အဘယ်အရာကိုဖိအားပုံမှန်စဉ်းစားသည်

သွေးပေါင်ချိန် - ကိုယ်ခန္ဓာ၏ပြည်နယ်၏အရေးအပါဆုံးညွှန်းကိန်းတနှင့်၎င်း၏တန်ဖိုးကိုလူ့ကျန်းမာရေးအပေါ်အကြီးအကျယ်မူတည်ပါသည်။ ကြှနျုပျတို့သိသကဲ့သို့, သွေးပေါင်ချိန်တစ်လိုင်းရိုက်ချက်တွေနဲ့ရေးထားလျက်ရှိ၏နှစ်ခုတန်ဖိုးများပါဝင်ပါသည်။ သာ. ကွီးမွတျအရေးပါမှု - ဒါခေါ် "နှလုံး" သို့မဟုတ်နှလုံးကျုံ့ဖိအား, ကြောင့်, နှလုံးကျုံ့, ဒါမှမဟုတ်နှလုံးကျုံ့၏ယခုအချိန်တွင်တန်ဆာများတွင်သွေးပေါင်ချိန်ဖြစ်ပါတယ်, သွေးစိတျနှလုံးအရေယာဉ်များအတွက်နှင်ထုတ်ခဲ့ပါတယ်သောအားဖြင့်အင်အားသုံးပြသထားတယ်။ အနိမ့်, ဒါမှမဟုတ် "ကျောက်ကပ်ကို" က diastolic ဖြစ်ပါသည်, တကယ်ကျောက်ကပ်၏ပြည်နယ်အကြောင်းပြောဆိုနိုင်သည် - တစ်ခုဖြစ်သည် ဟာသွေးဖိအား diastole ၏ထိုအချိန်ကတန်ဆာအတွက်, ဒါမှမဟုတ်ကျုံ့ခြင်းနှင့်ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာ function ကိုအပေါ်ကိုတိုက်ရိုက်မှီခိုအကြားကြားကာလ၌တည်၏။ နှင့်မည်မျှဖိအားပုံမှန်ထည့်သွင်းစဉ်းစားသလဲ?

140/90 မှ 100/60 ကနေပေမယ့်ဒီဟာအလွန်သမားရိုးကျနယ်နိမိတ်သည် - သွေးပေါင်ချိန်စံချိန်စံညွှန်းများသမားရိုးကျ။ တကယ်တော့မေးခွန်းမှအတိအကျအဖြေကိုပုံမှန်အဘယ်အရာကိုမျိုးကိုဖိအားဖြစ်ပါသည်, အဘယ်သူမျှမရှိရှိမဖွစျနိုငျ: ဤပုံသည်အလွန်တစ်ဦးချင်းစီသည်နှင့်အများအပြားအချက်များပေါ်တွင်မူတည်ပါသည်။ ထိုအခါအဘယ်အရာကို ဖိအားပုံမှန်ဖြစ်ပြီး လူတစ်ဦးအဘို့ဟုအသက်ဥပမာ, မူတည်ပါတယ် - ဆဲစံစဉ်းစားနိုင်ပါတယ် 100/60 မြီးကောင်ပေါက်အရွယ်ဖိအားကြောင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများလူတစ်ဦးနှင့် 140/90 အတွက်ပြင်းထန်အဆင်မပြေစေမည်ဆိုပါက - ဆန့်ကျင်ပေါ်, တစ်အချို့အတွက် အသက်အရွယ်ပုံမှန်လည်ပတ်မှုဖိအားဖြစ်ပြီး, နှင့်သူ၏လူငယ်ထဲမှာရှိသကဲ့သို့အမြင့်ဆုံးထည့်သွင်းစဉ်းစားလိမ့်မည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်အသက်နှင့်အတူဖိအား 10 နှစ်ခန့်ငါးမှတ်အသုံးပြုပုံအနည်းငယ်တိုးပွားစေပါသည်။

ဤကိစ်စတှငျမပါထိုကဲ့သို့သောသက်တမ်းဟာ operating ဖိအားကဲ့သို့ရှိ၏ - ကပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကောင်းစွာခံစားရနှင့်နည်းနည်းလေးအဆင်မပြေကြုံနေရခြင်းမရှိဘဲနေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများလုပ်ဆောင်သွားရန်တတ်နိုင်သောသွေးဖိအား, တစ်ဦးညွှန်ပြချက်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါကကိန်းဂဏန်းဟာယေဘုယျအားဖြင့်လက်ခံထားသောစံကျော်လွန်သွားနိုင်: ဥပမာအဲဒီမှာပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးလည်ပတ်မှုဖိအား 90/60 ဖြစ်ပြီး, သွေးတိုးရောဂါလူနာများအတွက်, ဒီတန်ဖိုးကို 160/90 သကဲ့သို့အနိမ့်သို့မဟုတ်ပင်ပိုမိုမြင့်မားစေခြင်းငှါလာသောအခါရောဂါဖြစ်ပွားမှုဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သိပ္ပံ၏စည်းကမ်းချက်များ၌သာမန်ယ့်ပုံပဲတဲ့အခါမှာသူတို့ကဖိအားပေး အားနည်းခြင်းနှင့်ခေါင်းကိုက်ခြင်းခံစားရသည်။ ထိုအရာကပုံမှန်သွေးပေါင်ချိန်စဉ်းစားသည် - မပေးအရေးအပါဆုံးညွှန်းကိန်းကလူတစ်ဦးကဒီအမှု၌မိမိကိုမိမိခံစားရဘယ်လောက်အရေးကြီးတယ်ဖြစ်ပါတယ်။

ဒါ့အပြင်ကဆေးဘက်ဆိုင်ရာအဖွဲ့အစည်းအတွက်တိုင်းတာခြင်းအတွက်ရရှိသောလုံးဝဟုတ်မှန်သွေးဖိအားတန်ဖိုးကိုစဉ်းစားမဖြစ်သင့် - ပုံမှန်အားဖြင့်ဒီကိန်းဂဏန်းပုံမှန်ထက်သိသိသာသာပိုမိုမြင့်မားသည်။ ဒါကပုံမှန်မဟုတ်သောအခြေအနေနှင့်အများအပြားများအတွက်ဆေးဘက်စက်ရုံတစ်ဦးအလည်အပတ်ဆဲစိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေဆိုတဲ့အချက်ကိုကြောင့်ဖြစ်သည်။ ယေဘုယျအားစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြည်နယ်သွေးဖိအားအတွက်အလွန်အရေးကြီးသောအချက်တစ်ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်တိုးမြှင့်ဖိအားမှကျရောက်နေတဲ့နေသောလူများအတွက်အထူးသဖြင့်မှန်သည် - ဆိုစိတ်ဓါတ်များအပြောင်းအလဲများကိုအပြုသဘောသို့မဟုတ်အပျက်သဘောဆောင်သောစိတ်ခံစားမှုဖြစ်စေ, သူ့ရဲ့တိုးနှိုးဆော်ခြင်းနိုင်ပါတယ်။ အနိမ့်သွေးဖိအားတွေနဲ့လူတွေကခံစားချက်ကြောင့်သူ့ရဲ့အတက်အကျလျော့နည်းဖြစ်ပေါ်နိုင်သော်လည်း, ရာသီဥတုပြောင်းလဲမှုသိသိသာသာသူတို့ကိုသာသက်ရောက်သည်။ မိုးလေဝသနှင့်အထူးသဖြင့်လေထုဖိအားနိမ့်နှင့်နှစ်ဦးစလုံးမှကျရောက်နေတဲ့လူတွေအပေါ်အလွန်သိသာအကျိုးသက်ရောက်မှုပင်ဖြစ်သည် မြင့်မားသောဖိအား, အထူးသဖြင့်သူ့ရဲ့ချွန်ထက်ခုန်။

ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအဘို့သာမန်စဉ်းစားသည်မည်မျှဖိအားဆိုတဲ့အချက်ကိုမိမိအအလေးချိန်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။ သွေးတိုးရောဂါ၏ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးသင့်ရဲ့အလေးချိန်စောင့်ကြည့်ဖို့အလွန်အရေးကြီးပါသည်အဘို့ဤမျှလောက်ဖိအားတိုင်းအပို 10 ကီလိုဂရမ်ခန့်ကို 5 မှတ်နှင့်အလေးချိန်အရှုံးနှင့်အတူကြီးထွားလာမှုကြောင့်အဆီစုဆောင်းခြင်းမှခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်တိုးနှင့်အတူဆန့်ကျင်ဘက်အတွက်များသောအားဖြင့်, လျှော့ချ။ မြင့်မားတဲ့သွေးဖိအားအပြင်, အဝလွန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမဟုတ်ပါဘူးလည်းဖိအားကိုအကျိုးသက်ရောက်သည့်များစွာသောကျန်းမာရေးပြဿနာများ, မဖော်ပြထားခြင်းစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအတွေ့အကြုံများကိုတတ်၏။

အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းထို့ကြောင့်သာမန်စဉ်းစားသည်မည်မျှဖိအား၏မေးခွန်းကိုအဖြေဖြစ်ပါသည်: ရသောပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအကောင်းခံစားရကြောင်း။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာ, ကသာမန်မှတတ်နိုင်သမျှကြောင့်နီးစပ်အောင်ကြိုးစားအားထုတ်ပါစေရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည် - ကိုယ်အလေးချိန်, အကောင်းဆုံးဖြစ်နိုင်သောလမ်းအတွက်အားကူညီနိုင်ရန်နှလုံးသွေးကြောစနစ်ကိုအားကောင်းရန်အစားအစာနှင့်အရည်ဓာတ်များနှင့်အလယ်အလတ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း၏ဆုံးမပဲ့ပြင်။