အဘယ်ကြောင့်ဤမျှမြန်ဆန်စွာအစာကိုသင့်ခန္ဓာကိုယ်အဘို့ဆိုးရွားပါသနည်း

ကျွန်တော်မျိုးအပေါင်းတို့သည်ငါမခံနိုင်သောဆာလောင်မွတ်သိပ်မိပါတယ်တဲ့အခြေအနေမှာကိုယျ့ကိုယျကိုတှေ့ရှိခဲ့ပေမယ့်အစာရှောင်ခြင်းအစာကိုတည်ထောင်ခြင်းသာအရေအတွက်ကို။ သငျသညျအဘယ်သူမျှမရှေးခယျြမှုရှိခဲ့ခြင်း, သင်သည်သင်၏ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုအမြန်အစားအစာကျေနပ်အောင်ရှိသွားပါ။ ရလဒ်အဖြစ်သင်တစ်ဦးဘာဂါနဲ့ fries ပြင်ဆင်. , ထို့နောက်ချက်ချင်းသူတို့ကိုကိုစားကြလော့။ သည်အခြားအစားအစာမရရှိနိုင်သောအခါ, တကယ့်ကိုကယျတငျတျောမူဖြစ်ဟန်ရှိသည်။ ဒါဟာအလွန်အရသာရှိတဲ့နှင့်အတော်လေးစျေးပေါဖြစ်ပါတယ်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာနာရီအနည်းငယ်အကြာတွင်ကသင်သည်အစားအစာတစ်ခုဆိုးကိုက်သတိထားမိပေမည်။ သင်ကအစာအိမ်ကိုထိခိုက်ရန်စတင်နိုင်ပါသည်, သင်အသားအရေကိုပုံမှန်အတိုင်းထက် oilier ဖြစ်လာသည်ကိုသတိပြုမိလိမ့်မည်။ သငျသညျအစာရှောငျအစားအစာကိုစားသောနောင်တလိမ့်မည်။ သငျသညျကိုသတိထားမိကြဘူးမျှမအကျိုးဆက်များရှိပါတယ်ရင်တောင်, သင်ဆဲသင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာတစ်ချိန်တည်းမှာပေါ်ပေါက်သောအရာကိုဖြစ်စဉ်များကိုသိသင့်ပါတယ်။ အောက်တွင်အစာရှောင်ခြင်းအစာအာဟာရစားသောက်ဆိုင်ကနေအစားအစာစားသုံးမှုနှင့်ဆက်စပ်အရှိဆုံးသိသာသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။

သင်ပိုမိုအလေးချိန်ရရှိပါလိမ့်မယ်

နှစ်ထောင်ကယ်လိုရီ၏နေ့စဉ်မှုနှုန်းနှင့်အတူအစားအသောက်များတွင် - သင်သည်အစဉ်အအစားအစာ၏အာဟာရတန်ဖိုးကိုအာရုံစိုက် paid င့်လျှင်, သင်ဖြစ်ကောင်းတွက်ချက်မှုများသောအခြေခံသတိပြုမိသည်။ သငျသညျအစာကိုစားပိုကယ်လိုရီ, ပိုအလေးချိန်ဖုန်းခေါ်ဆိုမှု: ကျန်းမာအလေးချိန်ကယ်လိုရီကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့သငျသညျလိုအပ်သောအရေအတွက်အများအပြားသင့်လိင်အပါအဝင်အချက်များစွာ, နှင့်သင့်ကြီးထွားမှု, သို့သော်ယေဘုယျအားဖြင့်တူညီမူအရပေါ်တွင်မူတည်သည်။ အဆိုပါအမြန်အစားအစာကယ်လိုရီတွေအများကြီးပါတယ်။ တဦးတည်းဘာဂါငါးရာတထောင်တစ်ဦးမှကယ်လိုရီကနေနိုင်ပါတယ်။ ဤသူသည်သင်တို့နေ့ရက်ကာလ၌စားရကြတစ်ခုတည်းသောအရာခဲ့ကြသည်ဆိုပါကဒဏ်ငွေပါလိမ့်မယ်။ သို့သော်ဤမရှိသလောက်ဒါတွေ့ကြုံတတ်၏။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, အလားတူအစားအစာကယ်လိုရီအတွက်အချည်းနှီးသောဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သငျသညျမကြာမီနောက်တဖန်ဆာလောင်မွတ်သိပ်ခံစားရပါလိမ့်မယ်။ ရလဒ်အဖြစ်သငျသညျတခုတိုးလာခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုရှိပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာသုတေသနမှန်မှန်အစာရှောင်ခြင်းအစာကိုလောင်သူတွေကိုမကြာခဏအဝလွန်ခြင်းနှင့်အတူရင်ဆိုင်ခဲ့ရသည်ကြောင်းသက်သေပြခဲ့သည်။

သင်ပင်ပန်းခံစားရတယ်

2015 ခုနှစ်, သတင်းစာဆရာကိုခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အမြန်အစားအစာများ၏သက်ရောက်မှုကိုစမ်းသပ်ဖို့ကြိုးစားခဲ့နှင့်အစာရှောင်ခြင်းအစာအာဟာရစားသောက်ဆိုင်ကနေသီးသန့်အစားအစာစားရန်တစ်ပါတ်ဖြစ်ပါတယ်။ ထိုရက်သတ္တပတ်၏အဆုံးအားဖြင့်သူမ၏အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းကိုလျော့ကျကြောင်းသတိပြုမိနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ပင်ကောင်းတစ်ဦးညဥ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းပြီးနောက်တစ်ကယ့်ပြဿနာဖြစ်လာသည်။ သငျသညျအစဉျအမွဲအစာစားပြီးနောက်ငြီးငွေ့ခံစားရလျှင်, သင်သည်ဤခံစားမှုကိုနားလည်ပါလိမ့်မယ်။ ၎င်းသည် tryptophan ကနေပေါ်ပေါက်ရာအတော်လေးနားလည်ပင်ပန်း, ကြောင်းထုတ်ပြန်သွားလေ၏။ ဒါကဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အတူဦးနှောက်ထဲသို့ဝင်ရသောအက်ဆစ်, အမိုင်နို။ အစားအစာဘိုဟိုက်ဒရိတ်အလွန်အစာရှောင်ခြင်း, ဒါကြောင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ဒီတော့မြင်သာထင်သာရရှိခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။ သငျသညျချင်လျှင်သင်သည်စွမ်းအင်တွေအများကြီးရှိသည်နိုင်အောင်, အချို့ကိုသင်ကတခြားစားစရာဘို့ကိုကြည့်ဖို့လိုတယ်, ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အကျိုးသက်ရောက်မှုများအစာရှောင်ခြင်းအစာကိုရိုးရိုးအောင်မြင်ရန်အလုပ်လုပ်မည်မဟုတ်ပေ။

သငျသညျလက်စထရောမြင့်တက်

သုတေသီများအဆိုအရ trans ဆိုတဲ့နှစ်မျိုးရှိတယ်: သဘာဝအလျောက်မူရင်းထုတ်လုပ်နိုင်ရေးအတွက်ထုတ်ပေးတိရိစ္ဆာန်ထုတ်ကုန်များနှင့်အတုကနေလာမယ့်။ အဆုံးစွန်သော, အများဆုံးစျေးပေါများမှာတစ်ဦးအဆီရှည်လျားမှတပါးကမ်းလွန်ရေတိမ်ပိုင်းဘဝကိုဆုံးရှုံးဖို့နှင့်အစားအစာကောင်းသောအရသာ, ဒါကြောင့်ထုတ်လုပ်သူတက်ကြွစွာ၎င်းတို့၏ထုတ်ကုန်အတွက်အသုံးပြုနေကြသည်ကိုမှန်ကန်စေသည်။ Trans fats နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါနှင့်နှလုံးတိုက်ခိုက်မှု၏အန္တရာယ်များ၏အန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေရာလက်စထရော, မြှင့်။ ထိုသို့သောအဆီတချို့နိုင်ငံတွေမှာသူတို့ရဲ့အသုံးပြုမှုကိုကန့်သတ်ထားရန်နိုင်အောင်အန္တရာယ်ရှိပါတယ်။ သငျသညျရှိသည်, လက်စထရောနှင့်အတူဒါပြဿနာလျှင်, သင်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာကနေဝေးနေပါသင့်တယ်။

သင်တစ်ဦးအရေပြားအဖုရပါလိမ့်မယ်

သင်တို့သည်နောက်တဖန်ဆယ်ကျော်သက်သော်လည်း, သင့်ရဲ့အသားအရေနေဆဲစင်ကြယ်သောရတဲ့မထားလျှင်, ဖြစ်ကောင်းအကြောင်းပြချက်သင်မှန်မှန်အစာရှောင်ခြင်းအစာကိုစားသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ အဆိုပါအရာအစာရှောင်ခြင်းအစာအာဟာရစားသောက်ဆိုင်ကနေအစာအာဟာရကိုသူတို့လျင်မြန်စွာအသွေးသည်ဂလူးကို့စမြှင့်ဆိုလိုတာကမြင့်မားများသောအညွှန်းကိန်းရှိသည်ဆိုသောအချက်ဖြစ်ပါသည်။ လေ့လာရေးမြင့်မားများသောအညွှန်းကိန်းနှင့်အတူအစားအစာများပေါကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာဝက်ခြံတစ်အကြောင်းမရှိဖြစ်နိုင်သည်ကိုပြသခဲ့ကြသည်။ အဘယ်အရာကိုတစ်ဦးအစာကိုများသောအညွှန်းကိန်းနားလည်စေရန်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏအာရုံစိုက်။ ထိုကဲ့သို့သောစားပွဲပေါ်မှာသကြားဖြူဂျုံမုန့်ညက်သို့မဟုတ်ချစ်ပ်အဖြစ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ဒါဟာသူတို့အသားအရေအဖုစေအတော်လေးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သူတို့ရဲ့အစားအသောက်အတွက်ထိုကဲ့သို့သောအန္တရာယ်ထုတ်ကုန်များဖယ်ရှားပစ်ရကြိုးစားပါ။ ဒါဟာရလဒ်သည်အလွန်သင်နှစ်သက်သောလိမ့်မည်ဟုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

သင်တစ်ဦးဖောင်းပြီ

သင့်ရဲ့ခါးတစ်ဦးအမြန်အစားအစာစားသောက်ဆိုင်မှာနေ့လယ်စာပြီးနောက်သေးငယ်လွန်းဖြစ်လာသင်သည်အဘယ်ကြောင့်အစဉ်အဆက်သိချင်တော့လျှင်သင်အဖြေကိုသိသင့်ပါတယ်။ အဆိုပါအကြောင်းပြချက်အာလူးနဲ့ဘာဂါဆားနှင့်ပြည့်စုံလျက်ရှိသောဖြစ်ပါတယ်။ စိုးရိမ်ထိတ်လန်မနေပါနဲ့: ဆား - ကျန်းမာသောအစားအစာ၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခု။ ခန္ဓာကိုယ်သွေးပေါင်ချိန်နှင့်သွေးအသံအတိုးအကျယ်, ကြွက်သားနှင့်အာရုံကြောများအတွက်လိုအပ်တဲ့ဆားထိန်းချုပ်ဖို့ဆားကိုအသုံးပြုသည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာယင်း၏အလွန်အကျွံငွေပမာဏကိုတိုးမြှင့်သွေးပေါင်ချိန်ခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအရည်စုဆောင်းခြင်းဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြလိမ့်မည်။ စဉ်ဆက်မပြတ်ရောင်ရမ်းခြင်းဟာအသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါအသည်းခြောက်စေ, နှလုံးရဲ့ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံးကျန်းမာရေးများအတွက်တစ်နေ့လျှင် 1400 မီလီဂရမ်အတွက်ဆားစားသုံးမှုကန့်သတ်။ ဒါဟာအစာရှောင်ခြင်းအစာအာဟာရမှာတဦးတည်းညစာစားနှစ်ကြိမ်အဖြစ်အများကြီးဆားဆံ့နိုငျကွောငျးနားလည်သဘောပေါက်ရပါမည်။

သငျသညျစိတ်ကျရောဂါကိုပိုမိုကျရောက်နေတဲ့ဖွစျလိမျ့မညျ

အဆိုပါသတင်းစာဆရာသာအမြန်အစားအစာခုနစ်ရက်ပတ်လုံးစားရသောအခါ, သူမစိတျအပွောငျးအလဲသတိပြုမိသည်။ သူမ၏စိတ်အခြေအနေတိုးတက်လျက်ရှိသည်, ထိုဥစ္စာ, သူမပင်ရှည်လျားအိပ်စက်ခြင်းသည်မှန်လျှင်, အစဉ်မပြတ်ပင်ပန်းခဲ့ပါတယ်။ ဒါဟာသူမအဆက်မပြတ်စိတ်ဆိုးနဲ့စိုးရိမ်နေကြကြောင်းသတိပြုမိ, အလုပ်မှာအာရုံစူးစိုက်ရန်ခက်ခဲခဲ့ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားစိတ်ဓါတ်များအားကြိုးမာန်တက် - လေးနက်ပြဿနာ။ ဒါဟာအစာရှောင်ခြင်းအစာကိုစားသူတွေကိုတောင်မှစိတ်ကျရောဂါရင်ဆိုင်ရနိုင်သည်ကိုတွေ့ရှိရခဲ့ပါသည်။ ဒီဖြစ်နိုင်ခြေဟာငါးဆယ်-တစ်ရာခိုင်နှုန်းမှာထိုကဲ့သို့သောအစားအစာမှာတိုးပွားလာနေသည်။ ဒါကြောင့်စိတ်ဓာတ်ကျပြည်နယ်မှကျရောက်နေတဲ့နေသောလူများ, အစာရှောင်ခြင်းအစာအာဟာရစားသောက်ဆိုင်ကနေကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အစားအစာများကိုသတိနှင့်ကြဉ်ရှောင်ဖို့အထူးအရေးကြီးပါတယ်။

သငျသညျကင်ဆာမြင့်မားအန္တရာယ်ရှိသည်လိမ့်မယ်

သငျသညျဖြစ်ကောင်းကင်ဆာပြီးသားလွန်းသည်ဟုမထင်။ ဤသည်ကအားလုံးကိုအစားအစာများနှင့်အဖျော်ယမကာကင်ဆာဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ကိုပုံရသည်, မှန်သည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာအစာရှောင်ခြင်းအစာကိုတစ်ဦးအထူးသဖြင့်အလေးအနက်စိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ လေ့လာမှုများအရ, အစာရှောင်ခြင်းအစာအာဟာရစားသောက်ဆိုင်ကနေထုတ်ကုန်များတွင်ကွဲပြားခြားနားသောကင်ဆာအကျိုးသက်ရောက်မှုနေသောအဆိပ်သင့်ဓာတုပစ္စည်းများပါဝင်နေသည်။ သငျသညျကိုမှန်မှန်သုံးလျှင်, သင်အလေးအနက်ပြဿနာများသင့်ခန္ဓာကိုယ် Doom ပါလိမ့်မယ်။

သင်တစ်ဦးမှီခိုကြုံတွေ့ရစေခြင်းငှါ,

သင်သည်အမြဲတစေအစာရှောင်ခြင်းအစာကိုစားလိုလျှင်, ကဆက်ဆံရေးစကားပြောဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ လေ့လာရေးထိုကဲ့သို့သောအစားအစာအဝလွန်သူနှင့်ဆင်းရဲသောသူတို့သည်အစားအသောက်များတွင်နေသောလူများအတွက်အထူးသဖြင့်မှန်ရာမှီခိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်စွမ်းရှိသည်မပြသခဲ့ကြသည်။ Advertising ကြော်ငြာမှသာအရက်မှီခိုနှင့်အတူလူအတွက်အရက်ကြော်ငြာအဖြစ်မှီခိုပြောခြင်းငှါ။ သို့ဖြစ်လျှင်သင်သည်လေးနက်အကျိုးဆက်များနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးဒါကိုယ့်ကိုယ်ကိုထိန်းချုပ်နည်းမကြာခဏအစာရှောင်ခြင်းအစာအာဟာရရှိသည်ဖို့ကြိုးစားပါ။

Key ကို - ဖြည့်ညှင်းအတွက်

တစ်ခါတစ်ရံသင်ရုံတစ်ဦးကွဲပြားခြားနားရွေးချယ်မှုစေနှင့်အစာရှောင်ခြင်းအစာအာဟာရစားသောက်ဆိုင်မှာမစားနိုင်ပါ။ ဤသည်အစားအစာအလွန်အရသာရှိတဲ့ဖြစ်ပါသည်, ဒါကြောင့်သင်ကောင်းစွာ pampered နိုင်ပါသည်။ သငျသညျအစာရှောငျအစားအစာအပေါ်ဆွဲလျှင်မည်သို့ပင်ဆို, အစာအာဟာရကိုသင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်သက်ရောက်မှုကိုဘယ်လိုစဉ်းစားပါ။ ဒါဟာစိတ်ကျရောဂါ, ဖောနှင့်အရေပြားရောင်ခြင်း၏ဖြစ်ပျက်မှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ ဒါကြောင့်တန်ဖိုးရှိထိုကဲ့သို့သောအကျိုးဆက်များ၏အပျြောအပါးရှိမရှိစဉ်းစားပါ။ နှင့်အစိမ်းသုပ်ဘာဂါဟန်ချက်ညီဖို့ကြိုးစားပါဘူး။ ဖြစ်ချင်တော့, အစားအသောက်အလွန်မတူညီသူသည်လူများ, ကိုယ်အလေးချိန်ပိုမိုအန္တရာယ်မှာရှိပါတယ်။ အသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏တိုးမြှင့်စားသုံးမှုအလားအလာအကျိုးကျေးဇူးများကိုကြောင့် trans ဆိုတဲ့အဆီ, ဆား, ကစီဓါတ်များနှင့်လုပ်ငန်းများ၌ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏သက်ရောက်မှုမှပျောက်ဆုံးသွားပါလိမ့်မည်။ junk အစားအစာကိုစားတတ်နိုင်သမျှနည်းတူနည်းနည်း, ဘာမှများအတွက်လျော်ကြေးပေးရန်မကြိုးစားပါ, သင်သည်သူတို့၏ကျန်းမာရေးကိုစိုးရိမ်ရန်မလိုပါ။