခံခြင်းငှါအဘယ်အရပ်ကသင်သည်မှရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်ပြီး, သင်သည်အဘယ်သို့ပြုပါရန်လိုအပ်ပါတယ်အမြဲကောင်းသောဝိညာဉ်များအတွက်စေတနာစိတ်နှင့်ကျန်းမာဖြစ်ရမည်။ ဘုရားသခငျ၏အရေအတွက်ကိုဖြစ်ပါသည် - သူတို့က 7 ကြောင်းပြောကြသည်။ ကောင်းပြီ, ဒါဆိုဘုရားသခငျသညျသငျ့ကိုကူညီ!